亚健康成为当前比较严重的一种疾病形式，它对我们身体造成的各种各样的疾病，往往是因为我们日常生活当中，一些小习惯的舒服，配置可以分为阳虚体质和阴虚体质，对体质的改善，笑从日常的一些小习惯入手，那么您知道怎样改善阳虚体质呢，让我们一起来看一下吧。
阳虚体质形成原因：
先天禀赋：父母为阳虚体质、婚育年龄太大、怀孕时过食寒凉长期用抗生素、激素、利尿剂、清热解毒中药，喝凉茶太多太频，爱吃喝冰冻寒凉食物。
与工作环境有关：长期冷水浸洗、矿工、冰冻仓库工人
阳虚体质主要表现：
怕冷，尤其是背部和腹部;夜尿多，头发少、稀疏，黑眼圈、口唇发暗
腹泻;舌体胖大、脉象沉细;神态较沉静，情绪消沉，易有抑郁的倾向
阳虚体质易患疾病：
肥胖、头发脱落、黑眼圈、骨质疏松、慢性结肠炎、痤疮
痹证(类似于冠心病、风湿性关节炎、类风湿)、水肿
冠心病、慢性肠胃炎、关节痛、头痛易受寒凉影响加重
阳虚易兼夹瘀血、痰湿、低血压、耳鸣、色斑等
阳虚体质养生原则——不伤阳气、温化水湿、畅通气血
心态积极、平和，避免消沉;多见阳光，多运动，少熬夜;注意保暖，尤其后背和前腹部;不能多吃寒凉冰冻的食物;少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气;夏勿贪凉，冬宜温补。
1、饮食养生——忌食生冷、多吃温热
阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药、板栗、红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。一到冬天就手脚冷麻的人，可喝当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾仁，可改善阳虚体质，尤其适合男性。
【食物选择】
●少吃/不吃生冷、冰冻食物
饮料：冰冻的各类果汁，新鲜椰子汁
果蔬：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、马蹄、梨、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹
菜、竹笋、绿豆、海带、紫菜
●减少食盐摄入
●可适当多吃温热性食物
瓜果类：龙眼、板栗、大枣、核桃(温肾阳，适合腰膝冷痛、夜尿多)、腰果、松子
蔬菜类：胡萝卜、山药、菇类(养肝护肝，防癌抗癌)。
肉类：羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、鸡肉。
水产：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜
调料类：麦芽糖、红茶
以上就是怎样改善阳虚体质做出的详细解答，阳虚体质的患者，通常都比较容易患骨质疏松，也比较容易导致头发脱落，所以如果出现了这样的状况，说明自己的身体出现了问题，应该及时的去改善，多做一些运动，调整自己的身体机能。
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简单的来说，痰湿体质是一种亚健康的状态，对身体的影响是非常大的，往往是因为在生活当中没有养成一个好的习惯，作息不规律，恶性循环，当然，痰湿体质的人会给我们带来一些重大的疾病，比如白血病等血液疾病，那么我们应该怎样改善痰湿体质呢，下面我们就一起去了解一下吧！
A、中年以后体检时每年要检查血脂血糖血压，不能掉以轻心，痰湿体质就容易在这方面出问题。光测空腹血糖还不够，最好测一下餐后血糖。
B、多晒太阳，阳光能够散湿气，阳光能够振奋阳气，
C、养生是渗透在生活各个方面，湿气重的人可以经常洗洗热水澡，最好是泡浴。让全身发红，毛孔开张。泡浴热水澡是小时起的一个很好的方法。
D、另外要注意运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调。不要马上吹风扇，不要马上去冲凉。因为这个时候最容易外湿内湿相合，非常伤身体。运动完以后一定要汗落了再去洗澡。
E、夏天要尽量少用空调，多出汗。在又湿又热的环境下使用空调确实能够减少一些夏天常见病、多发病的出现。但是空调的过度使用，会对我们的人群体质产生非常大的影响，因为如果太依赖空调的话，它是非常影响人与自然的关系的。我们知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏长秋收冬藏，春夏之季是阳气生发，能量代谢，生命力特别旺盛的时候，秋冬的时候是潜藏，储存能量的时候，生命就是在年复一年的春夏秋冬里面完成生命过程的。这个是自然之道，你必须春天是升发的，夏天时消耗的，夏天无病三分虚，一定要保证一定程度上的无病三分虚，这个才能保证秋天，冬天进补，进去的补才是好的东西，才能被人体吸收，被人体利用，否则越补越痰湿，夏天一定要让它消耗，如果过度依赖空调的时候，它不汗出，体内的湿气就散发不出去，不汗出，它的能量消耗途径就被截断了。中医讲汗出的过程是一个能量消耗的过程，叫“阳加于阴为之汗”。如果憋在那不发散，那么能量不消耗它就发胖。过去是过年后体重增加，吃的多，现在不是了，很多人是夏天体重增加，这就和空调的使用有关系。能量不消耗了，没有酷夏了，没有三分虚了。所以空调的使用和代谢综合症了，和现代生活方式病了，和心脑血管疾病等应该是有关系的。
F、 秋冬不要太进补
以上就是把上膛身体中所作出的一些解答，痰湿体质的人群并不固定，主要是养成不好的习惯，就会给我们的身体带来一定的威胁，那你想要改变痰湿体质，就应该从日常生活习惯入手，养成个好的作息规律，不要经常性熬夜，好好的照顾自己的身体。
不少朋友都属于湿热体质，常会感觉到四肢很是沉重，而且经过短暂的休息之后症状不能得到缓解，脸上容易出现湿疹并且常有胃口不振、大便不成形等各种问题，湿热体质对健康百害而无一利，一定需要正规的治疗以及饮食上的调理，下面来了解下该如何来改善。
饮食方面：主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
药物方法：
（1）六一散 成分：滑石、甘草。功能主治：清暑利湿。用于感受暑湿所致的发热、身倦、口渴、泄泻、小便黄少；外用治痱子。注意事项：若阴虚，内无湿热，或小便清长者忌用。
（2）三仁汤 成分：杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飞滑石、白通草、半夏、竹叶、厚朴。功效：清利湿热，宣畅气机。注意：杏仁用量不宜过大，常用量为15g。
对于怎样改善湿热体质，在上文中为大家详细的做了说明。平日在下雨天气一定要注意做好防雨的措施，避免湿气从外而入。在饮食上少吃一些刺激性食物，辛辣的与甜食类的食物都要忌口，一天喝上八杯温开水也十分有效。
很多人都想要通过锻炼的方式使身体变得健康起来，但是只有掌握了正确的锻炼方法才能够起到良好的锻炼效果，错误的锻炼方法只会加重身体虚弱的情况。一些比较虚的人的体质具体可以分成阴虚以及阳虚两种，今天小编就为大家介绍阳虚体质的人如何通过锻炼调理身体。
阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。
具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。
阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。
每晚睡前艾叶泡手、脚。金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。
另外阳虚体质的人还可以从饮食方面进行调理。
阳虚体质的人群应该多吃一些温热性的食物，那么哪些食物属于温热性的食物呢?比如说面粉、玉米、红小豆、豌豆、黑豆、糯米、豆油、醋、生姜、韭菜、辣椒、葱、胡萝卜、龙眼、荔枝、花生、莲子、核桃、石榴、木瓜、桔子、桃、杨梅。
有着阳虚情况的人尽量不要吃一些比较寒凉的食物，因为这类食物会加重阳虚的情况，从而使得身体更容易生病。将运动跟饮食调理结合起来能够加快帮助改善阳虚的情况。另外在进行运动的时候不要进行太多剧烈的运动，以免身体吃不消。
有的人属于阳虚体质有的人属于阴虚体质然而对于这两种不同的身体体质，你是因为日常的一些生活习惯不正确，从而对自己的身体造成了非常大的影响，让身体逐渐的衰弱，长期的恶性循环就会引起一些重大的疾病，那么，合理的去调理这样的疾病，是非常重要的一件事情，体质阳虚如何调理呢。
1、精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼 因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养 应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
5、药物养生 可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
以上就是体质阳虚的具体处理方法，饮食调理最为重要，养生的方法是多种多样的，很多人喜欢喝一些养生的粥类，喝粥是比较容易被人体所吸收的，对于自己的肠胃有很大的帮助作用，也能够起到强身健体的功效，来提高自己的身体免疫力。
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