成年男子应该多吃苹果！
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“成年男子应该多吃苹果！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
苹果一向是营养学家们向大众推荐的健康食物，最近国外一项研究发现，苹果的好处又新增了一项，那就是长期食用可治疗男性的慢性前列腺炎。
慢性前列腺炎是成年男子的常见疾病，由于临床治疗效果不佳，一直是困扰患者和医生的一大难题。不过，医生们近年来在临床上发现，多吃苹果可以起到有效的调理作用，能够达到减轻慢性前列腺炎的症状、减少复发的目的。这主要是因为苹果中锌的含量非常高，而锌是前列腺内的重要抗病元素，并且能够影响到抗炎细胞的功能。
慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，并且在治疗的过程中很难提高，只有当前列腺炎症痊愈时，锌含量才能够恢复正常。以往医生们喜欢让患者服用含锌的药物，但这种治疗方法不宜长期使用，药物剂量也不容易把握。通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用，比吃药的效果更好。在临床上使用后，受到大部分患者的欢迎，已经成为有名的苹果疗法。
对于慢性前列腺炎患者来说，每天吃23个苹果，就可获得比较充足的锌元素，达到协同治疗前列腺炎、防止复发的目的，饮用苹果汁或食用果酱都可以。另外，其他含锌高的食物，如瘦肉、鸡蛋、花生米、核桃仁、芝麻、松子、葵花子等，也可根据个人口味选择。
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苹果最近被很多爱美族奉为美容圣品,许多苹果减肥餐,苹果美容餐,甚至苹果断食法都纷纷出炉,这些功效如何或会不会对健康有害我们无法判断,但是常常吃苹果却是防癌保护血管的好方法。美国加州大学戴维斯分校的研究人员发现,苹果中除了果胶纤维与维它命群这些传统的营养之外,还含有很大量的抗氧化物,这些抗氧化物可能多达数百种,在实验中,苹果有很强力的抗氧化力,过去的研究发现绿茶,葡萄子,柑橘皮中都含有很高的抗氧化物,这些抗氧化能力高的水果因为能够防止自由基对细胞的伤害与LDL胆固醇的氧化,所以被认为是防癌抗老的圣品,如今苹果也荣列抗氧化之林。
研究中发现,不管是100%的果汁或是整粒天然苹果,都具有这种抗氧化力,对於年轻人可以抗老美容提早保养,年老者可以保护心血管免於中风心脏病,或能对抗早期的癌症。
但是值得注意一般市面上的苹果汁都添加糖来增加风味,所以不能不注意苹果汁可能会有高热量的问题,一瓶500cc左右的纯果汁就有240大卡的热量,您可能要慢跑30分钟以上才能消化掉这些卡路里,吃整粒的苹果就不会有这种困扰,而且含纤维较多还有增进消化排便的功效。
长寿是我们经常挂在嘴上说的，可是我们会发现，虽然现在的生活条件提高了许多，但是现在的平均寿命其实并不长。其实长寿并没有大家想象的那么艰难，平时生活中如果我们饮食到位的话，长寿也是很容易的。长寿的方法有很多，首先就是饮食要恰当。
苹果
苹果是水果中最常见的，平时我们每天都是会吃苹果的。苹果里面含有的维生素是非常的丰富的，多吃可以补充身体不要的元素，而且研究发现，吃苹果可以起到缓解老年痴呆症的风险，因此如果不想患上痴呆症的话，我们可以平时多吃一些苹果。苹果里面含有矿物质，多吃的话可以提高我们的免疫力，因此可以少生病。
鱼
鱼的营养价值大家都是知道的吧，不管是大人还是孩子，平时吃鱼的好处都是非常的多的，因此如果大家想要补充身体的营养的话，最好是多吃一些鱼。孩子吃鱼是好的，但是小编要提醒大家，孩子太小的话，吃鱼的时候一定要注意鱼刺，不然会伤害到喉咙的。吃鱼的人群患上血管疾病的可能性是非常的小的。
草莓
草莓大家都爱吃吧，作为水果的一种，很多人都是很喜欢吃草莓的，尤其是一些孩子。草莓的口感是很好的，由于草莓里面含有的维生素是非常的丰富的，所以多吃草莓也是可以提高免疫能力的，草莓里面含有的酶，可以有效的预防癌症。
从上述的饮食我们可以看出来，其实这些食物都是我们平时经常会吃到的，或许大家不知道他们可以帮助我们长寿吧。其实生活中可以长寿的食物还是非常的多的，大家平时最好不要挑食，多吃一些有利于健康的食物对于长寿是有很大的帮助的哦!
大家都知道人到了25岁的时候，才能够彻底使身高发育成熟，所以有很多人都会在成年之后进行增高，成年之后的增高方法一般都是通过钙元素的补充和锻炼互相结合的，在做运动之后，经常性的做一些拉伸运动，也能够使我们的身体变得高一些，那么适合成年人的增高方法都有哪些呢?
众所周知，人体中99%的钙质都蕴藏于骨骼中，骨骼增高的要害也并非简单的吸收钙质，这一点再三注重，请成年人的必须理解，长高的办法有许多，可是拔苗助长万万不可取。有科学方案，有步骤的稳步长高，不要到了成年人被怎样才能长高而迷惑每天喝一点骨头汤(尽管里边的钙含量微乎其微)，多弥补些维生素D，注意休息，使用正确的长高方法，24岁之后也是能够长高的。
成年人为什么可以增高：
人脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲;通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高。
另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生长了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，虽然这个方法节目就安排。但也不可能让无限制的长下去，一般都是3到5厘米，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人大。
那么人体究竟什么时候骨骺线完全闭合呢，一般20几岁的人去医院检查骨骺线，医生给的答案是，的骨骺线基本已经闭合，其实人体骨骼完全钙化是一个极为漫长的过程，黄帝内经上曰：丈夫八岁，肾气实，发长齿更; 二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子; 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。可以看出，人体到38筋骨才完全长实，所以骨骼完全钙化要到35岁之后，在这之前，人体都有一定的长动力，只要抓住35岁之前，都有机会再增高。
成年人增高的方法：
保证充足的睡眠：在睡眠的时候大脑得到了充分的休息，而这个时候是生长激素分泌最活跃的时候，所以每天晚上十一点之前一定要就寝，从阴阳学的角度看，如果有什么特殊原因睡眠时间最晚也不能超过凌晨一点。
保持充足的运动量：足够的运动量使骨骼处于生长亢奋状态，但不是每种运动都可以增高，根据统计，增高操和增高瑜伽是有效刺激骨骼生长拉伸的良方(每天一个小时)。
保证充足的营养:注重饮食营养，保持充足养分。人每天都离不开饮食，如果是以增高为目的的就要注意吃的方式和习惯。这里也存在一个矛盾点，有些男生总是怕吃的多就胖了，反而阻碍了增高，其实不然，只要控制好食物摄入量，既可以补充营养元素，又可以促进骨骼钙化。
我们都知道小孩子在长身体的时候，是最容易长高的，只要我们适当的进行营养补充，促进骨骼的发育就可以了，但是对于成年人来说，由于体型以及骨骼基本定型了，这时候想要增高是不太可能的，所以你们应该增高，你们应该要养成好的生活习惯，适当的进行运动，这样才能够慢慢的出现增高的情况，下面就让我们来了解一些如何增高吧。
原理抽烟酗酒
“抽烟酗酒”基本上是男性的一大嗜好，这一不良的生活习惯不仅对身高影响较大，对身体器官造的伤害也是极大的。烟中含有的焦油和尼古丁以及酒中所含的酒精都会阻碍血液中钙物质的吸收以及麻痹大脑使脑垂体不能正常分泌激素。影响到身高，所以那些想要增高男人们最好不要过早的接触烟酒，避免给你自己带来烦恼!
远离熬夜
“熬夜”，现在的年轻男孩那个不爱玩网游玩游戏，整天投身与网吧。生物钟被颠倒，日复一日影响的激素分泌，影响到增高。“熬夜”是对大脑的过分利用，疲倦的大脑会偏离正常的激素分泌而影响身体健康，尤其是夜晚熟睡时候对生长激素的分泌，所以8小时的科学睡眠是应该需要保持的。所以说增高离不开合理的睡眠，熬夜的青年朋友们为了自己的身高，为了自己的健康，远离游戏远离网吧远离闹市。
远离过量的运动和碳酸饮料
过量的运动，平时不运动，赶到星期天或者清闲的时候，几个人聚集在球场(或运动场)狂打篮球(做大量的运动)。一打就是一天，自己累躺在球场上起不来，再加上对“碳酸饮料”偏爱，过量的运动已经消耗了大量的蛋白质，丢失了大量的钙，再加上碳酸饮料中的碳酸是钙物质的克星，碳酸与钙混合就会产生化学反应导致钙物质的消失而无法被身体充分利用。所以说要运动要注意运动的量，还有就是不要习惯性喝碳酸饮料。
远离那些油炸高热量食物
还有那些炸鸡、炸薯条和炸薯片都含有高热量，过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，导致性早熟，“性早熟”扼杀了增高，从人体分泌学的角度来说;一种分泌物的增加就会导致另一种分泌物的减少。那么你的性激素提前并大量的分泌，那么这将导致生长激素的减少增高减慢，最终影响身高。
其实跳绳对于长高是十分好的，不仅仅是跳绳还有一些跳动的运动，比如篮球，羽毛球，跳高，跳皮筋之类的。对长高都有着一定的效果，能够促进骨骼的新陈代谢，让骨骼更好的生长。这样无形之中帮助的长高。
有人认为含有牛肉的食品会给人们的健康带来负面作用，甚至认为任何红色的肉类都会加大患上各种癌症的可能。然而加拿大食品健康指南提供的资料说明，牛肉跟多数富有营养的食品一样，对人体健康是很重要的，特别是对妇女们的健康尤为重要。
现代社会生活变得异常忙碌，身体对能量的需求也随之增加，此时要选择富含营养成分的食品，而不是选择只含热量的食品。一些人认为，牛肉不是有利于健康的选择，而其他肉类如鸡肉，是有利于健康的。事实上，牛肉不但在脂肪和热量上可以与鸡肉相比，而且牛肉还包含12种人体必需的营养成分，如对妇女特别重要的营养成分：铁。
铁是红细胞中血色素的不可缺少的组成部分，它携带氧气到周身，为人们提供能量。牛肉中富含一种铁，叫做血基质铁，这种铁更容易被人体吸收。消费一份牛肉就会有多达23%的铁被身体吸收，相比之下，来自于蔬菜的铁只有3%能被身体吸收。现在，营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1.6~2.9毫克，在蔬菜中可算得上名列前茅。然而要想通过菠菜吸收跟一小份瘦牛肉等同的铁量，你必须吃掉4盘子菠菜！
牛肉也含有B族维生素。B族维生素有助于调节能量的利用，促进皮肤、眼睛、神经系统和消化系统的健康。事实上，肉类食品是这些B族维生素主要的饮食来源。
最新的营养资料显示，比起20年以前，现在的牛肉更瘦了，热量和胆固醇含量均较低。因此，明智的女性应该选择多吃牛肉，一方面对健康非常有利；另一方面牛肉也很美味。
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