我们身上关节逾百个。关节一旦有问题,轻则疼痛肿胀,重则行动失灵。所以保持健康的关节是高质量生活的保证。而“关节养护”必须从日常生活中的点滴做起。
“养护关节”越早越好
专家认为,人过中年,几乎人人都会发生关节病变,只是发病时间早晚、病情轻重有别。关节病变和年轻时“关节养护”是否得当有很大关系。随着年龄的增长,人体各器官开始缓慢走向老化,关节软骨也由于代谢异常、磨损、老化等原因而或多或少产生退行性病变。这时,如果“养护关节”的干预措施及时跟上,将收到事半功倍的效果。
众所周知,关节病变是年老退化或关节过度使用导致的,而为了保护关节,就得避免剧烈运动。其实在引起关节病变的因素中,运动机械性损伤仅是一方面,还有很多其他诸如身体超重、站坐姿势、活动方式、饮食失调等生活细节,都可能促使关节发生病变。
科学的饮食起居很重要
几千年来,饮食起居一直在我们的保健养生中占有重要的地位,因为只有良好的饮食起居习惯,才能拥有健康长寿的人生。同样,我们“养护关节”也与日常生活中饮食起居密切相关。
动:避免关节剧烈活动和过度负重,防止关节承受不恰当的重力和暴力,以减少关节的反复损伤。如髋关节或膝关节受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。
坐:尽量不久坐,长时间保持同一姿势,中间多起身活动。若久坐后双膝发僵,在起立前可作一下“热身运动”――轻轻地摆动几下腿部。
睡:颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈,睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。
穿:穿较有弹性的鞋子,用适当的鞋垫,穿戴护膝或弹性绷带,对保护膝、髋等关节十分有益。平时注意保暖防潮,以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。
全骨营养素让您的关节更年轻
日常饮食中含胶原蛋白较丰富的食品主要有猪皮、猪蹄、牛蹄、鸡翅等。但是,猪蹄、猪皮等食物的烹制有诸多不便,天天吃不仅会腻,而且易发胖,极易诱发冠心病、高血压等疾病,其有效补充量也很少。
为此,时间晶体・生命支架根据亚洲人体质特点,采用德国改良后的全骨营养素配方,专为中老年人的骨关节健康而研发。全骨营养素原料取自德国世界500强企业的德固赛集团,每小包胶原蛋白含量为5克,每天1小包就能补足人体一天所需的胶原蛋白量。同时,还包含钙、大豆异黄酮、维生素D、维生素E等物质,其中大豆异黄酮能增强骨密度,维生素D能促进钙的吸收,而维生素E则有利于胶原蛋白合成关节组织。
全骨营养素配方,充分考虑到老年人的骨骼关节特点,全面营养骨与关节。对那些可能发生骨与关节疾病的中老年人而言,全骨营养素可以修复受损软骨、恢复软骨弹性,并且提高软骨对骨骼的保护性,预防关节病变的发生,从而保持关节的年轻态,使您享受高质量的生活。
很多人都有脾胃不好啊,容易感冒,或者是一些女性都会有手脚冰凉的情况,特别是一到了秋冬的季节更明显。女性本来身体就比较虚弱,所以更容易出现影响健康的一些相关问题。所以日常生活中要注意护理自己,脚部护理也是一部分。
一、很多爱美的女性都比较喜欢穿小一点的鞋子,这样可以看起来更加的美观,其实这样小小的举动,对脚部的伤害还是比较大的哦,经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形,还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮,即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”,甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
二、很多女性都是干燥的脚,特别是秋冬季节,脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。小编就是这样的,每到了秋冬季节就会特别的严重,这样如果不及时的处理的话脚部的皮肤就会恶化,出现鸡眼啊或者是皮肤变白的情况,而且还很容易感染化脓的哦,所以一定不要小看皮肤干燥的问题。
三、忌不穿袜子。春夏季节,因水土或其他原因,很容易生出又痒又痛的足癣,轻者脱皮,而且还会出现化脓或者是发痒的问题,如果你不穿袜子的话很容易出现皮肤溃烂,而且还会造成细菌或者是霉菌侵入人体,造成很大影响。
四、忌不注意脚部按摩。女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视,若不注意,肯定会出现脚面的皮肤出现磨损的情况,而且还会很容易出现皮肤过敏的问题,所以如果你穿鞋不合适的话一定要及时的更换,减少皮肤摩擦的问题。同时要注意多按摩脚部的皮肤,或者是经常足浴保养脚。
女性是需要大家去关心和爱护的群体,如果不好好保护很容易出现一些疾病影响身体健康,女性又非常的容易体弱多病。所以一定要照顾好自己,不要为了美丽连身体都不要了就得不偿失了,脚部一定要好好的护理,希望这些常识大家要牢记。
前列腺是大多中年男性的难言之隐。据统计,50岁以上的男性中超过一半患有前列腺增生。对此,山西医科大学第一医院泌尿外科主任医师刘春说,预防前列腺疾病,要从生活细节做起。
首先每天要喝2—2.5升水。
可有效稀释尿液浓度,降低对前列腺的刺激;饮食要规律清淡,不要经常吃辛辣、酸性食物和饮烈性酒;要注意防寒保暖,避免受凉。
前列腺受凉时极易引起交感神经兴奋,影响排尿,反过来对前列腺产生不良影响;性生活要适度。
过度纵欲或缺少正常性生活都可引发炎症;最后要避免挤压前列腺和憋尿,比如久坐或经常骑自行车都可使前列腺受到挤压,导致局部血液循环不畅,使阴部皮下组织慢性增生、发硬、肿大,甚至发炎,造成排尿困难。
而经常憋尿,则使膀胱充盈胀大,引起局部压力增大和血流不畅,加重前列腺肥大的症状。
刘春最后指出,坐浴也是防治前列腺疾病的好方法,即在40摄氏度左右的水中坐浴15—20分钟,有利于缓解不适。
女人如花,健康最美。生活中,哪些小细节正在侵害你的健康和美丽-如何才能永驻青春-快来看一看吧。
1、整天工作,没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
2、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
3、经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
4、超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。
5、忽视常规妇科检查
最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。
6、牙线会让牙缝变宽吗-
这种担心是多余的,实际上,由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的,一天使用一次牙线就够了,但如果你的牙齿稀疏,就必须随身带着牙 线。每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入龈沟底,以清洁龈沟区,但注意不要用力过大,以免损伤牙周组织。
7、锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。
长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。
8、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因 之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的 英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
9、呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
10、长期用冷水刷牙
资料表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在凉水刷牙的习惯上。
一、关心老朋友
一个月和你碰头一次的老朋友,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待她,哪些是她异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以,如果哪一次她没来敲门,什么时候淋漓不净,或者量多了量少了,你就要好好检查一下?还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆?
二、让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹,但除非你连续练上6个小时,腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小,那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动,比如说跑步,而且一周3次,这才是真正的燃烧了脂肪。
三、怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是?算出你月经来潮的日子,向后倒数12到16天。在那几天里,每两天至少同房。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。
四、吃药要当心
吃药前,要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单,但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书,而其中的服用剂量和副作用,其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃。实际上,它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用。吃药前,多问问医生;看病时,告诉医生你在吃什么药。
五、吃得更健康
采购的时候,记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多。还有,这些水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失。
六、稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了。那么这个一点是多少呢?按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升。
七、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示,以上这些活动如果能每周至少做3―4次,每次能至少15分钟,可让发生记忆力问题的可能性减少35%。
八、爱护好牙齿
每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖,能够减少食物产生的酸性物质,这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错,因为奶酪是碱性的,能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话,记得要用吸管,这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。
九、保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈,这时最需要戴好太阳镜。
十、节食别过头
适当节食虽然重要,但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量。
十一、预防乳腺癌
不断有研究结果显示,锻炼能够减少乳腺癌的风险,所以最好的预防方法就是穿上运动鞋,运动去!
十二、控制好体重
所有的减肥方法都只能归结成一句话,你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完。车子不需要过量的油料,你的身体也是。
十三、压力请走开
女人感到压力最主要的原因之一就是。但是,担心也可以分为两类。什么是积极的担心?如果你担心误了飞机,自然会快手快脚地整理好行李,准时抵达机场。但是,担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后,还不能马上赶走它,但起码这是好的开始。
十四、安全套套好
在美妙的性爱之前,记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现,6%的年轻人在上次性生活中,要做了一会之后才会戴安全套,还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。
十五、多吃维生素
加利福尼亚大学的一位研究人员推荐,再加上含有维生素D的钙补充剂。
十六、想法要积极
这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑,能让身体释放出提高情绪的物质。所以,即使你过了最坏的一天,也要用最积极的方式去想。
十七、涂好防晒霜
买防晒霜,在看防晒指数的同时,也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害。
十八、香烟最好停
对于保持健康来说,戒烟的确管用。长期来说,戒烟绝对能减少死亡的风险。在50岁戒烟,能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险。在30岁戒烟,几乎能全部消除这种风险。戒烟,能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐,也不容易感冒,也会让患肺癌的风险减少一半。所以,你没借口了吧。
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