男人保健康 豆腐要少吃
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“男人保健康 豆腐要少吃”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
养生导读：小葱拌豆腐是一道常见的家常小菜，具有清热降火的功效。豆制品的食物也一直以来都被人们称之为养生保健的营养食品，这些食品颇受欢迎。豆腐的营养价值高这不能给予否认，豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。但是最新最新研究发现豆腐多吃反而不利身体健康。ys630.coM延伸阅读
导读：男人养生，哪些坏习惯绝对不能有呢？健康是什么人都需要的，但却不是每个人都去关心健康，男性朋友在日常生活中不注重自身的保健，随着日积月累养成了很多坏习惯，从不同方面影响了男性朋友的健康。
一、暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
二、紧张
对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。
人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。
三、过度节食或素食
所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。
四、滥用药物
滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是自杀与意外中毒。一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
五、过度或缺少运动
适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。
专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
六、任意中断治疗
主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
七、吸入致癌的物质
人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。
八、不注意身体的警号
有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。
你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
温馨提示：虽然现在健康是人们最受关注的话题，但是狠多人并没有认真去了解过，也没有认真检查自己到底有着什么样的不足，以上的8种不良的坏习惯，男性朋友朋友们日常生活中注意了吗?
专家简介：杨晓桦，中国中医科学院眼科医院视光中心副主任医师。擅长弱视、视疲劳的治疗和中医视力保健。
俗话说，人老先老腿。但是对现在的许多中年人来说，比老腿更让他们尴尬的，是眼睛先“老”了，许多中年人忽然之间发现自己看不清手机的短信了，看不清报纸上的字了……
中国中医科学院眼科医院杨晓桦副主任医师介绍说，中年人劳累的时候，周身气血得不到调养，问题就会表现在眼睛上，出现视力的退化，这很容易让中年人产生“我老了”的感觉。
眼睛最易疲劳，白天时间长，光照强度大，紫外线强度也大，眼睛受强光刺激多，而且对于中年人来说，自身身体机能的退化，也使得眼部的肌肉老损，很容易出现重影、疼痛的问题。
过度劳累、营养不均衡，或因慢性病的侵害，也很容易对中年人的视力造成影响，中年人更应多去视光眼科检查，准确地掌握导致自己视力下降的原因。
杨晓桦介绍，中年人的日常眼睛保健，要多按摩脖颈，因为颈椎问题在中年人中极其普遍，而颈椎的气血顺畅流通，眼部的气血才能充盈，才能有利于恢复眼疲劳。
导读：男人日常保健如何饮食更加健康呢？男人虽说比女人强壮,但是男性承受的一些伤害也比女性多.比如胆固醇代谢经常遭到破坏,因而导致男性易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病.为此,男性保健工作必须做好,这是预防疾病的基础方法.保健养生专家为大家详细介绍：
1、食用一定量的铬:铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另 外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪.
2、食用富有植物纤维的食物:植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动 ,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用, 另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌.
3、食用含有镁的食物:镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心 脏病、提高男士的生育能力.
4、食用含维生素A的食物:维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症, 保护人的视力.
5、食用含维生素B6的食物:维生素B6有助于提高人的免疫力.维生素B6 可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石.
6、多食用含维生素C的食物:维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预 防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合, 抗气喘,治疗男性不育症.
7、多食用含维生素E的食物:维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身 体内的垃圾,预防白内障.
8、食用含锌的食物:锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎,另外,它还 有助于提高人体的抗病能力.
9、必须适量饮用水:人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的6 0%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含 水80%.
温馨提示：虽然男性平时大大咧咧，但是为了广大男性的身体健康，还是应该做好保健养生，祝身体健康!
导读：春季要做好私处保健，谨防阴道炎发生哦！阴道是女性的神秘地带，是女性的性交器官，更是女性排经和生育的一个管道。而阴道所处的地理位置让它相对于其它器官来说具有更大的得病机率，因此保护阴道成了女性必备的一种能力。在春季这个阴道炎症多发的时期里，女性朋友们更要注意阴道的保护哦。
春季发霉几率高
每年春季，因霉菌性阴道炎发作而就医的患者比平日多很多，这和天气潮湿、炎热，导致女性外部环境湿润，细菌容易在此部位滋生有关。若女性本身还有不健康的卫生习惯，发病可能性会更高。
患霉菌性阴道炎的典型症状是白带多，呈豆腐渣样或凝乳状。病人则通常感到阴道奇痒或疼痛烧灼感、排尿不适、尿频、尿急等一系列症状，由于奇痒，病人会坐卧不安，易烦躁、焦虑等。
用药要坚持3个月
其实阴道炎是可以治好的，若病人病情反复，有三个可能：用药不规范、交叉感染和感染了特殊的霉菌。不规范的用药包括没有将经前口服药物和经后外用药物很好地配合在一起。这些抗真菌的内服外用药，经前、经后各需用3-5天，待三个月经周期后白带常规检查霉菌为阴性才算治愈。但期间时间跨度较长，一些患者可能症状稍减轻就没坚持用药，导致治疗不彻底。
导读：春季要做好私处保健，谨防阴道炎发生哦！阴道是女性的神秘地带，是女性的性交器官，更是女性排经和生育的一个管道。而阴道所处的地理位置让它相对于其它器官来说具有更大的得病机率，因此保护阴道成了女性必备的一种能力。在春季这个阴道炎症多发的时期里，女性朋友们更要注意阴道的保护哦。
其次，性伴侣间的交叉感染也是令病情反复的一大原因。用药期间应禁房事，治疗后也要防止夫妻交叉感染。治疗前，女性阴道内的霉菌会传染给性伴侣，但在男性身上一般没有症状，当女性治愈后再与男性同房，则很可能被再次感染。因此，阴道炎一般提倡夫妻同治。
最后，一些病人感染的霉菌属较为特殊的型，一般的抗真菌药不敏感，使治疗显得棘手，这时候需要特别强的药物进行非常规的治疗。
多运动可防春季阴道炎
生活节奏快，工作压力大，令许多女性处于亚健康状态，身体抵抗力比较差，对霉菌等致病菌免疫力低。若女性在冷热交替的春天身患感冒等状况或月经期时，身体抵抗力下降，阴道内霉菌等致病菌就会容易抬头。因此，建议女性要经常参加体育锻炼，把机体抵抗力一直维持在一个较高水平。
还应避免长期久坐、穿紧身裤、频繁使用护垫，这些会导致女性私密处经常处在潮湿、温暖的环境下，再加上空气流通差、散热难等，特别适合霉菌生长，久而久之，就会阴道菌群失调。尤其是有些护垫还添加了消炎、杀菌等药物成分，对健康女性而言，在杀灭阴道致病菌的同时也会损伤有益菌，反而造成阴道菌群紊乱。
温馨提示：一些病人感染的霉菌属较为特殊的型，一般的抗真菌药不敏感，使治疗显得棘手，这时候需要特别强的药物进行非常规的治疗。
导读：白骨精会有哪些私处健康危机呢？近年来，一个叫做白骨精的词汇，开始在网络间迅速流传开来。所谓白骨精就是网友们对白领、骨干和精英的戏称。可以说这类人群在各个领域都有，男性占有相当部分的比例。但高强度、高压力的工作会导致他们身体健康水平急剧下降，健康亮起红灯。
健康红灯一：前列腺疾病
诱因：平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病;应酬饭不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等导致肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病;应酬客户常出入娱乐场所，过度饮酒、吸烟等引起前列腺充血，诱发慢性前列腺炎及泌尿感染，导致脂肪肝、酒精性肝硬化等。
概况：前列腺疾病已成为男性健康的头号杀手，好发于青壮年男子，发病率很高。资料统计，40%的成年男性患有不同程度的前列腺疾病。当前列腺发炎和肥大时，排尿和射精都受阻，易使肾脏受到损害。
健康红灯二：男性功能障碍
诱因：很多白领的工作就决定了他们是长期熬夜者，身体经常性在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。
经常熬夜人的生活往往不规律，饮食不规律而且常常过量，极易患上肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚畏凉、失眠等症状，导致夫妻生活不和谐，造成心理阴影，从而导致成为ED患者。
概况：近年来，男性功能障碍的发病率呈明显上升趋势，很多男性朋友虽患病有数月或数年之久，但由于羞于启齿，讳疾忌医，致使病情越来越重，失去早期最佳治疗时机，甚至抱病终生。作为男科病的高发病种之一，男性功能障碍对男性心理及生理的伤害较其它男性疾病更大，易造成家庭不睦，损伤男人自信。
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健康红灯三：泌尿生殖感染
诱因：过度关注自身的事业和前程的都市白领们，会把工作带回家，不分昼夜加班完成;有烦恼时，又经常选择埋在心里默默承受。这类人的总体特征是总在挣扎、痛苦、徘徊、失眠、抑郁、焦虑、紧张并承受压力等。
郁闷情绪容易诱发各种心理疾病及抑郁症。郁闷的人孤僻、猜疑、疲惫、失眠和注意力不集中，严重的还会引起神经质的偏执和狂躁等病症。同时心理压力过大使身体的抵抗力降低，容易受到病菌侵害。如果带有疱疹病毒，将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹等男性泌尿生殖性疾病。
概况：目前我国泌尿生殖感染的人数呈日益上升趋势，临床上的泌尿疾病多达20多种。男性泌尿生殖感染引起的各种泌尿性疾病已经成为全球医学界专家关注的大事。临床数据显示，35岁以上男性，约有56%的男性受到泌尿生殖感染反复发作的困扰，它的危害性极强，若不及时有效治疗，容易反复发作，迁延难愈，并对男性的生殖健康造成极大损害，甚至危及夫妻感情和睦及家庭稳定。
专家提醒说如果发现上述症状的1-2项，说明健康出现问题，如果有3-4项，务必到专业正规医院接受科学规范检查，做到尽早确诊、尽早治疗才是恢复健康的关键所在。
养生导读：男人作为一家之主，有强壮的体魄才能撑起一个家，然而在高压繁忙的工作中，高血压、心脏病、肾虚、啤酒肚多种疾病找上门。为了有健康身体，饮食保健很关键，那么男人保健吃什么好呢？以下13种食物是男人保健最佳选择。
男人保健吃什么好？
1、生蚝：补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。生蚝含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
2、黑米：补肾
黑米外表墨黑，营养丰富，有黑珍珠和世界米中之王的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
3、全麦食物：减肚子
男士也爱美，啤酒肚对于男士来说确实是一个棘手的问题。真的想要消灭肚子上讨厌的赘肉，就绝对不能忽视全麦食物的惊人效应。pennState大学曾经找过50个胖子进行一项长达12周的减肥实验，就是让他们吃减肥餐，一边是吃全麦的减肥餐，而另一组则是吃加工过的、不纯正的减肥餐。减肥结果发现，虽然胖子们的体重下降速度几乎一样，不过吃全麦减肥餐的那组的肚子比吃不纯正减肥餐的那一组减了一倍之多。
4、西红柿：保护前列腺
西红柿中的番茄红素能保护前列腺，已经广为人知。它属于类胡萝卜素的一种，是迄今为止自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一，其抗氧化能力是维生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中，帮助抗氧化和改善前列腺增生症状。建议男人们每天至少吃一个大番茄。
5、鲜枣：减压
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
6、韭菜：壮阳
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为壮阳草，现代人还给了它蔬菜伟哥的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的壮阳菜，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。
7、樱桃：对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
8、胡萝卜：护眼
长期做文字工作或经常操作电脑的男人容易视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
9、大蒜：抗疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
10、苹果：护心
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为苹果日，这一天只吃400克苹果，一般经过5个苹果日便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在苹果日这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
大多数都市人都保持着这样一个习惯，那就是早餐、午餐随便吃，而晚餐大张旗鼓的恶补。按照晚上5点下班来计算，用一个小时回到家中，再用一个小时进行采买烹调，也就是说，晚上7点正是开饭时间。根据下班时间的不同和路途的远近差异，可能这个饭点还会提前或推迟。你可能要问，吃晚饭跟时间有关系吗？回答是肯定的，吃晚餐不仅跟时间有关系，而且与吃多少、吃什么都有着密切关系。下面跟小编看看晚餐的健康吃法：
（1）晚餐吃少睡眠好
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。因为晚餐后就没有其他活动了，再加之进食时问较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素B细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。因此，要想让自己睡得舒适且早眠，那么，应尽量控制晚餐的分量。
（2）晚餐时间有讲究，宜早不宜晚
大多家庭的晚餐时间在7点左右，还有的人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的应酬,吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各的家。更有加班熬夜的人，把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。其实这些不好的习惯会引起很多疾病。
一般来说，进餐后4-5小时是人体的排钙高峰期，但按照大多数人的生活习惯，这时候已上床入睡，于是就导致尿液留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，养生专家建议，晚餐的最佳时间应在晚上6点。
（3）晚餐吃腻疾病多
据科学研究表明，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。而且摄人过多脂肪，还会使血脂升高。因此，营养专家建议，晚餐最好以含纤维和碳水化合物的清淡食物为主，因为碳水化合物类食物可以在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，更有助于睡眠。
（4）餐后尽量少进食
有不少人喜欢在晚餐后吃些水果、甜食或者是油炸食品，把这些当作零食边看电视边吃，其实，这种习惯不利于消化。还有人喜欢在吃饭时饮酒，这更是坏习惯，因为过多的酒精在夜问会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。因此，晚餐后尽量不要吃东西，以使食物充分消化，减轻肠胃负担。
看来，吃晚餐是很有讲究的。它与早餐一样对身体健康起着至关重要的作用。针对多数晚上6点还在下班路上的工作一族来说，如果回家的路程远，很可能在还未到家前，胃已经敲锣打鼓了，那么，你可以在下班时提前吃一点东西，比如一小块蛋糕、面包或是水果，以减少胃的饥饿感，这样在你回到家后，就会很自然地控制晚餐数量，从而吃得更加健康了。
男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的烟龄，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
小贴士：所有的烟民都知道吸烟有害健康，为什么还要吸呢？烟瘾难耐呀。于是，一次次断奶，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。
二、戒油
男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。
小贴士：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。
三、体检
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
小贴士：医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。
四、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书，这样不仅不卫生，还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。
五、痣变
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。
小贴士：大多数人对痣都不在意，只对那些有碍美容的痣才设法去掉。其实，痣的最大危害是癌变，所以，凡具变化特征的痣，应早除掉。
六、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。
小贴士：胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛。严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命（如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等）。
七、护脑
男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
小贴士：葱和蒜营养丰富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至可以补脑。
导读：男人到了二十岁，饮食方面有什么禁忌吗？20岁的年龄是男人的黄金时期，怎样让自己的理想经过奋斗和拼搏实现理想，除了在事业上努力之外，均衡的营养也能助你一臂之力。
20 35岁
第一要务：呵护生育机能
富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
含维生素C的食物要充足：维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。
维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100 200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。
含锌食物不能缺：锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右，过量会影响其他矿物质的吸收。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。
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含镁的食物不可少：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
补充水分要足够：人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60% 65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。
戒烟限酒要自觉：众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，青年人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。
温馨提示：如果每天饮用红葡萄酒20 30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患无穷。因此，在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。
通常男性进行养生保健并不需要做太多的工作，只需要在平时的饮食多摄入一些滋补壮阳食物。那么，滋补壮阳食物有哪些？下面，小编为你列举出多种男性保健常吃的食物。
1：虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
2：淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
3：泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
4：驴肉
俗话说：天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
5：牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
6：鹌鹑
鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
7：鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜**的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
8：蛇肉
近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6?24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
9：韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道：韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。
10：荔枝
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
11：麻雀
麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。据《增补食物秘方》记载，雀肉能补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩小便，又治妇人血崩带下。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。
12：羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾能补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
养生导读：男人的心脏健康需要呵护，特别是秋冬季节更要预防心血管疾病的发生。那么男人如何保护心脏健康呢？护心重在细节，以下25个小妙招帮助男人养心护心，让心脏保持健康与活力！
男人如何保护心脏健康？
1、食用猕猴桃
猕猴桃可以保护你免受心脏疾病困扰。挪威奥斯陆大学的研究显示，猕猴桃可以使血小板结块发生率降低18%，血液中的甘油三酯水平降低15%。
2、控制体重
控制体重对于控制心血管疾病很重要，如果超重就需要减肥。在营养师和医师的建议下少吃多运动，通过健康的方法减肥，才能使心脏更健康。
3、用橄榄油烹饪
用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油烹凉拌、烧菜或烘烤食物，可降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，因而有益心脏健康。最好选择初榨优质橄榄油，其中含有益心脏健康的多种抗氧剂。
4、每天吃个苹果
苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。
5、多瞌睡保护心脏
减少睡觉时间换取工作、娱乐的时光，是不少上班族的选择。挪威的一项研究表示，如果清晨起床没有神清气爽的感觉，心脏病发作风险增加27%。而且患上高血压、糖尿病等疾病的风险因素也随之增加。因此，不要等到筋疲力尽时才想起补个觉，应该随时随地抓紧机会打个小盹。
6、少吃盐
美国心脏协会近日建议大家每天吃盐限制在1500毫克以内，约三分之二汤匙。从前他们建议，每日吃盐2300毫克以内。盐会导致高血压和心脏疾病。吃菜少放点盐，还要注意隐藏在包装食品中的盐如罐头汤、冷冻食品、腌制肉类和零食。
7、避开污染空气
华盛顿大学研究发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。《大气环境》杂志刊登一项研究发现，空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值，因此，下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时，最好在室内运动。
8、早餐喝点纯果汁
橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防动脉血栓形成。选择100%纯果汁能防止过多摄入糖分。
9、笑口常开
研究发现，观看幽默电影时会使人的血管扩张，而观看压力电影时会使血管收缩，血管直径差距达到30%50%。欢笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。因此想要让心脏时刻保持活力，就要保持开朗心情，笑口常开。
10、每周性爱两三次
《美国心脏病学会杂志》刊登一项研究发现，每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45%。与运动一样，性爱能对心血管系统起到保护作用。
11、保持骨骼健康
《内科杂志》发表的研究显示，确诊为类风湿关节炎的患者60%可能会出现心脏病发作，因此出现骨关节问题要及时就医。
12、戒烟限酒
酒精能直接损伤心肌，令心房扩大，干扰心脏的正常节律，造成房颤，此外，吸烟也会对心脏带来不利影响。因此，男性应该像大多数女性一样，戒烟限酒。
13、少吃甜食
血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在2030克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在4050克。此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。
14、每天跑2英里
每天跑步2英里，每周坚持。如果跑步后心跳由平时的165次/分钟，增加到185次/分钟，可能是动脉阻塞或者心衰的迹象，应向医生咨询。田纳西大学研究发现，每天多走4000~5000步，血压可降低11毫米汞柱。
15、吃点亚麻籽
亚麻籽含有大量的有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸。多项研究表明，饮食中增加亚麻籽可使心脏病危险降低46%，同时有助于防止血小板凝集，从而降低动脉栓塞发生。建议每天在酸奶、燕麦片或凉拌菜中加两勺亚麻籽。
16、半分钟6次深呼吸
研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。
17、睡前做做拉伸
灵活性对心脏健康至关重要。日本一项研究发现，40岁以上的人常做拉伸运动，患动脉硬化的风险能减少三成。每天做1015分钟拉伸运动，活动筋骨，能增强血管周围肌肉组织弹性，使血管柔韧度更好。
18、每周两三次有氧运动
美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现，运动过量伤害心脏。每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。
19、减轻压力
《预防心脏病和15分钟的心脏治疗》一书的作者，加利福尼亚州玛丽安德尔湾医院的主任医师约翰肯尼迪说：预防心脏病和心脏病发作最容易被忽视的是压力。尝试冥想、瑜珈或其他放松身心的方法，减轻压力能够更好的保护心脏。
养生导读：很多男人看起来不易老，但你知道么，35岁是男人生理机能出现衰老的分界线，这时若是不加强保养，很容易显露衰老的痕迹。35岁男人保养要坚持14个细节，今天为你一一介绍。
35岁男人保养要坚持14个细节
35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理机能已出现微妙的衰退迹象。
虽然看起来，男士的皮肤比较不容易衰老，但并不是证明他们永远不会老。研究表明，虽然年轻时男性的确不易显老，但步入中年后男性更容易产生出深层皱纹，特别是眼周肌肤。同时，由于男性的皱纹是在真皮层产生，35岁以前男性的皮肤比女性更富有弹性，但35岁以后，男性皮肤老化的非常迅速，弹性下降，加之平时疏于保养，更容易出现眼部细纹，皱纹，眼袋及眼部肌肤松弛，同时还会伴有黑眼圈出现。
1、吃好早餐
很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
2、护好精子质量
对于男性来说，在25岁以前，生殖系统尚未完全成熟，精子密度较低，但是到30左右处于生殖生理旺盛时期，精子密度达到最高，但是到35岁以后随着生理机能的衰退。不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量。同时，这个年龄段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，一定要及时就医。生活中要避免久坐，适当多饮水，少食辛辣食物。
核桃、芝麻含有精氨酸，这是男性想要持久不可缺少。叶酸是可以防止精子变异、畸形的圣品。所以，这时男性就要补充一些叶酸，那么应该吃些什么那？多叶的绿色蔬菜，像菠菜、豆类的，补充一定的叶酸可以为精子提供一个保护罩。另外，矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多。
3、保持正确的饮食习惯
日本人长寿的几率更大，很多人都能活到100岁，很多专家认为这与日本人的饮食有关。正确的饮食习惯有助于身体健康，例如绿茶，每天喝几杯绿茶，可降低26%的死亡率。另有研究发现，每天吃坚果能够延长寿命。富含-3脂肪酸的饮食，有助于保护染色体端粒，延缓衰老。染色体端粒是染色体的末端部分，随着年龄的增长会逐渐缩短。总而言之，正确良好的饮食能降低慢性病风险，如癌症，糖尿病及心脏病。
4、睡眠多，脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。7小时＜睡眠＜8小时，寿命最长。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
5、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
6、补充水分要足够
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%―65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。
7、有晨勃，更年轻
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。研究显示，夫妻生活规律，至少能让人看起来年轻7岁，让身体更健康。研究发现，有夫妻生活的人血压相对低。夫妻生活也能增加免疫系统，可将男性患心脏病的风险降低一半。性生活中释放的内啡肽能让人放松，帮助睡眠。
8、补上足够的运动
专家表示，很多男性在上学时期都颇爱运动，而过了35岁后则变成了喜爱观看各种运动节目，比如足球，网球，篮球等，又因为家庭的安逸，工作上的经常外餐导致体重一增再增，腹部越来越大，每年体检，90%的人都有不同程度的脂肪肝，胆固醇高等情况。所以要想男性更健康，补充必须营养素还要控制食物总热量，增加运动来维持健康的体重和健康的体魄。
9、一顿饭只吃八成饱
尽管女人们常抱怨自己控制不住食欲，但她们的自控能力比男人强得多，一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。我国2002年膳食调查的结果证明，在中年男性饮食中，女性肥胖率明显低于男性。造成体重差异的主要原因，很可能是女性比较注意控制饮食。
10、锻炼背部
你有没发现背多分型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
1、40岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1、9岁。
2、天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6、4岁。
3、控制血压：血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。
4、减少压力：如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。
5、吃维生素：在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。
6、补充纤维素：每天通过饮食摄取25克纤维素，可以比每天摄取12克的人年轻2、5岁。
7、积极健身：即使少量运动，比如，每天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。
8、安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3、4岁。
9、戒烟，并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。
10、加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。
11、开怀大笑：笑能减少压力、增强免疫系统，让你年轻8岁。
12、活到老，学到老：终生学习、与时俱近，可以让你年轻2、5岁。
现在很多慢性病都有年轻化的趋势，越来越多的人注重日常健康和养生，特别是对身体机能已经开始退化的老人家来说，更注意日常饮食，避免病从口入。有句俗话说，老人要健康少吃三白多吃三黑.你知道这三白和三黑都是什么吗？为什么饮食上要特别注意这几种食物呢？
什么是三白和三黑？
所谓要大家少吃的三白,就是我们最常见的白色食品：盐、糖、动物脂肪；而三黑就是黑木耳、黑豆和黑芝麻。我们分别来说说这几样食物的好处和坏处。
为什么要少吃三白？
少吃盐。盐已逐步被世界公认为健康的秘密杀手.饮食重盐是导致高血压的祸首，而且与脑中风、心脏病和肾脏功能衰竭都有关系。每人每天盐的摄入量应少于6克 相当于一个半啤酒瓶盖的量。特别是对有心血管疾病的老人家来说，更是要注意盐的控制
少吃糖。大多数人都知道吸烟喝酒对身体不好，其实糖吃多了对身体也不好。世界卫生组织曾表明：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了戒糖的口号。因此，营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克。
少吃动物脂肪。老人家随着年龄的增加，一个是胃肠蠕动功能确实会减慢，另外老人家的消化酶的分泌会减少，所以老人家整个消化功能会减退，应该少吃动物脂肪、不要太油腻。过高的脂肪和蛋白摄入，一个是增加胃肠道负担，第二个它可能会增加，因为高脂，它会增加一些心血管疾病的风险。
为什么要多吃三黑？
黑木耳。黑木耳又被称为肠道的清道夫，由于其含有特殊的胶质，能促进肠胃的蠕动，特别适合老人家食用，老人身体机能下降，容易便秘，多吃木耳能清理肠胃。另外，多吃黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
黑豆。黑豆中含有大量的营养物质，其中每克的黑豆中含有36克的蛋白质，还富含钙质，和较多的卵磷脂和皂甙。卵磷脂能减少坏胆固醇，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。
黑芝麻。中医认为，黑芝麻味甘性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥之功效。现代药理研究也表明，黑芝麻提取物可降低血糖，黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。
饮食养生
运动养生
