很多人们到了中年以后就会感觉到自己的头发有些脱落，特别是男性朋友们头发脱落的情况更加严重，甚至是会导致秃顶的情况发生，所以就应该要引起一些注意的，尽量的要找到一些方法去达到防止自己头发脱落的效果，最好还是要给自己的头发多补充一些营养物质的，因为我们的头发也是需要吸收营养物质才能够生长的。
1.首先要注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
2.精神压力是造成脱发的重要原因
精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。
3.保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。
4.按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
5.戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
不过是需要充足的营养物质的摄入，就连精神状况也是非常关键的，如果自己的精神状况不是那么好的话就会导致头发脱落，所以我们不能够让自己的精神一直处在一个比较压抑的状态，可以经常的去做一些运动来缓解自己的压力的，这样才可以保持自己精力充沛的。
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前额的头发是人们比较直观的一个部位，如果当你第一见到一个人的时候前额没有头发那将会造成印象不好，所以前额头发掉的多一只都是大家比较关心的话题，也想要找个好的方法来制止这种情况，下面就来看看前额脱发的治疗方法。
1、大多是由各种原因使毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良引起，但无毛囊结构破坏，因此经过治疗，新发还可再生并恢复原状。此种秃发多属暂时性的。而雄激素性脱发发生原因可能往往与遗传和雄性激素有关。在男性青春发育期之后体内雄激素水平升高，雄激素睾酮使皮脂腺分泌皮脂，使毛乳头营养丰富，毛发生长期时间长，毛发生长良好。而人体内有一种5-α还原酶，会使睾酮变成双氢睾酮，双氢睾酮使毛乳头血管收缩，毛乳头萎缩，变小，导致毛发脱落。
2、除了某些疾病或药物因 素导致的脱发外，秃顶的主要原因是体内的雄性激素分泌过于旺盛。因为，皮脂腺主要受雄性激素的控制，如果雄性激素分泌过于旺盛，人体的背部、胸部，特别是面部、头顶部就会分泌出过多的油脂。当头顶的毛孔被油脂所堵塞，会使头发的营养 供 应发生障碍，最终导致逐渐脱发而最后成为秃顶。
1、充足的睡眠
可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做 到 每天睡眠不少于6个小时，养成定 时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的 食品，多吃青 菜、水 果，少吃油腻及含糖高的食品。
2、保持心理健康
每天焦虑不安会导 致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
建议：对于女 性而言 ，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当 天的精神疲劳。
3、中医配方
中医理论认为：“肾藏精、肝藏血”，“精血互生、精血旺则人体壮”，“肾其华在发、发为血之余”。故毛发枯白脱落与肝肾精血有密 切关系。
1.外洗方：来源于《历代古传秘方》，其药物组成为：艾叶、菊花、防风、藿香、甘草各10克，荆芥6克，白藓皮、刺蒺藜各15克，煎水洗头，隔日一次，可生发。
2.内服 方：来源 于《赵炳南临床经验集》，其药物组成为：炒白术、猪苓、萆薢、白藓皮、首乌藤各15克，泽泻、车前子、川芎、桑椹子各9克，赤石脂、干地黄、熟地各12克，煎水服，日1剂，分2次服，能生发健发。
3.益肾生发丸：益 肾生发丸选用十几味名贵中药 材精制而成，该药组方严谨科学，疗效确切。方中的制首乌、生地黄、熟地 黄、桑 葚、女贞子、菟丝子、菊花、黑豆衣、白芍滋补肝肾，益精血。黄芪、大枣补气。当归补血和血。羌活祛风 润燥。诸药合用糍补肝肾、养血生精、扶正固本，调节内分泌，平衡代谢，全面增强体内免疫功能，从而达到补肾生发治标治本的双重功效。
掉发的原因大都是自身的压力过大或者是失眠过久，这就要求大家适当的排解自己的压力，保持一个愉快的心情，注意保持一个规律的时间休息，切记不可熬夜，酗酒，洗头发的时候可以适当的按摩头部，促进头发的生长。
梳头是我们每天必须要做的一件事情，每天适当的梳头能够保持头皮的头发的干净和整洁，其实经常性的梳头也具有舒筋活血、提神的功效，只有掌握正确的梳头方式才能够发挥最大的功效。
梳头发的正确方法有哪些？
1、要选对时间
早晨洗漱完成之后用十分钟的时间来进行梳头，从额头到颈部慢慢的梳，这样有利于刺激穴位和头皮，以头皮感觉到微麻发胀为度。午饭后再抽出十分钟的时间来梳头，这样有利于头部血液循环。睡觉前十分钟梳头能够提高睡眠质量。
2、要把握好梳头的力量
在梳头的时候一定要用力的梳，让头皮感觉到温热为好，这样才能够调动人体的阳气，使用梳子梳头时能够刺激穴位和头皮，同时也能够让人们感觉到舒服和轻松。
3、要掌握好梳头的手法
梳头的顺序是前后左右，顺着梳逆时针梳，从额头到颈部，由轻到重，由慢到快，在梳头发的时候要做到心无杂念，专心的进行梳理。同时要选择一把合适的梳子。
经常梳头有哪些好处？
1、舒筋活血
我们头部集中了身体内40多个穴位和经脉，经常性的梳头具有活血、疏通经脉的功效，如果全身都比较疲惫或者经常性的失眠，每天抽出几分钟的时间来进行梳头，就能够缓解这些症状。
2、保养头发
梳头能够促进头皮的血液循环，让头皮上的细胞得到更多的氧气和营养，头发的质量也会更好，经常性的梳头起到了一定的按摩功效，最终达到了疏通经脉的作用，长期梳头不仅仅能够让发质变得越好，而且能够让你拥有乌黑亮丽的秀发。
3、保健提神
经常梳头发不仅可以保护头发，同时也有效的保健身体，不仅能够明目，而且还能够预防感冒、缓解头痛、降低血压、减少脑部疾病的发生，如果工作学习过于繁忙时可以抽出几分钟的时间来进行梳头，能够缓解疲劳、保健提神，而且延缓大脑的衰老。
4、清洁头发
经常性的梳头还能够具有清洁头发的功效，能够有效的去除头上的浮皮、分泌物、头皮屑，保持头皮和头发清洁，促进了头部皮脂腺大量的分泌，增加了其新陈代谢。
梳头发这是我们在日常的生活中经常会做的事情，特别是对于女性而言梳头发每天都需要进行，因为梳头发不仅可以让自己的形象变得更好看，而且经常梳头发会对自己的身体有很好的帮助，我们经常会听到相关的专家介绍到，梳头其实就是一种的活动，所以建议老年朋友经常多梳头，养生是现在大家都在追寻的潮流，那么你知道梳头发的作用有哪些吗？
1、舒经活血
中医上认为，头部是身体的重要组成部位，是身体百脉、诸阳汇聚的地方，共有四十几个穴位和许多静脉。经常梳头可以达到疏通经脉、活血的作用。如果感觉到疲惫，那么只要梳头几分钟，则可以有效的放松。
2、保养头发
古代的时候认为，头发就是身体血液的体现，经常梳头可以促进头皮的血液循环加快，这样就可以令头皮上的细胞获得充足的营养，头发的质量也会更好。经常梳头可以增强摩擦，最终达到疏通静脉的作用。这样头发可也获得足够的营养，发质也会越来越好，一头秀发乌黑亮丽。
3、保健提神
经常梳头有什么好处，除了保护头发之外，还能够有效的保健身体。除了常见到明目之外，还能够缓解头痛、预防感冒，甚至可以帮助身体降低血压，减少出现脑部疾病的可能。在工作、学习繁忙休息之余，经常梳头还能够祈祷保健提神、接触疲劳的作用，甚至能够延缓大脑衰老。
4、清洁头发
经常梳头的好处还体现在清洁头发上，能够有效的剔除掉断发、浮皮、污垢、分泌物等等，保持头发、头皮的清洁，促进头部的皮脂腺进行分泌，增加新陈代谢。
老年人经常梳头能够有效的预防脑中风。经常梳头可以通过刺激静脉令头部的毛孔和进行排泄，散出身体中的邪气，从而改善体内的新陈代谢。另一方面，经常梳头要有耐心，应该梳理十分钟左右的时间，直到头皮表面出现热量最好。
梳头发的作用有哪些，看着上面的介绍我们已经了解到了梳头发不仅能够缓解人们因为工作和生活上带来的身体、精神的疲劳，同时还能够帮助老人疏通经络、延缓衰老。特别是对于容易失眠的人而言，晚上睡觉之前梳头，还能够有效的提高睡眠质量、避免出现失眠的现象。所以说，梳头是一种非常好的保健养生方法。
在生活中，拥有一头飘逸漆黑的头发，可谓是众多女性在平时梦寐以求的事情，而头发的色泽以及发质的好坏，在一定程度上都是会反映出人体的健康状态的，因此，本文接下来就教给大家11种能够让头发变美的方法。
烫发与染发的注意事项
一年最多烫2次头发，当发质状况变得较差时，建议不要烫发、染发，且染发与烫发最好不要同时进行，因为这两种药水会给头发造成双重伤害。
头发的修剪与梳理
每隔两个月修剪1次开叉的发梢。另外，梳头发时，尽量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，这样能避免给头发带来伤害。
按压头皮
具体的操作方法为：两手手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧头皮，直至整个头部，按压时头皮有肿胀感，每次按2～3分钟。
用啤酒告别枯发
用啤酒涂搽头发，不仅可以起到保护头发的作用，而且还能促进毛发的生长。这是因为啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯及脱落都有很好的功效。操作方法为：先将头发洗净、擦干，再将适量啤酒均匀地搽在发丝上，然后进行手部按摩，使啤酒渗入发根，15分钟后用清水洗净即可。
多吃富含维生素B、C的食物
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。
自制蛋黄护发素
蛋黄可以滋润干燥的头发，所以用它来做护发素，能帮你拯救枯发。具体方法：洗头后，取适量蛋黄涂在发上，按摩5分钟后，再用冷水洗净。
其实，要想头发变得乌黑亮丽并不是一件很难的事情，在现实生活中，大家只要在平时采用自制蛋黄护发素、多吃含维生素C的食物、用啤酒告别枯发和及时的修剪梳理头发等方式来养护头发，其头发也会变得越来越亮丽和乌黑的。
拥有乌黑亮丽的秀发是很多人的梦想。现代人生活紧张，工作压力大，很多人头发分叉、干枯、毛躁、脱落，用了高级的洗发水和护发素，但效果好像并不如意，这些头发问题由于时间积累，已成顽固性头发问题，那有没有什么养发方法能从根本上解决这些分叉、干枯、毛躁的头发问题呢？
护发之前必须认识到的一件事情是护发取决于内调，其次才是使用高级洗发水和护发素的外养。对于发质较差的人来说，要想养护好自己的头发，就需要从饮食和中医药膳调理等方面入手，通常来讲，在改善发质的选择上，多吃一些乌发且改善发质的食物，更容易让人们的头发变得乌黑亮丽。
发质变差的人可以选择以下食物：
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。
5款中医护发药膳方
1、用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气功效，非常适合秋冬季头发脱落明显的人。
2、用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱作用。
3、淮山50克、杞子20克、红枣8颗、瑶柱15克、猪展300克、冰冻海参2条、姜2片。猪展和海参洗净切块，氽水，淮山、杞子和红枣（去核）洗净，瑶柱洗净泡发；将全部材料放入盅，倒入适量开水，隔水炖两个小时，下盐调味食用，有滋润健脾、补肾养颜的功效。
4、将花生米用温水浸泡之后取下花生衣,再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
5、胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成细末，加蜂蜜2500克，拌匀，放在瓶内备用。每次服50克，日服2次，开水送服。
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