目前为止最容易患上的一种疾病就是胃病的，因为绝大多数人们都会经常的出现脾胃虚寒的情况，这种情况是非常常见的，这就是由于自己的胃黏膜受到损伤而引起的，这个时候我们就应该要养胃的，不能够让我们的胃部再次受到一些伤害的，而且在养胃的同时还需要注重肾脏的保养，只有这样才能够让我们体内的毒素不会堆积。
脾胃和肾相辅相成，调养得当，使人精力充沛，充满活力。中医认为，常吃以下四种食物就有很好的效果。
枸杞：可滋补肾气，还含有大量抗氧化物。每天可吃30—50颗，若服用后出现眼屎多等症状，可能是火大，应减少用量，或可同时服用菊花茶泻火。
山药：新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可消除腹胀的副作用。
茯苓：这是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同样效果。
粥：粥容易消化，是自古公认的养胃食物。粥可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。一般人平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾，又能增强免疫力。
最后，需要提醒的是，胃不好的人，要少吃甜食，可以避免消化不良。
如果是自己的胃部不是那么好的话就尽量的不要吃一些甜食的，因为有很多的甜食吃了以后就会让我们的肠胃出现消化不良的事情，所以我们尽量的多吃一些半流质的食物，只有这样才可以促进我们消化的，而且还需要多吃一些枸杞的，这是可以非常好的去滋补肾气的。
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有些男性朋友们在进行性生活的时候总是感觉到有些障碍的，特别是性交期间女性朋友们还没有达到性高潮就提前射精的，这样就是由于男性朋友们的肾部出现了一些毛病才导致的情况，这个情况长期下去的话早晚都会造成比较严重的男科疾病的，所以一旦发现以后就要得到很好的克制，比如说去养精养肾的，这就是可以提高人们的身体素质。
1.生活习惯：
1.1严格的执行戒邪淫
戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。
1.2 合理睡眠
一天当中夜晚(21：00-3：00)就相当于一年当中的冬季，"肾应冬"，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。
1.3 少看电视、少上网(工作需要者除外)：
看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢?因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。
因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。
2.饮食建议：
平时饮食以素为主
补精粥:黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐
我们尽量的还是要从我们平时吃的一些食物入手的，因为只有我们摄入的食物是多样化的才会让昂我们的身体当中营养物质平衡，所以我们每天的饮食方面尽量的还是要吃素菜的，不要过多的去食用荤菜的，比如说多吃一些黑豆，或者是山药这些食材的，可以补充身体的。
只要自己可以拥有一个比较健康的肾脏才能够让自己的身材变得更加强壮，如果是自己的肾脏，或者是肾脏出现问题的话总是会让自己赶紧到特别的不舒服，无论是做什么事情都感觉到很无力，而且食欲也会变得比以前更加的不好，尤其是男性朋友们还会出现一些症状，特别是在性生活的时候还产生性功能障碍，这个情况一定要及时的纠正。
男人养肝护肾一：握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
男人养肝护肾二：提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
男人养肝护肾三：用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
男人养肝护肾四：摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
男人养肝护肾五：三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
要是自己想要去养肝护肾的话就应该要综合性养生，单一的养生方法肯定是起不到任何的效果，而且还会让自己的生理系统失去平衡的，那么在我们运用饮食方法去养肾养肝的时候还需要进行一些运动锻炼，只有这样才能够让自己的肾脏变得更加的健康，更加的精神充沛。
肾脏和肝脏都是我们人体当中比较关键的两个器官，这两个器官有一个共同的功能就是排毒的，所以如果是我们身体里面其中一个器官出现了问题都会影响到自己全身的排毒功能，会使得我们体内的一些毒素根本无法顺利排出来的，这是因为这个原因才会导致那么多疾病的产生，现在已经有越来越多的人们都出现了慢性肾炎这种疾病。
调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。
制怒护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。怒气上来，面红耳赤腿发软，要及时警觉找到发怒生气的根源，细细梳理心态变化。发怒一般都因跟外界恶性互动引起，找到自己的错后，生起惭愧心，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。
不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
首先我们就是应该要先保证自己的睡眠时间的，因为只有睡眠时间保障以后才能够让我们到了排毒时间的时候不会再次增加负担的，可以让我们的肾脏和肝脏顺利的排毒，除了这个方法以外还有饮食方面也需要特别的注意的，尽量的不要去吃一些损害到肾脏和肝脏的食物。
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