男人睡眠少于5小时影响性欲
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《男人睡眠少于5小时影响性欲》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
睾酮缺乏与低能量、性欲减退、注意力不集中、疲劳等密切相关，而且它在构建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起关键性的作用。
低的睾酮水平与减少的幸福感与活力感有关，这也可能是由于睡眠不足导致的。医学教授夏娃肯特尔说。
随着研究的进展，睡眠时间不足与睡眠质量差与内分泌紊乱之间的关系得到确认。他补充说。
夏娃肯特尔和他的同事们发现，睡眠的减少会让一个年轻人的睾丸激素水平老化上10年至15年。
这次调查从芝加哥大学校园区招募了10名男子，他们平均24岁，瘦并健康，经历了一系列的物理测试，来测试他们内分泌或者精神的失调与否。
三个晚上让志愿者睡上10个小时，然后8个晚上让他们睡不到5小时。研究人员在每个阶段的实验的最后一天，每隔15至30分钟就抽取血液样本一次。他们发现，睡眠对睾丸激素水平的影响，仅仅一周的睡眠不足后效果就已经很明显了。
只睡5个小时就会让睾酮水平减上10%到15%，这些人在他们睡眠限制日的下午，睾丸激素水平最低，下午2点到晚上10点，参加者还要自报他们的心情和活力水平，他们报告说，当睾酮水平下降的现时，他们的幸福感也在下降。
Ys630.com相关知识
近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。
风险1：中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7-8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
风险2：呼吸道、心脏和消化疾病
小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。
江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
风险3：越睡越懒，智力下降
“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢?”在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
6-8小时：健康睡眠时间
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
法国蒙彼利埃大学著名睡眠学家Michel Billard教授发布了睡眠障碍的国际分类标准，共分为三类：
第一类是大家比较熟悉的睡眠不足症状，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难;
第二类，也是最引人注目的是，国际上首次把赖床也纳入睡眠障碍中，在临床上被称为发作性睡病;
第三类是不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。
同时公布的一份专项调查显示，我国去年底完成的北京、上海、广州、天津、杭州、南京6城市共2万人样本中，57%的人有睡眠问题，其中一半以上是由焦虑引发的。调查同时发现，睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，甚至影响全身各种器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统，但相当多患有睡眠障碍的人并没有得到合理的诊断和治疗。
复旦大学附属华山医院神经科教授、睡眠障碍诊治中心副主任朱国行说，睡眠障碍是常见疾病，会影响到消化、血压、呼吸等各个脏器功能，而脏器功能不好又影响到睡眠质量，形成恶性循环。
临床研究已证实，一名成年人每天的睡眠时间应该在6-8小时之间，过少或过多都不正常。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。记者了解到，睡眠障碍诊治中心已经着手制订睡眠障碍在社区的干预方案，如倡导和宣传科学、规律的生活方式、对工作压力过大的人群进行心理诱导、对夜生活过于频繁的年轻人给予劝导等，以降低睡眠障碍的发病率。同时对患睡眠障碍的人，努力做到早期诊断和规范治疗。
大家都知道，随着年龄的增长，人们需要的睡眠时间也会逐渐缩短。但除了老年人由于体质变差会经常失眠之外，即使是成年人每天也需要八小时的睡眠时间。在这八小时的睡眠时间当中，深睡眠的时间应该处于一半左右，这样人们才能有充足的精神。那么，一天深睡眠1小时正常吗?
一、深睡眠不足1小时的危害
1、使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。
2、抑郁症
睡眠不足可导致抑郁症，随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
二、深睡眠时间与精神状态有必然联系吗
在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。研究表明,刚开始入正常的睡眠由非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)两部分组成,NREM部分根据脑电波成分的不同又可分为4个阶段,前两个阶段为浅睡眠阶段,约占总睡眠时间的50%左右,后两阶段为深睡眠阶段,约占总睡眠时间的25%左右,剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。
如果正常作息、睡眠也还算正常,10:30左右睡觉,睡足8个小时,那么深睡眠时间为2小时。深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右,在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠(前提是不是经常这个点入睡),3、4点之后入睡,REM期睡眠会占绝大多数(主要表现为做梦),则无论之后睡多长时间,深睡眠时间都是不足的。睡的3个小时十分重要。
细心的夫妻可能体会到，在没有便秘的时候，男性表现性欲旺盛。女性则会体验到，当性生活达到高潮时，将感觉到阴道会出现不同程度的收缩抽动，这时你还会感觉肛门周围也会出现有规律的收缩，这种收缩可以随着性高潮的强弱起伏而加剧或减弱，这都说明女性性高潮的来临伴随着肛门的“运动”，而这正是耻骨尾骨肌（性爱肌）“工作”的结果。
由于耻骨尾骨肌附着耻骨与尾骨上，好像一张绷紧的“吊床”，支持着骨盆内全部器官以及会阴部的肌肉，参与收缩阴道功能，完善排便功能并促进阴道紧握性，使夫妻性生活更加和谐和健康。但如果妻子长期患有慢性便秘，在性生活中，必然使耻骨尾骨肌长期处于紧张状态甚至出现性交疼痛现象，性生活就自然难以和谐了。
长期如此，还将出现性欲减退、性冷淡及性厌恶。如果丈夫患有便秘，将导致其出现系列性功能障碍症状，如阳瘘、早泄、射精无力状态一些患有便秘的人，常常自己到药店买泻药服用，这是极不可取的。因为如果用药不当，不仅可诱发结肠黑变病和神经源性假性梗阻，还可将产生严重的药物依赖性。
因此，明智的方法当以非药物疗法为主：除了要养成定时排便、多饮水、多进食高纤维素食品外，还可以多做一做提肛运动，每次30〜50次为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环、增加便意感。对于严重便秘者，应在医生的指导下，有针对性地选择不良反应小和不产生依赖性的药物予以调节。
导读：耳机，如今已是常见物品，无论是电脑耳机，还是手机耳机。由于是日常所见，我们容易忽视其清洁问题。近日，网上流传耳机是细菌的……
耳机，如今已是常见物品，无论是电脑耳机，还是手机耳机。由于是日常所见，我们容易忽视其清洁问题。近日，网上流传耳机是细菌的温床，一旦戴上耳机，耳朵里的空气难以流通，温度也随之升高，耳塞表面的细菌将因此快速繁殖，不利于耳朵健康。对此，不少人都想知道，这个传言是否真实?
耳机戴1小时细菌繁殖5倍
多数市民从未清洗耳机
记者在街头对市民进行了随机采访。市民李女士告诉记者，她很喜欢戴着耳机听音乐，使用耳机的频率也很高，但从未对耳机进行过清洗，应该不会有多少细菌吧?
市民张先生也表示，他从未清洗过耳塞，反正耳塞是自己用，应该不会有多脏，所以觉得没必要。不过，张先生也提出了疑问：我若是要清理，应该如何清理才好呢?用清水还是专门的消毒液?
类似的疑问，在记者随机采访的多数市民当中都存在。只有少数市民表示，如果看到耳机上有脏东西，会用纸巾或湿巾擦拭，但也没有专门清洗的习惯。
耳机长时期不清理小心患病
专家表示，耳机长时间没有清洗会黏附许多细菌，千万不可轻视这些细菌，虽然大家总觉得很久没清洗耳机对身体也没多大影响，但这是因人而异的。当人体抵抗力好的时候，它们不会让人生病，若某个个体抵抗力下降，它们就会让人生病。所以，为了自身健康，还是要定期对耳机等贴身物品进行清洗消毒;并且，自己的耳机就是给自己使用，切勿给他人使用，以免生成更多的细菌。
至于清洗方法，该负责人表示，市民可用质量较好的湿巾消毒，也可用蘸有酒精的棉签擦拭，具体操作时根据耳机质量来选择消毒方法。
保健频道小编提醒：对于耳机清洁，看似是小问题，其实关乎我们每个人的健康。耳机最好不要借给外人用，还需定时清洁。
：男人怎么提高性欲，这是很多男性朋友关注的一个问题。工作环境恶劣，经济压力重大，人际关系紧张，心情长期压抑，精神方面的创伤等都会影响男性的性生活质量，那么男人怎么提高性欲呢，下面为您介绍，看看吧。
一般情况下，年纪轻的性欲旺盛，年纪大的性欲则减弱。体质健康性欲强，体质差的性欲低。营养状况好的性欲强，营养状况差的性欲低。劳动强度小的性欲高，劳动强度大的性欲低。那么男人怎么提高性欲呢？
1、内衣的选择对男人健康十分重要，睾丸需要低温通风的环境，因此选择透气性较好的纯棉内裤，可以帮助男性保护性器官，减少对生殖能力的破坏。
2、吸烟、喝酒、熬夜都是性能力的致命杀手，要想保持性欲，摒弃这些不良习惯十分重要。
3、注意建立和谐美满家庭环境，夫妻多沟通交流，从而消除心理压力。
4、从生活上进行调理，保持乐观开朗态度，远离紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，养成健康生活饮食习惯。
5、一旦出现性欲下降，应及时到正规医院就诊，通过相关检查找到导致性欲下降的病因，对症治疗可恢复男性性欲。
6、强精必先强心，性能力与心脏功能密切相关，如果出现心血管方面的问题，要及时就医，以免殃及性功能。
7、在用药的选择上尽量选择比较科学合理的，切忌治病心切而胡乱用药。早泄多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的壮阳药物，而应慢慢调理。
8、不要过多的去看色情电影和手淫。
9、和爱侣在一起的时候，不要轻易的去触碰对方的性器官，要保持对对方身体的神秘感。
10、常想美女，看美女和想美女都能促进男性体内雄性激素的分泌，遐想细节还能起到提升性敏感度的作用，让男人很快变得性致勃勃。
11、适当节欲。在刚结婚时，夫妻双方的性欲都会比较强，这时不要一味纵欲，适当节制和规律性生活，对保持性能力的良性发展大有裨益。过分追求性爱次数的人，性爱质量会大打折扣，性欲减退速度也容易加快。
12、冷热水交替浴。这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法，夏天锻炼最好。在用温水洗浴后，将水温调低，给阴部冷却3分钟，阴茎、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲洗，重复3次。这能帮助男性减轻性疲劳。
13、保持充足的自信心，才能保证生理上的性欲望能顺利地表达出来。
14、不要有压力，因为压力常常直接带来烦恼、痛苦、忧虑、紧张、多疑等不良情绪，就像在过性生活时，若有双含着敌意的眼睛在盯着你，任凭你再血气方刚，恐怕性欲望也会大大减弱甚至消失。
15、性爱中多接吻，很多人（包括女性）不与伴侣接吻，是因为性爱姿势不利相互接吻，或者太急于想达到高潮，但这容易导致早泄。
16、高潮快到的时候，最好给伴侣一点提示，比如我快了，要了，来了等等，伴侣自然会明白。
17、性爱应该把握住节奏及体位变化。采取上下位时，切忌长时间将自己的身体完全压在对方身上。影响对方顺畅呼吸，会破坏其性趣，动作技巧难以发挥，很难全身心投入。
18、浴室里满是有效提升兴奋度的工具可用：镜子、花洒、蒸气、泡泡浴、蜡烛等，可以有效增加性感又浪漫的气氛。
19、做好男性养生问题，因为你越健康，你的性欲就越强。健康和性满足有直接的关系：锻炼得越少，性欲越弱，对性爱也会越不满意。
20、贴心的按摩不仅仅可以缓解压力，皮肤与皮肤的接触还可以刺激性激素催产素的释放。这种激素释放得越多，他的性欲会越强。
21、跳过晚间新闻，看看那些让你浮想联翩的书。性爱文学可以马上燃烧你的性欲，一发而不可收拾。
22、几分钟的沉思就会马上唤起你的性欲。调查发现，专注的沉思可以直接改变大脑的信息处理过程，使人们的性欲更加强烈。
23、体内叶酸水平低会使人感到疲劳，没有精力考虑性爱。而且如果缺铁，大脑的神经传递素会衰竭，从而引起瞌睡。专家建议：每日补充多重维生素：18毫克的铁和400微克的叶酸。
24、对于一些人来说，睡觉之前锻炼会让他们无法入眠，事实上，正是因为锻炼，体内血循环畅通，神经系统也很活跃，所以这时候的性爱会很有质量。
男人怎么提高性欲，以上就是为您总结的内容，供参考。
男性体内的主要荷尔蒙种类多达五六十种，在一生27亿秒（以平均年龄85岁计）的时间长河中，它们维持着生命跌宕起伏的交响曲。为了持续享受它们无微不至的关怀，我们也要了解荷尔蒙的生物钟，给予它按时呵护。
7：00AM 聚集能量的最佳时段
也许他刚刚张开朦胧睡眼，但睾丸酮的分泌已很旺盛，这是新的一天聚集能量的最佳时段，让睾丸酮尽快达到兴奋点，整个人会觉得神清气爽。
呵护细节：冷热交替淋浴
用热水冷水交替洗澡，在水温变化的刺激下，睾丸酮水平持续增加，同时提高了人体免疫力。刚开始尝试时，温差不易过大，控制在3℃之间，适应后再逐渐增加，最大温差不超过7℃。
9：00AM 身体进入最为活跃的时期
9点，他的身体进入最为活跃的时期，如果多巴胺和复合胺可以达到最佳状态，工作时就能很有成效。
呵护细节：喝一杯乌龙茶
乌龙茶可以说是办公室必备饮品，它含有丰富的维生素C和茶多酚，可以增加大脑中主管思维的多巴胺和复合胺荷尔蒙，具有很强的抗氧化、预防疲劳的作用。喝乌龙茶让他精力更集中，对工作更有激情。
10：30AM 快乐地享受工作
此时，应该让去甲肾上腺素和肾上腺素保持在平稳状态，它们是身体内部的战斗荷尔蒙，可以帮助头脑更加清醒，快乐地享受工作。
呵护细节：吃点胡桃
男人性欲太强好吗
1、男人性欲太强好吗
专家指出:男士们性欲亢进是指性欲过旺,超过正常性交欲望,出现频繁的性兴奋现象,这对于需要将更多精力投入到工作中的男士们来说其实是个烦恼,如果精神上长期被性欲望占据着,如果得不到满足,必然导致精神萎靡不振,注意力不集中,由于满脑子都是性爱方面的思想,导致精神恍惚而不能展开正常的生活和工作等。严重时甚至会产生犯罪行为。
所以,男人性欲太强绝对不是一件好事,至少放眼到生活中不是一件好事。
2、男人要制约即时的性冲动
正常情况下,一旦出现性冲动,都可用意志加以遏制。但是性欲亢进者在这方面意志薄弱,有时难以控制自己,故有必要临时采取一些措施:立即用冷水浸足或用冷水毛巾冷敷性器官,并且及时排空尿液;及时改变环境,如到街上去,或找亲朋好友谈心;及时去做一项平时喜爱的活动,例如听音乐、打球、玩棋牌、上网等,转移自己对性冲动的注意力。
3、男人什么时候性能力最强
女性需要较长时间的爱抚,更直接的说法是,男性刚醒来可以立刻做爱,女性则在完事后才开始有亢奋的感觉。女性永远追不上男性的快速节奏,结果自然不能令性生活协调。因为女性都喜欢在做爱时修饰一下,发挥性感挑逗力,但在早上刚睡醒时,根本没可能办到。
早上男性阴茎因膀胱满溢而勃起,是自然的反射性行为;相反,在其他时间,男性大多因受到性刺激令脑部及身体作出反应,才会勃起。男性喜欢在早上做爱,因为他们对自己的性能力充满自信。如他没有早上勃起的现象,极可能在性方应方面出现问题,因为一般男性每晚可勃起5~6次。
男人性欲过旺是病吗
性欲亢进又叫性欲过盛,中医称阳事易举,是指性欲过旺,超过正常状态,表现为频繁的性兴奋现象,如对性行为迫切要求、性交频度增加、性交时间延长。青年人正常性生活每周1~3次,新婚夫妇或婚后久别重逢性生活频数稍有增加,也属正常现象。
在临床上也可见到未婚青年因本身缺乏性知识,同时接受外界刺激经常引起性中枢兴奋,但得不到性满足,而出现较频繁和较长时间的阴茎勃起。新婚后缺乏性生活经验女方由于害羞、精神紧张,性交时在男方未完全达到性欲高潮以前,女方早已不能忍受,性交频度增加自认为是“性欲亢进”,这些并非是真正的性欲亢进。临床上以性欲亢进而就医较少见,多数是通过性咨询或由配偶所述而发现。
一般体毛多的男人性欲强吗
体毛多代表体内的雄性荷尔蒙比雌性荷尔蒙强,而雄性贺尔蒙又是代表积极冲动,所以才有人以此作为推论认为体毛与性欲强有关。男性体毛长,与荷尔蒙偏高有关,而荷尔蒙一偏高,对于性的感觉也会较为强烈。
毛发较多的人他的雄性激素较高对于性事方面也会比较有兴趣,但必须与体内蛋白质配合。因此,网路一直流传着:体毛包含手毛、脚毛、胸毛等过长,就代表此人性欲强?
难道体毛多的男人性能力一定强吗?
其实对于体毛多的男人性欲强吗,并不是因为用这样的理论概念的,每个人的性欲来自于身体的状况,也来自于平时肾脏的,如果有的人身上不健康,那么性欲自然也并不会强,跟体毛没有多大的关系。
科学试验证明，当人乐观愉快时，人体通过生化过程使血液中增加有利于健康的化学物质，如激素、酶和乙酰胆碱等，起着调节血液流量与兴奋神经细胞的作用，使人体处于良好的机能状态。而当人的情绪有所波动、产生消极悲伤情感超过正常的生理限度时，就会造成生理机能失调，导致疾病的发生。
医学专家根据大量的病历分析证明，消极恶劣的情绪会引起心理矛盾，造成心理及体力的过度消耗，导致免疫能力下降，从而使各种疾病甚至癌症发生。精神上长期处于忧郁状态会导致胃肠系统的疾病，因为情绪抑郁会使胃肠蠕动和消化液的分泌受到抑制，进而引起食欲的减退，甚至导致胃肠功能紊乱和器质性的损伤。具体地说，1小时生气造成的体力与精神的消耗，相当于3天中一共加班6小时以上的消耗，盛怒有时还能使人暴亡。
浮躁的人常为一点点小事而生气，其实生气是一个人对自己施的一种酷刑，这种酷刑使自己越来越快地衰老，严重地损害了自己的健康，生气也导致了许多悲剧的发生。人生虽然短暂却是美好的，我们实在不该成为扼杀自己人生的刽子手。
你是不是经常因为某些事而生气?我想多半答案是肯定的。这世上我们很难找出一个没有生过气的人，我们却能极其容易找到一个为了一点小事而心怀怨气的人。
有一天，我在朋友的心理诊所帮忙，来了一位年轻的小伙子，我能感觉到他一身怒气，并且他很浮躁，事实证明我的直觉是对的。他告诉我，在家里，妻子老是惹他生气，在单位里，同事老是惹他生气……最后他说，他快被气死了。我用十分钟静静地听他讲完了他的种种遭遇后说：“你的实际年龄不到30岁，但是你看起来却有30多岁，而且你的身体状况很糟糕，我说的对吗?”他很惊讶地点了点头。我继续对他说：“一个人经常生气就会变成这样。事实上，别人并不是有意惹你生气的，而且，你应该试着去宽容别人。”
有些人往往遇到一点不顺心的事便火冒三丈，怒不可遏，结果非但不利于解决问题，反而会伤了感情。与此同时，生气产生的不良情绪还会严重损害身心健康，正如德国学者康德所言：生气是拿别人的错误惩罚自己。
中国传统医学也认为生气有损健康。《黄帝内经》也明言告诫：“怒伤肝。”肝在生理功能上的作用举足轻重，不仅能分泌胆汁，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢，而且有解毒造血和凝血的作用。从这里可以看出，生气对健康的危害是不可忽视的。
一位美国科学家发现，把人呼出的气体伸入一种液体，平静时液体无明显变化，伤心时则会产生白色沉淀，而生气时液体会变得浑浊不清。一个人如果生五分钟的气不亚于两公里长跑所消耗的体能。科学家因此得出结论，人很大程度上不是老死的，而是被气死的，由此可见生气对我们的危害。
人在生气时，大脑神经高度兴奋，引起皮肤的神经末梢紧张，毛细血管收缩，血流缓慢与阻滞造成氧气对皮肤的供应减少，皮肤便会出现程度不同的紫色。经常发脾气，肤色就容易变深、甚至发黑。同时由于生气所致毛细血管收缩或痉挛，可造成皮肤毛细血管循环障碍，输送至皮肤的各种营养物缺少，于是皮肤逐渐干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失泽、甚至死亡。此外还有的细胞容易变性，会引起色素沉淀、黄褐斑、雀斑、痣等，尤其是老年人更为突出。
生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。生气之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，导致打架斗殴，甚至杀人，很多悲剧就是这样发生的;有时生气导致的反常行为会形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，往往导致脑溢血。
既然生气有损健康并容易引发悲剧，人们就应该学会控制自己，尽量做到不生气。碰上了让自己生气的事，首先要学会自己给自己“消气”;确实遇上了特令人气愤的事，也要“戒”字当先，戒除恼怒。当然，这不是简单下个决心就能办到的事情，其中还有道德修养和陶冶情操的问题。古人把“责己严，待人宽”，“温、良、恭、俭、让”，视为人际交往的准则，对身心健康是十分有利的。遇事冷静、待人宽厚并能适当克制自己的情绪，这不仅能够阻止自己生气，实际上也体现着一个人的内在修养。
要做到不生气、少生气，就要心胸开阔，宽宏大量，不要对一些细枝末叶的小事斤斤计较、耿耿于怀。其实，退一步并非意味着懦弱，反倒是化解矛盾的良策，或许还会由此冰释前嫌，换得云消雾散、海阔天空。还要善于控制和调理自己的情绪，把生气这种不良情绪消灭在萌芽状态。万万不可认为生气是正直、坦率、豪放性格的表现。动辄生气、发火，则是于人无益、对己无利，既伤害了别人，也在惩罚自己，实在不划算。
在日常生活工作中，你可以试着用以下方法防止自己生气：
1. 发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说“没有必要为小事一桩而生气”。
2. 当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。
3. 每当要动怒时，花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。
4. 请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。
5. 学会说“没关系”。设想以前发怒之事，生气的确是在做一件傻事。
6. 当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出容易引起动怒的言行。
7. 试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。
8. 提醒自己“生活愉快胜过金钱富有”，发怒划不来。
9. 要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。
最后，让我们来读一个故事，并且我们应该记住这个故事。
有一位金代禅师非常喜爱兰花，在平日弘法讲经之余，花费了许多的时间栽种兰花。
有一天，他要外出云游一段时间，临行前交待弟子要好好照顾寺里的兰花。
在这段期间，弟子们总是细心照顾兰花，但有一天在浇水时却不小心将兰花架碰倒了，所有的兰花盆都跌碎了，兰花散了满地。
弟子们都因此非常恐慌，打算等师父回来后，向师父赔罪领罚。
金代禅师回来了，闻知此事，便召集弟子们，不但没有责怪，反而说道：“我种兰花，一来是用来供佛，二来也是为了点缀寺庙，愉悦性情，不是为了生气而种兰花的。”
金代禅师说得好，不是为了生气而种兰花的。禅师之所以能看得开，是因为他虽然喜欢兰花，但心中并不计较兰花的得失，也就是说，兰花的得失，并不影响他心中的喜怒。
我们每个人都希望自己健健康康的，但是日常生活中总是避免，都说眼睛是心灵的窗口，我们每天都与各种各样的细菌打交道，一不小心就会把细菌带入我们的眼睛，于是各种眼病就来了，一旦发觉自己有了眼病，一定要及时测眼压，尤其是24小时眼压，那么24小时眼压怎么测呢？
住院监测24小时眼压，护理上需要了解以下几点，以便得到准确数值，达到对青光眼早期诊断、早期治疗的目的及青光眼治疗有效性的观测指标。
一、监测前需要了解：
1、监测眼压的七段时间为： 监测眼压的七段时间为：
10:00 14:00 18:00 22:00 01:00 05:00 07:00
2、饮食饮水方面：清淡饮食，避免饮咖啡、浓茶、忌烟酒、一次饮水量不超过300ml，可以少量多次饮水，保持大便通畅。
3、光线：不宜在暗处久留，保持室内光线充足，夜间可开台灯，不宜戴墨镜。
4、卧位：保持舒适体位，避免俯卧位。枕头不宜过低。
5、生活与运动：可正常活动，不宜剧烈运动，避免过度疲劳，保证睡眠充足，避免长时间低头弯腰，衣领、腰带不宜过紧。
6、用眼卫生：看书报、手机等电子产品时间不宜过长不要超过30分钟。
7、心理：保持情绪稳定，不着急，不发脾气。
8、按医嘱使用降眼压药。
二、测量时需注意：
1、测量前先排好尿，勿憋。
2、眼内如有泪水及时擦净。
3、如剧烈运动，请测量前休息十分钟。
4、按护士要求摆正头位，头部不可移动，双眼自然平视，被测眼注视镜头内绿色灯光，保持该眼位，放松，正常呼吸，不可用力眨眼及屏气。自然模式下测量3次。 5、测量过程中会有气流冲击眼球，无伤害，不要躲避。
三、监测后需注意：
1、有眼胀痛、头痛不适，视力突然下降及时告知医护人员。
2、与医生沟通，确定治疗计划，需要用药物治疗的患者，学会使用降眼压药物。 3、定期复查，必要时每3个月至半年复查视野，OCT等相关检查。
肌酐主要是指人体的肌肉在人体循环的过程中所代谢出的产物，主要分为内源性肌酐和外源性肌酐两种。当患者出现肠胃或消化系统等问题，去医院医治时，不少医生都会建议患者先进行一个尿检，而在尿检指数中便可以看出患者24小时尿肌酐的指数。那么24小时尿肌酐代表什么含义呢？
尿肌酐(Cr)是指测定24小时尿液中肌酐的浓度。肌酐是人体肌肉代谢的产物，包括外源性和内源性两种。外源性肌酐是肉类食物在体内代谢后的产物;内源性肌酐是体内肌肉组织代谢的产物。肌酐主要通过肾小球滤过排出体外，不再被重吸收。尿肌酐浓度的变异与日间饮食有关，肌酐的排泄在1天内有很大变化，故尿肌酐的测定需要留取24小时的全部尿液。24小时尿肌酐测定会受到很多因素的干扰，如经过24小时的放置、留取方法不当、环境因素等。
正常值参考范围
尿肌酐的正常参考值：8.4～13.2mmol/24h(94.9～149.2mg/24h)。
临床意义
24小时尿肌酐可以辅助诊断很多临床疾病，如尿蛋白肌酐比值可以帮助诊断糖尿病早期肾损害;尿淀粉酶与尿肌酐的比值可以辅助诊断急性胰腺炎;24小时尿肌酐与血肌酐同时检测，可计算出24小时肌酐清除率。肌酐清除率是临床上用于评估肾小球滤过率的主要指标之一，为急、慢性肾病的诊断、检测和预后提供科学的依据。
1.增高：体内肌酐生成过多的疾病，如肢端肥大症、巨人症、糖尿病、感染、甲状腺功能减退症等。
2.降低：肾衰、重度充血性心力衰竭等。
另外，进食肉类、剧烈运动、服用维生素C、左旋多巴、甲基多巴等，可使尿肌酐升高;素食者、服用雄激素、噻嗪类药物可使尿肌酐测定结果降低。
尿肌酐测定注意事项
1.检查前：禁止剧烈运动，保持良好的饮食和作息，检查前一周停用可引起尿氯水平发生变化的药物，检查前3天禁饮酒。
2.留取24小时的全部尿液，宜在2～4℃保存。
3.尿液标本放置时间不可过长。
4.处于月经期的女性，感冒患者不适合做尿肌酐检查。
饮食养生
运动养生
