如今很多人都比较注重身体保健方面的护理,讲究饮食搭配合理,均衡营养等等。除此之外,运动养生是很多人都会选择的,近来十分流行的中医气功疗法,虽然练习气功有一定的难度,但是也有人愿意学习。气功讲究呼吸调节,穴位按摩等等。下面就来看看中医气功疗法具体有哪些:
1、穴位按摩功
无极站桩功结束后,两手掌摩擦至发热,用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等,每穴按摩64次。
2、无极站桩
两脚分开,与肩同宽,舌抵上腭,唇齿相着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松,思想入静,不可胡思乱想,然后鼻吸鼻呼,腹部随着吸而外凸,呼而内收,一呼一吸为一息,以10息为基础,以后每天增加3息,至50息为止。每次练功结束之际,即意想“我要收功”,连续3遍即可。
3、辅助功
轻叩齿36下,左右搅舌18次,然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目,眼珠左右转动18次:两手掩耳,手指放在后脑部,用食指压中指,下滑轻弹后脑部36下。
本功法动作简单,易学易练,无副作用,不易出偏差,练功时不受场地限制,每日1~2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。
练气功离不开“三调”
第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。
其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。
第二步是调息,就是调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静。
基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”,以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然,不可急于求成,以免出现偏差。
第三步是调身。即调整控制身躯,保持一定的姿势,以帮助入静。
长时间维持静态姿势,可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况,也就是5种练功姿势,任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是“以自然为高,以舒适为法”,但初学者以坐姿为宜。
总之,练功的基本要求是“心要清,息要静,身要松”,并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法,初练之人功夫浅,必然是“有意之调”,此时用意太过,反而耗神 ;练功纯熟之后,功到自然成,就会过渡到“无意之调”的阶段。概括起来就是“积极主动,持之以恒,舒适自然,循序渐进”,做到以上四点,定会成功。
以上就是有关中医气功疗法的介绍,其实气功也是中国传统医学的重要组成部分,学会运用气息来调配身体健康。所以初学者可以从简单的太极拳入手,慢慢的参悟气功的奥秘,可以让你获得更多有关中医气功疗法养生的秘诀。
春季万物复苏,对于很多慵懒的人来说,春天是最为中药的,特别是在这样的季节里,现在的人们都会出现一些春困的现象,天气也是变化无常的,很多人也会因为不正常的气候变化容易生病,所以养生就是很多人都应该关注的话题,那么春季如何进行养生呢,春季养生小常识有哪些呢?
春季中医饮食养生
早春 吃点葱姜蒜
阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效,此时宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云,春应在肝。肝亢可伤脾,影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。
暮春 要吃得清淡
气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。
春天养生之最为关键的了,春天的时候可以适当的吃一些对身体驱寒的食物,比如上面提到的姜蒜都是很好的饮食,因为春天的气候都是变化无常的,这样的天气不仅能够让很小的宝宝感冒,同时也会让很多的人发生过敏,所以这样的一些季节里,需要掌握一些简单的知识。
很多人在修理自己指甲的时候往往会觉得有不一样的感觉,特别是得了灰指甲的人它的特征比较明显,其实不用担心这种病会有什么后果,只要早发现早治疗就可以了,那么灰指甲的治疗方法大全有哪些呢?下面就让我们看看这些方法是不是有效。
1、醋1斤熬至半斤,加入去皮大蒜头一只,二日后用醋每天浸手二次,一次10分钟,浸后再用清水洗净,7天即可
2、鸦胆子(打碎)20克生百部30克白酒250克醋250克
将药及酒,醋共放入大口瓶内,密闭,浸泡10天后备用。将患手插入瓶中浸泡(浸泡过程中要注意尽量减少药液的挥发),每次浸泡30~60分钟,每日浸泡2~3次,约11~12天药液泡完即愈。
3、取生大蒜100克,捣烂如泥,加入盛有150克陈醋的玻璃瓶内,浸泡一周后备用。如果患有灰指(趾)甲,可将患指(趾)浸入蒜醋液中3-5分钟,每日4-6次。坚持7-15天,可见效或愈。
4、凤仙花(研细末)、蜂蜜各150克。将上药调匀成膏。厚厚涂于病甲下,外用油纸覆盖,纱布包扎,每日换药一次,连用至愈。
药物外敷方法:
1、用藿香正气水涂擦患处,每日1-2次,有条件每日多擦几次
2、用“复方土荆皮酊”(江苏丹阳制药厂等许多厂都有生产)治灰指甲非常有效!!。一般3瓶以上(每瓶20多克)就会有效果,此药目前市场价2.2元左右/瓶。
3、碘伏浸没病甲,每次浸5-10分钟,每天1-2次。
4、将病甲削薄涂10%碘酒或30%冰醋酸溶液每日1~2次,直至治愈为止,约需3~6个月以上。
上面的方法是民间流传下来,但是听说效果也是非常不错的,也有很多得了灰指甲的人才用这个办法之后有所缓解,所以说不要去找那些土方子了,这里有最现成的灰指甲的治疗方法大全何不去试一试呢?相信只要坚持下去就一定能够看到比较明显的效果。
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