男人气血虚的症状有哪些
1、男人气血虚的症状有哪些
呼噜声异常
身体健康的男性呼噜声是均匀的,声音也小,当身体过于疲劳,或者喝酒后,呼噜声就明显变大,这种情况也有可能是身体亏虚的象征。
指甲纵纹
指甲出现纵纹,是身体开始衰老的象征,说明人体内血液减少,体力开始透支。此外,指甲上的本越想如果颜色呈正常白色,则表示身体精力旺盛,血液足;如果指甲没有半月形,或者只在大拇指上看到半月形,则说明体内寒气重,血液不足。
眼神涣散
如果你发现眼睛的眼白颜色变得浑浊,视线模糊散乱,眼里有血丝,眼睛干涩沉重,就要小心是不是气血不足导致的了,此外眼袋的出现也同样说明是气血不足造成的。
皮肤肤色暗沉粗糙
身体健康的人皮肤有光泽,肤色白里透红,有弹性,没有皱纹。身体状况不佳,气血不足的人群,皮肤会变得粗糙,肤色发暗发黄没光泽,甚至还会出现长斑的现象。
2、气血虚的病因病机
气血为维护机体正常功能之物质基础,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血,而致气血双亏。
3、气血虚的辨证施治
证型:气血双亏。证候:面色苍白或萎黄少华,少气懒言,倦怠乏力,头晕目眩,心悸怔忡少寐,食少纳呆,舌质淡白,脉濡细或虚大无力。。治则:补气养血。主方:八珍汤加减。方药:熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。
气虚重者加黄芪;血虚重者加熟地、首乌;心悸不寐者加远志、炒枣仁;大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;若有水肿者加桂枝、补骨脂。
男人气血虚吃什么水果
梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
甘蔗
蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
葡萄
葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
男人气血虚吃什么蔬菜
胡萝卜这种不起眼的蔬菜,却含有非常丰富的维生素B、C,还有胡萝卜素,胡萝卜素对女性补血非常有益,所以气血不足的女性可以用胡萝卜煮汤。菠菜可是补气血的好帮手了,内含得铁质非常丰富,所以气血不足的女性朋友可不能错过这种蔬菜了。
西红柿的颜色火红,内含大量的胡萝卜素、维生素C以及B族维生素等。气血不足的女性患者可以用西红柿烹饪各种美食,也可以搭配酸奶一起食用。酸奶内的蛋白质有利于铁质的吸收,和西红柿一起榨汁饮用,可以增强我们体内的铁元素吸收,有助于改善气血不足。
还可以试试南瓜,南瓜内含了蛋白质、胡萝卜素和维生素,还有钙锌铁磷等,而且还含有大量的钴和锌,而钴是红细胞的重要组成部分,锌又能提高红细胞的功能,都是补血必需的原料。
气血虚是很多人都有的一种健康问题,这种健康问题最常见的症状就是贫血。而人体如果长期存在着气血虚的问题的话,是会给患者的日常生活以及精神状态带来很大的影响的,所以在出现气血虚的问题的时候,一定要及时对身体进行调理。下面,就为大家介绍一下气血虚的调理方法!
一、健脾和胃
脾胃是血液生化之源,饮食有节,脾胃运化功能正常,则血液生成自然源源不断。所以,补血必须先健脾胃,脾胃强健则生化之源不绝。常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。
二、益气生血
血液的物质基础是精,而促进精化为血,则以气为动力。清代李中梓《医宗必读》说:“血气俱要,而补气在补血之先;阴阳并需,而养阳在滋阴之上。” 《温病条辨》说:“善治血者,不求之有形之血,而求之无形之气。”《景岳全书》则说:“有形之血难以速生,无形之气所当急固。”在临床用药时,依据“气能生血”,常在补血药中,配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等;常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等;配以养血之药,如当归、白芍、阿胶、熟地等。
三、补肾生血
肾为先天之本,主藏精。精既包括先天之精,又包括五脏六腑后天之精。精能生髓,髓能化血。同时,肾中之命门为原气之所系,十二经之根,生化之源,也是温熙、促进血液生化的原动力之所在。所以,中医有“生血根本在于肾”。临床上,治血虚,必当补肾以填精,精髓足,血自旺。常用方剂有菟丝子饮、二仙丹等。常用补肾药有鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟板胶、巴戟天、锁阳、淫羊藿、补骨脂、菟丝子、附子、肉桂、首乌、熟地、枸杞子、紫河车等。
男人气血不足的症状怎么调理好
1、男人气血不足的症状怎么调理好
饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。
2、气血不足的临床表现
气血不足,体质虚弱,气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经,舌淡脉弱。
3、气血不足的辨证施治
证型:气血双亏。证候:面色苍白或萎黄少华,少气懒言,倦怠乏力,头晕目眩,心悸怔忡少寐,食少纳呆,舌质淡白,脉濡细或虚大无力。。治则:补气养血。主方:八珍汤加减。方药:熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。
气虚重者加黄芪;血虚重者加熟地、首乌;心悸不寐者加远志、炒枣仁;大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;若有水肿者加桂枝、补骨脂。
男人气血不足的危害
1、影响食欲
当男人出现气血不足的情况时,会影响消化功能,从而出现消化不良的情况,而且会导致男性朋友的食欲下降,久而久之,会让男性朋友的身体变得更加的瘦弱。
2、记忆力减退
记忆力减退也是男人气血不足导致的常见危害。当出现气血不足的情况时,大脑会出现脑供血量不足的情况,这就会危害大脑健康,使大脑活力下降,从而出现记忆力减退的情况。
3、性功能下降
男人气血不足的话还会危害性功能,比如出现阳痿、早泄等性功能障碍,导致性功能下降,影响性生活质量。所以男人气血不足,对男人性功能方面的影响是比较大的。
4、精神不振
气血不足的人容易疲劳,所以当男人出现气血不足的情况时,精气神儿会比较差,这对工作的影响是比较大的,所以精神不振也是男人气血不足的常见危害。
5、影响睡眠
气血不足还会影响睡眠,当男人出现气血不足的情况时,会导致失眠多梦的症状出现,这会降低睡眠质量,长此以往的话,对男性朋友造成的危害是比较大的。
男人气血不足食疗方
冬虫夏草羊肉汤
用料:羊肉一斤,虫草五钱,淮山一两半,杞子七钱,蜜枣八枚,生姜六片。
制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,煲一小时,下盐调味食用。
功效:温补肝肾,益精壮阳。
核桃仁鸡汤
用料:公鸡一只,核桃仁二两,姜、葱、料酒、各适量。
制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。
功效:温肾补阳。
猪尾汤
用料:猪尾一条,乌豆、巴戟、肉苁蓉各一两半,丁香三钱,姜四片,酒二两。
制法:全部用料洗净放入锅中,加适量清水,武火煮沸,改文火煲二小时,加盐调味食用。
功效:疝气,肾虚,阳痿。
猪腰汤
用料:猪腰二双,杜仲、核桃肉各一两。
制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。
功效:补肾助阳,强腰益气。
众所周知,人体的很多健康问题,都是因为湿气过重所导致的。而湿气重也是一种比较普遍的问题,这多与人的饮食习惯以及生活习惯有关系。如果人出现了湿气重的问题,是可以通过一定的方法来进行身体调理的,比如说饮食调理、拔火罐以及充足的睡眠,都可以缓解湿气重的问题。
一、饮食调理
首先遵循健康的基本:好的空气和好水,乐观的心态,充足的睡眠,适当的运动,均衡的营养,戒烟限酒!在此基础上,适当的补充优质的多种植物蛋白质粉,天然的B族维生素,天然的维生素E等增强消化吸收能力的营养素。
着重补充补气血,补肾,去湿,的食物。如羊肉,狗肉,乌鸡,鸽子,鹌鹑,黄鳝鱼,老鸭,动物血,猪肝,黑米,黑芝麻,黑豆,黑麦,莲子,赤小豆,红豆,薏米仁,怀山,山药,茯苓,芡实,肉苁蓉,坚果等。在食补的过程中,要防止虚火的产生。
如果气血虚的状况需要加快的改善,可以适当的补充红细胞生成所必需的营养素,可以通过食用营养补充食品补充。如优质的多种植物蛋白质粉,多种维生素,多种矿物质,天然的B族维生素,天然的维生素C,天然的维生素E,铁质叶酸片等。
二、拔火罐
如果感觉身体湿气很重,那建议拔火罐。拔火罐可以很好的排出身体的湿气,让身体轻松不少。坚持锻炼身体 这个方式是改善的最好办法,既方便又省钱,每天运动一段时间,保证出些汗是最好的解决办法。
三、充足的睡眠
很多人湿气过重是因为经常熬夜,所以针对这种情况,就需要合理调节作息,让自己休息规律起来,保证充足的睡眠。
气血虚是一种病症,也是一种会导致人体出现各种健康问题的症状,比如说很多人会因为气血虚而导致湿气重的问题。在出现这种问题之后,一定要及时进行治疗,因为湿气重对于人体健康而言,并不是一件好事。那么,通过哪些食物可以调整人体湿气重的问题呢?下面将对此进行一些推荐!
1、地瓜
地瓜中所含的纤维质松软易被人体消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜是一种很好的吃法,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
随着年龄不断的增长,老年人的体质也会变得非常的差,身边有很多老年人都会出现气虚的症状,主要是身体非常的虚弱,面色看起来非常的苍白,就会影响到老年人的身体健康,也会降低了自身的免疫力,为了能够提高老年人的气血,可以通过饮食方面去改善,下面来介绍老人气血虚吃什么好?
1、虚弱体质的类型比较多,气血虚是常见的一种,可以通过饮食方面进行调养,选择具有补气血的食物,比如小米、粳米、糯米、菜花、胡萝卜、牛肉、马铃薯、黄鱼、比目鱼等等,这些食物都具有着健脾益气的作用,但是不能使用过多,要根据自身的情况。
2、食疗方法对气血虚的老年人会有帮助,能够提高人体的免疫功能,比如选择人参、大枣、大米,加入适当水熬煮成粥,制作的时候,一定要将大枣当中的核去除,经常食用此粥,能够补中益气,尤其是脾胃虚弱的朋友,经常的食用,具有着缓解的作用,是一道非常好的药膳。
3、准备玉米粒、糯米、红砂糖,将玉米和糯米用清水浸泡两个小时左右,准备好这些食材,加水适量,用大火煮沸之后,改成小火,将其煮软煮熟,加入适当的糖,再煮上几分钟,因为玉米含有抗氧化剂,对人体的健康有利,此粥对气虚体弱者具有着强身健体的功能。
饮食养生
运动养生