站在中医的角度来说,四季的变化是一个完整的循环过程,应该有一套养生的理论,相对的我们每天也是这样的,我们二十四小时的运行也是一个循环,所以也要相对的有一套养生的理论,在中医里面,又要叫十二小时的养生方法,那么这套方法是什么呢,一起来看看吧。
亥时(晚9—11时),为三焦经当令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子时(子夜11—凌晨1时),胆经当令
这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令
静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。
寅时(凌晨3时—5时),肺经当令
按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。
卯时(早晨5—7时),大肠经当令
早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”。
随着每个时间段的变化,我们的身体也是会发生变化的,所以每个时间里我们要注意的事情也是不一样的,采用不同的方法,这样才能达到更好的养生效果,看了上面的内容以后,也希望大家好好的注意,并且能够去做到最好。
当人们以到了夏季的时候都特别的想给自己的身体进行一番养生,但是养生谈何容易,很多养生的方法是不适用的,但是每个人的生活习惯不同,那么所用的养生方法也不同,这样的情况下最好是选择食物改善和调节的方法来给自己养生,世界的,无奇不有,养生方法多种多样,但是在夏季的时候养生还要靠夏季的饮食,那么夏季的养生疗法有哪些?
冬瓜绿豆沙
民谚:夏喝绿豆汤,冬煮银耳汤。绿豆糖水是夏天最经典的消暑饮料,绿豆具有很高的药用价值,所含的蛋白质几乎是粳米的3倍,李时珍称之“济世之食谷,菜中佳品”。
夏天喝绿豆汤可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、烦渴等症,干燥季节不宜常饮。鲜冬瓜味甘性淡,能清热解暑;干绿豆性味甘凉,能清凉解毒、消暑利水;红糖甘甜能解毒润燥。三种食品合用既可清热解暑、除烦止渴,又清甜可口。
做法:每次可用鲜冬瓜肉250克,绿豆75克,红糖适量。制作时,先洗净冬瓜,并去皮及瓜籽,将瓜肉切成小条状,干绿豆洗净,有条件可去除绿豆皮。然后将准备好的绿豆放入沙锅内,加清水煎煮,待豆粒将煮成豆糜状时,加进切好的冬瓜,继续煲20分钟,然后加入适量红糖调味。
昆布海带猪脊骨汤
昆布海带煲猪脊骨气味清淡、润气,具有清热消滞、利湿除烦的功效,是暑湿之际的既清泻又营养的饮品,同时亦可辅助治疗高血压、单纯性甲状腺肿、慢性颈淋巴腺炎等。
昆布性寒味咸,入肺、胃经,功能清热消痰、软坚散结,降血压。《药性论》认为它“利水道,去面肿”,《玉楸药解》说它能“泄水去湿,破积软坚”并治“瘰疬瘿瘤”;海带亦性寒味咸,入肝、胃经,功能清热软坚,清血利尿,散瘿瘤结气和项下硬结。《本草蒙鉴》还说它能:“除胀满作肿”;黄豆、猪脊骨既为药引,又去其昆布、海带的寒气。黄豆性平味甘,既补益又有解热毒和消暑气的功效;猪脊骨性平味甘,具补阴益髓之功。合而为汤,既清热除烦、祛湿利尿又补益。
做法:昆布、海带、黄豆洗净,稍浸泡;猪脊骨洗净,用刀背打碎,然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升约10碗水量,先用武火煲沸后,改用文火煲约两个小时,调入适量食盐便可。此量可供2-3人用。
这些食物都是可以在夏季的时候用来养生的方法,在夏季的时候给自己的身体养生可以选择食物养生,同时还可以选择一些运动的方式方法来给自己养生,提高自己身体的精力,让身体变得更好,也可以通过这个养生的方法来加强自己的身体免疫,还要记得在夏季养生的时候多选择清淡的食物。
养生的时候很多人会选择遵从导引法的方式来完成这个养生的目的,在养生的时候有很多的导引法都是可以值得一试的,大家在养生做引导的时候姿势要掌握好,还要注意气息,气息总的来说是很重要的,养生的导引法也是比较辛苦的,大家最好是从一开始就坚持下来,那么养生的导引法到底有哪些呢?
属性:〔原文〕一法∶正倚壁,不息,行气,从头至足止。愈疽、疝、大风、偏枯、诸风痹。
〔解说〕采用正立背靠墙姿势,不息,行气,(功法详见本节讨论)运用意识导气,使内气从头至足而止。这种练功法可以治疗疽病、疝气、大风、半身不遂,以及各种风痹病。
〔原文〕二法∶仰两足指,五息止,引腰背。痹,偏枯,令人耳闻声。常行,眼耳诸根,无有挂碍。
〔解说〕将两脚趾仰起、行气,五息而止,引气至腰背。可以治疗腰背痹痛和半身不遂,并能改善人的听觉。经常用此法练功,还能使诸根(佛家称眼、耳、鼻、舌、身、意为六根,根是能生的意思。因眼、耳等对于声、色等能产生感觉,故称为根)清净,不受病邪和外界不良原素的侵袭和干扰。
〔原文〕三法∶以背正倚,展两足及指,瞑心(收心使之安静),从头上引气,想以达足之十趾及足掌心。可三七引,候掌心似受气止。盖谓上引泥丸,下达涌泉是也。
〔解说〕采用背部端正靠墙壁的坐式,伸展两脚和足趾,排除杂念,使心神宁静,从头上引气,使内气随意念向下行到双脚十趾及足掌心的涌泉穴。如此反复以意引气做二十一次,等到脚底似有受气的感觉时为止。
这就是所谓“上引泥丸,下达涌泉”的功法。
〔原文〕四法∶正柱倚壁,不息,行气,从口趣
(同促)令气至头始止。治疽、痹、大风、偏枯。
〔解说〕采用背部端正靠墙的坐式,不息,行气,以意念引导内气,从嘴内至头顶为止。
可以治疗疽病、痹症、大风和半身不遂。
养生的导引法上面我们介绍得清清楚楚的,大家如果都了解认识了,那么何不试试用这些养生的导引法来改善自己虚弱的身体,养生导引法必须要遵守相关的原则,这样养生效果更好,在养生的时候其实很多饮食也可以得到这方面的效果,比如说多吃点粗粮,多喝奶,多吃蛋白质含量食物等。
很多方法,在养生的同时还有降低血压的效果,这些方法对人的身体有利益,对身体好,也没有什么伤害,降低血压的时候很多人动不动的就开始使用一些降压的药物来给自己降低血压,这样的降压方法其实是很不好的如果盲目的吃一些药物来降压的话,那么身体各方面是有很大影响的,降压最好是养生的方法来降压,那么养生降压方法有哪些呢?
玉米是老百姓家中经常吃的食物,近几年的粘玉米和甜玉米更是受到人们的厚爱。
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸含量高达60%以上,它和玉米胚芽中维生素E协同作用,能有效降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。除了新鲜的水煮玉米棒之外,老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%,而粗纤维含量几乎是大米的9倍,这些都有利于降低餐后血糖水平。因此,常吃玉米对糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的预防和治疗作用。
此外,玉米中丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎等有辅助治疗作用。荠菜粥
先将粳米100克倒入锅内加水煮沸,等粳米将熟时再加上洗净的荠菜100克,同煮作粥。
“春来荠美忽忘归。”阳春季节,当其他蔬菜尚未应市的时候,荠菜不失是上好的时令佳蔬。据测定,每年100克荠菜中含有蛋白质近5克,是韭菜的3倍,蒜 苗的4倍,白菜的5倍,比番茄还高出7倍。荠菜里含的氨基酸有谷氨酸、丙氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、甘氨酸、脯氨酸等10多种;还含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等。 营养丰富,味道甘美。荠菜还有防治麻疹等春季常见病的作用。
韭菜粥
先将粳米100克到入锅内加水煮沸,等粳米将熟时再加入洗净切碎的韭菜50克,同煮作粥。
韭菜自古即是美食佳蔬。《礼记》说,庶人春荐韭以卵,就是说春天老百姓用韭菜代鸡蛋来作为祭品。吃韭菜讲究时令,“春食则香,夏食则臭。”春日食韭有辛 辣助阳,促进生发的效用。它含维生素A、维生素B、维生素C和糖类、蛋白质,且有调味杀菌等作用。但因其性热助阳,凡阴虚体质或身有疮疡的不宜食用。
这些食物都是具有养生还能够降压的食物,对身体特别的好,如果在养生的时候给自己选择了这些食物来养生的话,那么取得的效果也好,而在降低血压的时候除了选择这些方法之外,平时还要给自己合适的搭配生活,让自己的不良生活习惯得到及时的改善,也要记得在这个时候保持好开朗的心态。
早在数千年前,关于养生健身的观点就出现在了我们中华民族的生活之中。随着时间的推移,越来越多人开始关注。正是因为这样,传统运动养生法也逐渐形成了一套有理念有原则的养生学问。时至今日传统养生运动已经发展得相当成熟。下面就带你了解传统运动养生法。
中医将精、气、神称为“三宝”,与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节:调意识以养神,以意领气,以气导形营养整个机体。如是,则形神兼备,百脉流畅,机体达到“阴平阳秘”的状态,从而增进机体健康,以保持旺盛的生命力。
运动养生的所讲求的原则:
动功与静功结合,静中有动,动中有静。
练养相兼,锻炼与合理修养并重。
循序渐进,掌握运动量的大小,强调适量的锻炼,不可急于求成,操之过急,往往欲速而不达。
持之以恒,运动养生不仅是身体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼。
形式多样的民间健身法:
这类健身法大多散见于民间,方法简便,器械简单,而活动饶有趣味性。如:轻松和缓的散步、郊游、荡秋千、放风筝、踢毽、保健球等;运动量适中的跳绳、登高、跑马、射箭、举石锁等等。这些方法,多于娱乐中而有运动养生的内容,是民间喜闻乐见的健身措施。
给大家介绍了运动养生法的知识后,你是不是对他更了解更有兴趣了呢?传统运动养生法被运用到今天,这不光是因为他与中医理论密切相关,更多是因为许多人从这之中找寻到了好处,而我们也应将这套学问运用到自己身上。
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