现在男性的工作生活压力比较大,长时间处于紧张状态下,就会导致身体处于亚健康的状态,如果想要保证身体的健康就要做到6不可。
1、肚子饿时不能硬挺
当感觉到肚子饿时一定要吃一些东西,千万不能饿着,不然会导致胃肠道方面的疾病,不然会引起腹部疼痛、手脚发抖、低血糖、头晕眼花甚至昏迷的情况,经常性的饿着肚子不吃东西也会引起胃溃疡、胃炎以及消化不良等。
2、起居上不能硬熬夜
每天晚上如果感觉到头晕,想要睡觉的时候千万不能硬挺着熬夜,也不能靠喝浓咖啡、浓茶或者吸烟来维持自己的精神状态,这样容易刺激神经,长时间下去势必会引起神经衰弱,患上高血压和冠心病等。
3、口渴的时候不能硬忍着
口渴的时候千万不能忍着,对于任何年龄段的人群都一定要多喝水,只有养成这样的好习惯才能够促进全身的血液循环,每天最好要喝6到8杯的水。当口渴时身体已经处于缺水的状态了,表明身体里面的一些细胞处于脱水的状态,如果一直口渴的话就会影响到身体健康。
4、身体疲劳时不能硬撑着
当疲劳的时候应该好好的休息,这样才能够让体力和精力得到一定的恢复,如果没有采取正确措施的话,那么就会导致各种疾病的出现,有很多中年人总是感觉到全身乏力、肌肉酸痛、没有任何的精神,这个时候千万不能硬撑下去,要注意劳逸结合,不能做过于劳累的工作,学会放松身体和心情。
5、入厕的时候不能硬憋
想要拉大便的时候,如果硬憋着的话就会变成习惯性的便秘或者是痔疮,另外也可能会引发结肠癌或者直肠癌。憋尿的话也会导致下腹部的胀痛,甚至会引起尿路感染和肾炎,不利于身体的健康。
6、身体患病时千万不能硬扛
随着年龄的增长,人们的大脑、心脏、肝脏、肾脏都会慢慢的下降,降低了细胞的免疫能力。中老年人容易出现头痛、腰痛、腰酸等各种症状,如果没有得到重视的话,那么就会拖延成严重的疾病,当身体患病一定要及时去医院做检查以及治疗。
导语:很多人认为苦夏是由于夏季天气炎热导致,其实很可能就是因为脾虚所致,特别是女人要小心,那么脾虚怎么办呢?脾虚吃什么好?脾虚的症状有哪些?下面小编一一解答,赶快到下文看看了解下吧。
学生肩负繁重的学业,上班族整天面对电脑,还有些人长时间看电视、玩电子游戏、上网,无数双眼睛正超负荷地工作着,不少人因此患了视觉疲劳、近视,甚至青光眼急性发作。如何补救?
除了休息、科学用眼以外,给眼睛补充它喜欢“吃”的东西,对保护眼睛、防治眼疾、防止视力损害非常有效。
那么,眼睛喜欢“吃”哪些东西呢?与人体其他器官一样,眼睛的生长发育和生理功能的维持离不开蛋白质、脂类和碳水化合物(如淀粉、糖)。除此之外,眼睛还需要维生素和微量元素,这些物质的需要量虽然较小,但在眼睛的生长发育、正常生理功能的维持及增强抗病能力中起着重要作用。
眼干、夜盲:多“吃”维生素A
点评:维生素A又名脱氢视黄醇,是一种合成视紫红质的原料,该物质是一种感光物质,存在于视网膜内。眼睛如果缺乏维生素A,就会影响视紫红质的合成速度,导致夜盲症,还可使泪腺分泌减少,引起干眼病。
食物补充:动物肝脏、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子、蟹和比目鱼等。
预防白内障:多“吃”维生素C
点评:膳食中维生素C的摄入量可影响晶体的透明度,缺乏维生素C是老年白内障的主要致病原因之一。
食物补充:沙棘、刺梨、猕猴桃、枣、山楂等水果,油菜、白菜、香菜、番茄、茼蒿、菠菜等蔬菜
流泪、眼痒:多“吃”维生素B2
点评:维生素B2有维持视网膜和角膜正常代谢的功效,缺乏会导致流泪,眼睛发红、发痒、痉挛等不适。
食物补充:奶类、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、动物肾脏等。
日常护眼:多“吃”维生素B12、锌、钼
点评:维生素B12对神经纤维(包括视神经)髓鞘的生成极为重要。锌参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能。钼是虹膜的重要营养成分。
食物补充:肉类、猪肝、猪肾、海鱼、紫菜、牡蛎、豆类、花生、核桃、栗子、萝卜等。
预防近视:多“吃”钙、镉、硒
点评:钙能消除眼部肌肉紧张,眼球的形成也与钙有关,青少年眼球尚未定型,此时若缺钙,巩膜弹性会降低,可能发展为轴性近视。镉缺乏会影响胰岛素的分泌,导致血糖升高,眼球内房水的渗透压随之上升,屈光度增加,可能导致近视。硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素,若每日硒摄入量低于50毫克,一段时间后,视力会受影响。
食物补充:富含钙的虾皮、海带、黄豆、芝麻酱、牛奶,富含镉的牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄,富含硒的鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等。
男性一旦肾虚就会引起头晕耳鸣、没有精神、腰膝酸软、阳痿、男性不育等症状,长期没有得到治疗的话会引起前列腺增生和慢性肾炎等,那到底是什么导致了男性出现肾虚的情况呢。
导致男性肾虚的原因有哪些?
1、吸烟喝酒
现在男人的生活压力比较大,所以经常会吸烟来解除烦恼,烟容易伤害肺部,肺部和肾部是相互协调和相互促进的,一旦肺部出现了问题就会伤及肾,导致肾虚。另外一部分男士经常出去应酬,酒不得不喝,酒里面的乙醇容易伤害肝脏,而且肝和肾是相互促进的,肾脏主要是依靠以肝血的滋养,一旦肝脏受到了损害自然会伤及到肾。
2、压力大,长期处于紧张心态
工作和生活压力大,精神经常处于紧张状态,容易让身体的抵抗力下降,导致我们人体对抗寒冷、炎热等外部环境的抵抗力就会变弱,从而伤及到肾部,另外如果身体过度的劳累,就会消耗大量的元气,自然也会伤及到肾。
3、饮食不当
现在市面上有很多的加工食品中,都含有对人体有害的添加剂,比如香精、调料和激素类的物质,平时如果吃了太多含有添加剂食物就容易引起身体肾上腺减少激素的分泌,甚至不分泌激素,慢慢的时间长了就会让肾上腺功能减弱,甚至出现萎缩。
4、滥用药物
有一部分男性认为肾虚就是性功能障碍,所以不愿咨询医生,自行去药店使用药物来进行调理,一些壮阳的药物,非但不能改善肾虚的状态,反而会加重病情,对肾脏造成更严重的伤害。
俗话说:身体是革命的本钱。如果没有了身体一切就都是浮云。在实际生活中男性面临着很大的压力,有生活中的,有工作中的,还有家庭中的。因此男性保健养生刻不容缓,今天我们就来介绍几种保健菜肴。
生活中,我们更多是关爱女性,教女生痛经吃什么好,教孕妈妈吃什么对胎儿好,教我们的妈妈们更年期补什么最合适。可是我们却常常忽略了男同胞们,今天就给大家带来7道壮阳补肾的美食,一边饱口福,一边壮阳补肾,效果杠杠的。这些对男生好处多多的食物,女生快做给他们补补~
香蒜烤生蚝
食材:生蚝500g、油适量、盐适量、柠檬汁适量、白菜适量、蒜米适量、生抽适量、小葱适量
做法:
1)生蚝肉在壳内翘出后清洗干净沥干水分备用。
2)用牙刷?羊嚎撬⑾锤删弧?
3)沥干水分的蚝肉加入挤入少许柠檬汁腌制一下。
4)炒锅内热油爆香蒜米后炒一下切断的白菜,放少许盐和生抽调和均匀即可关火盛出备用。
5)蒜米切碎放入食用油、生抽、少许盐备用。
6)把沥干水分的蚝壳摆放在烤盘内,在蚝壳上铺一层炒好的白菜。7)再在每个蚝壳上放一只蚝。
8)之前调和味道的蒜米浇在蚝肉上面。
9)放入预热200度的烤箱烤10分钟。
10)从烤箱烤好的蚝上层撒一层小葱花即可食用。
琵琶虾
食材:新鲜明虾300g、油适量、盐适量、番茄酱1勺、生姜适量、面粉适量、料酒1勺
做法:
1)大虾去头
2)剥皮,留下尾部和尾部前一节的虾皮不剥,用刀在大虾的背部切口
3)剥好皮的虾用料酒、少许精盐腌渍一下后取出做好造型
4)面粉加水和糊,捏住虾的尾巴把虾蘸好面糊,下油锅炸制,油不要太多,多了下不好出型,炸的时候油温不要太高。一手捏住虾的尾巴,一手用锅铲往虾身上撩油。炸好后把虾摆盘
5)锅里留少许油,后倒入番茄酱炒成糊状,放入生姜丝炒匀把炒好的番茄酱糊浇在摆好的虾身上即可。
清蒸泥鳅
食材:泥鳅150g、油适量、姜适量、葱适量、黄酒适量、红辣椒适量、蒸鱼酱油适量
做法:
1)泥鳅买回来先养两天,让它吐干净肚子里的脏物,期间多换两次水哦;
2)蒸之前先烧适量开水,水里放姜葱酒等去腥;
3)水开后把泥鳅倒入,立即盖上盖子哦,以免溅出水花伤到了,焯约10秒左右就好啦;
4)把泥鳅倒出,用清水过净它身上的粘液;
5)然后码上盘中,再次放上姜葱,上锅蒸熟;
6)蒸好的泥鳅出锅后倒掉蒸的水,姜葱段也不要了;
7)蒸的时候准备好葱花,辣椒圈;
8)锅中倒入适合色拉油,我用的是茶籽油,煮至滚烫;
9)在蒸好的泥鳅上撒上葱花,辣椒,淋上蒸鱼酱油;
10)最后把烧滚的热油淋在上面即可!
吮指香辣虾
食材:虾15个、线辣子2根、料酒1汤匙、酱油2勺、糖1汤匙、葱花适量、香油适量、生姜4片、大蒜4瓣、花椒1撮、干辣椒6个、郫县豆瓣2勺
做法:
1)锅里倒底油,放入花椒,烹出香味。
2)放入姜片,蒜瓣,干辣椒爆香。
3)放入郫县豆瓣炒香。
4)放入虾翻炒,虾皮变红色。
5)倒入酱油,料酒,糖。
6)少加一点水翻炒入味。
7)放入线辣子段,葱段翻炒。
8)慢慢收汤汁,淋一点香油即可。
韭菜鸡蛋饼
食材:韭菜40g鸡、蛋1个、面粉50g、胡萝卜30g、油适量、盐适量、鸡精适量、红辣椒适量
做法:
1)准备好所有的食材。
2)韭菜洗净切碎,胡萝卜切碎。
3)把韭菜,胡萝卜,鸡蛋放入面粉碗中。
4)加入盐,鸡精调味。
5)然后加入适量的清水搅打成为面糊。
6)平底锅加少许油烧热,舀入一勺面糊成为小圆饼,然后上面摆放上两片红辣椒圈。
7)小火慢慢加热至两面微黄饼熟即可。
韭菜炒鱿鱼
食材:鲜鱿鱼2条、韭菜100g、红椒30g、油适量、盐适量、葱适量、蒜片适量、料酒30ml、胡椒粉2g、白糖3g、生抽15ml、香油适量、鸡精少许、姜适量
做法:
1)鱿鱼去黑膜洗净沥干水分,韭菜摘洗干净沥干水分。
2)鱿鱼身切开头部去掉。
3)在鱿鱼内面也就是没有黑膜的一面,斜角划一字花刀。
4)然后再换一个角划十字花刀。
5)划好之后鱿鱼切大片。
6)锅中加水烧开加入料酒,放入切好的鱿鱼焯烫,鱿鱼卷起即可捞出过凉。
7)焯烫过的鱿鱼沥干十分,再加入一些料酒,胡椒粉,糖腌制片刻。
8)韭菜切段,红椒切丝,葱姜蒜切碎。
9)炒锅倒油爆香葱姜蒜。
10)倒入鱿鱼翻炒。
11)加入生抽,糖,盐快速翻炒均匀。
12)加入韭菜翻炒
13)再加入红椒继续。
14)最后加入鸡精,淋入香油15)翻炒均匀关火。
生活在累再苦都是一时的,而我们的身体是本钱,没有了本钱一切也无法改变。所以,男性朋友们可要好好的爱护自己的身体呀。
立秋过后,天气转凉,许多男人开始进补以增强体质。其实,排毒比进补更重要,因为进补的东西越多,代谢产生的废物也越多,如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外,对健康的危害会越来越大。所以,男人进补勿忘排毒。
咳嗽排毒
立秋过后,空气干燥,空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多,这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏本身,又可从这里潜入血液而株连全身。因此,不妨借助主动咳嗽法予以清扫。
具体做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,肺部就可保持清洁。
运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。
一是快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
二是练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
三是跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
饮食排毒
通过合理饮食,排除体内的有毒物质。
一是肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜
、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。二是助肾排毒:肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
三是润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
男性是一个家庭的支柱,起到关键性的作用,为了事业与家庭,不停的在外奔波,但不要忽略了自己的身体健康,那么中年男性该如何养生保健呢?应该注意哪些问题呢?
1.改变观念,重视健康
中年时期,男性保健意识淡化,放弃了必要的健康维护,有些疾病会悄然而致,因此要有积极的保健意识,了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道,才能防患于未然,保持健康状况。改变不愿去医院、有病不求医的坏习惯,切忌因工作繁忙,就忽略身体的病痛,甚至感到身体不舒服了,也不舍得花时间去看医生,以为不知道就算没病,掩耳盗铃地过日子。
据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。这样可以早预防、早发现、早治疗。
2.饮食有节
一日三餐要规律、定时,如早餐7点,午餐12点,晚餐6点半,应相对固定。可根据一年四季适当调整饮食时间,也就是中医所说的顺应四时.早餐要好,午餐要饱,晚餐要少,切忌暴饮暴食或不吃早餐。
3.合理膳食,保证营养
多吃清淡食物,粗细搭配,荤素兼顾,品种多样,控制主食量。注意少油、低盐、低糖。多食纤维素含量高的食物和新鲜蔬菜水果,少食高胆固醇的食物。蔬菜水果内含有丰富的维生素C、微量元素,可降低血中胆固醇的含量,其所含的果胶能保持大便通畅,防止便秘。如冬瓜、白菜、胡萝卜、苹果、菠萝、梨等。另外,玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁,可防因缺乏维生素E而致的性功能减退。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,以防病从口入,为随之而来的老年时期埋下健康隐患。
4.生活有规律,劳逸结合
中年男性养生保健
认真安排好生活与工作,形成良好的生活规律,如按时就寝,早睡早起,不加班加点,不熬夜,不睡懒觉。应注意劳逸结合,不过度用脑,不开夜车是一种保护大脑的有效方法。规律而有效率的生活,有助身体的恢复,可保持思维与应变能力,使人有充沛的精力去工作。
疲劳时不可硬撑,否则就会积劳成疾,百病缠身。所以,当自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、食欲减退、失眠等症状时,就不要再硬撑下去。要根据各自的实际情况,注意休息,适当参加体力劳动和文娱活动等。所谓一张一弛,乃文武之道,生活中有劳有逸,有助身心的健康。
5.修心养性
保持乐观平和的心态,良好的心理可使内分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系统活动达到最佳状态,从而延缓人体脏器的衰老,促进人体生理健康。中年人可通过培养欣赏音乐、书法绘画、养花垂钓等兴趣和爱好,用以修养身心,提升个人魅力,生活中力争做到助人为乐、知足常乐、自得其乐.
在面临工作和生活的双重压力时,如果长期处于焦虑状态中容易导致心理障碍甚至心理疾病,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感,如宣泄、转移、诉说等,必要时寻求心理医生的帮助。
6.坚持体育锻炼
体育锻炼可以增强体质,提高抗病能力,改善心肺功能,调节人体兴奋性,运动能加快血液循环,提高新陈代谢,使大脑得到放松,精神得到松弛,能有效消除身心疲劳。
适宜的锻炼能扩张动脉血管,可消耗多余的脂肪,防止肥胖,减少患高血脂症、高血压病、糖尿病的几率,并可延缓脑细胞的老化,改善脑功能。有一项针对184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人研究显示,在这些人中,一部分人开始锻炼,并坚持不懈地维护健康,而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后,不运动的人中有13%出现了新的心脏方面的问题,而运动组中只有2%的人有这类问题。
中年男性养生保健
早在汉代,华佗根据 流水不腐,户枢不蠹的道理和古代导引方法,创造了五禽戏来锻炼身体,以促进体格的强壮,从而达到防病的目的。比较适合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太极拳、气功和保健按摩等。但运动锻炼要根据自身的情况,量力而行,以不感到疲劳为原则。
7.节制性欲
中老年人若不知节制房事,以妄为常则将导致肾虚,影响机体多方面的功能,使疾病丛生,加速衰老。因此对于性生活要有正确的认识,适度的性生活,对健康有益;但性生活过度或者禁欲,则不利身心健康。一般而言,性生活的频率,与个人的身体状况和心理因素关系较大,并不存在一个正常的标准,如果性生活后感到愉快舒适,第二天不感到疲劳,就是合适的。
8.戒烟限酒
研究证明,香烟产生的致癌物质高达30多种,吸烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的危险。吸烟是诱发男性勃起功能障碍、不育症的病因之一。酒的主要成分是乙醇,极易损伤脾胃和肝脏。长期嗜酒不仅加重肝脏负担,还可引起胃肠功能紊乱,出现早晨恶心、呕吐、腹胀,导致消化道疾病,还会增加高血压、脑卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的风险,因此,中年男性一定要戒烟、限酒。
9.保持家庭和谐
中年男性养生保健
家庭关系和谐与否,对于每一个家庭成员都有重大的影响。与女人相比,男人倾向于有更广阔的支持网,但能给男人以最强有力支持的通常是他们的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中,对健康的影响是不言而喻的。
总结:对于家庭来说,男性起到非常重要的地位,为了家庭,一定要多加注意身体的健康问题,从日常生活习惯中改变,从而让身体更加健康。
很多男性都在烦恼,长痘痘了怎么办,脸上有粉刺、黑眼圈很重其实男性肌肤,比女性肌肤更需要呵护。到底怎么护理肌肤才恰当呢?今天小编带大家了解一下男性肌肤的护肤步骤吧。
男性肌肤的特质
1、据数据统计,男性肌肤比女性肌肤的角质层更厚,大概厚24%-40%左右。
这就意味着:男性肌肤的屏障比起女性的要好,相对比较不容易受到刺激,耐受性较好;
第二、男性肌肤相对分泌物质较多,需要定期清洁面部;
第三、男性肌肤的吸收力一般,需要一些分子小的产品,蕴含易吸收的成分,方便护理好肌肤。
2、男性肌肤的油脂腺发达,比女性肌肤更爱出油,大概出油量多达40%-70%.数据显示,高达80%的男性肌肤是油性或混油性肌肤。这就意味着:总体来说,男性肌肤的ph值比女性要低。意味着:第一、男性的肌肤承受了出油多的苦恼,更需要认真的清洁和保持面部肌肤干爽,所以清洁型的护肤品必不可少。第二、同时,由于油脂腺分布过多,男性肌肤更容易出现毛孔粗大,滋生粉刺的问题。所以,男性需要的护肤品质地更加清爽,无油配方或低油配方。或者是氨基酸类型清爽型产品,防止粉刺滋生。
3、35岁以前男性的肌肤比女性更富有弹性,这也说明了男性比女性耐老的说法。但35岁以后,男性皮肤老化非常迅速,肌肤的胶原蛋白减少,弹性快速下降。虽然年轻时男性的确不易显老,但步入中年后男性更容易长出深层皱纹。真皮层会长出男性的皱纹。所以中年男性应该提前做好抗衰老的工作,而且增加胶原蛋白再生对于他们非常重要。
4、男性的角质层比女性的新陈代谢更慢。女性的新陈代谢周期是24小时,而男士则是34小时。男性的皮肤需要促进新陈代谢。
如何护理男性肌肤
1、清洁摆在第一位
很多人为了对付脸上的油脂,常常会选择清洁力强的碱性洗面产品。但清洁力强的洗面产品容易洗掉脸上的油脂,也容易破坏肌肤的屏障。一旦肌肤屏障受损,就会出现过敏、肌肤毛孔变大的可能。所以,在选择产品的时候我们要格外小心,最好选择成分温和的氨基酸成分洁面产品,不但可以深层清洁,而且还可以保护肌肤屏障,对护肤的用途极好。
2、坚持补水
保持油脂平衡是解决油脂分泌过剩的良方。选择调节水油平衡的护肤品,既能深层补充水分,又可以调节油脂分泌过剩的问题。这样保养肌肤,可以使肌肤充满活力。同时,可以定期给肌肤使用补水面膜,充分发挥补水功效,避免油光满脸。充分缩水,改善肌肤质地。
3、良好的作息时间
规律的作息时间可以促进人体的新陈代谢。长期的不正常作息,会使内分泌失调。内分泌会影响肌肤的健康,出现熬夜痘、毛孔粗大的问题。想要好肌肤的男生,还是按时就寝,保持一个规律的作息时间。
人到中年正值壮年时期,在这个阶段里,在外工作繁忙,在家上敬老养小,两副担子一肩挑,忙中稍闲时,会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱,因此中年人养生,应注意四防。
防生活无规律
工作忙,家务应忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点,这样,不仅使工作欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此往,高血压、心脏病、糖尿病等生活方式病会找上门来。病来如山倒,病去如抽丝,一旦罹患疾病,境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲,认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然,何乐而不为?
防暴饮暴食
据B超显示,经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒,会失去最佳治疗时期,将预后良好的小病,酿成难治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外,中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,免为老年健康种隐患。
防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力,而且交织在错综复杂的人际关系之中,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾,心中就会产生压力感,即人的焦虑意识。适当的焦虑可催人奋进,是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等,但最根本的是提高文化素质,加强自我修养。学会自我排解,实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。
防有病不求医
工作忙了,就容易忽略身体的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花时间去看医生,不知道就算没病,掩耳盗铃地过日子,结果将小病拖成大病。中年时期,正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治,注意休息、饮食均可痊愈。近几年来,发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因,正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
有些疾病,等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了,因此,中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康,每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检,的确是明智之举。
饮食养生
运动养生