这5个小习惯很很伤健康
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“这5个小习惯很很伤健康”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
好的习惯对我们的身心健康有益，而不好的习惯则会损害健康，下面这几个习惯都很伤健康，大家一定要戒掉。
用手挤痘痘
挤痘痘并不是消灭痘痘的好办法，很多人都知道，却总是在脸上长痘痘时忍不住去挤。如果痘痘已经长成熟，可以用经过消毒的专业工具如粉刺针将其排出，挤后也要对伤口进行消炎处理。手并不是干净的，指甲里最容易聚集细菌，如果用手挤痘痘的话，很容易造成感染，因此手挤痘痘要不得。
经常挖耳朵
很多人认为耳屎是废物，应当及时清理出去。其实不然，耳屎并不是一无是处的脏东西，它呈酸性，覆盖在外耳道皮肤的表面，对耳道起到一定的保护作用。经常挖耳朵会刺激耳朵内的皮肤引发慢性炎症，造成耳屎分泌增多。如果掏耳朵时不小心，很容易刮伤皮肤，刺伤鼓膜影响听力。
时间太长
刷牙可以清洁口腔和牙齿，能防止牙病和口腔炎症等。但刷牙过久有损健康，因为从牙颈部至牙根，只有一层薄薄的牙固质保护牙龈，刷牙过久会损伤牙龈，导致出血及牙周炎等。
压指关节
无论是在电影中还是生活中，经常会见到有些人双手一握，发出“啪啪啪”的响声，看起来虽然很酷，甚至有些人认为这样可以活动关节，增强其灵活性。殊不知这个小习惯其实是不好的。关节之所以会压响，是因为关节之中存在类似润滑剂的液体，如果液体减少，关节之间产生摩擦，就会发出响声。经常挤压关节会造成关节磨损，只可小玩，不可常玩。
跷二郎腿
这是最常见的习惯，很多人都有，但是这个习惯并不好，会影响腿部的血液循环，尤其是腿长的人，很容易得静脉血栓。另外跷二郎腿时上体的压力不均匀的分布在脊背上，长时间可造成脊椎变形。
上面这些习惯都很常见，很多人都不在意，但它们真的会伤害健康，如果你还有这些习惯，赶紧戒掉吧。
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好的习惯对我们的身心健康有益，而不好的习惯则会损害健康，下面这几个习惯都很伤健康，大家一定要戒掉。
用手挤痘痘
挤痘痘并不是消灭痘痘的好办法，很多人都知道，却总是在脸上长痘痘时忍不住去挤。如果痘痘已经长成熟，可以用经过消毒的专业工具如粉刺针将其排出，挤后也要对伤口进行消炎处理。手并不是干净的，指甲里最容易聚集细菌，如果用手挤痘痘的话，很容易造成感染，因此手挤痘痘要不得。
经常挖耳朵
很多人认为耳屎是废物，应当及时清理出去。其实不然，耳屎并不是一无是处的脏东西，它呈酸性，覆盖在外耳道皮肤的表面，对耳道起到一定的保护作用。经常挖耳朵会刺激耳朵内的皮肤引发慢性炎症，造成耳屎分泌增多。如果掏耳朵时不小心，很容易刮伤皮肤，刺伤鼓膜影响听力。
刷牙时间太长
刷牙可以清洁口腔和牙齿，能防止牙病和口腔炎症等。但刷牙过久有损健康，因为从牙颈部至牙根，只有一层薄薄的牙固质保护牙龈，刷牙过久会损伤牙龈，导致出血及牙周炎等。
压指关节
无论是在电影中还是生活中，经常会见到有些人双手一握，发出“啪啪啪”的响声，看起来虽然很酷，甚至有些人认为这样可以活动关节，增强其灵活性。殊不知这个小习惯其实是不好的。关节之所以会压响，是因为关节之中存在类似润滑剂的液体，如果液体减少，关节之间产生摩擦，就会发出响声。经常挤压关节会造成关节磨损，只可小玩，不可常玩。
跷二郎腿
这是最常见的习惯，很多人都有，但是这个习惯并不好，会影响腿部的血液循环，尤其是腿长的人，很容易得静脉血栓。另外跷二郎腿时上体的压力不均匀的分布在脊背上，长时间可造成脊椎变形。
上面这些习惯都很常见，很多人都不在意，但它们真的会伤害健康，如果你还有这些习惯，赶紧戒掉吧。
我们知道要想身体健康，必须做好生活当中每一个小细节或者对身体有利的事情。但是生活当中有一些人并不注重生活小细节，会觉得一些不起眼的小习惯，并不会对身体造成多大的危害，其实这些看起来不起眼的小习惯，时间久了之后对身体造成的危害还是比较大的，所以大家应该及时纠正伤身的坏习惯。
那么生活中伤健康的坏习惯有哪些呢？
1、经常翘二郎腿
我们会发现生活当中有很多人都有跷二郎腿的习惯，其实虽然翘二郎腿看起来是一个比较优雅的动作，但是这个动作却会很伤身体健康，特别是会导致腿部的血液循环受到阻碍，尤其是比较长腿的人来说，容易出现静脉血栓，而且还会引起脊椎出现变形的现象。
2、压手指关节
在生活当中，经常会有一些年轻人无聊的时候，会用一双手来压迫另一双手的关节觉得这样看起来很爽，而且一些年轻人会觉得这样很酷，其实这种压关节的方法虽然可以起到活动关节的作用，能够让关节变得更加灵活。其实之所以会出响声主要是关节中有一些像润滑剂的液体存在，如果关节中的液体慢慢减少了，关节就会出现摩擦，那么才会发出响声。所以经常挤压自己的手指关节是会磨损关节的，千万不能够经常压指关节。
3、喜欢经常挖耳朵
有的人在平时无聊的时候，会喜欢用手指挖耳朵，或者是用一些挖耳朵的工具来清理耳朵，其实耳朵里面的耳屎并不是完全是脏东西，而是一种酸性的物质会在耳道皮肤的表面覆盖，这样能够起到保护耳道的作用，所以经常挖耳朵，不仅会导致耳朵内的皮肤受伤，而且很容易，导致鼓膜受伤而影响到听力。
4、刷牙时间过长
如果在平时刷牙时间太长的话，会导致牙齿受到损伤因为我们的牙齿表面是有一层薄薄的牙固质，可以起到保护牙龈作用的，如果刷牙时间太长的话，或者刷牙用力过猛的话，都会对牙龈造成损伤，最终导致牙龈出血，甚至会诱发牙龈炎和牙周炎等口腔疾病。
5、喜欢用手指挤痘痘
很多年轻人都有长痘痘的现象，但是很多人并没有健康意识，就喜欢用手指去挤痘痘，其实挤痘痘是需要经过消毒之后的专业工具才能够处理的，如果用我们的手去挤痘痘的话，指甲里有一些细菌病毒，在接触痘痘的话就会出现皮肤感染会加重痘痘的症状，而且还会出现痘疤印。
通过上面的介绍，相信大家已经了解这五个坏习惯，其实是很伤健康的，虽然看起来不起眼，但是为了身体健康，一定要从生活当中的一些小细节做起，这样才能够保护身体避免受到危害。
现在人们越来越注重于生活以及饮食上的卫生，生活中的一些习惯看起来非常的卫生，实则对身体带来伤害，甚至会导致癌症的产生，看看你有没有。
注意，这7种行为看起来很卫生，但很伤健康！
1、使用白纸来包住食物
有一些不良商家在生产纸的过程中，为了能够增加纸的白度会放置荧光增白剂，此物质和食品接触后就会慢慢的渗入到食物里面。荧光增白剂在身体里面不容易被分解，大量摄入的话会积累在肝脏中，从而带来致癌因素。
2、变质的时候加热再吃
有一部分人群勤俭节约，不舍得把食物浪费，会把变质的食物进行高温高压煮，认为这样就能够杀灭细菌，其实不然，细菌所分泌的毒素是耐高温的，不容易被破坏以及分解。
3、用毛巾把水果和餐具擦干
平时使用的自来水都是经过净化和消毒处理的，只要使用自来水冲洗过的水果和餐具是干净的。毛巾没有彻底的清洁，里面的细菌会直接附在餐具和水果上，从而导致了二次污染。
4、水果烂掉了一部分直接挖掉再吃
如果水果放置不好的话，难免会出现烂掉的问题，有一部分人群会把烂掉的一部分挖去再吃，这是错误的。在剩余的部位也有可能会渗入细菌，甚至让微生物繁殖，引起黄曲霉毒素。
5、早晨醒来之后立马叠被子
睡觉的时候势必会排出汗液，起床之后立刻叠起被子，会让汗液在被子里面残留，从而滋生大量的病原体。长时间下去不仅会有汗臭味，同时也影响到睡眠舒适度，不利于身体健康，早晨起床之后应该把被子翻过来，待10分钟之后再叠，每周要放在太阳下暴晒一次。
6、使用酒来消毒碗筷
有一部分人群总是使用白酒来擦拭筷子和碗来消毒，应用的消毒酒精浓度达到了75%左右，但是生活中的白酒酒精含量是小于56%的，根本达不到消毒的功效。
7、长时间使用同一种药物牙膏
虽然药物牙膏能够抑制某些细菌，但是不能长时间使用同一种类型的药物牙膏，这样会让口腔里面的细菌慢慢的适应环境，从而产生耐药性，牙膏应要定期的更换。
温馨提示
要注意饮食上的卫生，烂掉的水果应该直接扔掉，不能吃发霉的粮食，比如花生和黄豆等，里面含有的黄曲霉毒素，属于强烈的致癌物质。
大家都有这种感觉，现在的人，大病不多，小病小痛却不少。
生活中一些不经意的小习惯，就埋藏着巨大的健康隐患。这些看似不起眼的小事儿，可能是疾病的温床，危害不逊于熬夜不睡觉。看你中了几个？
No.1 睡醒马上下床
许多人会在早晨被手机闹钟叫醒的一瞬间睁眼猛然起床，然后迅速下床，晕晕乎乎地去刷牙洗脸。
这样很容易出事儿！对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床可能引发高血压、中风等疾病；对腰椎病患者而言，突然改变体位会扭伤腰背部；对骨质疏松的老年人，突然改变体位容易发生骨折。
正确的晨起方法是：清醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3～5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。
No.2 经常不吃早餐
上班族为了不迟到，就会不吃早餐直接去上班。然后周末又赖床，懒得吃，也会选择忽略早餐，忍着饥饿到吃中饭。
不吃早餐有什么危害？早饭是大脑活动的能量之源。如果没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，就会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中，反应迟钝等，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。并且，胃长时间处于饥饿状态，会造成胆汁分泌减少，胆固醇不变，久之就会引起胆结石的发生。而胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡等胃病。若长期不进食早餐，可能造成胃结肠反射作用失调，便秘“出笼”，日久还会导致营养不良、贫血、抵抗力降低，肥胖率增加等。总之不吃早餐问题多，早餐很重要，一定要吃好！
No.3 枕着胳膊睡午觉
受限于午休时间和午睡环境，蓉儿就经常做“桌趴族”，趴桌子上午休。但每次睡醒觉得更加疲惫。
其实，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部胀气。其次，趴着睡觉对眼球形成压迫，长时间这样会损害视力，同时也容易增加青光眼的发病率。对已经近视的人危害更大。再者趴着时间，会影响正常血液循环和神经传导，使加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。另外，午睡如果不注意保暖，就可能着凉。
正确的午睡方法是：吃完饭休息片刻再睡觉。最好躺着睡，盖条薄毯子，避免着凉，午睡半小时为佳。如果不得不趴着睡，就垫个靠枕，不要压到眼睛，睡醒后可适当望着远处舒缓眼部。
No.4 大出汗后马上洗澡
许多人运动、锻炼后大汗淋漓，都会超级想洗个澡，来解除浑身的燥热。
但这不利于身体健康。运动出汗，我们身体产生的热量也增加。为了加强散热，血液循环加速，皮肤毛孔就大量开放。如果这时候立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，骤冷还会导致感冒等。而洗热水浴，也会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，当水温较高时，还容易虚脱。
正确的洗澡时间：休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗干了，再洗澡。水温过热过凉都不好，开始最好洗温水澡，再慢慢根据身体需要进行调节。
No.5 关灯后躺着玩手机
自从智能手机普及以后，晚睡就成了习惯。不少人喜欢躺着刷微博、看资讯，甚至熄灯了也玩得很嗨。看到这里你该知道了，说的就是你！
躺着玩手机对颈椎、眼睛等的伤害很大啊！无论是左侧躺还是右侧躺，枕头都会对眼睛形成压迫。这就造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！ 所以，为了我们的眼睛真的千万不要！
而且，躺着玩手机的时候，身子会不自然弯曲、颈部越来越前倾。长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
最最重要的是，手机辐射辣么大，玩久了就会导致机体免疫力下降，出现疲惫、恶心等不良反应。长期躺着玩手机不仅会造成智力下降，还会致使皮肤变差。所以，到点了就放下手机去睡吧！
如果您5个都中枪了的话，可要好好反思，不要因为小习惯累积成“大病患”……
生活难免会遇上些小病痛，不舒服的时候我们经常会用到药物。然而近年来，滥用药物现象的普遍存在，使药源性肾损害的发生率明显提高。以下5种药物对肾的伤害很大。
解热镇痛药
解热镇痛药是伤害肾脏的重要药物。各种感冒药，如安乃近、酚氨咖敏片、对乙酰氨基酚、复方盐酸伪麻黄碱缓释胶囊；止痛药，如布洛芬、吲哚美辛、萘普生、双氯芬酸钠制剂、复方对乙酰氨基酚片、塞来昔布等，都可能造成肾损害。
降压药
常用的降压药物中利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素受体拮抗剂可能引起肾损害。三类药物都可能引起急性过敏性间质性肾炎，后两者还有可能通过减少肾脏灌注造成急性肾功能衰竭。后两者对于肾功能中、重度损害的患者，有时候会造成短期内肾功能恶化，这种情况在双侧肾动脉狭窄，同时使用利尿剂、非甾体类抗炎药，心功能不全、脱水的患者中更容易发生。
造影剂
造影剂不仅可引起肾内血管收缩致肾损伤，还可刺激活性氧产生，直接损伤肾小管上皮细胞。故在使用造影剂前，应全面评估风险，对于既往有慢性肾功能不全、糖尿病、高血压和高龄等危险因素的患者，推荐使用等渗、低黏度、非离子型造影剂，并尽量减小剂量，避免短期内重复使用。
中草药
中草药是在我国引起急性肾损害的很重要的一类药物。常见的可损伤肾的单味中药包括：
①植物类中药有木防己、汉防己、马兜铃、厚朴、天仙藤、苦丁茶等；
②动物类中药有斑蝥、鱼胆、海马、蜈蚣和蛇毒等；
③矿物类中药有含砷类（砒石、砒霜和雄黄等）、含汞类（朱砂和升汞等）、含铅类（铅丹）及明矾等；
④复方中成药包括冠心苏合丸、甘露消毒丹、妇科分清丸、当归四逆汤等。
抗菌药物
氨基糖苷类药物（新霉素或庆大霉素等）抗菌药物中此类药物肾毒性很大，是诱发药源性肾损害的最常见原因。发生肾损伤的临床表现为血尿、蛋白尿和管型尿，严重时出现少尿、无尿或急性肾功能衰竭。青霉素或头孢菌素这两种药物可导致过敏性间质性肾炎，表现为皮疹、关节痛、发热等全身症状。
其他如喹诺酮类药物（环丙沙星和诺氟沙星等）、红霉素、林可霉素、万古霉素、去甲万古霉素和抗病毒药物（如阿昔洛韦、拉米夫定和干扰素等）等亦可引起肾脏损伤。
女性都很注重头发的护理，一头乌黑亮丽的秀发能够让女性更加自信。而有些女性天生发质就不太好，即使平时使用大量的护发产品也没有明显的效果。如果想要让自己的头发发质更好的话，就要在头发的护理上多下功夫。那么，头发很伤的话应该怎么办呢？
1. 保养头发第一项要事是选择适合自己头发的洗洁剂，不管是干性。脂肪性或中性头发，至少一周要洗一次，洗完头发必须用清水把肥皂冲洗干净
2. 每次洗头发之前，须花点时间将头发先梳一梳，然后将打结的部份解开，梳发的动机在於将头皮上的污垢与头发的污垢，利用梳发先梳落。
3. 正确的洗发与护发由洗发能够给受伤的头发营养成份，让头发由内到外恢复生气。所以，头发的健康状况就看你使用护发的次数与种类了。基本上是先洗完头发再护发的。所以，想要有乌黑亮丽的头发就要注意护发的方法与次数。
洗头发的时候要注意，必须照顾头皮、发根，因为这两个地方关系到你的头发健康唷！透过手指对於头皮的按压，能够增加头皮健康、血液循环，当然就可以增加头发的健康。然后发尾必须仔细的清洗，才能使头发发尾吸收到营养。
4. 洗完后的护理洗完头发后要先用毛巾将湿头发擦乾，然后要注意一点。千万别马上拿起吹风机就吹整发型。一定要用毛巾用轻压的方式将水份挤乾，才可以用吹风机吹乾。
5. 吹整的注意事项由於胡乱的使用吹风机吹整，反而会使头发更乱，所以，吹整之前最好先将头发梳开，这样才能够避免头发打结，使头发在吹整的过程当中受伤了。吹整时尽量缩短使用时间，而且与吹风机之间的距离最好拿开一些，因为，吹风机是伤害发质的原因之一。
6. 对於严重发质的护理如果你因为胡乱的烫发与染发导致头发受损严重，那么,你在头发的表面抹上防止分叉或是能够补充水份、油分的护发剂，用来加强头发的健康。
7. 按摩可以刺激皮肤，促进血液循球，调节脂肪分泌，解除头部疲劳，有助于头
发的发育，保持头皮的健康；对于预防头皮过多和治疗头皮过多症也是极好的 措施。
8. 粗、硬的头发比柔软纤细的头发健康，但缺乏柔性，难以修饰。粗、硬的头发在吹风成型时要不断地喷洒此药用化妆水，平时最好经常擦些头油以保持美丽的发型。
9. 柔软的头发不但纤细，而且无弹性，不易蓬松，发型也不容易持久。所以必须经常擦用护发油，以防止外来的刺激损伤头发。平时，可擦些化妆水来防止头发干燥,在梳理发型是，向头发上喷洒些烫发液，会发富有弹性和强度，能使发型持久，同时还可增加头发的蓬松感。烫发时，发根处不要卷得太紧，前部发型要做得蓬松。
10. 卷曲的头发容易互相交错纠缠，梳拢时应先从发梢开始一点点的梳向发根，整修发型时，也应先从发梢开始涂烫发液再吹风，经过这样的修饰，就可以使卷发头发充满生机和活力.
11. 白头发的防止. 人到中年以后，因生理原因逐渐产生白发，这不是疾病。不过，青少年长白发，俗称"少白头"，原因是很复杂的。少年白发可以分为先天性与后天性。先天性白发多与遗传或与头发的色素减少或缺乏有关；后天性白发则可能与精神创伤、情绪激动、较长时间的悲观抑郁等有关。所以, 最好的方法是保持心情开朗.
此外, 可以使用以下方法:
头皮按摩法: 每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10分钟。只要长期坚持下去，便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，头发保健所需要的.
再者, 坚持体育锻炼，增强体质。讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等.
对于女孩子来说，身体疲惫、紧张或处于月经前后，出现内分泌失调的时候，皮脂分泌就会过盛，排不出去就堵塞了毛囊孔，痘痘也自然有机可乘。
而炎热的夏天，油脂分泌旺盛，痘痘是很多美眉的心头大恨。各位MM要为祛痘而努力，但是可不能盲目地祛痘，不然可是会伤到皮肤的，有一些祛痘的误区也是要避免的，不然不仅不能美肤反而伤皮肤。
误区1：用含氟牙膏
对氟过敏的人使用含氟牙膏，可能会引起皮炎，再受到氟的刺激，会加重皮炎症状。因此，对氟过敏的人，不管长不长痘痘，还是慎用含氟牙膏为好。
误区2：激素类药膏祛痘貌似很快
激素类去痘品其实很常见，像很多MM在使用的这种激素类祛痘产品，但这其实是饮鸩止渴。很多MM的皮肤就是在用激素类产品给破坏了。专家建议多使用一些天然成分的产品，这样对皮肤就不会造成伤害。
误区3：服避孕药去痘
有些痘痘是内分泌失调导致的，于是吃避孕药去痘成了一些姐妹们心照不宣的秘密。这是极不推荐的，它可能会让你长胖，长期服用可能还会引起其他方面的健康隐患。
误区4：长痘跟防晒是两回事
据了解，中国女孩在防晒方面可以说是重视度远远不够。紫外线可是皮肤的敌人！它会诱发痘痘生长，令痘印加深。不过有些SpF值过高的防晒霜会令皮肤不舒服甚至致痘，所以最明智的办法就是艳阳下少出门，或者抹SpF值适中的防晒霜再打遮阳伞。
误区5：祛痘要去螨
时下不少去螨产品往往将“去螨”与“祛痘”联系起来，其实痘痘和螨虫没有必要联系。有些MM一味去螨反而把皮肤给伤害了。
导读：十三不是不祥，而是一些健康指针。你想获得健康的外貌与心境，快遵从以下的贴示去做吧。1.少吃含大量饱和脂肪的食物：例如肉类、全……
十三不是不祥，而是一些健康指针。你想获得健康的外貌与心境，快遵从以下的贴示去做吧。
1. 少吃含大量饱和脂肪的食物：例如肉类、全脂奶类食品。多进食亚麻纤维、葵花籽和鱼类等食品，以增加体内必需脂肪酸的摄取量。吃沙律或麦片时不妨撒点儿葵花籽，还有就是采用葵花籽油拌沙律。
2. 别吃得太饱：吃饭最好慢慢吃，用心地咀嚼和享受食物的滋味和质感。倘若盘中食物未吃完就感觉饱了，那就将筷子刀叉放下，把盘子推开，以避免自己忍不住口继续再吃。
3. 培养运动习惯：运动加上健康的饮食习惯，是世界上最佳的减肥途径。最有效的燃脂运动包括疾步行、缓步跑、踩单车、游泳、有氧运动、行楼梯、循环训练 (增强体力、灵活性等的基本体操动作)。运动的益处多不胜数，减低患上骨质疏松症的机会、增加肌肉组织、减低身体的脂肪比率、强化心肺、减低心脏病患率、促进血液循环……
4. 宴会多喝水：参加宴会，少不免饮酒应酬。如果能每饮一杯鸡尾酒就饮两杯清水，不但可以避免因饮酒而起的饥饿感，令你不自觉地吃得太多；清水也有解酒的作用，能免掉你饮醉之苦。
5. 健康头盘：无论是在外或在家用餐，尽可能在每一餐餐前先来个健康的蔬菜沙律。新鲜蔬果任由你配搭……面包糠、烟肉、芝士、蛋除外。餐前来一盘健康沙律有助填饱你的肚子，到了主菜上桌时，你就自然会适量地吃得健
康一些了。
6. 谢绝小吃：在外头用餐时，谢绝侍应奉上的餐前小食如花生、面包等。为大腿线条和腰围着想，你唯有牺牲少少口福了。
7. 不盲目相信：如果有产品向你保证，不必你改变饮食习惯或节食，无论该产品是口服补充品、食品、草药、减肥药甚至减肥书，一概拒绝可也。这一类的医生、药物、药房或者健美中心，就更加不能帮衬了。
8. 改变观念：除了努力减肥之外，你不妨改变自己对身材的观念。身体的肥瘦很大部分是源于遗传基因，美好身段对某些人来说的确是一个不可能的梦。学习爱自己的身体，欣然接受自己的身形，此时你就会发现环肥燕瘦一样有它的美态。
9. 忘记减肥：身形大了一两个码，收在衣柜里的昔日美服都撑不进去了，你因此拼命地收身，期望可以恢复昔日的苗条。算了，把那些衣服收起来，去买新的吧。一下子减磅的后果比你任意挥霍金钱买新衫还要严重得多，减肥过急势必为身体带来伤害，不值一试。
10. 吃意大利薄饼要「走」芝士：若能改吃素食批，就更为理想。
11. 戒吃宵夜：吃宵夜绝对是健美身段的致命伤，晚餐过后，把厨房门关上，跟食物讲拜拜。如果这样也无法抑止你的欲望，立即去刷牙，据专家说这样有助抑止你的食欲。
12. 多吃营养丰富的食物：弃食含大量饱和脂肪、糖份和卡路里的加工食品。如果身体营养不足，头发皮肤暗黄、指甲脆弱、了无生气，这样的你又怎会漂亮呢？
13. 偶尔放纵食欲：日日要计算住入肚的食物量，不闷死也会烦死人。如果你对那朱古力蛋糕很有兴趣，去吃吧。
慢慢地吃，细意地欣赏和享受，然后拍拍自己的膊子，告诉自己：我不是太过份，只要是偶一为之，无伤大雅。
俗话说“人老先老皮，车烂先烂底”，皮肤健康需细心呵护。以下这些做法很伤皮肤，你们都中招了吗?
1.冬季不涂防晒霜。依据波长，到达地面的紫外线被划分为UVA和UVB。UVB易导致皮肤晒伤，在夏季更强。UVA全年基本保持不变，可穿透玻璃和云层，不会使皮肤晒红，却会加速皮肤老化，增加皮肤癌风险。所以，即使在办公室或车上，也建议涂抹SpF至少为30的防晒霜，冬季也是如此。
2.长时间热水淋浴。热水淋浴可缓解肌肉疼痛，改善情绪，但时间过长会使皮肤失去天然油脂和水分，导致肤色不均、又红又痒，加重干燥及湿疹、酒渣鼻等病症。洗浴时，若浴室内镜子全被水雾蒙住了，则可能水温过高。洗澡时间建议别超过15分钟，发现皮肤变红，就赶紧结束。
3.过度去角质。适当去死皮可让皮肤更光亮。除了磨砂膏和清洁刷，很多抗衰老面霜都能起到“化学去角质”的作用，频繁使用易导致皮肤越来越薄，更易敏感发红。
4.睡眠太少。美国睡眠医学协会一项基于5000多项研究的荟萃分析认为，成年人每晚至少应睡够7小时。睡眠不足会影响皮肤夜间代谢和自我修复。另外，晚间使用的护肤产品对皮肤受益最大。护肤品渗透越深，产生的效果就越快。
5.睡前不洗脸。睡前不洗脸、带妆睡觉易使化妆品残留，堵塞毛孔，使毛孔细胞无法正常代谢，导致皮肤晦暗，甚至出现粉刺等皮肤问题。
6.使劲擦洗痤疮。痤疮是荷尔蒙问题，不是卫生问题，使用刺激性肥皂过度清洁只会加重病情，甚至影响治疗效果。出现痤疮时，可用含水杨酸的洗液轻柔清洗，通过剥离死皮细胞，疏通毛孔，光滑肌肤。
7.用力抓、刮、挤、拍皮肤。出现疙瘩或结痂，人们会不自觉地用手抠、抓、挤或拍，这样虽然会缓解瘙痒，却会加重皮肤炎症，甚至导致皮肤永久性损伤，留下疤痕。皮肤瘙痒时，可使用过氧化苯甲酰或水杨酸轻擦患处，并注意日常保湿。另外，一旦发现皮肤上长出类似黑痣之类的异常组织久治不愈，应尽快上医院做个皮肤癌筛查。
平常如何保养皮肤?
1、洁面时水温以34℃为宜
洗脸用热水、温水还是凉水，因人而异。简单地说，非油性皮肤和混合肤质的人，最好用高于34℃的温水洗脸，但要低于体温，用手试有温热感，不觉得烫即可。这种温水不仅可以轻松洗去面部浮尘，还可使毛孔张开，利于皮肤的深层清洁。注意水温不宜过热，超过人体正常体温时，面部血管壁的活力就会减弱，皮肤容易变得松弛无力、发干，出现皱纹。
2、洁面后，使用温水和冷水交替的方法
洗脸时，先用温水将洁面用品揉出泡沫，敷于面部，轻柔地按摩1分钟，T形部位着重按摩。彻底冲净泡沫，最后用冷水洗脸。冷水可以增强血液循环，提高皮肤弹性。采用这种温水和冷水交替洗脸的方法，既可清洁面部皮肤，也可使皮肤浅表血管扩张、收缩，有利于面部皮肤的美容保养。
近些年，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。其实，腰间盘突出很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。不少人认为加强锻炼，增强腰椎力量就可缓解，但是他们不知道的是，错误的动作会加重病情。腰间盘突出重在预防，平时生活中尽量减少给腰椎压力。有些危险动作，腰间盘突出的患者千万别去做!
跷二郎腿
危险指数：
危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
小贴士：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。
长期直立工作
危险指数：
危险原因：长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰间盘突出。
小贴士：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。
“老妇人”坐姿
危险指数：
危险原因：“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。
小贴士：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
睡姿不良
危险指数：
危险原因：平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。
小贴士：睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫，平躺时在膝盖下面垫一软枕，这样可以使得髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。
单手提重物
危险指数：
危险原因：手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。
小贴士：平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀，而且提重物时不可以突然用力过大，姿势转换不可过猛。
跑步姿势不良
危险指数：
危险原因：跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。
小贴士：腰椎间盘突出的患者，不建议做剧烈运动，如爬山，快跑，骑车等。如果是慢跑尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的脉冲式压力。
需要扭腰的运动
危险指数：
危险原因：一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。
小贴士：有腰椎间盘突出的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动，正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。
穿高跟鞋
危险指数：
危险原因：鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。
小贴士：平时尽量穿平底鞋，上班族可以备双平底鞋在办公室。如果特殊场合必须穿高跟鞋，走路时尽量将重心放在脚后跟而不是前脚掌。
慢性咳嗽、便秘
危险指数：
危险原因：长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加，也会使得椎间盘受力增加，这也是腰椎间盘突出的明确危险因素。咳嗽时腰部也会用力，对于腰间盘突出的患者，剧烈咳嗽会牵扯腰部疼痛。
小贴士：如果有慢性咳嗽和便秘的症状，一定要针对病因及时治疗。如果拖着，不仅病情有可能加重，还可能会引起或加重腰间盘突出等症状。
弯腰搬重物
危险指数：
危险原因：直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
小贴士：搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。
生活中我们会遇到各种各样的难题，寻找解决方法的路径很多时候也比较艰难，其实有时候答案就写在我们的生活中。大家都知道，去除茶水瓶和开水壶的时候可以用白醋，其实生活中也有很多类似于这样的小妙招，能帮我们解决各种问题。小编为大家介绍一下。
1、清除雀斑法
白茄子切片擦患处，数天后自会消失。
2、立止鼻出血法
棕绳子一根，拴食指中节，左鼻出血拴左手，右鼻出血拴右手，拴后立止。
3、治咽炎不用药法
取适量茶叶用纱布包好，放入茶杯用沸水泡出茶汁比饮的茶汁稍浓)，再加蜂蜜适量搅匀。每隔半小时用此茶漱喉并咽下，当日有效，二日痊愈。
4、治痢疾不用药
食醋3两，将其烧滚，一次喝下，喝三次即除。
5、妇女痛经简易疗法
于经前1、2天，将中药"七厘散"粉末3克，撒于肚脐下三指处的关元穴，然后将"香挂活血膏"贴于药上，经痛即止。(注：孕妇禁用)
6、清除口臭法
鲜芦根8钱，冰糖适量煮汁服，一日分三次服下，可清除口臭。
7、皮肤变白净细腻法
常用冬瓜瓤煮水洗脸、擦澡，可使皮肤变得白净细腻。
8、防止晕车法
切一片鲜姜片，在临上车时贴在肚脐上，用伤湿膏或医用胶布固定好，到达目的地后丢掉。这种办法屡经试验效果很好
9、牙齿变白法
用干净的细布蘸上苏打粉擦牙齿，可使牙齿变得洁白。
上述九种情况都是我们生活中经常会遇到的一些情况，而小编在下面为大家介绍的小妙招也很实用。大家生活中遇到上述这些难题时不妨试一下，保证大家有新收获。
饮食养生
运动养生
