保护我们的脊柱，健康又长寿
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。作好了养生我们的生活质量才更好。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“保护我们的脊柱，健康又长寿”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
一、人为什么需要脊柱养护
现代研究表明，由于脊柱引发的健康问题要远远高于高血压和心脏病的比例数字。据统计，60%~80%的颈、肩、腰、腿疼痛疾病与脊椎有关;脑、胸、腹、脏器官及其全身系统至少有90多种疾病与脊椎骨、关节应力失衡所产生的些许移位有关。也可以说，现代人绝大多数的脊椎存在多多少少的问题，但值得关注的是，由于脊柱养护知识的缺乏，使得大多数人都对自己的脊柱疾病一无所知，从而使很多人深深陷入疾病痛苦的煎熬之中。
二、脊柱养护成就了美式整脊医学
关于“对脊柱已经产生的曲度改变和椎体位移进行校正”这一课题，美国人进行了深入的研究，并创出了美式整脊医学。它是以脊椎解剖学、生物力学和X线影像学为基础，这种有着规范、科学矫正手法的美式整脊医学已经形成一个独立的学科。目前在美国有超过六万人的注册整脊专家，每年为几百万美国人进行脊椎养护，而且需求呈逐年上升趋势。
三、六年艰辛研发成就国人梦想
中华医学对脊椎养护的研究早在明代就已广为应用，由天津五方宏运科技开发有限公司独家研制成功的玉磁温灸，更使脊椎养护的应用深入千家万户成为可能，无论从使用功能上还是价格上，玉磁温灸均处于世界领先水平，一个家庭只需1000元左右，就可在家中养护脊柱，将众多由于脊柱问题引发的各种症状消弥于无形。
四、玉磁温灸是怎样养护脊柱的
玉磁温灸外形像个小枕头，松软有弹性，上面置有四个玉球(直径有一元硬币大小)，使用时接上电源(12V安全电压)3~5分钟后，四个玉球可加热到50oC左右。人躺在床上，将玉磁温灸压在背后，四个玉球置于脊柱两旁，由于玉磁温灸的高度、热度、远红外及磁疗作用，从而对人体起到牵引中按摩、按摩中牵引的效果，同时由于远红外、磁的综合作用，使后背气血贯通，阴阳调和，潜能得到激发，使人迅速进入健康状态。
五、躺在上面养护脊柱的温热治疗仪，动辄上万元，为什么买的人还这么多
分析原因，主要有下列三个原因：
1.良好的使用效果：很多老年人多年的慢性病得到较好的缓解，例如糖尿病、高血压、高血脂、颈椎病、腰椎病、心脏病、失眠、便秘等;
2.强化的培训指导及较高的推广成本;
3.好货不便宜的传统思维定式。
应该说，正是由于上面三条主要原因，使得这类产品的经营者都制定了较高的价格体系，而且从目前的市场反馈来看，效果还是非常好的。
六、好东西未必贵
玉磁温灸的成功研制，打破了国外温热治疗仪的价格壁垒。玉磁温灸健身仪正深入千家万户。其精选辽宁岫岩玉，蕴千百万年天地之精华(纯天然);下置磁石，形成玉+磁+远红外线+50oC的复合能量场，牵引中按摩、按摩中牵引，完全凭自身重量及自然高度形成的牵引力，更使得复合能量在完全自然状态下得以充分发挥，难怪很多使用玉磁温灸的人都说：“主动健身、养护脊柱，既经济又实用—还得说咱中国的玉磁温灸健身仪好!”
ys630.coM延伸阅读
因为汤瓶八诊理疗机构是国家田径队和竞走队的定点理疗康复中心，运动员们在训练的时候经常受伤，所以他们经常来找我咨询治疗。夺得2009年全运会20公里竞走冠军的王浩就是其中一位。
王浩原先就有很严重的脊柱侧弯，这也可以算是竞走队员们的职业病了，属于运动损伤。他在竞走的时候，走到10公里以后，颈部的肌肉和肩就像被什么东西拉住一样，感觉特別痛。的时候，运动员要把他的体能尽量放到提高运动成绩上，可是颈肩部的肌肉不但不能帮助提高成绩，反而还拖后腿，他要用一部分的能量来低抗疼痛，运动成绩自然就提不上去。
当时我的亲传弟子刘旭晨就问他:“队医是怎么给你治疗的呢？”王浩说队医主要是给松解松解，放松完症状就减轻，但是下一次运动的时候还会发作。说到这儿，刘旭晨就知道这不仅仅是肌肉的问题，脊柱肯定也有问题。就对王浩说：“我检查一下你的脊柱。”一检查果然是侧弯，他的队医和领队、教练都聚了过来，又用仪器测了一遍，发现脊柱侧弯的幅度还挺大。
刘旭晨就跟他们说这个脊柱侧弯对王浩成绩的影响很大，因为脊柱侧弯会压迫肌肉和神经，运动量稍微一大的时候，气血就供应不上。刘旭晨往下一捋，发现胸椎上段，也就是心肺的部分也有问题。这个地方有问题，心和肺功能都直接受影响，只有把侧弯问题解决了，整个成绩才能提高。
刘旭晨先给他放松脊柱两侧的肌肉，放松完以后，就用食指、中指顺着他的脊椎往下一捋，王浩的四、五、六胸椎有一个弧度，刘旭晨掐住他侧弯的部位，用大拇指的指节顶住突出点，就像个千斤顶一样。力度到最大幅度的时候，让王浩配合一下，咳嗽一声，咳嗽的瞬间脊柱会放松，这时稍微一用力，脊柱的侧弯就被纠正了。
王浩做了一次之后，脊椎几乎就捋直了。他第二天训练后又来做了一次才彻底给正过来。之后我们又继续用八诊给他做舒经调理，就是让肌腱加固，防止下一次再出现侧弯。调顺了脊柱，人的气血、肌肉、神经就都正常了。我问他还有没有感觉颈肩部疼痛，王浩说肩颈部的麵已经完全消失了，走起来很轻松。治疗了三次以后，他们就出国比赛了。
后来，王浩在2008年的奧运会上得了第四名。在柏林世界田径锦标赛上，又一举夺得银牌，成绩提高很明显。第十一届全运会上，又夺得了20公里竞走的冠军。
导读：人们总在寻找着长命百岁，健康长寿的养生方法，殊不知自己却在做损害减肥的行为。其实充足的睡眠正正是保证我们寿命长短的关键。……
人们总在寻找着长命百岁，健康长寿的养生方法，殊不知自己却在做损害减肥的行为。其实充足的睡眠正正是保证我们寿命长短的关键。有医科大学的博士报告研究结果证明，每天睡眠时间只有4小时或者以下的人为短寿者，而睡眠时间有6~8小时以上的为长寿者，所以我们应该注重我们的睡眠质量。
怎样提高睡眠质量。
1.注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议：穿着厚袜子睡觉。
2.不开窗，开窗户很可能让一些具有过敏的物质或者噪音进入屋内，影响睡觉，建议：关上窗户睡觉。
4.卧室里只能摆放郁金香，卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5.不要带妆睡觉，易失眠的朋友最好不要带妆睡觉。
6.床的舒适度，一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。
7.适时锻炼，很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。
我们要健康养生长寿，必须保证每天有充足的睡眠时长，保持健康绿色的生活规律，在加上适当的运动。小编在此祝福大家每天健康，生活愉悦。
每个人的体质是不一样的呢，很多人都有驼背啊或者是颈椎疾病的出现，这个和很多的因素是有关系的哦，比如说疲劳啊或者是骨质疏松所导致的。那么如何保护脊柱的呢，下面的一些运动可以起到很好的保健的作用和效果的呢。
爬行运动
两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1~2次，每次10~15分钟。
太极拳
太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，虽对脊柱变形没有直接的治疗作用，但能很好地改善脊柱疲劳。太极拳可以有很好的保持平衡的作用，而且还可以改善脊柱的疲劳，对于保护脊柱有好处。
挺胸转体
自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体反复向左、向右用力转动。上班族可在工作一段时间后做做这个动作。
仿猫伸腰
跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。经常做这个动作，会使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，颈部和肩背部肌肉更协调。这样的运动方法可以让你的脊柱保持肌肉弹性，而且还可以减少脊柱的压力。
关于保护脊柱适合的一些运动，小编介绍了相关的内容了，从上面的这些运动中我们不难看出的是这些运动可以起到很好的保护脊柱的效果哦，可以减少脊柱的疲劳，而且可以放松肌肉哦，大家可以试试这样的方法。
几年来，在我国各大中城市出现了许多免费体验馆，其中有温热治疗床，还有高电位治疗仪，其价格都不菲，特别是外国进来的，动辄上万元，但是还有一些体验者因其效果显著而一掷千金，甚至有些老年人不惜向儿孙借钱也要购买。一时间，这类产品风靡一时。
一、人为什么需要脊柱养护
现代研究表明，由于脊柱引发的健康问题要远远高于高血压和心脏病的比例数字。据统计，60%~80%的颈、肩、腰、腿疼痛疾病与脊椎有关;脑、胸、腹、脏器官及其全身系统至少有90多种疾病与脊椎骨、关节应力失衡所产生的些许移位有关。也可以说，现代人绝大多数的脊椎存在多多少少的问题，但值得关注的是，由于脊柱养护知识的缺乏，使得大多数人都对自己的脊柱疾病一无所知，从而使很多人深深陷入疾病痛苦的煎熬之中。
二、脊柱养护成就了美式整脊医学
关于“对脊柱已经产生的曲度改变和椎体位移进行校正”这一课题，美国人进行了深入的研究，并创出了美式整脊医学。它是以脊椎解剖学、生物力学和X线影像学为基础，这种有着规范、科学矫正手法的美式整脊医学已经形成一个独立的学科。目前在美国有超过六万人的注册整脊专家，每年为几百万美国人进行脊椎养护，而且需求呈逐年上升趋势。
三、六年艰辛研发成就国人梦想
中华医学对脊椎养护的研究早在明代就已广为应用，由天津五方宏运科技开发有限公司独家研制成功的玉磁温灸，更使脊椎养护的应用深入千家万户成为可能，无论从使用功能上还是价格上，玉磁温灸均处于世界领先水平，一个家庭只需1000元左右，就可在家中养护脊柱，将众多由于脊柱问题引发的各种症状消弥于无形。
四、玉磁温灸是怎样养护脊柱的
玉磁温灸外形像个小枕头，松软有弹性，上面置有四个玉球(直径有一元硬币大小)，使用时接上电源(12V安全电压)3~5分钟后，四个玉球可加热到500C左右。人躺在床上，将玉磁温灸压在背后，四个玉球置于脊柱两旁，由于玉磁温灸的高度、热度、远红外及磁疗作用，从而对人体起到牵引中按摩、按摩中牵引的效果，同时由于远红外、磁的综合作用，使后背气血贯通，阴阳调和，潜能得到激发，使人迅速进入健康状态。
五、躺在上面养护脊柱的温热治疗仪，动辄上万元，为什么买的人还这么多
分析原因，主要有下列三个原因：
1.良好的使用效果：很多老年人多年的慢性病得到较好的缓解，例如糖尿病、高血压、高血脂、颈椎病、腰椎病、心脏病、失眠、便秘等;
2.强化的培训指导及较高的推广成本;
3.好货不便宜的传统思维定式。
应该说，正是由于上面三条主要原因，使得这类产品的经营者都制定了较高的价格体系，而且从目前的市场反馈来看，效果还是非常好的。
六、好东西未必贵
玉磁温灸的成功研制，打破了国外温热治疗仪的价格壁垒。玉磁温灸健身仪正深入千家万户。其精选辽宁岫岩玉，蕴千百万年天地之精华(纯天然);下置磁石，形成玉+磁+远红外线+500C的复合能量场，牵引中按摩、按摩中牵引，完全凭自身重量及自然高度形成的牵引力，更使得复合能量在完全自然状态下得以充分发挥，难怪很多使用玉磁温灸的人都说：“主动健身、养护脊柱，既经济又实用―还得说咱中国的玉磁温灸健身仪好!”
你想过应该如何让自己更长寿吗？如果你能按照我们说的去改变你的生活方式，那我们敢对你保证，你能活得比你想象的还要长。怎么样，敢挑战160的高龄吗？那就一起来试试吧！
科学家早就说过，人类的寿命极限是160岁。我们的说法是，12个方法，让你多活109年。“我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄，”来自伦敦的罗森医生说，他是世界级的长寿权威人士。“近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。”你可以活得远比你想象的要长很多。事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我们说的去做，就会长寿。比如平时多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁。这些都是经过科学实验证明的。
1、到海边去晒太阳，可以使你增加3.3岁
经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。
2、喝奶，可以使你增加7.2岁
牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而MH想说的是，不要因噎废食。其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。
3、唱赞歌，可以使你增加：2岁
早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。
4、笑，可以使你增加：10岁
幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。
5、经常在家测血压，可以使你增加：25.2岁
不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在，人们通常是买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪，然后每月测一次。一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据你的实际年龄，如果你的血压过高，那就一定要想办法降下来。通常的方法是：经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏，比如过山车。
6、养一只狗陪你，可以使你增加：11.4岁
有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗？让我们来告诉你——根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步，这是《宠物的治疗功效》一书的作者医学博士贝克尔说的。
7、用牙线，可以使你增加：6.4岁
当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看，而这些，我们当中的大多数都不知道。当然，事情也不是特别的糟，通常来说，我们只要去看看牙科医生就可以了。
不过，根据医学博士克里斯的一项研究显示，有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63%。所以，他建议一年看两到四次牙医。没错儿，看牙医非常贵，但总比得上癌症强，而且防患于未然还可以使你活得更长。
8、加入足球队，可以使你增加：11岁
加入一个足球队，可以解压，并对生理产生影响，还可以防止身体过早老化。这种类似小社团的组织是使你有效减压的一个非常好的办法。澳大利亚的一项对1,400名老年男人和女人的研究显示，这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。当然，经常锻炼还可以给你带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强，以及肺活量增大等等。那么，为什么不多花点儿时间加入一个小足球队，既有了和朋友交流的机会，又让自己身体更强壮呢？
9、换个国家生活，可以使你增加：6.4岁
如果你认为国内的生态环境不太适宜生活，那就换个国家住住，比如欧洲。当然，从整体来说，欧洲的环境也不是非常理想，一项由欧盟委员会做出的研究显示，由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率。一般人总认为，在英国的环境会好些，但事实上，英国每年会有超过32,000的人死于大气污染，而且会使人的寿命平均减少一年。而爱尔兰的空气就会好很多，在欧洲排名第二，排名第一的是芬兰。不过，如果你真的想活得更长，那就去欧洲的安道尔共和国吧。那里才是一个真的几乎没有污染的国家，那里人的平均寿命达到了83岁。
10、为自己找一个伴侣，可以使你增加9.5岁
离婚，而且让你的另一半房子是空的，这真的不是一个很好的主意。你的生活会更加孤寂。纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。“长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁，”罗森博士说。固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去。诚然，那种有规律的性关系和长期忠诚的相守并不一定真的就能在你身上发生，但如果你连试都不试一下，你怎么知道你没有这种好运呢？
11、让脑子高速运转，可以使你增加：4.6岁
保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。
12、检查前列腺，可以使你增加：12岁
预防胜于治疗，早期治疗胜于当时治疗，这些都是我们很早很早以前就听熟的话。但即便是这样，还是会有很多人忽略掉种种可能患病的迹象，而直到这些迹象成为事实时，已经很难治愈了，这对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如此。“他们去检查前列腺疾病这种生殖病之前其实已经患病很久了，而事实上，这种病和糖尿病、ED一样，如果能早发现早治疗，治愈应该都不是一件难事，但现在已经有数以百万的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士说，他是《男人手册》的作者。“积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”鲁森博士说。赶快行动吧，早检查早治疗，让前列腺疾病躲得远远的。
饮食养生
运动养生
