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2019-10-28 │ 女性睡觉多梦养生调理 女性冬天多吃什么比较养生

美国研究称:女性皱纹多显老更易骨折

皱纹多的女人显老,非但如此,她们还比其他人容易骨折,这是因为皮肤的皱纹与骨骼的韧性,都与胶原蛋白的含量有关,胶原蛋白不足了,不仅看起来显老,而且骨头也容易疏松引发骨折。

美国耶鲁大学研究人员对114名停经不到3年的妇女检查对比后指出,皮肤弹性程度与骨质密度关系密切。这些研究人员评估了这些妇女脸部和颈部皱纹的数量和深度,检验了她们前额和脸颊皮肤的柔韧度及骨密度。结果发现,皱纹越严重,骨质密度越低,而且这种联系涉及全身的骨骼,包括盆骨、腰椎和脚踝等,这与骨骼和皮肤都需要胶原蛋白支撑和维持有关。

绝经后,卵巢功能丧失,雌性激素下降,这也是导致包括胶原蛋白在内的维持皮肤骨骼状态的物质。因为绝经之后,虽然卵巢不再分泌雌激素,但任何女性身体里原来都有少量的雄激素,绝经后,雄激素在脂肪内可以转化为雌激素,这就保证了更年期后的女性不至于雌激素降到零。微量的雌激素,不仅使她们不至于满脸皱纹,老态龙钟,还保证了骨骼的韧性。所以,相对胖一点的女性会比较显得年轻,不仅是因为脂肪的填充避免了皱纹的产生,还因为她们微量的雌激素对皮肤和骨骼还存在保护作用。

这也提示一个问题,如果步入中年的女性,比同龄人皱纹多,皮肤枯萎严重,最好去查查骨密度。如果骨密度确实低,可以通过药物治疗来提升,至于人们常指望的所谓富含胶原蛋白的食物,如猪皮、猪蹄、牛筋等,如果有效,也不是通过直接补充胶原蛋白而起效的,因为这些食物吃进去,就要分解为氨基酸,能否如你所愿地在体内重组为胶原蛋白就不得而知了,它们如果有嫩肤壮骨的效果,也是通过先把你吃胖一点,再在多出来的脂肪中,将原有的雄激素转化为雌激素,后者再发挥护肤壮骨作用。

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研究称怀孕可让女性更聪明


澳大利亚等国科学家研究发现,怀孕非但不会让女性变笨,还会让她们更聪明,提高终生认知能力。

英国《观察家报》近日援引澳大利亚国立大学海伦·克里斯滕森教授的话说:“女性怀孕后经常抱怨自己记忆和推理能力下降。但我们历时10年研究、对这件事开展最深入探讨后得出最新发现,证明事实并非如此。”

克里斯滕森是澳国立大学心理健康研究中心主任,主持这项研究。她分别于1999年、2004年和2008年采访2500名年龄在20岁至24岁之间的女 性,发现“在第二和第三采访阶段怀孕的女性逻辑和记忆能力测试结果与以往相同,孕妇与对照组(测试结果)没有区别”。

克里斯滕森还提及新加坡国立大学科学家所做的后续研究。新加坡科学家报告发现,在老鼠实验中,母鼠脑部新长出由胎儿细胞发展出的沟回。“因此一个人可以假设,女性怀孕时智力水平可能高于原来,而且可能是永久性提升”。

美国里士满大学神经学教授克雷格·金斯利去年研究结果与克里斯滕森的发现相呼应。他说:“怀孕让女性终生思维更敏捷,保护大脑免受老年时神经退化疾病困扰”。

对于缘何不少孕妇误认为自己大脑功能减退,克里斯滕森说,原因可能是怀孕“作为她们当时心目中最重要的事,容易成为孕期智力水平出现细微偏差的借口”,而“缺少睡眠可能让她们忽视自己认知能力的提升”。

金斯利认为原因可能是“大脑部分机构重组,以准备应对今后养育子女的难题”。

研究称女性摄入食盐过量加速衰老


口味比较重的女性,无论是自己下厨房还是在外面点餐,都喜欢吃盐偏多的菜,长此以往很容易导致皱纹增多。

法国有句俗语:“美女生在山上,不生在海边。”意思是说,住在海边的女性平时摄入的盐较多,所以皮肤很容易长出皱纹。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。

法国国家医学院网站上的专家解释说,食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。应该说,正常的盐分摄入并不可怕。不过,法国国家医学院的一份调查显示,法国人的饮食普遍偏咸,其中以他们最常吃的法式面包含盐量最高,有的能达到 25%~30%。其次,在熏肉、腊肉制品,以及奶酪中,含盐量也相当高。而且,法国人还有个爱用“盐水煮饭”的习惯,这也大大增加了日常盐分的摄入量。

医学专家们提醒,吃盐多不仅会造成高血压,还会直接影响人的容貌。要想皮肤好,比较科学的方法是多喝水,帮助皮肤排毒,另外每天盐分摄入量不要超过6克。

美国研究发现胖人寿命更长


那种认为超重有害的想法其实被“夸大”了,其实胖人可能活得更长。这是美国科学家的新研究发现的。

6月28日的每日邮报引述《营养》杂志的报道称,根据加州大学对35万美国人的分析的数据,如果肥胖的人痴迷地想把自己弄瘦的话,他们的健康就处在危险之中。

研究人员声称,社会性的痴迷节食是无效的,往往导致人们越来越胖,因为他们渴望食物,不顾一切,专家建议人们应该吃多样和均衡的饮食,以及“愉快”的锻炼量。即使最后增了一点肥也没关系。

研究员琳达·培根说,虽然卫生专业人员在建议人们减肥时心是好的,“我们的分析表明,研究人们过去一直是在用有偏差的数据来说明问题。”

这项研究称,有证据表明,超重的人寿命比正常的人还要长,那些老年时肥胖的人比瘦人也活得时间长。

瘦人更容易出某些健康状况,如如2型糖尿病,心脏病和肾功能衰竭。

虽然这是众所周知的,肥胖使得人们有较高的心脏病和其它疾病的风险,研究人员说“胖却不是原因。”

相反,他们指责不良饮食习惯和缺乏运动,而这几乎是与肥胖相伴随的。

医学研究称人体姿势影响寿命


现代医学研究认为,人体姿势的正确与否对健康长寿保健有一定的影响。

立姿

立姿在老年人日常生活中尽管不是主要的,但对老年人的活动能力与精神状态却有重要影响。躯干无畸形、无明显驼背等不良体型是老年人健康与否的重 要标准之一。老年人在站立时,躯体应自然、平稳、端正。两上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要倾斜,两下肢均匀受力,不宜固定某一侧。随着年龄的增加,每次 站立时间宜逐步减少。使用手杖的老年人,站立时重心仍应保持在两下肢,不宜弓背向前。为了保持正确的姿势,老年人应该经常进行适度的全身性活动,以维持肌 肉、骨胳、关节、韧带的正常功能,推迟衰老的进程。

坐姿

坐姿在老年人生活中占有重要地位,不仅所占的时间长,而且坐的方式也比立姿多,通常有端坐、靠坐、盘坐等。坐姿的选择可根据老年人的习惯和健康状况决定。不正确的坐姿可引起脊柱弯曲或局部不适与肌肉劳损,是造成腰痛和畸形的重要因素。每次坐的时间也不宜过长,即使姿势正确,时间长了,也可因肌肉 韧带长时间处于被动的过度牵拉状态,引起疲劳。老年人入座时,应注意动作要轻缓、平稳。入座后姿势要端正、自然、舒适,上身正直,以保持躯于两侧的肌肉平 衡。上肢自然放松,两手合拢放在两腿上,下肢自然屈曲,双脚并拢。

卧姿

老年人有效的睡眠时间虽然比青壮年人短,但是在床上休息的时间则长得多。一般认为侧卧比俯卧或仰卧更合理。医学认为,这种卧姿可以减轻对心脏的 压迫,有利于胃肠道蠕动,易入睡。当然,无论站、坐、卧,都不可能长久保持一个固定姿势。研究表明,人在睡眠时,任何姿势都不是固定不变的,不管何种姿 势,睡着后都要翻身变动体位。但以右侧弓形卧位为睡眠的主要体位是可取的,而俯卧和仰卧均会明显影响呼吸。

行姿

一般说,年纪越大,走动的速度应当越慢,持续的时间应当越短。但是对任何能步行的老年人来说,每天都必须走动走动。各人走的姿势细微差别很大, 端正、平稳、自然是共同原则。如果行走时身体挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力,那么随着腹肌有节律的收缩,膈肌的上下运动加强,会使肺活量增加,肺功能 得到加强。此外,适度的肌肉运动,还能促进血液循环和食物的消化吸收,调节神经系统的平衡。身体条件允许的,还可进行快走或慢跑锻炼,则效果更理想。

美国研究表明老人贪睡易痴呆



尽管睡眠不足易危害身体健康,不过,睡太多也不是什么好事情。据美国《科学日报》近日报道,西班牙和美国研究人员发现,对60至70岁的老人来说,如果他们一天平均睡9小时以上,大脑认知功能很容易在3年内快速衰退,其认知功能衰退幅度要比每天睡6到8小时的人大。

认知功能包含记忆、思考能力等,一旦认知功能退化,患认知障碍症(老年痴呆症)的风险就会大大增加。

西班牙马德里大学医院和美国哥伦比亚大学的研究人员对2,700名、年龄为60至70岁的人的睡眠时间进行了3年的跟踪研究。研究开始时,研究人员运用简易智能测验(MMSE)评估受试者大脑功能好坏。在研究的3年期间,所有受试者中有49%的人一天睡眠时间为6到8小时。还有40%的人一天睡超过9小时以上,11%的人一天睡少于5小时。

研究结束后,研究人员再次运用MMSE对受试者进行了测试。通过比较两次的简易智能测验成绩发现,与一天睡眠时间6到8小时的人相比,那些睡眠时间最长的人的认知功能的衰退幅度增加了近一倍。
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研究称双语教育延缓脑力衰退


科学家们很早就发现双语早教有助于脑力开发,不过近期一项研究有了新的突破。该研究发现如果自10岁开始进行双语教育会加速脑力开发进程,且双语学习可能减缓晚年脑力衰退。

该研究发现若儿童在10岁左右开始学习英语会促进脑白质的结构化,而这些高级的完整结构正是控制语言学习和语义加工的区域。

研究者对20名在英国至少居住了13个月的30岁左右被调查者的大脑进行了扫描,这些被调查者均是在10岁左右开始将英语作为第二外语来学习的。

之后研究者将他们的图象分析能力与只说英语的人进行了对比,发现这些进行外语学习的人通过认知学习刺激了大脑,并保留了与语言相关结构的完整性,因此这些人晚年的脑力衰退速度会相对较慢。

由于之前的研究大部分以婴儿时期便开始双语或多语种学习的人作为研究对象,因而科学家们认为需要更多的研究去发现这些有益于脑力开发的变化是在何时发生的。

爱丁斯堡大学的研究者们对835位出生于1936年的受调查者进行了调查,其中262名受调查者除英语外可说两种或两种以上的语言,且有195名在18岁以前进行了第二外语的学习。这些研究对象在11岁(即1947年)和70岁左右(即2008年到2010年之间)接受了智力测试。

而之后的研究发现这些学习除母语外的外语的人在70岁左右明显有比其他人更好的认知能力,在普通智力测试和阅读测试中这种优势尤为显著。

尽管之前的研究推测双语学习可能提高认知能力、延缓脑力减退,但是科学家们至今仍不确定到底是二语习得促进了认知力和脑力发展,还是那些拥有更好认知力的人更可能成为说多种语言的人。

研究称长期上网或致脑部萎缩


中国及美国专家发表研究报告,警告过度上网可能导致青少年脑部出现变异,令大脑皮层中负责处理情绪、语言、视觉、听觉等功能的灰质萎缩,长远影响集中力、记忆力、决策力甚至定立目标的能力,也会削弱青少年的克制能力,容易导致“不当”行为。

专家估计,中国约有2400万名青少年上网成瘾,有关研究也以中国大学生为对象。来自北京大学、成都大学、四川大学、中国科学研究院和美国佛罗里达州大 学等的研究人员,先以一份国际公认、由8条是非题组成的问卷,找出18名上网成瘾的19岁大学生,他们平均每周上网6.3天、每天花8至13小时(平均 10.2小时)玩网上游戏,全部都没有滥药习惯。另外18名每天上网少于2小时、没有上网成瘾的同龄大学生则为对照组。

研究人员为两批 学生分别进行脑部磁力共振扫描(MRI)比较,结果发现,上网成瘾者大脑的灰质均出现萎缩,而且上瘾时间愈长,灰质萎缩得愈严重。此外,大脑内部负责传递 信息的白质也出现改变。研究人员称,这些脑部结构变异是由上网成瘾所导致,会令青少年认知功能出现缺陷,更容易对互联网产生依赖,甚至出现长期功能障碍。

皮肤显老的原因


我们都知道,有一些女性朋友,甚至是一些男性朋友们来说,皮肤有的时候会显的非常的老,而且,特别多,难受,不舒服,而且,由于我们的身体生活节奏的加快,甚至是一些不规律的生活习惯,都造成了我们的皮肤显老的原因,但是,如果皮肤真的有显老的症状的话,我们一定要重视一些,那么下面我们就来了解一下皮肤显老的一些原因吧!

皮肤粗糙多是因为肌肤水油平衡失调、新陈代谢能力下降所导致的,日常的生活中,强烈的紫外线照射、干燥环境的影响、工作压力大、不良的生活习惯,如:熬夜、吃快餐、吸烟等因素都会导致我们大家的肌肤越来越干燥,长期的得不到改善,会出现干裂粗糙的现象。皮肤粗糙是人体衰老的表现之一。

皮肤粗糙的治疗重在肌肤水油平衡,把已经断裂的肌肤纹理重新调整,增加真皮层的胶原蛋白和弹力纤维,恢复皮肤的弹性和光泽。

1、医学美容治疗。在医疗美容界已开发出光子嫩肤技术和微针美塑技术。

光子嫩肤技术,利用强脉冲光作用使真皮层的胶原纤维和弹力纤维内部产生分子结构的化学变化,恢复肌肤原有弹性,改善循环,综合改善皮肤粗糙、色斑、皱纹、皮肤综合性老化等问题。

微针美塑技术,利用细微滚动针刺,将定位、定层、定量地将护肤活性成分或营养成分直接导入到皮下组织,是定位、定层、定量地将护肤活性成分或营养成分直接导入到皮下组织(属于中胚层),多种营养及活性成分,迅速被肌肤组织吸收,同时刺激真皮层胶原蛋白及纤维母细胞的增生。

2、专业生活美容护理。在日常护肤中,加入一些高保湿、高滋润成分,如玻尿酸、胶原蛋白等人体皮肤本身所含的成分,可有效调理肌肤状态,恢复肌肤饱满弹性。

3、补充维生素A和B。导致肌肤粗糙的原因在于维生素A和B的缺乏,适量补充有助恢复身体状态。

4、养成良好的生活习惯。熬夜、过度疲劳、饮水不够等原因都容易导致皮肤粗糙暗沉,改善肌肤状态需养成良好的生活习惯,饮水充足,正常作息,及时补充水果蔬菜等营养成分。

皮肤补水方法:

要想让皮肤细腻水嫩就不能缺水,所以我们要在每天的护肤中给她补充足量的水份和营养,皮肤护理的每一个环节都非常重要,环环相扣,缺一不可:

第一步,要从清洁工作做起,清透不堵塞的毛孔才能让水份与营养源源不断的到达皮肤深层,选择一款能够深层洁肤又无刺激的产品尤其重要,一定要用纯植物,无香料的。

第二步,皮肤清洁干净,就要给她补充足量的水份和营养,这个步骤是很重要的,缺水造成的水油失衡,干性皮肤容易起皮,出现小皱纹,油性皮肤就会冒小痘痘,毛孔粗大,所以要拍足水,直到感觉皮肤不吸收了才可以,不要吝啬水,毕竟女人的脸比票子要重要得多。

第三步,给水份加盖,锁住水份和营养,如果不做这一步,补足的水份和营养很快会蒸发流失,前期工作就白做了,油性皮肤用保湿乳,干性皮肤用保湿霜,这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的,弹性十足。

美国研究发现双胞胎妈妈更长寿


生下双胞胎,意味着母亲要同时担负起双倍的育儿重任。然而,据美国“趣味科学”网5月10日报道,当日出版的英国《爱丁堡皇家学会会报,B辑:生物学》杂志刊登美国一项新研究发现,生双胞胎的妈妈更长寿。

新研究负责人犹他大学的沙伦·罗布森博士表示,这项新研究以犹他州58786名自然怀孕生子的妇女为对象,集中调查了生双胞胎的好处。这些妇女中,有4603人至少生下一对双胞胎。研究人员比较了生下双胞胎的妇女和其他妇女在寿命、孩子多少、怀孕间隔时间、生育期长短以及各种健康指标等方面的区别。

罗布森博士表示,人们向来认为,生下双胞胎意味着妈妈要付出双倍努力,必须具有强壮的体魄和超人的精力。而新研究结果发现,双胞胎妈妈几乎在每项健康指标方面都比一般的妈妈更好。比如,双胞胎妈妈寿命更长、生育期更长、生育后恢复期更短、总体上生育孩子更多。

研究人员指出,新研究涉及的双胞胎为自然怀孕的同卵双胞胎或异卵双胞胎,而不包含通过人工受精(IVF,试管受精)技术怀上的双胞胎。自然怀孕双胞胎所占比率分别为:亚洲千分之六,美国和欧洲千分之10—20,非洲为千分之40。

脸部皱纹多


大多数的女性朋友们都是特别害怕自己皮肤长皱纹的,因为这皮肤长了皱纹之后就代表着已经进入老年人的状态了,这个时候皮肤会变得越来越差,整个人也会变得越来越老,所以有很多女性都会使用各种各样祛皱的产品,或者去美容院打祛皱针,那么脸上的皱纹偏多的原因是什么呢?

一、脸部皱纹多的原因:

1:日晒伤害

日晒是皱纹生成的主要原因!紫外线不仅会致癌,长期暴露在日光下或晒日光浴还会损伤胶原蛋白和弹性蛋白,皮肤因此制造出不正常的细胞,无法像青春肌肤那样正常运作。

2:自然衰老

每一年都在衰老中,这对身体有负面影响,对皮肤也是一样。

3:荷尔蒙不足

更年期会影响体内荷尔蒙水平,随之皮肤的质地和弹性都会发生变化。最明显的就是皮肤变松、变薄,轻轻拧一下后不会很快恢复原状。

4:肌肉运动

面部肌肉会随着岁月流逝变得松弛下垂,而皱纹生成最快、最深的地方也是面部肌肉活动最频繁的地方。

5:脂肪和骨质流失

皮肤由脂肪和骨骼支撑。人体老化后,部分脂肪和骨质流失,皮肤将会变得松弛。

6:皮肤的屏障组织被破坏

无保护的日晒、不当的护肤方式、刺激性的护肤产品等等都会削弱皮肤中重要的物质(如神经酰胺和卵磷脂等),使皮肤更加容易受到阳光、烟草、空气(氧气)和污染的伤害。

女人吃什么不会显老


【导读】女人吃什么不会显老?衰老固然不可避免,但是总可以让衰老的脚步放慢些、再慢些。许多工作繁忙而渴求美丽的女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服,甚至服用保健品,却往往会忽视自己的饮食,千万不要忘记,饮食具有神奇的身心健康力量,远不是保健品和美容品所能完全替代的,从今天开始你该更加关注一下自己的食谱了!女人吃什么不会显老?下面就介绍给大家。

白木耳是润肤佳品

人年纪大了,皮肤会产生皱纹,失去了年轻时的光泽。为什么?原因很多,其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。

女人吃什么不会显老

整容医生利用胶质外物植入皮下,拉平皱纹,固然不失为一个好办法,但是利用食物延长皮下胶质的寿命,或增加皮下胶质,才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食物。

白木耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高,烹调方法多种,适合长期服用。

白木耳一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝。

女人吃什么不会显老?

莲实美容羹

原料:莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。

制作:先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟,再将桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。

功效:桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃,薏仁米、茨实为健脾利水之品。

女人吃什么不会显老

现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素 a、 c、 b,蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质,可刺激皮肤细胞的生长,促进新陈代谢。

另外,用桂圆肉10余粒,加枸杞泡茶饮,效果也不错。

延缓皮肤衰老的食物

高蛋白类食物,如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。

蛋白质是人体的必须营养素之一,经常食用,可促进皮下肌肉的生长,使皮下肌肉丰满而富有弹性,对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。

富含大分子胶体蛋白的食物,如猪蹄、猪皮等。食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润。

富含维生素 e的食物,如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油,莴苣叶,另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类食物中的维生素 e可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而有弹性。

富含维生素和矿物质的食物,如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜,以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质,可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防止皮肤干裂粗糙有很好的作。

研究称常吃快餐不利学生提高成绩


据美国《赫芬顿邮报》报道,一项最新研究结果显示,快餐已不仅仅是导致孩子肥胖的重要原因,还会对学生的学习成绩造成影响:快餐的食用量与学生成绩的提升成反比。

据了解,美国俄亥俄大学教授凯利3年前曾带领其研究团队采集了1.2名5年级学生一周内吃快餐的次数,而近日,该团队将采集的数据与3年后这些学生的学业成绩进行了比较。

结果发现,3年前接受采访的学生中,那些称自己每天都食用快餐的学生在数学、阅读和科学成绩上提高速度较慢,而那些说自己很少吃快餐的学生的成绩较3年前增长较快。而这种影响在数学成绩上尤其明显。

同时,研究显示,一周吃4至6次甚至天天吃快餐的学生,科学成绩的提高才会受到影响。而只有天天吃快餐才会对阅读成绩的提升有影响。

凯利在接受采访时说:“经常吃快餐会对孩子学业造成影响是可以理解的。”研究专家称,让孩子一点快餐都不碰的想法是不现实的,他们只是建议逐渐减少快餐食用次数。

该研究中还分析了为什么很多孩子都喜欢吃快餐食品,而家长也愿意给孩子买这些食品的原因。

首先,家长认为这些快餐更方便,价格也较低廉,可以免去很多麻烦。其次,许多学校门口也有很多快餐点,这也是学生经常食用快餐的重要原因。

绝经后更易发生脆性骨折


近日,在广州举办的第一届亚洲骨质疏松联盟学术研讨会上,默沙东公司发布了一项针对亚洲1122名绝经后女性的最新调查结果。调查显示,有将近一半的患者(48.5%)虽因脆性骨折需要入院治疗,却没有意识到自身已患有骨质疏松症。而在被告知患有骨质疏松症的女性中,有40.5%没有接受任何相关治疗。国际骨质疏松基金会认为,除了骨密度检测、家庭史以及其他因素之外,脆性骨折也是诊断骨质疏松症的重要指征之一。

脆性骨折是骨质疏松的信号

所谓脆性骨折,是指在日常活动或轻微外伤情况下发生的骨折。北京协和医院妇产科教授徐苓解释:脆性骨折通常发生在正常外力不会折断的非创伤部位,如椎体、髋部、腕部等部位。情况严重的,甚至咳嗽、打喷嚏都可能引起脆性骨折。椎体及髋部这两个部位的骨折是典型的骨质疏松型骨折。

国际骨质疏松基金会的指南建议,有髋部和椎体骨折病史的绝经后女性应考虑接受骨质疏松症的相关治疗。徐教授表示,只要发生了脆性骨折,就可以说明其患有骨质疏松了。她还表示,在条件允许的情况下,可以通过骨密度检查,评价骨质疏松的程度。如若条件不允许,也完全可以通过自我评估,如年龄、性别、家族史及骨折史等来辨别。

从性别上看,女性比男性更易患有骨质疏松。由于女性绝经后,雌激素的分泌不足,而雌激素又有保护骨头的作用,因此,绝经期后的女性更易患骨质疏松症。



骨质疏松需要积极治疗

本次调查显示,在被诊断为患有骨质疏松症的患者中(576人),仅有8.1%患者接受了骨质疏松症的药物治疗,仅有26.5%的患者摄入了维生素补充剂。徐教授提醒,骨质疏松症需要得到重视,它是可以被治疗的疾病。通过生活方式的改变和合理的药物治疗,能够有效降低骨折的风险。营养和生活方式对于预防和治疗骨质疏松症起到非常重要的作用。通过保持均衡的饮食、强化肌肉力度和灵活度、定制锻炼方案可以预防由于跌倒引起的骨质疏松性骨折。加强锻炼,提高骨骼的耐受性,同时多进行户外活动,晒晒太阳,都对预防骨质疏松有好处。在保持健康均衡饮食和适当运动的同时,摄入足够的钙和维生素D,对于有效预防骨质疏松症也至关重要。

对于绝经后骨质疏松的女性,可以在医生指导下使用激素疗法来治疗。

Tips:

5类人群需防骨质疏松

骨质疏松症是与年龄有关的疾病,患者的骨密度和骨量会随年龄增加而降低。随着骨骼变得疏松脆弱,常见的髋部、脊柱、腕部骨折的风险将大大增加。50岁以上人群中,女性3人中有1人会经历一次骨质疏松性骨折,而男性中则是4人中有1人会经历。在中国,每年有近70万名50岁的骨折患者。骨质疏松症可以在没有症状的情况下,悄无声息地发展很长一段时间。

进行骨质疏松的诊断是预防骨折的第一步。骨密度检测可以提供T值,该数值来自实际骨密度和最佳骨密度的比较。



T值在+1和-1之间表示骨密度正常;

T值在-1和-2.5之间表示低于正常范围,但尚不能诊断为骨质疏松症;

T值低于-2.5表示已经患有骨质疏松症。

以下5类人群需防骨质疏松

绝经后的女性或70岁以上男性;

曾有脆性骨折史的人群;

有骨质疏松家族史;

长年吸烟、酗酒、喝咖啡的人群;

曾服用过影响骨代谢的药物的病人。

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