让卡拉永远OK
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“让卡拉永远OK”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
部门经理请K歌，大伙都美滋滋得颠颠地去了。好嘛，不听不知道，卡拉真奇妙：各式唱法一应俱全，高中低音面面俱到，怎么都有啊。最可贵的还在于特富创新精神，将这些都揉到一首歌里也不容易，是吧!当然，本人属于信仰坚定者，始终站在没板没眼的立场上毫不动摇……
唱爽了，嚎够了，大家哇哈哈一通作鸟兽散。第二天情况就不太妙了，嗓子疼得厉害。不由心生感慨：做好歌手难，做个荒腔走板的歌手也难啊。
K歌，不仅能放松身心，还能瘦身减肥、瘦脸美容、增强胃肠功能及肝功能。卡拉OK甚至能治疗抑郁症等精神疾病。据报道，在卡拉OK的故乡——日本就有医生将卡拉OK列入到病患的治疗方案中。而实践证明，卡拉OK疗法在日本确实最受欢迎，也最有效。在日本，一种专门为卡拉OK设计的“山田式”呼吸法非常流行，减肥丰胸效果也非常显著。
尽管K歌令人畅快，但因此而产生的问题也不在少数。除了伤害嗓子以外，还有其它更为严重的问题。比如，声浪震耳听觉受损，患上“卡拉OK息肉症”等等。节假日持续高歌，更易患“卡拉OK综合征”。
但注意的问题还是一个都不能少，保护嗓子该算其中头等大事了吧。毕竟谁也不希望这次唱美声民族的，下次改了摇滚嘶哑派。其实，想要成功H歌而不伤嗓子，方法也很简单，就是：
1、唱前先选一些易唱歌的“热身”;
2、唱歌时应适当休息：唱两三首后便停止，让声带小憩;
3、唱歌还需得法，切勿“滥用声”、强唱假声和高声，更不要相互飙歌;
4、唱歌时姿势要自然，避免低头扬头等;
5、注意适时润喉：喝水保持喉咙湿润，但喝水也有讲究，不要喝冰水;
6、吃过饭后不宜马上唱歌。
K歌的场所也涉及K歌质量的重要因素，也是影响健康的主因。专家对此提出了建议：
一、一次性呆在卡拉OK房间的时间不要过久，每次以两小时内为佳，要经常出去透透气，有呼吸系统和过敏性疾病的人尤其要减少在室内停留的时间。
二、最好不要在包房内吸烟，少使用气味浓重的香水，对于某些敏感体质的人来说，“二手香”要比“二手烟”危害还大。
三、老人、儿童和孕妇等体质较弱者应尽量少到歌厅这种公共场所。
四、人员较多的时候，应尽量选择大一些的房间。
对于K歌一次歇多久的问题，美国的研究人员给出了他们的建议：唱一次卡拉OK要歇三天。美国科罗拉多州健康科学中心对专业歌唱演员进行的研究结果显示，测试者感到嗓子不适，一般是因为演唱频率过高，喉咙超负荷工作。此时，若仍坚持演唱，嗓子会受到损伤，而且很长一段时间内难以恢复。同时，演唱太频繁，还会降低嗓音质量，让原本悦耳的声音听起来干涩、刺耳。因此研究人员建议，不论是专业歌手还是热爱唱歌的普通人，每次唱完歌后，都要注意休息，最好能让嗓子歇上3天，以保证嗓子能恢复到最佳状态。
女性其实是非常喜欢K歌的群体，不过受生理因素的影响，专家建议女性处于月经期和怀孕期这两个时间段是应该尽量少去K歌的。
此外，体质较弱、患有心脏病、高血压的老年人，以及处于发育期的孩子和变声期的青少年都不适合K歌，应尽量避免。
总之，K歌要尽兴，掺和掺和就行，千万别矫情!
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亲朋好友聚在歌厅唱唱卡拉OK，已经成为很多人休闲释放的方式之一，大声唱完后，再痛快地喝上一杯冷饮，更是一件爽事。但是您可能没有想到，冰凉爽口的冷饮可能会使您突然变成“哑巴”。刘某购置了一套音响设备，每天都练唱不止。一天，家里三口人适逢感冒，可还是“勤练”不止，一连四个小时未停，直唱得三人嗓子如同火燎，他们从冰箱取出饮料后一顿痛饮。谁知半个小时后，三人声音开始嘶哑，继之张嘴说话发不出声来。
医院耳鼻喉科彭本刚主任说，这是因为他们本来患有感冒，呼吸道黏膜处于充血状态，连续高唱四个小时，由于发声过度、持续超负荷用声，造成喉部黏膜特别是声带进一步充血，喉黏膜皮下水肿。声嘶为此时的主要症状，并感觉发音困难，喉痛和嗓子如同火燎感。喉部的血管扩张，血液循环旺盛，可能已出现炎症，患者有烧灼感等不适，此时痛饮凉饮料，喉部突然受冷的刺激，犹如烧红的铁块丢入水中，血管遽然收缩而阻碍血流，更加重了喉黏膜水肿，进而出现失音。
彭主任指出，此时噤声是最重要的治疗措施之一，目的就是使喉部肌肉得到休息，如果实在避免不了可以轻声说话，或者通过书写传达信息。此外要多饮水，进食流质或烂饭。可在医生的指导下服用抗生素；声带红肿显著者加用激素；局部治疗蒸气吸入、超声雾化器吸入或润喉片可明显减轻声嘶和喉痛的症状。患者治愈后，还要节制烟酒，注意休息，不要发音过度，这样可以预防喉炎的复发。若是治疗不当，可转为慢性，此时治疗将更为困难。
即使不感冒，在唱歌过度疲劳情况下，喝冷饮、喝太热的水或吃辛辣的食物，对嗓子同样不好。彭主任指出，唱歌时间不要过长，不要吸烟。可以饮用温开水、热茶或者用糖润喉。如果出现声嘶情况严重，要在第一时间就诊，切不可以掉以轻心。
家家户户都要必备的一种厨房用具，那就是铁锅，铁锅的主要作用是用来炒菜的。而用铁锅的话可以增加人体中的微量元素铁，但是很多家庭都发现自己买的铁锅经常容易生锈，而锈吃下去对人体又是非常有害的。但是如果用其他金属制品制成的锅，又对人体的健康不是那么理想，那么应该如何让自己的铁锅永远不生锈呢？
铁锅不可能永不生锈，铁是较活泼的金属随时都会与氧气反应生成铁锈。虽然永不生锈做不到，但可以做到减缓生锈的速度，方法如下：
先把铁锅表面的铁锈除掉，比如用醋洗一遍，然后用油在铁锅表面涂一层（猪油为宜）。
将铁锅放在干燥的地方，干燥的地方没有水，铁要有水生锈速度才快。
每次用完都洗干净铁锅并且让铁锅保存干燥。
扩展资料：
生锈是一种化学反应，本质上是金属的氧化反应。最常见的生锈现象是铁制品长期暴露在空气中和氧气发生了氧化反应，或者是被水中的氧元素侵蚀成为氧化物。
生锈是一种化学反应，当铁放的时间长了就会生锈。铁容易生锈，除了由于它的化学性质活泼以外，同时与外界条件也有很大关系。水分是使铁容易生锈的物质之一。然而，只有水也不会使铁生锈，只有当空气中的氧气溶解在水里时，氧在有水的环境中与铁反应，才会生成氧化铁的东西，这就是铁锈。
常用的防止铁生锈的方法有：
组成合金，以改变铁内部的组织结构．例如把铬、镍等金属加入普通钢里制成不锈钢，就大大地增加了钢铁制品的抗生锈能力。
在铁制品表面覆盖保护层是防止铁制品生锈普遍而重要的方法。根据保护层的成分不同，可分为如下几种：a．在铁制品表面涂矿物性油、油漆或烧制搪瓷、喷塑等．例如：车厢、水桶等常涂油漆；机器常涂矿物性油等。b．在钢铁表面用电镀、热镀等方法镀上一层不易生锈的金属，如锌、锡、铬、镍等。
这些金属表面都能形成一层致密的氧化物薄膜，从而防止铁制品和水、空气等物质接触而生锈。
用化学方法使铁制品表面生成一层致密而稳定的氧化膜以防止铁制品生锈。
保持铁制品表面的洁净和干燥也是防止铁制品生锈的一种很好方法。
每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。其实，在这段非常时期，我们不必如此紧张，因为我们有舒缓大法，可以帮助你安然度过那几天;而调理妙方，则让女生在平常也能好好调养、呵护自己。我们都知道健康美丽养出来！
饮食
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
按摩
1、请你的好朋友协助你。
2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3、一切准备就绪，go！
很多人不良的饮食习惯或者是环境不好的影响而导致头发大把大把的掉落，看着心都急得慌。脱发的原因有很多，可能是遗传，更有可能的是饮食不好而导致的。那么我们应该怎么调理饮食方面问题呢？掉头发吃什么食物好？下面跟小编一起来看看吧。
1.富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2.含铁的食物
据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
3.含有维生素E的食物
添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
5.补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
6.促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
7.杂粮
杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
人人都想让自己18岁，可是怎样才能永远保持18对的容颜呢？饮食是健康的基础既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康、以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。
让女人年轻的饮食秘密多食含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。
我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子氧化。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。
在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。
自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。
不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
以上这些成分，大多含于下列食物中：
维生素A橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
维生素C水果（尤其是柑橘类水果）;绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
维生素E坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
硒巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
锌南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
让女人年轻的饮食秘密营养早餐食谱
燕麦粥：购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。
玉米片：购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。
全麦面包：佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。
让女人年轻的饮食秘密尽量购买天然有机食品
一般来说，天然有机食品含有更多有价值的营养物质，因为它们生长的土壤基本没有被过度耕种，土壤中含有比较丰富的矿物质，而且也没有被化学制品污染过。
如果你食用乳制品，一定要选购有机品牌，以避免可能添加在动物饲料中的抗生素和其他化学物质。
在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要，是因为它是人体免疫系统的重要防线之一。这道防线可以有效防止有害细菌的入侵，如真菌感染和各种病毒等。需要注意的是，食用酸奶时千万不要加热，因为这样会损失掉其中对人体有益的乳酸菌。
选购鸡蛋时也尽量要选有机品牌。生蛋的母鸡不仅要放养，而且还要保证在它们的觅食范围内没有任何化学添加剂的出现。
如果由于经济原因而不可能全部购买有机食品，那么至少应该保证你所食用的谷类是纯天然无污染的有机产品。要知道，因为它们的颗粒较小，它们也就比其它食物更容易吸收杀虫剂之类的化学物质。
有机食品如胡萝卜和马铃薯等在食用时不必削皮，只需仔细清洗就可以了，因为蔬菜和水果的大部分营养成分都集中在表皮的下面。如果削皮，其所含的大部分营养也就会被削失了。
让女人年轻的饮食秘密多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有保健工具在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择，如果可能，最好选择绿色食品;如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
让女人年轻的饮食秘密多食含络合碳水化物食品
碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
一级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
二级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
六级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
七级措施：健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。
八级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
在现代社会，癌症逐渐成为一种发病频率高的疾病，很多人更是谈癌色变.因此，对癌症的预防刻不容缓。
一、别吃8种食物
8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴！防止病从口入。
二、每餐必有姜
姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。冬吃萝卜夏吃姜,就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
三、粗细搭配，细嚼慢咽
随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
四、只吃七分饱
暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。
五、小病食疗
很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
中医讲药食同源,就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品；
2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果；
3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
六、吃肉不能比粮食多
即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。
七、饮酒适量
每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。
对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
八、吃饭别说话
吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到饱的感受，往往容易吃多。
对策：即使做不到严格意义上的食不言,也要保证说话时别嚼。
九、控制情绪少生闷气
对於女人来说，生气会让皮肤最倒霉,其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
做好防癌的工作，可大大减少癌症的发病几率，塑造一个健康的体魄。
养生导读：虽然衰老是人类的必然规律，但是每个女人还是希望自己能保持自己年轻的面容，目前电视、报纸、广播、网络、市场，到处都充满了抗衰老药物或食品的广告。抗衰老的药物层出不穷，但是，既简便又实用而有效的方法，还要数食疗保健方，下面教你一些能抗衰的食疗秘方。
1、常吃肥鱼。
三文鱼等深海肥鱼富含乙酰胆碱(DMAE)，对于提升肌肤光泽度和减少皱纹起着重要的作用。每周吃两次肥鱼就可达到护肤美容效果。
2、笑口常开。
曾有研究人员将几千张表情各异的照片让参试者看图猜年龄。结果发现，人们对无表情人的年龄猜测最准确，恐惧表情的人看上去更老，而充满微笑的面孔让人觉得更年轻。
3、多吃红色。
富含番茄红素的西红柿等红色食物可帮助皮肤防御紫外线伤害。
4、多吃葡萄。
葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一种保湿剂，有助于皮肤吸收水分和保持湿润。
5、经常锻炼。
每周至少锻炼4次，有助于防止肌肉萎缩和改善睡眠。
6、蓬松发型。
如果你头发稀疏，不妨选择蓬松的发型，这样看上去头发更密。另外，洗头时应经常做深层滋润护理，防止头皮干燥。
7、经常护手。
应经常使用具有防晒功效的护手霜，定期去除死皮可使双手更美丽。使用软毛牙刷蘸海盐+柠檬汁轻揉双手可有效去除死皮。
8、适当修眉。
同一张脸，不同眉型可以带来不一样的感受。漂亮的眉毛不仅让人五官更显精致，也会提升气质，适合自己脸型的眉毛更能突出动人双眼。
9、穿着衬衫。
如果有颈纹或双下巴，最好避免穿圆领上衣。带领衬衫是更好的选择，如果肚子大，最好选择深色衬衫。
10、洁肤保湿。
清洁肌肤和为皮肤保湿不仅能保持皮肤健康，还能使人看上去更年轻。最好不要使用香皂洗脸，否则会导致皮肤干燥，同时尽量避免使用含有酒精的护肤产品。
饮食养生
运动养生
