肠胃对于人体来说是很重要的,身体每天摄入的食物都需要通过肠胃消化并且分送到身体各个器官,一旦肠胃出现问题,身体也会跟着出现问题。尤其是女性的皮肤,容易因为肠胃的不通而让皮肤出现色斑、痤疮等。因此,女性想要皮肤好,就要从清肠开始。
哪些食物可以帮助清肠?
1、糙米。糙米中含有丰富的蛋白质以及大量的矿物质,经常食用可以提高人体免疫力,能够促进身体新陈代谢,让血液循环。另外糙米可以帮助清理肠胃,并且为肠胃补充大量的能量,有研究发现,长期食用糙米可以将肠胃的垃圾排出体外。
2、木瓜。木瓜中的果胶成分可以清理肠胃,并且它里面所含的蛋白分解酵素可以帮助分解脂肪,不仅对皮肤有好处,还可以帮助女性减肥。不过要注意的是木瓜需要在饭后1到2个小时使用 如果吃饱后利息吃木瓜会让胃部的负担加重。
3、酸奶。酸奶中含有丰富的钙质可以帮助肠胃内细菌平衡,从而净化肠胃。还可以促进肠胃蠕动,防止各种肠胃疾病的发生,避免便秘的出现。不过要注意的是市面上酸奶的品种有很多,在购买的时候要详细阅读酸奶的成分,尽量选择有双歧杆菌等有益菌群的酸奶。
4、菠菜。菠菜可以帮助清除人肠胃内的毒素,有效防止便秘的发生,另外菠菜中含有大量的抗氧化剂,可以促进皮肤细胞繁殖,从而延缓皮肤细胞出现衰老的现象。
5、木耳。木耳是众所周知的解毒食物,它具有补气活血,清热解毒的作用,可以帮助消除血液中的热毒,而木耳的植物胶质有很强的吸附力,可以将残留在人体消化系统内的杂质吸取出体外,进而起到清肠的作用。
6、花生。有研究发现花生对于肠道有很好的作用,因为花生入脾经有清热润燥的作用,而且花生中具有独特的植酸以及植物固醇,可以帮助增加肠胃的韧性,从而提高肠胃抵抗外界细菌侵入的能力。
7、海带。海带中含有的褐藻胶有特别高的水分,这种物质在进入肠胃内能够形成凝胶状物质,可以帮助排除垃圾物,也能让身体逐渐使吸收重金属,帮助身体内排除放射性元素。
现在我们生活条件好了,以前逢年过节才会下一次馆子,现在动不动就会去饭馆吃饭,时间长了,油腻的食物就会对我们的肠胃造成负担,让我们身体的毒素沉积。那么清理肠胃第一步就是要掌握清肠原则。
1、食物多粗粮
主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
2、纤维不可少
膳食纤维摄取不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以,一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,具有通便和调理肠胃的意义。
3、水果调消化
要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。多吃些苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻,苹果带皮吃同样也有止泻作用。
4、喝茶去油腻
利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
导读:现代女性非常注重脸上的保养,却往往忘记,每天的健康,应该从头做起!小编现在首先带你来测试一下头发是否健康吧!光泽度测试操……
现代女性非常注重脸上的保养,却往往忘记,每天的健康,应该从头做起!小编现在首先带你来测试一下头发是否健康吧!
光泽度测试
操作方法:中分清洁后的头发,梳平梳顺。在正对面放一面镜子,位置以自己能够清楚看到头顶为准。使灯光从头顶射下来,形成一个皇冠似的圆晕。
推断:圆晕越亮,头发光泽度越好。
韧度测试
操作方法:在洗头之前,剪下一束大约一寸长的头发,再将其置入水中。
推断:发质的好坏,在30秒钟内就能看出来。发质差的头发容易吸水下沉得快。如果你的头发直线下沉,那么你该注意头发的养护了。
顺滑测试
操作方法:用梳子从上到下梳理头发。握住一把头发的末梢,用力搓揉它们,然后看其末梢处是否开岔和断裂。
推断:如果梳子总在相同的地方被阻滞,那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的。头发末梢的开岔断裂是导致头发脆弱的开始,必须及时加以控制、治疗。
几天洗一次头发最健康
中医建议:
1.最好每星期洗三至四次头。
2.在户外工作时间长的人和脑力工作者,可以适当增加洗头次数,除此之外还要经常梳理,促进血液循环。
有晚上洗头习惯的人,要尽量改变晚上洗头习惯,其次要在洗后擦干头发,或者用电吹风吹干,确保清洁、轻松、健康皆不误。
天天洗头非但不能保护头发,还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉,使头皮和头发失去了天然的保护膜,反而对头发的健康不利。
西医建议:
1.最好隔天洗一次,这样比较科学。
2.有些做特殊工作的人,由于卫生要求,还是要坚持每天洗头。但无论什么人,清洗头部的时候都要注意洗发液的选择,避免使用碱性过大的洗发液,最好加上护发素。
特殊情况
有些做特殊工作的人,由于卫生要求,还是要坚持每天洗头。但无论什么人,清洗头部的时候都要注意洗发液的选择,避免使用碱性过大的洗发液,最好加上护发素。
在古代,医者采用拔罐法治疗疾病,多选用动物的犄角做罐具,后来人们在长期的实践中又不断发明创造了多种罐具,丰富了本疗法的用具。罐具的种类很多,目前临床上常用的有以下几种:
竹罐
竹罐的制备,是选用竹身正圆、坚同无损的竹子,截成长为6〜9厘米的竹管,一端留节为底,另一端作罐口,口径可选用3厘米、4.5厘米、6厘米等几种,以适合不同部位使用。用刀刮去外皮及内膜,制成如腰鼓的圆筒,用砂纸磨光,罐口必须平正光滑。竹罐的特点是轻巧灵便,价格低廉,不易摔碎,但易爆裂、漏气,现常用于煮罐。
玻璃罐
玻璃罐是由工厂用玻璃加工制成的,形如球状,罐口平滑,分大、中、小3种型号。在家庭中亦可用广口瓶(罐头瓶、药瓶)代荇。玻璃罐的特点是光滑透明,可观察罐内皮肤充血、淤血的程度,还可用于“走罐法”,但易摔碎。
陶土罐
陶土罐用陶土烧制而成,两端较小,中间略大,形如腰鼓。特点是吸拔力大,但较重、易碎。
抽气罐
抽气罐又叫负压罐,是由一种特制的罐具和一个抽气装置构成。拔罐时用抽气装置将罐内空气抽出,使罐内产生负压,吸附在皮肤上。抽气罐的特点是使用方便,不用点火,无烫伤之虞。缺点是无温热感,不能用于走罐等手法。
此外,在临床应用中还有铜罐、铁罐等,但由于传热快,易烫伤皮肤,目前很少使用。在民间我们还可看到一些医生和群众以代用罐进行治疗,如罐头瓶、茶杯、酒杯、广口瓶、小碗、药瓶等。由于这些代用器具取材容易,操作简便而常被采用。
在选择好拔罐罐具后,还应准备好95%浓度的乙醇(酒精)、止血钳、棉球、火柴、润滑液、药液等以及其他辅助用品。
饮食养生
运动养生