空调下的饮食养生
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“空调下的饮食养生”，相信能对大家有所帮助。
如果长时间处在空调房内，一定要以清淡、营养的食物为主，饮食要健脾养胃，有利于消化吸收，避免难以消化的食物。另外，夏天酷热高温，室外的高温、空调房的低温交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况。一旦外湿入内、水湿固脾，人体的运化功能就会产生障碍，就会因此积水为患。所以， “空调族”平常多吃利水、渗湿的食物，可以恢复身体的运化功能。由此，我们可以看出，肠胃功能是会受到空调的影响的，“空调族”有必要增强脾胃的功能。
白华向空调族推荐番茄汤。大家每天食用100克左右的新鲜西红柿，能够满足人体对多种维生素和矿物质的需要。西红柿富含“番茄素”，有抑制细菌的作用。西红柿还含有苹果酸、柠檬酸，有助消化吸收。空调族每天吃新鲜西红柿能生津止渴、健胃消食，有效缓解消化不良、食欲不振。如果用番茄烧汤既可获得养料，又能补足水分。
食醋也是“空调族”首选的调味品。醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。醋酸具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。
饮茶篇 吹完空调喝杯姜茶
在空调房时间太长很容易受寒，而且一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心、眩晕，还会伴随食欲低下、腹泻腹痛等症状。如果空调族爱吃冷饮的话，那就更容易使身体表里受寒。
空调族可以选择适合自己的茶饮，达到调养身体的目的。生姜茶具有温中散寒，发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候，取生姜3-5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。如果想要生姜的效力发挥更强，可以在沸水中煎煮5分钟，或者在微波炉内加热3分钟。
空调族一定要趁热喝生姜茶，只有喝热姜茶才能够驱散体内的寒气，帮助身体出汗、排毒，并增强自身的免疫力。如果腹部不舒服，可以在生姜茶里加少量荷叶、藿香、薄荷，这样能够更好地祛除体内的湿气。喝生姜茶的时间最好安排在每天晚上下班回家后，这样可以祛除整天的寒气，有助于身体在夜间调养、恢复。
由于空调侵袭人体的病变部位主要是肺部，所以空调族平时一定要加强对肺脏的保健。传统中医认为“悲忧伤肺”，所以大家平时一定要保持阳光的心情。哪怕在工作上遭遇困难与挫折，也要用平和的心态、乐观的态度去面对。根据“夏季养阳”的道理，空调族需要注意对自身阳气的充实，尽量少吃冷饮，以免损伤肝胃阳气。
使用空调时的室温究竟多少为宜呢?一般认为，既舒适又不影响健康的室温应该是26-27℃，室内外温度差以不超过5℃为宜。睡眠时还应再高 1-2℃。即使天气再热，室温也不宜调到24℃以下。
对于身体虚弱、喜吃素食、冷饮、爱穿着单薄、血压及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。特别需要提醒的是，不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房间，或直接让风扇使劲吹，会造成汗闭，内热外感，寒闭郁体内，会造成暑湿感冒，出现发热、头疼、鼻塞恶心、身重如裹，周身不适。空调引起的不适，在性质上属于寒、热、湿夹杂，不是简单的食疗就能解决，应该到正规的中医院进行治疗。一般都以宣肺解表，清热健脾化湿为主。一般用中药效果较佳，如：银翘解毒颗粒，藿香正气
按摩篇搓手搓脚治腰背痛
有的中老年人也喜欢躲在空调房内，度过炎热难耐的夏季，但这无形中增加了罹患中风的风险。白华博士说，有些人因为长期处在空调房内，就会出现空调病的种种症状，我们可以通过按摩的方法，来破解空调病的症状。
传统中医认为，人体腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。胃部所收纳的水谷精微，能够维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降枢纽，只有升清降浊，才能气化正常，健康长寿。从前面我们已经知道，经常吹空调的人，脾胃功能容易受影响，白华介绍，空调族可以通过按揉腹部增加腹肌和肠平滑肌的血液流量，增加胃肠内壁肌肉张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，加强对食物的消化、吸收和排泄，改善大小肠的蠕动功能。
另外，空调族还可以“搓手搓脚”调养身体。先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促进大脑与全身的兴奋枢纽。左右手掌放在腰部搓50次，可以补肾、固元，还可以防治空调造成的腰酸背痛。足部是人体的“第二心脏”，先用左手搓右足底50次，再用右手搓左足底50下，这样可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力。
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眼睛也可以因为长时间使用空调引起一些不适，比如眼睛干涩，灼痛感，眼酸、眼痒、怕光和视力模糊等，还可以伴随情绪烦躁、疲劳、注意力难以集中等，称之为空调眼病。
空调除了调节温度之外，也起到了不少的抽湿作用，把空气中的水分大量蒸发。人们长期在室内，再加上长时间专注于一些近距离工作，眼睛眨动减少，而眼泪的蒸发增加，在这种情况下就会出现眼睛发干、发涩的不适感觉，尤常见于成年女性，财务人员、教师、医务人员、新闻工作者也都是空调眼病常见的发病者。小孩患上空调病的情况也不少见。据了解，多是些3岁以下在家里带的孩子。父母或祖父母过于疼爱孩子，怕孩子中暑，让孩子呆在有空调的房间了，结果导致孩子机体免疫力下降，容易感冒、发烧，患过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
预防空调眼病应当注意做到：
1.要注意合理调整室内外温差，室内温度26~29摄氏度，相对湿度为40%~60%。一般情况下，室内外温差以不超过5~8度为宜。
2.使用空调时间不能太长，经常开窗换气。经常到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。
3.要养成多眨眼的习惯，并且每隔一小时至少让眼睛休息一次。
4.多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素。
已经发觉眼部干涩，请不要随便应用眼药水。建议尽快找专科医生诊治，在医生指导下合理用药。
现在正值春季，天气也是逐渐的变暖了，万物开始复苏了，在春季的时候我们是需要很好的注意养生保健工作的，在春季的时候，我们在饮食上可以多注意一些，帮助我们很好的调理身体，那么，我们在春季饮食养生的方法有哪些呢?今天就为大家进行详细的介绍。
饮食养生的方法
春季饮食养生的方法
1、平时要多喝水
我们在平时的生活中多饮用一些水，能够很好的增加我们的血液循环量，对于养肝和身体代谢废物的排泄有很好的作用，而且能够降低毒物对于我们肝的损害，我们在生活中每天及时的补充水分，能够帮助身体各个腺体进行分泌，我们身体水分不够是不利于胆汁和消化液的分泌。而且大家在春季的时候是可以饮用一些花茶，不仅是有浓郁的香气，让人清爽，而且也是可以帮助驱寒。而且能够很好的促进身体阳气的生发，我们适量的饮用一些也是可以很好的帮助提神解困，但是大家一定是不要贪饮了。
2、多食蔬菜
我们在度过冬季之后，多数人都是会出现对于维生素、无机盐和微量元素摄入不足的状况，所以我们在春季的时候就是会经常出现口角炎、口腔炎以及夜盲症和一些皮肤病，而且在春季的时候很多的蔬菜和新鲜的水果都是上市了，我们在这个时候是可以多食用一些，让我们的身体营养保持均衡。
饮食养生吃什么好
1、春季适合吃桔子
桔子的水含量是非常的高的，而且营养也是非常的丰富，里面含有非常丰富的维生素C，而且含有葡萄糖等多种营养物质，我们食用一些可以很好的帮助补益身体，尤其是对于慢性肝炎和高血压患者来说，多吃一些能够帮助提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，对于防止动脉硬化有很好的作用。
2、春季适合吃胡萝卜
胡萝卜里面是含有非常丰富的钾，有不错的降血压的作用，里面含有的纤维能够使得整肠发挥更好的功效，而且B-胡萝卜素，能够在我们的身体内转化为维生素A，帮助增强我们身体的抵抗力。
3、春季适合吃樱桃
樱桃里面的营养是非常的丰富的，而且含有的碳水化合物和蛋白质以及维生素、钙、磷、铁都是非常丰富的，尤其是铁的含量非常的高，而且比其他的水果含量都是要高的，能够很好的促进血红蛋白的再生，预防缺铁性贫血。
4、春季适合吃南瓜
我们食用南瓜是能够很好的改善我们的心情，里面含有非常丰富的维生素B6和铁元素，这两者都是能够很好的促进血糖转化为葡萄糖，葡萄糖能够很好的给我们的脑部提供营养，让我们的脑子更加的聪明。
5、春季适合吃大蒜
我们吃完大蒜是会有一些口气，而且也是会让我们的心情非常的不错，对于病人来说多吃一些大蒜能够很好的改善我们的焦虑，抵抗疲惫。
饮食养生的注意事项
1、饮食养生千万不要长期的节食。
我们要知道我们出现肥胖是不和食量有非常大的关系，但是我们如果是经常吃，而且吃得少的话也是会照样肥胖的，很多人是因为脾湿导致的，我们就是食量下降了，体重也是会上升的，所以我们就是会产生虚胖了。
2、饮食养生一定要注意千万不能吃得太饱。
我们如果是吃得太饱了，就是会伤害到我们的肠胃功能的，我们饮食如果过饱的话，不仅是会影响到肠胃，而且吃饱了的话，也是会引发冠心病以及胰腺炎等多种疾病，对我们的身体健康影响是非常的大的，所以大家在吃饭的时候吃八分饱就是可以了。
3、饮食养生千万不要经常吃一些高脂肪的食物。
我们在平时的生活中是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些纤维含量高的食物，而且我们要及时的补充身体蛋白质，尽可能是不要吃一些油炸的食物，不要吸烟喝酒。
饮食养生的适宜人群
在刚经过冬天，我们的皮肤还是比较的脆弱，我们如果是长时间的暴露在阳光下，紫外线是会对我们的皮肤造成非常大的伤害，是会导致我们出现皮炎等状况。大家在外出游玩的时候一定是要注意保护肌肤。在紫外线照射比较强的时候，我们尽量可能是不要外出，可以涂抹一些防晒霜，戴好防护的器具和衣物。
我们的身体健康才是最为重要的，否则一切都是没有意义的。春季是一年的开始，所以我们在这个时候保养好身体了，对于一年的健康都是非常的有帮助的，做好我们春季养生的工作，大家是可以试一试上面的方法，一定是会对大家有不错的帮助的。
【导读】惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时再摄入大量脂肪会加重肝脏负担，在这个时候饮食养生的原则是非常重要的，下面就为你介绍饮食养生的原则。
饮食养生的原则
老中医建议：这一时段饮食上要着重注意养生，应遵循顺应阳气升发的特点，多吃含植物蛋白以及维生素的清淡食物，适当食用一些甜味食物。
1、多吃清淡食物
惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。
春笋，因季节而得名。立春后笋就会破土而出，肉质鲜嫩、美味爽口。春笋在菜品中有百搭之称，可荤可素。并且春笋还是一种提鲜的食物，可以和任何一种肉类食物一起进行烹饪。
另外，春笋可以根据其各部位的鲜嫩程度进行分档食用，各有各的口感。最嫩的笋头可以用水焯一下凉拌，这样不仅鲜嫩爽口，还可以保留住春笋的原味；笋的中部可以切成笋片用来和肉片一起炒制或做配菜食用；而比较老的根部则可以与肉类一起炖制，或者煲汤。
老中医建议：对于特别喜欢吃肉的人，以食用瘦猪肉为好，因为猪肉性平，含有丰富的蛋白质，可增强体质，抵御病菌的侵袭。
除此之外，鸭血、水萝卜、木耳菜、山药、莲子、银耳等食物都是比较适合在惊蛰时节食用的。
2、惊蛰日吃梨
惊蛰时节，气温还是偏低和干燥，因此在春天还应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
饮食养生的原则
在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。
3、惊蛰时节饮食推介
（1）凉拌银耳
银耳含有多种维生素，具有滋阴补肾、补血补气的功能。经常服用还能增强免疫功能，提高机体对外界致病因子的抵抗力。
做法：把大蒜切成末，差不多水也就烧开了。把事先泡好撕碎的银耳倒入开水中，稍微汆一下就可以了，其实不是要把银耳煮熟，而是去去它的异味儿。
（2）翡翠玉丝
翡翠就是青椒，玉丝是土豆。这道菜制作过程相对简单，青椒营养价值颇高，其中含有丰富的维生素和微量元素，能增强体力缓解疲劳。
做法：烹饪时，先放入花椒，然后放入土豆丝，这时候醋也倒入一些，最后放点糖，放入青椒丝翻炒一下就可以出锅了，在装盆以后再淋上麻油以添香。
导读：很多人都喜欢在空调房里待着，时间长了，会导致身体不舒适，肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱，干眼症、头晕、倦怠乏力等，如果……
很多人都喜欢在空调房里待着，时间长了，会导致身体不舒适，肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱，干眼症、头晕、倦怠乏力等，如果经常在空调房里，一定要遵循以下养生法则。
养阳：大汗时避吹空调。很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。
补肾：多按腰部防酸痛。空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。如果已经关节痛，就要多走动，并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。
食补：西红柿薏仁不能少。夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤等。
驱寒：喝杯红糖姜茶。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类空调族：1.因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表;2.肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛;3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可。
小编温馨提示：注意通风，每天应定时打开窗户，加强换气;空调房还应保持清洁，减少疾病污染源;下班回家先洗个温水澡，并适当运动。
夏天来临，为了睡觉时凉爽又不着凉，有人选择了盖着被子吹空调。专家指出，这样其实更容易患上空调病，并且会使脆弱的呼吸道受到损伤。
中国抗癌协会秘书长张广超介绍，“空调病”主要是一种亚健康状态，症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等，很多人将其误认为是感冒。通常在使用空调时，都会关上门窗而使室内温度尽快降低以感觉凉爽，因此此时的环境是封闭的，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气不断消耗而得不到补充，人在这样的环境里待的时间长了便会感觉缺氧，导致人体器官不能正常工作，引起内分泌的紊乱，而在睡觉时人的新陈代谢放慢，则更容易被病菌侵袭。
此外，盖着被子只能防冻却不能防病，有的人盖被子之后把空调的温度调得更低，而人的呼吸道是最脆弱的，冷空气从呼吸道进入人体，加上室内的空气不流通，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。因此，与其盖上厚厚的被子吹空调，不如打开门窗让空气自然流通，并盖个薄一点的被子。
夏天来临，写字楼和商场的空调又开始运转起来，而很多家庭也选择了开空调以求凉爽。为了睡觉时凉爽又不着凉，有人选择了盖着被子吹空调。专家指出，这样其实更容易患上空调病，并且会使脆弱的呼吸道受到损伤。
中国抗癌协会秘书长张广超介绍，空调病主要是一种亚健康状态，症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等，很多人将其误认为是感冒。通常在使用空调时，都会关上门窗而使室内温度尽快降低以感觉凉爽，因此此时的环境是封闭的，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气不断消耗而得不到补充，人在这样的环境里待的时间长了便会感觉缺氧，导致人体器官不能够正常工作，引起内分泌的紊乱，而在睡觉时人的新陈代谢放慢，则更容易被病菌侵袭。
此外，盖着被子只能防冻却不能防病，有的人盖着被子之后把空调的温度调得更低，而人的呼吸道是最脆弱的，冷空气从呼吸道进入人体，加上室内的空气不流通，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。因此，与其盖上厚厚的被子吹空调，不如打开门窗让空气自然流通，并盖个薄一点的被子。
【导读】韭菜饮食养生，中医学认为春夏养阳，秋冬养阴.春天气候冷热不一，应养阳气，而韭菜性温，最宜养阳气。特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜，但是也要注意食用韭菜的几个禁忌，下面就为你介绍韭菜饮食养生。
韭菜饮食养生
韭菜作为朋友们常见的蔬菜之一，对于韭菜的养生保健功效可能很多朋友们了解的并不是非常的全面，对于韭菜的壮阳养生功效应该是朋友们最为了解的一个方面，其实韭菜除了壮阳的保健养生功效之外，对于女性朋友们也是有着一定的养生保健功效，因此更多的女性朋友们也是可以多进行了解韭菜饮食的养生之道，对韭菜的养生功效有一个全面的了解，这样朋友们才不会以自己的以为错失了一种养生的好蔬菜。
正如上述所提到的，可能很多朋友们都会认为韭菜主要是为男人而备的养生蔬菜，由于韭菜的滋补壮阳是被朋友们最为熟悉和了解的，韭菜虽然说是属于比较温性的食物，但是韭菜中的物质进入男性朋友们的身体后进行转化后的物质是有利于男性朋友们治疗一些男性生殖健康方面的问题的，比如阳痿等的问题！
韭菜饮食养生
而对女性朋友们韭菜也是有大家意想不到的功效的，韭菜对于帮助女性朋友疏肝理气是有着很好的作用，尤其是对于行经感觉不顺畅的女性朋友们来说，有很多都是由于气血的不顺便而导致的，所以女性朋友们在平时的时候就可以多次点韭菜来梳理气血，而且还可以起到养护女性朋友们的肝脏，是非常好的养生蔬菜！
最后就是对于不同年龄层的朋友们都可以选择用韭菜排除肚子中想起，有利于痛便的作用，而朋友们可以先将韭菜稍微用滚烫的水稍微的烫下，然后捞出来后可以和熟豆芽进行凉拌，这样可以帮助朋友们解决肚子胀气疼痛的问题，而且有利于大便顺利的排出体外！
天气开始慢慢的炎热，很多人都是呆在房间里不出去，尤其是对于上班族，一天更是不想出去晒太阳，整天呆在空调屋里，时间久了就会感觉不适，这就是我们平时所说的空调病，那么空调病的症状有哪些呢?如何预防空调病呢?空调病吃什么好呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
空调病的症状
头晕、头痛
1、户外温度高，急急钻入冷气房。皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过五度以上，血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，因而出现头晕、头痛症状，并且长期的寒冷刺激还可加重头痛的症状。
关节疼痛
2、室外空气灼热，人们普遍穿的少，但是室内的空调冷风吹得厉害，衣服单薄容易刺激血管急剧收缩，造成血液循环不畅，导致关节受损，受寒、疼痛等，出现脖子、后背僵硬、腰和四肢疼痛、麻木等。
胃肠受凉
3、屋子里太冷容易到脾胃受凉，致使胃肠功能减弱，在加上夏季饮食贪凉，肠道内外都被受到冷气刺激，很多人会出现腹部疼痛、吐泻等消化道症状。
皮肤干燥
4、吹空调过久，皮肤常干燥发痒。特别是患有慢性皮肤疾病，对温度变化相当敏感，如果处在冷气房久了，皮肤也会因过于干燥而出现痒症。
眼睛干涩
5、冷气房的干燥问题也波及眼睛。长期戴隐形眼镜，患慢性结膜炎或干眼症的人，眼睛容易干涩，复发的机率也高。此外长期处在空调间的密闭环境中，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下又久盯电脑屏幕，容易发红痒痛。
月经失调
6、在空调间里长时间受到寒冷刺激，特别是体质相对虚弱的女性，这样的寒冷刺激很可能影响女性卵巢功能，使排卵发生障碍，出现月经失调或者痛经等。
如何预防空调病
1、温度：既舒适又不影响健康的室温，是26-27℃，睡眠时还应再高1-2℃;室内外温差不应超过7℃;如果室外温度过高，进房间后，建议两度两度地陆续调低温度;大汗淋漓时不要直吹冷风;不要让空调风口对着自己，尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等。若长时间呆在冷气充足的室内，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆盖，予以保护。
发烧是常见的疾病，大部分人都得过发烧，而病毒性发烧就是发烧的一种，发烧的病情并不严重，只要挂水或者吃退烧药就可以了，那么请问小孩病毒性发烧要几天?病毒性发烧怎么办?治疗病毒性发烧的偏方是什么?下面小编为你解答。
小孩病毒性发烧要几天
宝宝感冒发烧会让家长担心，希望把病痛转到自己身上，我们都知道平时感冒一般最少要3、4天才能好，有的抵抗力差的可能拖一两个星期才好。那宝宝患病毒性感冒发烧，一般需要几天才能好呢?
一、从医学角度上看，病毒期为7天
如果单单从医学的角度上看，不管是宝宝还是成人，一般病毒性感冒的病毒期是7天，也就是说，病毒性感冒发烧一般需要7天的时间会彻底恢复。
二、具体几天，需要根据宝宝体质和所用药物效果
病毒性感冒大多会反复发烧，小孩子一般会持续3-5天左右(成人大概是3-3天)，这是人体免疫系统对抗疾病的规律，具体几天能好，由于个体差异的不同，时间也不会相同的。
注意：如果过了反复发烧的3-5天，宝宝的烧还不能退，那么就要引起重视，应该到医院进行检查治疗了，而且这个时候，因为病情的变化，很可能产生了细菌，需要根据医生诊断结果，看是否使用抗生素。
宝宝病毒性感冒发烧适合吃的食物
(1)甘蔗马蹄汤
甘蔗富含水分及糖分，性寒味甘，有清热解毒、生津止渴、滋阴润燥，主治高热烦渴、口干舌燥。而马蹄同样性寒，可清热泻火、利尿通便。两者结合，可缓解发热、口渴舌干、烦躁不安等症。
具体做法：马蹄10个，甘蔗2节。甘蔗去皮切片，马蹄去皮切片。一并放入锅中，加水熬煮半小时即可饮用。
(2)绿豆汤
绿豆味甘、性寒，能清热、利水、解毒;主治感冒发热、口舌生疮、头痛目赤等症。
具体做法：只需要将绿豆加水煮烂，加适量冰糖即可饮用。
(3)香菜根熬水
香菜乃药食两用佳品，辛香升散，能刺激汗腺分泌，促使机体发汗;香菜根能促进血液循环，有排汗退烧、祛风功效，主治风寒感冒、发烧。
具体做法：香菜根250克。洗净后，放入锅中加3碗水，煎成1碗水，除去杂质，趁热饮用。一天2-3次，发烧便可缓解甚至退去。
2、清洁：最好把窗户开条小缝通风;或定时给房间通风。每半个月清洗一次空调过滤网。3、饮食：以清淡、营养的食物为主;多喝开水，加速体内新陈代谢;不要常吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。空调病常致四肢不温，经络不通，加上室外高温、室内低温，交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况，因此，“空调族”要多吃利水、渗湿的食物。
建议下班回家，趁热喝杯生姜茶，祛除一天寒气;如果腹部不适，可在生姜茶里加少量荷叶、藿香、薄荷，祛除体内湿气。
4、运动：建议工间适当运动、按摩，以免浑身僵硬不适。如何治疗呢?中医可根据辨证论治原则，区分寒热不同类型，针对病因，个性化地治疗!
5、定期开窗通风换气。
有条件的最好每天进行开窗换气，特别是在早上刚上班时进行通风换气，可以有效的降低通过通风管道进入室内的各种有害物质的浓度。同时开窗换气还可以为室内注入新鲜空气，使室内保持一定的新风量 。新装修和购买新家具的房间更要注意。
空调病吃什么好
1、西红柿
西红柿中含有着丰富的营养元素，特别是其中所含有的番茄红素以及维生素，还能帮助人体有效地抵抗紫外线的侵害。长时间呆在空调房的人，对于西红柿的摄入一定要不能少，因为它还具有提高免疫力的功效。
2、瓜类食物
在我们生活中，常见属于瓜类食物的有：西瓜、冬瓜、苦瓜等食物，这些食物都非常具有消暑的功效。除了这些瓜类食物以外，还有像绿豆、海带等食物都非常适合空调族食用，它们能助你排出体内毒素。
3、食醋
对于长时间呆在空调房的人群来说，食醋是首选的调味品，它能提高胃酸浓度从而达到提高食欲的功效。而且它还能促进消化液的分泌，同时还兼具杀菌抑菌的功效，对因吹空调过度引起肠道病有很好的预防作用。
4、生姜
我国民间有句谚语，“冬吃萝卜夏吃姜”这个道理一点都没错。炎热的夏天的确应该适量的吃点生姜，它能让人发汗从而促进全身血液循环。特别是对于空调一族，它还能帮助人体排出体内的寒气、湿气。
结语：通过以上的介绍，大家对空调病是否有了更多的了解了呢?空调病可以吃西红柿、瓜类食物、食醋、生姜等食物，这些食物对治疗空调病有一定的功效，以上小编还介绍了预防空调病的方法，大家可要牢记哦。
首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15~17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C,维生素B,特别是缺乏维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。
空调用的时间太久也需要定期的清理，否则很有可能会导致在效果上达不到，经常会出现不能制冷或不能制热的情况，空调在平时要及时的抽湿器，原理是把多余的水分清理出来，从而达到更好运行的作用。
空调除湿是什么意思
现在正是高温湿热的季节，可以通过空调的除湿功能进行除湿。那么空调除湿是什么意思呢?空调除湿开多少度合适?空调除湿开多少度合适呢?
空调除湿是什么意思
一般空气指标有两个：一是温度，二是湿度，除湿就是空气中含有的水份比例，如果像黄梅天气温虽不是很高，但湿度很大，人感到湿湿的汗出不来，这时空调的另一个功能就显现了，就可起到抽湿作用，干燥的空气让人气爽。
一般空气指标有两个：一是温度，二是湿度，除湿就是空气中含有的水份比例，如果像黄梅天气温虽不是很高，但湿度很大，人感到湿湿的汗出不来，这时空调的另一个功能就显现了，就可起到抽湿作用，干燥的空气让人气爽。
在夏季，空气中的湿度很大，特别是雨后和闷热的天气。人体适宜的湿度是百分之60-70左右，湿度太高，人体就会感觉不适。此时如果开启空调，空气中的水气遇到空调蒸发器的低温就会附着在上面凝结成露水，再经过集水盘和管道排出室外，所以空调在制冷过程中会同时起到除湿的效果。
而空调的”除湿模式”是使整个空调处于除湿运转状态，此时室内机的风扇运转很慢，这是为了便于空气中的水气凝结成液体。一般空调在除湿模式下达到设定温度时，室外机会停止运转，以免冷凝器上的露水再度蒸发。
我们在夏天天气炎热的时候都会吹空调，这会让大家感觉到非常凉爽和舒适。而空调除了有制冷的功能之外，还能用于取暖，所以还有很多人在冬天的时候也会开空调来取暖。其实，冬天吹空调对于人们的身体健康是有一定危害的。那么，冬天吹空调的危害到底都有哪些呢？
吹空调最常见的三大危害：
一、呼吸道最“脆弱”
误区：很多家庭都怕吹冷气吹多了着凉感冒，所以夜里睡觉的时候一边开着空调，一边盖着厚棉被，以为这样就防止了空调病。其实，呼吸道是最脆弱的，盖被子只能保暖不能防病。虽然家用空调不适合军团菌生长，不会得上肺炎，但冷气从呼吸道进入人体，一觉醒来 口鼻发干，还是会有感冒症状。所以，冷气入侵呼吸道，有时候是防不胜防的。
易感人群：经常出入空调房间的人;有慢性疾病或免疫力低下的人，比如老人和儿童，尤其是接受激素类药物治疗的病人和吸烟者。
支招：经常出入冷气房间，一定要有个温度过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗落干。长时间呆在空调房间里，尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。如果出现感冒症状，要及时到医院就诊，避免恶化和交叉传染。
二、大脑神经会失衡
误区：经常坐在空调屋里的人会说：“我觉得头晕目眩， 眼冒金星， 还爱忘事” 之类的话，这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。有些人，在家整天开着空调，或大汗淋漓地从外面进屋，把温度调得很低，还有的人甚至跑到空调下面直吹，只图一时痛快，殊不知直吹时空气流速增加，温度会骤降 3℃-4℃，头会晕。而且，突来的冷空气很容易刺激，毛孔会突然收缩，并导致头疼、头晕。
易感人群：长时间在中央空调下的办公室、写字楼里工作、学习的人;有偏头疼等大脑神经系统疾病的人;年轻男性;偏胖怕热的人以及司机。
支招：尽量避免长时间呆在空调房间里，如果有条件最好把室温恒定在 24℃左右，室 内外温差别超过 7℃，还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，开机 1-3 小时最好关掉一段时间空调，打开窗户呼吸新鲜空气，自然的冷空气是最好的。如果条件不允许，自己最 好每隔一小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气， 尤其是午休时间要到户外， 最重要的是千万别因为热就到空调下直吹。一旦感觉头晕、眼花，一定要及时离开空调房间，呼吸新鲜空气。
三、关节、肠胃易受凉
误区：很多人没有意识到长期吹空调造成的危害， 尤其是年轻力壮的人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎，再治就难了。
易感人群：长期在空调环境下工作，学习的年轻女性;抵抗力差，体质弱，骨质疏松的老人或未发育完全的孩子。
支招：长时间在办公室，写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人，不妨在公司备一身长袖长裤的衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚的衣服加以保护，同时隔 一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。如果家里有老人、孩子，空调温度别调太低，而且开半小时到一小时就关一会，或尽量用自然风制冷。
尽管空调能引起这么多危害，可是我们的生活确实也少不了它， 那我们怎样使用才能健康又凉爽呢?
首先空调温度不宜太低：一般控制在 25--26 度左右为宜，室内比室外低 3—5度为佳，同时注意随时增减 衣服。晚上睡觉时，盖上薄被或毛巾被，尤其是女性，特别要盖严小肚子。
适当地多喝白开水：可用金银花、菊花等煮水当茶饮用，清热解毒。
限定空调时间：即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直接对着吹。
注意保持房间空气新鲜：定时给房间通风，至少早晚各一次，每次 15—30 分钟。
避免空调房里抽烟：即便是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风，让空气流通。
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