三个小运动可以防痔疮
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“三个小运动可以防痔疮”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
三个小运动可以防痔疮
对于痔疮，形成的原因很多，比如久忍大便、久痢久泻、酗酒、嗜食辛辣、年老体衰、妇人妊娠、久坐久行等都和痔疮有极大关系。
中医院肛肠科专家建议，可以采用下列几个运动的方法来预防痔疮：
1.提肛运动
全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
2.举骨盆运动
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。
熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。
3.旋腹运动
仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。
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狐臭其实是一种疾病，它是一种腺体发出来的异常的味道，会让人特别的尴尬。特别是夏季出汗以后会很容易出现异味的，所以狐臭是人们很讨厌的一种味道，那应该如何去除狐臭的呢，下面的这些小妙招可能会对你有所帮助的哦。
注意饮食
多吃富含水分的蔬果瓜类，多饮乳酸饮品，将肠胃内的有机物质排出体外，细菌难以滋生，自然可减低狐臭气味。忌吃“有味”食品，忌多油花生果仁，忌过多红肉。注意饮食方面一些辛辣刺激有味的食物最好少吃，这样的话可以减少狐臭的味道。
运动后要洗澡
平时做剧烈活动或过量的运动时，尤其在夏天运动后，不可避免地引起大量出汗，会给细菌生长造成有利条件。因此，运动后一定要洗澡，清洁皮肤，勤换内衣，减少细菌繁殖。运动以后会大量的出汗，勤洗澡，可以有去除汗味和狐臭的作用，清洁肌肤勤换衣服。
减少对腋窝皮肤的刺激
平时要减少长期对腋窝部皮肤的慢性刺激，如经常剃或拔腋毛，以免引起毛囊增生、肥大。若大汗腺体肥大，可过多地分泌汗液及加大脂质类排泄渗出量。同时腋窝温暖潮湿，又不透风，容易孕育细菌的生长与繁殖，分解过多的不饱和脂肪酸，增大臭味。因此，不要经常拔腋毛。
调节情绪
狐臭患者不能太过焦虑，情绪焦虑易引起体内毒素积累，加重狐臭味。
如何去除狐臭的这个问题，上面介绍了一些小方法，希望可以对你有所帮助，狐臭的问题因人而异，所以大家要选择一些正确的方式和方法来调理，注意养成良好的生活习惯，饮食啊以及勤换衣服，这些都可以帮助你缓解狐臭带来的尴尬。
不知道大家是否有过便秘的情况，很多人都有便秘的问题，比如说喝水少啊，或者是饮食不规律啊，生活环境的改变等等都会造成便秘的出现哦，那么有什么样的小偏方可以帮助你改善便秘呢，下面就一起来看看这些食材吧。
米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
专家的意见:全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这样的配方是可以有效的改善便秘的作用的，对于补水也是有一定的帮助作用的哦，是不错的通便利器。
早上空腹先吃一个苹果
专家的意见：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。空腹食用苹果的话可以有效的提高排便的能力，同时也可以起到防便秘的作用。
关于便秘的一些解决的方式和方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，这些方法都可以有效的缓解便秘带来的困扰，平时的时候要养成良好的生活习惯，也要注意多喝水，多吃粗粮和水果。
刚出生的小宝宝都是十分脆弱的，稍微有个什么感冒鼻塞的家长可能就会担心的不行。小宝宝鼻塞的话，会影响呼吸，甚至在吃奶的时候也会受到影响。但是，虽然宝宝们的年纪都比较小，可针对不同年纪的宝宝也有不同的治疗方法，比如针对三个月的宝宝就有一些治疗鼻塞的小偏方。
1、温水浸毛巾给宝宝做热敷
三个月大的宝宝虽然比起刚刚出生时强壮了很多，但是同样是很虚弱的。宝宝鼻塞的话，我们可以试着给宝宝的鼻子做热敷。但是，又因为三个月大皮肤比较娇嫩，对外界的温度适应能力也比寻常的大宝宝差。所以，我们选用温水来给宝宝做热敷，对于我们来讲可能温度不高，但是对于宝宝来说，温水已经可以了。只要将毛巾浸湿，然后轻轻地敷在宝宝的鼻子上就可以了，主意不要完全盖住宝宝的鼻子，让宝宝不能呼吸哦。
2、母乳清洗鼻腔
来自妈妈的母乳对三个月大的宝宝来说是最亲切，这个时候的宝宝还没有长牙，只能吃一些流食。家长们如果担心其他液体对宝宝的身体有什么刺激或者伤害的话，那么用来自妈妈身体里面的母乳来清洗宝宝的鼻腔是最好不过的了。
3、给宝宝喝葱白水
葱白可以有效缓解人体感冒鼻塞的现象，只要将葱白切成段然后煮开就可以了。妈妈给宝宝喂的时候一定要注意温度，尽量将葱白水里面的渣滓捞干净，让宝宝喝熬成的液体就可以了。
肠胃胀气是比较常见的一个问题哦，比如说饮食不规律啊或者是着凉都会导致肠胃胀气不舒服的情况出现哦，那么你知道应该如何缓解肠胃不适胀气的情况吗，下面的这些消胀的食谱可以试试，对肠胃有保护的作用，来看看这些食谱的介绍吧。
陈皮猪肉粥
材料：瘦猪肉50克、陈皮6克、皮蛋1颗、葱1根、白米1杯、少许食用油、少量盐。
做法：煮好白饭，锅里放少许食用油，加入瘦肉、葱段后炒，加入适量水，等沸后加入陈皮约煮2分钟，再加入白饭、瘦肉丝、皮蛋、葱段等一起煮成粥，熟后加盐调味即可。
功效：可改善肠胃胀气、打饱嗝、胃口差、消化不良等症状，适合肠胃胀气或不舒服者食用。这样的一道食谱可以有缓解肠胃胀气的作用，对于出现的消化不良胀气不适有改善的效果。
粉光参鱼汤
材料：虱目鱼1条、粉光参10克、白术10克、茯苓10克、枸杞子6克、生姜5片、米酒10毫升。
做法：虱目鱼洗净、切小块，放锅里，再把所有食材洗净后放入锅里，加2000毫升水，置入电饭锅中煮熟。
功效：能改善吃不下饭、消化不良、腹部胀气、大便溏泻等情况，适合经常肠胃胀气或不舒服的人食用。这款鱼汤可以缓解消化不良，而且还可以有缓解腹泻的作用哦。
喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
如何缓解肠胃不适导致的腹胀的问题呢，经常饮食不规律，吃一些不好消化的食物，对于肠胃虚弱的人群来说无疑不是一件很痛苦的事情，上面的这些缓解肠胃不适能够消胀的食物可以试试，可以起到保健的作用哦，赶紧试试这些食物吧。
大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动…现代人不良生活方式让肠道交通“拥堵”的不堪重负。而肠道“拥堵”最严重的后果就是大肠癌的发生。
肿瘤医院医生支招儿肠道交通的“治堵新政”——保持肠道畅通要打组合拳，日常生活践行“三个三”。
三十岁后每年一次肠道体检。
对付癌症的最好办法就是预防，30岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群：肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群;有大肠癌家族史的人群;结肠息肉病史、家族史的人群。
如果出现大便习惯和性状改变，如便秘、腹泻、便血(尤其是血与大便混合)、泡沫样大便等情况，要及时到医院做检查。检查手段有大便隐血实验(成本低)、直肠指检(方便)、肠镜检查(可直接到达病变部位，同时可做活检)。
每天三种高纤维果蔬。
很多大肠癌患者的饮食结构都不合理，高蛋白、高热量、低纤维，吃的太细，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，其中的毒素就更容易被肠道吸收，从而引起病变。
因此，预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。
每天运动三十分钟。
大肠癌在白领中的发病率上升很快，和久坐、运动少有很大关系。运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。
《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。医生建议，应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。
大家都有过眼皮跳的情况出现过吧，比如说人们比较迷信的说法，左眼跳财，右眼跳灾，其实都是不科学的。眼皮跳是一种疾病，大家要懂得一些方式和方法来调理哦，如何缓解眼皮跳的症状呢，下面的这些小偏方可以帮助你调理，来看看这些小常识吧。
眼皮发生跳动可能是神经出现的紊乱影响而出现的反复颤动和痉挛现象，所以并不是算命的朋友所说的情况。眼皮跳这种疾病只要患者多加休息就可以慢慢调理过来的。眼皮跳是眼部神经痉挛导致的一种情况，要注意休息，慢慢的调理，可以得到改善的效果。
偏方一
材料：白菊花15克，木贼、白芍各10克，生地30克，茶叶(以茉莉花茶为宜)5克，冰糖适量。
用法：水煎服用，或用开水冲泡，加盖焖15～20分钟，代茶频饮。
偏方二
材料：当归、熟地、白芍、黄芪、川芎、苍术、防风、薄荷、羌活 ,甘草。风重者酌加天麻、钩藤、僵蚕、全蝎。脾虚气弱明显者酌加党参、黄精、白术。
注意事项：病情轻者注意用眼卫生 , 调养身体后眼皮跳动即适当休息 ,可消失。这样的小偏方可以有缓解眼皮跳的作用，可以适当的休息，这样眼皮跳的情况会消食，而且还可以有调理神经衰弱的作用。
偏方三
用法：土办法找一点床铺底下的纸屑，如果家里有炕，铺底下找一小块小草屑贴在眼皮跳的地方，据说用女性的唾液贴上效果最佳，可以逢凶化吉。这样的土方法可以有缓解眼皮跳的作用，还可以得到缓解。
眼皮跳怎么办呢，上面的这些小偏方可以试试，效果还是很不错的呢，可以有缓解神经衰弱的作用，对于缓解脾胃虚弱的情况有改善的效果，如果你也有眼皮跳的情况，要注意慢慢的调理，也要注意劳逸结合，这些都很不错，效果好。
饮食养生
运动养生
