秋季怎么去燥去火养生

马蹄大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材，而且还可以有滋补气血的作用，马蹄一般煮水或者是煲汤都是不错的选择，适合秋季食用，清热去火润燥，来看看这道甘蔗马蹄炖葡萄干的做法，可以补气养血。

甘蔗马蹄炖葡萄干

甘蔗马蹄炖葡萄干所需材料

主要食材甘蔗、马蹄、葡萄干、白糖

甘蔗马蹄炖葡萄干的做法

1、马蹄去皮洗净，切小块;甘蔗去皮斩段。

2、锅中注水，依次下甘蔗、马蹄、葡萄干、搅匀。煮沸后小火煮约15分钟。

3、加入适量白糖搅匀，煮至白糖完全溶化后盛入汤盅即可。

甘蔗马蹄炖葡萄干的功效与作用

秋冬季节人容易口干舌燥和上火，今天小编为大家介绍的甘蔗马蹄炖葡萄干，甜而不腻，具有生津止渴，甘凉滋润的功效，可缓解干燥不适感。甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥、下气、解酒的功效。马蹄具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、消食除胀和促进人体新陈代谢的功效。这样相互搭配的话可以有滋阴润燥的效果，同时也可

春天里来百花香，就是气候惹人烦。春天气候干燥，容易出现口干舌燥，皮肤干燥等现象。中医认为：“外感六淫邪气的风邪在春天是主气的。”春天多风加上很多人饮食习惯的不健康就很容易使人体产生春燥的反应。

春燥主要表现为口干、舌干、咽干、皮肤干等。而且春燥又分为温燥与凉燥，温燥是出现在初春时期，会有口干呛咳、痰黏不易咳出或者痰中带血等症状。凉燥则在初春之后，主要表现少痰或无痰、鼻炎干燥、咽喉痒等。两者表现有所区别。

中医还认为：“燥与火在程度上是有所区别的，燥为火之渐，火为燥之极。”也就是说如果春燥没有压制，就很容易上火。上火则主要表现为：长痘、口腔溃疡、容易暴躁发脾气等。

去燥妙招

蜂蜜水

解决温燥凉燥皆可。《本草纲目》中记载：蜂蜜具有清热解毒滋燥之功效。春天易生内燥。蜂蜜润肠通便，可将体内燥气及时排泄。

温馨提示：蜂蜜水中含有大量糖分，糖尿病患者不得采用此方法去除春燥。

五汁饮

材料：大鸭

秋季是夏季过后的季节，夏季天气炎热干燥很容易导致身体不适，随着长时间的曝光，秋季体内干火尚存，就需要及时的降火，详细如下。

一、多吃流质食物

我国的中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。

二、多吃蔬果

新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。

番茄切片盛盘，在上面洒白砂糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。败火，也很好吃的。

柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃

1、2020秋季怎样防燥去火

1.1、多喝水

上火有很大一部分原因是因为天气干燥造成,这个时候,补水尤为重要,要多喝水,每天正常的饮水量要维持在2升左右。除了多喝水,可以用加湿器增加所处的环境湿度,这样也能保持自身皮肤的水润。

1.2、少吃辛辣刺激的食物

食用一些辛辣高热量并且油腻的食物是非常容易上火的,出现上火的情况后,则更要忌嘴,这些不能再碰,饮食应以清淡为主,如果嘴巴内因上火而长泡了,可以喝粥或者喝汤来代替米饭。

2、2020秋季防燥去火吃什么好

2.1、芝麻

大家可能很奇怪!很疑惑!为什么芝麻可以去除燥邪,保护我们的身体呢?其实这和芝麻之中所包含的物质不无关系,而且芝麻其实还是一味中药,大家都没有想到吧!

2.2、银耳

银耳的大名想必大家都是听说过的,银耳在我们的生活之中已经属于一种较为高端的食物了,大家都知道银耳和血益气的功效,但是银耳一个主要的功效想必会被不多的朋友所忽视,其实

目录：

第一章：炎炎夏日 吃这些肉去燥去火

第二章：夏季多吃4类水果 帮你去火去燥

第三章：夏季养生必备小常识

炎炎夏日，天气温度高，我们容易躁热上火。那么夏季养生怎么样可以改变这种情况呢？夏季如何养生？夏季养生吃什么肉？下面小编给大家推荐一些去燥热的肉食，以及夏季养生小常识。

炎炎夏日 吃这些肉去燥去火

夏季燥热，容易让人食欲不振，就连吃肉有时都会让人提不起兴趣，可是肉食能为我们人体机能提供必要的营养，那么，肉可以解决燥热问题并提高我们的食欲吗？今天小编就为大家支招，看看夏季适合挑哪些肉类，还有这些肉类要如何搭配才能吃得更健康营养。

炎热夏季，吃肉不仅让人觉得有些油腻，还容易上火。因此，吃时更讲究方法。夏天不能大鱼大肉，而是应该小鱼小肉吃的量要少，制作要精细，切成肉末、肉丝、肉片等，比肉块更容易消化。

首选凉性肉。中医讲究热者寒之，寒者热之。夏天首选性质偏凉，或性平的肉。鸭肉性凉，具有健

桂花茶是一种茶品，而且也是一种具有保健作用的茶类之一哦。可以有滋阴去火的作用，很多人都不知道桂花茶该如何去泡制，有怎样的效果。下面就来具体的介绍关于桂花茶的一些介绍吧，可以有润肺止咳去火的效果呢。

营养价值:

咽干舌燥时、声音沙哑时、燥热便秘时

适宜人群:

暑热舌燥者、咽喉不适者、便秘患者

禁忌人群:

产妇、婴幼儿、腹泻者、实热体质者、阴虚咳嗽者

桂花茶

所需材料

南杏仁6克、干桂花3克

桂花茶的泡法

1.将南杏仁拍碎，装入盘子，以备用。

2.用开水温烫茶杯，沥干水分，以提高茶具温度。

3.将南杏仁碎和桂花一起放入杯中，倒入沸水，盖上盖子，闷泡8分钟左右后即可饮用。

功效与作用

南杏仁含丰富蛋白质、植物脂肪，具有有滋阴润肺，止咳化痰、滋养肌肤的作用，还可以促进肠蠕动、消食化积、健胃整肠、治疗便秘、桂花桂花不仅可以缓解紧张情绪、散寒破结、化痰止咳，还可以暖胃止痛、通宿便。桂花茶这款茶饮可缓解

秋季天气干燥，受到秋燥的影响，皮肤干燥，口干舌燥，都是经常发生的问题。针对秋天干燥的问题，就要抓住一个润字。想要滋润，可以吃粥。在粥种添加某些材料就可以达到更好的滋润效果。今天小编就为大家介绍7款滋润去燥的养生粥，让大家滋滋润润地过个秋季!

1.白果百合粥

材料：粳米50克，大枣6颗(如是小枣为10颗)，核桃肉15克，银耳5克，百果10粒，花生10粒，莲子10粒，百合10克，梨1个(约100克)枸杞10克，冰糖25克。

做法：

(1)粳米，大枣，花生，莲子，百合及核桃肉洗净。

(2)银耳用温水泡发回软，择冼干净。

(3)百果去壳和皮，梨去皮和核，切成小块，放入砂锅内，再放入1000毫升水，烧开后转小火炖40分钟。

(4)枸杞洗净，将枸杞和冰糖放入搅匀煮20分钟即可。

这道粥具有补中益气，润肺利咽，调营卫生津液，补肾强腰，美容的功效。

2.糯米梨子粥

材料：糯米150克，梨子半个，梨皮和梨

1、2020秋季吃什么去燥

1.1、甜杏仁

甜杏仁为滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。

1.2、花生

花生历来有“长生果”的美称,含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素a、维生素b、维生素e以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

1.3、芝麻仁

芝麻仁能补肺助脾,润肠通便,益肌肤。

1.4、瓜子仁

瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸,能促使细胞再生,防止动脉硬化及冠心病。

2、去秋燥喝什么茶

2.1、菊花茶

将菊花10克放入杯中,加白糖适量,倒入沸水,加盖泡3至5分钟,当茶饮用,每天1杯。

2.2、桑菊枇杷茶

桑叶15g,菊花20g,枇杷叶20g。头煎清水3碗煎至1碗,二煎清水2碗煎至半碗,每日1次。能治疗及预防2020秋季感冒,疏散风热、润肺止咳。

2.3、三叶润燥茶

人参叶15g,龙利叶15g,枇杷叶15g,天花粉10g,麦冬15g,甘草6g。头煎清水3碗煎至1

1、2020秋季去燥适宜吃的水果

葡萄

葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

枇杷

有润肺、止渴、下气之功,可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材,经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用,常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等,治疗肺热咳嗽。

2、2020秋季去燥适宜吃的蔬菜

冬瓜

冬瓜含蛋白质、糖类、胡萝卜素等。将生冬瓜打成汁,可以滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋2020冬季皮肤干痒的时候,可以吃点冬瓜。不过,秋2020冬季节不宜常吃多吃,否则容易积寒,对脾胃不利。

茄子

民谚有:立夏栽茄子,立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚,于立秋当日吃下。以补充2020夏季的消耗,并为越冬做准备。

南瓜

秋天到

在池晓玲看来，养生的第一要诀是顺四时而养，到了秋季，便要遵循秋收的特性，调整饮食起居，落实养生细节。早卧早起，与鸡俱兴，早睡以顺应阳气的收敛，避免秋季的萧杀之气对人体的伤害。早起则可使肺气得以舒展，防止收敛太过。

在池晓玲看来，养生的第一要诀是顺四时而养，到了秋季，便要遵循秋收的特性，调整饮食起居，落实养生细节。早卧早起，与鸡俱兴，早睡以顺应阳气的收敛，避免秋季的萧杀之气对人体的伤害。早起则可使肺气得以舒展，防止收敛太过。

身为名中医以及养生作家，池晓玲擅用传统的养生理念及养生技法，立秋之后做鸣天鼓是长久以来坚持的养生功课。鸣天鼓是我国流传已久的一种自我保健方法。具体做法：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指及无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。每次3回，每天3次。池晓玲说，鸣天鼓看似简