染烫必知 3步拯救受损发质
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的染烫必知 3步拯救受损发质，希望能为您提供更多的参考。
发型师正在给顾客做头发。染发的时候，应从发根2～3厘米处涂染发剂，避免染发剂直接接触头皮。
烫发、染发、拉直，诸多的创意流行让我们有了百变的可能，但是，我们在尽情享受美丽形象的同时也不得不面临“江河日下”的发质。头发开始干枯分叉，每次洗完头发都因为头发太过纠缠而扯掉过多的发丝……那么究竟要怎么做，才能让我们的秀发重新获得“新生”呢?
1 烫染后立刻做水疗护理
“只要是烫染过的头发，肯定都会受损。”因为在染发过程中由于有大量碱性物质进入毛发中，破坏了原有的蛋白质和氨基酸，所以染后的头发很容易变得干枯、失去光泽和弹性，头发受伤在所难免，虽然专业的发廊现在尽量使用含碱性低的染发膏，但这种损害却还是存在的。
为了将烫染的伤害减少到最低，莫海跟建议，烫染时最好选择国际一流品牌的烫染产品，比如威娜、欧莱雅、黑人头等，在烫染的过程当中，还应该选择专业的发型师。“专业发型师会根据顾客的发质推荐适合的烫染产品，还能更好地掌握好药水的量和做发型的时间，这些都是降低头发受损度的重要条件。”
正因为损害是肯定的，目前市场上流行的最直接有效的拯救方式是，在烫染过后立刻做水疗护理，让护发和染发同时进行。“很多人会发现，烫染后头发的药水味很重，这是因为还有大量药水残留在发丝里，而且发丝的毛鳞片还一直打开着而造成的，这时候水疗，不仅能将药水清洗干净，还能滋养发丝，恢复头发毛鳞片的顺滑。”莫海跟说，他同时建议，有条件的顾客还可以在烫染后第三天给头发焗营养油，可以更好地修复受损发质。
2 短期护理和中长期护理结合
认为到专业发廊护发也非常必要。“现在市面上有种类繁多的护发项目，常见的有水疗、冰疗、奶疗，这些一般都是瞬间护理，也叫短期护理，还有另外一些如倒膜、焗营养油等是中长期护理，对修复受损发都有一定的效果。”
比如水疗，不需要任何加热手段就可以通过浸泡头发达到为头发补充营养，修复受损发质毛鳞片的作用，做完以后可以明显看到头发恢复亮泽，但这种效果来得快去得也快，只能维持2~3天，而焗营养油需要通过加热25~30分钟，让营养油有充分滋养发丝的时间，所以达到的护发功效是相对持久的，可以维持1~2个星期，因此，如果短期护理跟中长期护理交替着做，对头发的修复将会更有效果。
“一般我们会建议，水疗一个星期做一次，营养油一个月做一次即可达到为头发补充营养，修复受损头发的作用。”莫海跟说。
3 日常护理要坚持细节
当然，烫染过后的日常护理也是非常重要的，最好不要选择“二合一”的洗护产品，因为“二合一”的产品往往缺乏针对性，效果不太明显。“洗发水跟护发素最好分开使用，如果能够到专业美发护理店或者专业发廊购买针对自己发质情况的洗护产品则更好。”
此外，一次日常护理的小细节也不应该忽视，像人的皮肤一样，人的头发也经受不住强光和紫外线的侵袭，要保护头发，平时出门时尽量带上帽子或雨伞，不要让头发直接暴晒在太阳底下。平时洗头的时候，也不应该拼命揉搓，洗完头后擦干头发也应避免用力擦，使用吹风机时，最好不要开到最大风档，吹干头发的时间也不要太长，顺着头发生长的方向吹，以保持头发的顺滑。“如果自然风干对头发的伤害会更少。”此外，远离辐射也是护发的一种方法。
Ys630.com相关知识
每个人的发质是不同的，有的人是油性的，有的人是干性，还有的人的头发特别容易分叉，还有的人头发发黄，没有光泽。头发像我们的器官一样需要平时保养，尤其是油性头发更要及时做好清洁工作，但是什么是油性发质呢？油性发质也就是指油脂分泌过于旺盛的特点。
油性头发也称"油发"，头皮与脸部皮肤是紧紧相连的。油性皮肤的人，一般头皮的油脂腺分泌也比较旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物质，并迅速地遍布每一丝头发的根部。
油性头发的人，即使刚洗过头发不久。头还是会很快变得又是油油的。
起因
清洗观念不正确
有些长辈的观念是不能常洗头发，他们甚至于告诉晚辈们，常洗头会造成偏头痛，事实上这种说法是不对的。如果你觉得头发开始出油，那就是在提醒我们该洗头了，尤其是长头发的姑娘们。
压力过大
压力及焦虑会使得皮脂腺分泌过多，尤职业妇女们一方面要忙着事业上的事，一方回到了家里又要处理家务事，这样长期生活下很容易导致压力不断上升，皮脂腺分泌过多，而使得头发变油。
过度使用美发品
使用发胶与定型喷雾使头发定型前，如果您的秀发已经过油，长时间的隔绝头发与空气的接触，反而会使得你的头皮更油腻。
不良习惯
在生活、饮食习惯的不正常下，因为营养摄取不均衡很容易导致偏食，使得发质脆弱，千万不能漠视它。如果不尽快处理的话将使得毛囊阻塞，头皮屑增多，严重的话还可能会导致脱发。
饮食
主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂;用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余。
在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E，酵母片和少吃高脂肪食物。
【与此同时，应忌食】
1.猪油
2.奶油食品
3.肥肉
4.太咸的食物
5.过甜的食物
6.高胆固醇食品，如动物内脏
7.忌食油炸、烧烤食品
8.忌食热量高的食品，如薯片等
9.腌制食品
10.辛辣食物
【油性发质的护理要决】
a.时常洗发、清洁头皮油脂、污垢;
b.不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌;
c.护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上;
d.不要经常用发梳擦头，宜以梳代替发刷，并只梳理发丝。
e.有必要时，每12小时洗一次头
注意事项
油性发质的人体内大多缺乏维生素B2、维生素B6等，可在医生的指导下适当服用。由于油性发质的人头发上容易粘上灰尘等脏物，容易堵塞头部皮肤的毛孔，产生头痒头屑。所以要改善油性发质的人要经常洗发，保持头发的清爽洁净。另外需要油性发质的人另加注意是洗发时水温不要过热，以免刺激头部皮肤分泌更多的油脂。 如何改善油性发质需要大家更加注意的是，油性头发比其他发质更容易出现脱发的症状，因此油性头发的护理需要格外的注意!如果油性发质的人发现自己已经出现每天超过一百根的脱发现象，就必须要去正规的专业机构。
现代的人为了追求时尚和好看，通常是最先从自己的发型开始入手的，因为一个好看的发型很大程度上决定了一个人的整体形象。因为烫染技术的越来越成熟和普及，不少人都会去选择烫染。但是烫染大多数都会破坏人头发的营养层，让头发干枯毛躁，那么烫染后的头发应该如何保养呢?
1.前三天最好不要洗头，先让头发自己定型一下。(实在难受的话还是洗吧，不要为难自己。)
2.选用专门针对烫染头发的洗发水和护发素，配套使用，建议烫染后护发素要天天用。
3.特别护理方面建议每月到solon做一次焗油
4.烫染做得好的一般不需要怎么打理，主要还是做好护理方面的吧，怕打结的话可以用宽齿梳梳一下发尾。
护发误区1：都说烫发伤头发，那就在烫头的时候直接焗油好了。其实，烫发后经常焗油是必需的，但不要立刻马上焗油，因为这时头发的内部结构还没有稳定，焗油的效果也不好。烫发的当天不要用力梳理，在三天之内最好别洗发或使用卷发器，否则不仅会影响烫发的效果而且对头发的损伤也很大，烫过的头发不必要每天都洗，当然，它也有洗涤的技巧：先用洗发水兑上香波，然后用喷壶洒在发根上，轻轻按摩，最后，从发根到发梢彻底冲洗干净。
烫发保养小贴士：
1、烫发完不要立刻梳理
2、三天内不要洗发
3、洗发时香波兑水直接清洗
烫发的错误保养方式2：头发烫的不好，很短的时间内又去重烫。其实，烫发使头发更加脆弱，为了让头发有个缓解的过程，所以两次烫发最好相隔半年。
现在有很多人都染过头发，染发也确实能作到令人耳目一新，可是时间长了，新的头发长出来，颜色不一样，岂不是很尴尬。这时候你只需要到发廊去进行补染就可以，专业人士会为你调制颜色，把新发和旧发融为一体，既省钱又方便。
错误养发方式3：我一般在烫头的时候直接把头发也染了，多省事。实际上，烫发、染发避免同时进行，既影响烫发效果，又影响染发的色彩持久性。染发和烫发一样，都对头发损伤很大，需要您定期到发廊做专业的焗油护理，最好是一个月两次，这样秀发才会保持健康。
如果剪完头发不用吹也不用抹摩丝，能自然成型就好了。不过，这是一种错误的理解，亚洲人的头发特性垂顺，因而要通过吹风来制造蓬松感，即使不吹也要使用一些饰发用品，特别是烫发的人一定要使用。饰发用品分别是摩丝、发蜡和发乳，他们可以给头发定性或者是制造特殊的效果。当然，目前含有护法功效的饰发用品也是不少。饰发用品的种类繁多往往会给我们在概念上造成误区，所以在购买的时候一定要仔细看产品的说明，也可以咨询自己信任的发型师。
关于头发我们已经讲了这么多，相信你对头发的保养也该有了一定的了解，不过你可能会忽视一样东西，它可是头发的亲密伙伴：就是梳子!
用梳子梳头既可以清洁头部，还能使头部得到有效的按摩，选择梳子的前提应该是品质要好，使用起来舒适，而且每一种发型所使用的梳子也不一样
那种宽板、梳齿很密的梳子适合直发，它可以聚拢头发，把长发梳理的光泽平顺;齿距较大的平板梳适合卷发，它可以保护烫后脆弱的卷发，还能保持整体发型的蓬松。而且对于烫发的梳理最好学会用手：五指叉开沿前额向下，沿后颈向下，加上手在头发上的抖动，形成头发流畅随意的整体感觉。
圆形很密齿的梳子适合自己吹风造型，他可以根据自己的需求作出不同的发式;专业的盘发梳子，使用起来比较困难，家庭中是很少用的了。
正确梳发小贴士：
1、不要把吹风机开到最高档
2、吹风或梳理前抹些护发品，避免梳子与头发产生静电
3、经常清理梳子
其实很多人在生活当中也有过全身发烫无力的经历，但是每个人因为这种疾病郑爽的表现不同，所以出现的因素也是不一样的，有的人会说体温高一定就是发烧，其实并非如此，引起全身发热的因素中包括了感染，恶性肿瘤，器官的病变等各种因素，不能保证一定和感冒是有关系。
症状起因
（一）长期"不明原因"的中、高热
这是指发热在38℃以上、持续两星期或更长，以发热为主诉，在住院一星期内经病史、体格检查与常规化验而病因不明者。
1、感染
（1）全身性：见于粟粒型结核与播散性结核、伤寒与副伤寒、败血症与感染性心内膜、其他感染，如布氏杆菌病等。
（2）局限性：见于肝脓肿、阿米巴性与细菌性、胆道感染、泌尿生殖道感染、腹腔内脓肿如肝下、膈下、结肠旁、阑尾周围、腹膜后、盆腔脓肿等。
2、恶性肿瘤
见于原发性肝癌、淋巴瘤、恶性组织细胞病、各种白血病、其他各种实质性癌肿，如肺癌、肾癌、结肠癌等。
3、结缔组织-血管性疾病
包括系统性幼年型类风湿关节炎、变应性亚败血症、系统性红斑狼疮、结节性多动脉炎、皮肌炎等。
4、其他
如肉芽肿性肝炎、药物热、假热、体腔积血如血胸、血腹、肺梗死等。
（二）长期低热
凡口腔温度在37℃以上至38℃左右、持续在一个月以上者，称为长期低热。长期低热的原因可分为器质性与功能性两大类：
1、器质性低热
（1）慢性感染：如结核病、肝脏疾病、慢性肾盂肾炎、慢性胆道感染以及各种病灶感染（鼻窦炎、牙根脓肿、前列腺炎、慢性盆腔炎、肛门周围脓肿等）。
（2）结缔组织疾病：如风湿热、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等。
（3）内分泌疾病：如甲状腺功能亢进症、嗜铬细胞瘤等。
（4）恶性肿瘤：早期淋巴瘤、实质性癌肿转移等。
2、功能性低热
（1）生理性低热：月经前低热、妊娠期低热等。
（2）神经性低热：夏季低热、原发性口温增高等。
（3）感染后低热。
（三）超高热
超高热是指发热超过41℃以上，主要见于体温调节中枢功能障碍，包括中暑或日射病，脑部疾病，如严重脑外伤、脑溢血、脑炎与脑肿瘤等，输血、输液污染引起严重热原反应与败血症，麻醉药引起的恶性高热，临终前超高热等。
气温回暖，让本身就是“小油田”的肌肤油脂分泌的更旺盛了。油光光的脸颊实在影响形象!今天就为油性肌的MM们介绍从里到外深层细致控油的十个步骤，不同部位要做不同的照顾，你要多加注意。
1、油光重灾区要重点清洁
T区油脂腺多，油脂分泌超级旺盛，洁面时一定要把重点放在额头，两侧鼻翼及下巴部位。
2、用完吸油面纸勿忘补水
吸油面纸的确好用，瞬间就可让油光去无踪。殊不知，油光是控制了，你的皮肤水分却也越来越少。盛夏时节，每周敷1-2次补水面膜，让保湿因子渗透到肌肤底层，这才能全面滋润的皮肤。
3、用控油护肤品前先打底
在用控油保湿品前，先来点化妆水吧，它能给肌肤有效排毒，让肌肤呼吸得更加顺畅。
4、洗脸无需非常按摩
洗脸的次数不宜过多，一天以2-3次为宜，无需非常按摩脸颊，那样只会令你的脸颊变得更干燥。
5、去角质收毛孔
选对了去角质产品，不仅能促进老化肌肤肌肤，还能保持肌肤清爽舒适，轻易就可离别油脂。收敛毛孔不仅在空气干燥易生角质的春秋需要注意坚持，在炎热的夏季也非常必要，保持肌肤清洁液能起到抑制油脂分泌的作用。
6、重点油腻肌肤重点养护
假如你经常油光满面，则需加大控油力度了。夜间需使用清爽控油晚霜，充分使科技成分渗透到毛孔中，抑制皮脂腺分泌高峰;日间也要配合使用清爽保湿产品，这样才能有效清洁阻塞毛孔、净化肌肤。
7、认清控油成分是要害
在购买控油品可以看看它的成分，其中维生素B2可以调节油脂分泌，缓和肌肤炎症;而维生素B6则可以代谢蛋白质并能防止脂溢性皮炎的产生。
8、用专用海绵辅助洁面
这是让油腻肌肤变清爽不可忽略的小细节，要把洁面液在手心搓揉出泡沫，然后再用海绵令泡沫增加，把海绵从脖颈，嘴巴四面，下巴，脸颊，鼻梁处顺序清刷;而鼻翼和眼睛等细嫩部位用毛巾绕在指头上，蘸取泡沫轻轻擦拭即可。
9、随身携带化妆水
春季早晚温差大，中午走在路上难免会出汗，这个时候，不要以为掏出一张面巾纸把汗擦掉就完事了。你应当随身携带一瓶化妆水，在需要时轻轻拍一点在脸上。
10、清晨沐浴全天舒服
最好能养成清晨洗澡的好习惯。水温可以适当热一些，这样能让汗水尽量流出体外，即便你只是洗了个淋浴，也会让你清爽一整天。另外，洗澡之后别忘记用收敛性的化妆水。
1.富含蛋白质的食物
头发的主要成分是蛋白质，每天摄入足够量的蛋白质，是保障头发健康的基础。富含蛋白质的食物一般有大豆、肉、蛋、鱼类、牛奶等，这些食物经肠胃吸收，会形成各种氨基酸，进入血液后头发根部的毛乳头吸收合成角蛋白，然后再进行角质化，就形成了头发。
2.粗粮
人们的饮食口味比较重，比较喜欢油腻或辛辣的食品，这样对头发健康也是非常有威胁的，还容易导致高血压、高血脂等心血管病。健康的饮食要粗细结合，经常吃一些粗粮对头发也是有帮助的。
3.对头发好的水果
木瓜含有丰富的微量元素，都是头发所需，为头发提供洁净滋养。金桔和柑橘都含有大量的VC，也具有很好的抗衰老作用，同时柑橘精油还有抑制头屑的效果。苹果中含有头发所需的大量营养，苹果酸更是能够防止头发和头皮干燥。
不同功效的营养早餐，搭配方法不同。营养早餐是女性膳食营养必不可少的一餐。作为女性，必须学会怎么搭配营养早餐。合理的营养早餐搭配有助于女性改善多种身体问题，实现真正的健康美丽。
3款女人必知的营养早餐搭配桂圆莲子粥适合失眠多梦、皮肤暗淡的女性
原料：桂圆肉30g、莲子30g、糯米60g、大枣10枚、白糖适量。
桂圆莲子美容养颜粥的做法：将莲子去皮心，大枣去核，与桂圆、糯米同入锅内，加水适量，煮成粥，加白糖搅匀即可。
美容功效：桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最适合那些常失眠的人食用了。
3款女人必知的营养早餐搭配补血美颜粥适合月经不调、皮肤粗糙的女性
原料：川芎3g、当归6g、红花2g、黄芪4g、粳米100g、鸡汤适量。
补血美颜美容养颜粥的做法：将米洗净用水浸泡，当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁;将粳米放入药汁中煮粥，待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味。
美容功效：此粥有活血行气，补养气血之功效，女性常食能调经补血、驻颜美容。
3款女人必知的营养早餐搭配猪肝绿豆粥适合工作太忙、压力太大的女性
原料：猪肝100g、绿豆60g、大米100g、食盐、味精各适量。
猪肝绿豆美容养颜粥的做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
美容功效：此粥补肝养血、清热明目、美容护肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
舌头发热发烫有可能是因为上火的原因引起的，也有可能是因为吃太多辛辣的食物刺激了舌头造成的，我们应该要多喝水进行降温，而且吃一些清热泻火的食物来降火。对于舌头发热发烫的情况，我们要注意口腔的卫生，并且可以通过刷牙以及生理盐水漱口的方法治疗，而且心火引起的发热就需要调理心脏的功能。
人的身上出现了舌头发烫的现象肯定是不正常的，这种情况一般是说明人的身体健康出现了问题，和癌症没有什么关系，大多都是由于上火引起的，舌头发烫是癌症的典型症状表现，针对这种现象，大家完全不需要担心，只要注意多喝一点热水，同时多吃一些具有清热解火功效的食物，患者的身体就可以恢复正常了。
一般来说，癌症是不会导致人的身上出现舌头发烫的现象的，理解大家对于癌症这种疾病的惧怕心理，但是没有必要把任何事情都归结到癌症的身上，其实人的身上出现舌头发烫的现象一般都是由于上火，此外如果人体内的湿气过重的话，也是有可能会出现舌头发烫现象的，这些情况对人的身体健康危害都不大，并且非常好调养。
人的身上出现舌头发烫的现象是很不正常的，这种情况通常是由于人体内湿气过重或者是上火引起的，和癌症没有任何关系，大家不需要担心。如果是由于上火引起的，大家只需要注意多吃一些具有清热解火功效的食物就可以了，如果是由于湿气重引起的，那大家就多吃一些具有去湿功效的食物，比如说红豆薏米水，木耳等等。
浓密而富有光泽的头发能够体现出青春的活力。而有些人的头发却干燥、枯焦、无光泽、易折断......这其中的原因很多，与精神因素、健康因素、神经调节障碍或营养代谢等有关，注意饮食保健，多吃美发食物，便是秀发如诗的秘密。
1.防止头发变黄，变暗的饮食：科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关，而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结 合成盐类，保持血液正常的酸碱值。
2.防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食：每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。化验分析显示，头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、 核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，应多多食用。
3.含碘食物与秀发：碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑 秀美。因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等。
4.防止缺铁性脱发饮食：缺铁性秃发约占秃发病人的30%。维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物， 蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富，西红柿、枣、桔等均含 有大量的维生素。
5.防止头发早白的饮食：毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，黑色素由毛母色素细胞分泌，而毛母细胞活力的高低除与年龄有关外，还和营养有关。故 应多吃含维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果，
还要多吃富含铁、铜等 微量元素和高蛋白的食物，如动物肝脏、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。
以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直到按摩完整个头皮为止。
1.将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向打圈6次;再以逆时针方向打圈6次。
2.将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处风池穴。
3.将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴为止。此动作重复做6次。
4.以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直到按摩完整个头皮为止。直到感觉头皮已经放松，消除紧张感即可。
5.将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。
6.最后，做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。
到了夏天，头发的问题将愈发严重，尤其是女性朋友，头发的干枯和毛躁非常普遍。那么，我们如何才能解决头发干枯毛躁呢？大家不要着急，下面小编就来给大家介绍一些方法帮你缓解头发干枯毛躁的问题，一起去详细的了解一下吧！
头发干枯毛躁吃什么
1、富含蛋白质的食品
头发的主要成分是角质蛋白，所以一些富含蛋白质的食物对头发具有非常显著的护理作用。例如猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、蛋以及鱼类食物等。
其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用；猴头菇对头发的生长有很好的促进作用；大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是防止早秃的最佳食品。
2、富含维生素的食品
（1）维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。
（2）维生素B族对头皮的新陈代谢具有非常明显的促进作用，富含维生素B族的食物有很多，例如菠菜、番茄、香菇、扁豆、花生、大豆、小麦以及红米等，另外沙丁鱼和奶酪中所含有的维生素B类也相对比较多。
（3）维生素C是头发生长必不可少的营养成分，能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C,如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。
（4）维生素E可以改善头发毛囊的微循环，促进头发生长。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。
3、富含矿物质的食品
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。黑色食品含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显著作用。
头发干枯毛躁怎么办
一、注重头发的护理
护理头发一定要全面，就像我们日常生活中护理肌肤一样，很多爱美的美眉都喜欢使用各种各样的护肤产品，不仅需要敷面膜，而且还需要涂抹各种润肤霜以及保洁水等等。其实护理头发也应该需要如此。
头发干燥怎么办？想让头发变得柔顺，护发不是只要洗发和使用护发素就可以了，头发是有生命的，是需要细心呵护的，只有全面的护理才可以真正改善头发干枯毛躁、分叉断裂等问题，头发才能健康地生长，才可焕发出自然的光泽。
二、每天洗发就可达到护发效果
想让头发柔顺健康，并且没有头屑的烦恼，只靠每天的洗发是不够的，除了每天要洗发外，还要注意洗发后的头发养护工作，护发素是最基础的，但一定要注意洗发和使用护发素的正确方法。
三、如何正确使用护发产品
头发干燥怎么办？如何使用护发产品？头发要先用优质洗发水清洗干净，之后取适量护发产品于手掌上，轻轻揉搓后再均匀地涂抹在头发上。
长发要从发根处向发梢均匀涂抹，在涂抹的时候手感是顺滑的，如果没有这样的感觉，那么说明护发产品用的不够量，要再加点。我们可以通过手感来调节护发产品的用量，在涂抹均匀后保持片刻，大约需要呆1-2分钟左右，再用清水冲洗干净。
四、正确护发
通常人们的护发方式是在洗完头后使用护发素，其实这只完成了一半的护发步骤，尤其是在头发严重受损后、换季时和受到外界环境影响时要采取整套的护发方法。
洗发：用洗发水彻底清洗头发，保持头皮和头发的清洁健康。
润发精华素：润发精华素使用后可在头发上形成保护膜，能够防止头发静电，并为头发提供基本的保湿和养护，提高头发质量，增强头发的柔顺。
五、通过运动和饮食来保养头发
头发干燥怎么办？运动和饮食的调节可以改善头发干燥的问题，参与适当运动，保持平和的心态，在睡觉前可以做一些简单的小运动，在洗完发后也可做头部运动。
饮食养生
运动养生
