睡眠过多过少都会致人短命
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“睡眠过多过少都会致人短命”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
一项新的研究发现，睡眠过多或过少的人，其寿命比那些每天睡8小时的人要短。 芬兰研究者对2.1万名成年人进行了长达22年的跟踪研究，结果发现，在研究期间，睡眠经常少于7小时或超过8小时的人死亡的可能性比较大。
这一研究结果证明，睡眠习惯与躯体健康和心理健康有一定关系。不过，对睡眠过多或过少会增加死亡危险的原因，目前学者还没有定论。他们认为，原因可能是多种多样的，因为睡眠过多或睡眠过少的人都有各自特殊的情况，其中很多都与疾病有关。
例如，睡眠时间少，有可能是因为本来睡眠需求就相对较少，也可能是由于失眠或其他健康问题导致的。同样，睡眠时间多，可能是因为机体存在着一些潜在的疾病。
研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出26%，女性高出21%。睡眠超过8小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出24%，女性高出17%。
研究人员指出，虽然也有其他一些研究显示睡眠习惯与不良的健康状况，如糖尿病(和心脏病等有关，但对睡眠和寿命的关系目前尚不十分清楚。
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导读：很多人认为，鱼是很健康的食物。不过，来自丹麦的新研究发现，吃太多鱼或太少鱼都会增加心房颤动的风险，一旦出现心房颤动，很容……
很多人认为，鱼是很健康的食物。不过，来自丹麦的新研究发现，吃太多鱼或太少鱼都会增加心房颤动的风险，一旦出现心房颤动，很容易就会产生心律不齐。
许多富含油脂的鱼类含有n-3多元不饱和脂肪酸，丹麦奥尔堡大学医院的研究人员发现，饮食中n-3多元不饱和脂肪酸的摄取量与心房颤动发生风险似乎呈U字形，不管摄取太多还是太少n-3多元不饱和脂肪酸，都较易患心房颤动，而适量摄取的人患此病概率最低。
研究还发现，每周吃两次富含油脂鱼类的人，患心房颤动的概率最低。研究人员指出，目前在欧洲有600多万人患有心房颤动。由于心房颤动患者往往身体不是很好，死亡率也较高，医疗支出更是一笔不小的费用。如果可以通过改变饮食预防心房颤动，对大众健康应该很有益处。
心脏作为人体的重要器官，其作用不言而喻，因此保护好心脏健康势在必行。护心要从小事做起，不仅仅吃日常吃鱼过多影响心脏，现在的人们由于运动量过少，压力过大等原因，对心脏的伤害也已经越来越严重。那么保护心脏应该如何做?下面小编从饮食与保健两方面来支招。
保护心脏应该这样吃：
绿茶
营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温，不可用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。其实除了绿茶外，其他如红茶、花茶、青茶(乌龙茶)、白茶、黄茶和黑茶(普洱茶)等，都有降血清胆固醇和甘油三酯的作用。
坚果类
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。最新调查报告发现，每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少。
黑芝麻
含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
燕麦
含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。
黑木耳
含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有天然抗凝剂之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。
保护心脏应该这样做：
睡8：每晚睡足8小时。高质量的睡眠有益心脏健康。美国研究发现，一个人每天睡眠时间(包括小睡在内)，如果不到5小时，患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡眠习惯需要慢慢培养，可以在两周时间内，尽量做到每晚获得8小时高质量睡眠。
动10：每天至少中等强度运动10分钟。运动确实有益心脏，能使心脏病发病危险明显下降，这主要取决于运动的频率而不是时间。梅奥健康指南建议，每天至少要运动30分钟，底线是即使运动10分钟，也有益心脏健康。如果每周身体活动6090分钟，可以使心脏病危险降低一半。运动形式可以多种多样，爬楼梯、散步或随意活动身体都可以，运动量及运动强度可以逐渐增加。
吃5：每天吃够5种水果蔬菜，有助于心脏健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。两餐之间零食应含水果或蔬菜。每餐食物务必包括一定量的水果蔬菜。不要过于担心哪些食物不该吃，而应该将食物底线设定为每天至少吃5份水果和蔬菜。
盐，对人来说如同空气和水一样重要。一日三餐，炒菜做汤，随时要用盐，不难设想，如果生活中缺少盐后果将会如何。
动物实验表明，断盐3~4天，食欲不振，出虚汗，虚软无力；断盐8~9天，肌肉不能自主，肢体酸软，疲乏无力；继续断盐，就会出现心神恍惚、失眠、肌肉抽搐，以致虚脱和昏迷，最后生命濒危。
在炎夏或高温下工作，人体的盐分和水分宜及时补充，否则血液会变浓，加以高温影响，人会出现头晕、眼花、恶心呕吐、全身乏力，面色苍白、心跳加快、体温上升等症状，就是人们常说的“中暑”。因为人体必须经常保持0.5～1克左右的盐，血液才能正常流动，筋骨、肌肉才会有感应力。
人体血液里含盐分0.9%，泪水含0.6%，如此血液保持一定的渗透压力，可以促进人体新陈代谢，调节心脏跳动和肌肉收缩，保护蛋白质。人体细胞也习惯在含盐分的水里生活。
盐，学名氯化钠，摄人胃里后其中的氯变成胃液里的盐酸。它的功能是消化食物和杀灭细菌。故停盐3~4天后会出现食欲不振。
正常人一昼夜需食盐15克，吃盐过多或过少都不好。盐若吃得多了，要大量饮水，把多余盐分排出体外，而大量饮水会增加心脏负担。现代医学研究证明：盐可影响血压，高血压患者不能多吃盐。
很多人在年轻的时候，都会有那样的一种想法，我反正还年轻，熬夜没关系。所以很多年轻人都习惯了熬夜，觉着自己年轻，熬夜对身体并没有多大的危害。其实这样想就错了，熬夜对人的身体健康有着很大的伤害。长期熬夜，睡眠质量是非常差，深度睡眠就更不用说了，那么深度睡眠如此之少对于身体健康到底有哪些伤害呢?下面一起来看看。
深度睡眠过少有什么危害
我们的身体，激素分泌在夜间分泌比较多，白天是少于夜间，在凌晨1点到凌晨5点这段时间，生长激素是白天的3倍，若是这段时间，我们都处于清醒的状态，那么就会影响身体的正常生理分泌，对于身体健康有着很大的威胁。
很多人都习惯了熬夜，而长期熬夜之后，我们就会发现皮肤衰竭速度会加速，皮肤状态变得十分差，身体内的内分泌失调也会影响到情绪，从而变得阴晴不定，长期以往，人的精神状态会变得十分糟糕。不仅如此，身体上也会有反应，免疫力低下就会容易生病。所以大家为了身体的健康，一定要养成一个健康的生活作息，保证充足的睡眠时间。
从上文可以看出，深度睡眠的严重缺少对于我们的身体健康有着很大的伤害，我们应该尽量减少熬夜的次数，养成一个早睡早起的习惯。
睡眠对一个人的身体都是非常重要的，因为人如果缺乏睡眠的话会引起猝死，甚至更容易出现心脏功能性疾病，所以睡眠对一个人的身体健康会非常的重要，现在却没有想象过睡眠过多也是有危害性的，如果一个人长时间没有规律的过度睡觉，会导致身体的各项功能下降，也可能会越来越胖或者出现皮肤松弛的现象。
睡眠对于我们的健康至关重要!睡眠不足有害健康!睡眠过度同样有害健康!大多数成年人早已习惯在夜深人静之时按下闹钟。我们的生活就是这样，晚睡早起，依靠咖啡、甜品、可乐和香烟保持精力充沛，日复一日。有人告诉我们，睡眠不足，代价惨重!它会在生理上摧毁我们，使我们疲惫不堪、情绪紧张、体重疯涨。
每天睡多久最好呢?
医学专家长期建议的8小时睡眠其实有害身体。有些不可思议，如果睡眠过多，其实比睡觉太少更糟?
而这正是科学家们现在怀疑的。对于睡眠多少的衡量标准，请你暂时摒弃自己的旧有观念。2002年，对全球睡眠医学界而言，绝对是非同寻常的一年。这一年公布的一项研究调查了100万美国成年人，结果显示对年龄、饮食、吸烟和其他重要变量进行控制以后，每天睡眠超过7小时会导致寿命缩短。这一研究的结果绝对具有“地动山摇”的震撼力。
在长达6年的研究期间，研究人员发现，如果人们每晚的睡眠时间超过7个小时，那么死亡的风险也将随之增加;平均每晚睡8个小时，死亡的风险会增加12%;同时，经常吃安眠药的人也会死得更早。
如此看来，每晚睡6~7个小时倒是长寿的秘方。
如果只有一个研究结果如此出人意料，人们通常都会将其视为偶然，说说也就过去了。但是引人关注的是，自从这项研究发表以后，这项研究也清晰无误地显示，如果睡眠时间少于7小时，预期寿命将会下降;但是其下降幅度远不及睡眠时间达8小时及以上来得陡峭。
但是最为有趣的是，没有人知道从长远来说，每天闭上眼睛超过7小时，为什么就会有害身体。其实睡眠过度的作用与暴饮暴食倒有几分雷同。我们可以大吃大喝，我们也可以沉溺于甜食和酒精。但是请记住，务必珍惜每个这样的“快乐”时刻，因为你可是为此付出了大价钱的：体重增加、疾病缠身和其他各种健康问题。
对于睡眠，我们或许还知之甚少。但极有可能，睡眠过度不是疾病的“因”，而是疾病的“果”。需要长时间睡眠的人经常会感到疲倦，这可能是因为他们存在一些还未诊断的疾病，如糖尿病、睡眠呼吸暂停、心脏病，从而导致过早死亡。因为研究确实显示睡眠过多和寿命缩短相关，所以大多数睡眠专家都不愿就此妄下结论。“因”与“果”的探索，看来还得假以时日。
现在，每当你赖在床上不想起床时，你不妨信以为真，告诉自己：“离开温暖的被窝，享受生活的每一天!”
芝加哥大学克里斯滕・克努特松领导的研究小组在最新一期美国《内科学文献》月刊上报告说，他们调查发现，睡眠对中年人的健康十分关键。每天睡眠时间平均为5小时的人与平均为6小时的人相比，5年内患高血压的风险会增加37%。
根据美国疾病控制和预防中心的建议，成年人每日睡眠时间应为7小时至9小时。但调查发现，很多成年人的睡眠都达不到这个标准。
克努特松等人选取了578名平均年龄为40岁的成年人，调查他们的睡眠状况以及高血压患病情况。这些人每天的平均睡眠时间仅为6小时，仅有1%的人每天睡眠能达到8小时或者更多。
统计分析发现，睡眠少的人与睡眠时间充足的人相比，患高血压的风险明显要大。每天平均睡眠时间少1小时，5年内患高血压的风险就明显升高。如果睡觉打鼾，那么患高血压的风险就会更高。
克努特松说，接下来还需要更多研究，来了解睡眠与血压的关系。如果最终临床证实，增加睡眠时间可以降低患高血压的风险，那么睡眠疗法将为防治高血压提供新的思路。
很多医学调查都发现，睡眠对各个年龄段人的健康都至关重要。对儿童来说，缺觉会使他们容易肥胖、抑郁、血压升高;对老年人来说，睡觉不足会使老年人行走时协调能力下降;对中青年来说，长期缺觉易患心脏疾病、易感染病菌、易患某些类型的癌症等。
导读：经常喝酒会对自身身体造成严重的伤害，首先就是胃，酒精会对胃粘膜产生强烈的刺激，经常喝酒的人，胃病的发病率远高于常人，然后……
经常喝酒会对自身身体造成严重的伤害，首先就是胃，酒精会对胃粘膜产生强烈的刺激，经常喝酒的人，胃病的发病率远高于常人，然后是肝脏，酒中含有很多有害物质，直接对肝脏产生严重的危害，还有就是对血压、对心脏、对脑细泡也都有一定的影响，很多常年喝酒的人记忆力、反映力都会下降。
适量饮酒有益健康，但饮酒过度会对身体造成灾难性的影响。根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的研究成果，首次饮酒后10分钟血液中的酒精浓度就会增加。但人们更应当担心的是酒精长期对人体的影响。美国《医学日报》近日刊文，总结了酒精会如何对身体的五大器官造成伤害。
1.心脏。随着时间的推移，过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液流动不规则。酗酒者往往会受到心肌病的困扰，它会造成心脏肌肉松弛和下垂。心肌病患者通常会呼吸急促、心律失常、疲劳、肝脏肿大和持续咳嗽。饮酒还会增加人们心脏病发作、中风和高血压的风险。
2.大脑。饮酒最初会让大脑有一种兴奋感，随后就会带来破坏性的影响。饮酒会减缓神经递质间的信息传递，存在于酒精中的乙醇会对大脑的多个部位造成损伤。大脑神经递质长期遭受损害会导致饮酒者的行为和情绪发生变化，出现焦虑、抑郁、记忆力丧失和癫痫发作。如果饮酒者的营养状况欠佳，就会出现脑水肿，随之而来的症状就是记忆丧失、混乱、幻觉、肌肉协调能力丧失和无法形成新的记忆。
3.肝脏。肝脏对于食物的消化、营养物质的吸收、控制感染和清除体内毒素起到了至关重要的作用。在美国，每年有200万人因为饮酒过度而导致肝脏疾病。2009年，肝硬化被列为美国人死亡的第十二大主要原因，其中有近半数的病例与饮酒有关。美国有约1/3需要进行肝移植手术的病例也是由饮酒造成的。
4.胰腺。饮酒过度会扰乱胰腺的功能，让它在内部分泌过多的酶，而不是把酶输送到小肠中去，酶在胰腺中的堆积最终会导致炎症，即所谓的胰腺炎。胰腺炎既有可能急性发作，其症状包括腹痛、恶心、呕吐、心率增加、腹泻和发烧；也有可能慢性发作，即胰腺功能缓慢恶化，导致糖尿病，甚至是死亡。
5.肾脏。酒精对肝脏的损害作用还会拓展到肾脏。由于酒精具有利尿作用，肾脏无法正常调节体液的流动，造成钠、钾、氯离子的分布紊乱，引起电解质失衡。过度饮酒还会导致高血压，它是引起肾功能衰竭的第二大原因。
一边喝酒一边吃东西，或者说是在参加各类聚会的时候吃些小点心，就可以有效的缓解酒精吸收的速度，这能使血液里的酒精含量慢慢的增加，使其高峰的时候较空腹喝酒时为底。
水在我们生活中占有着重要的地位，俗话说：水是生命之源,如果一天下来，尤其是干了重体力的活，机体当中的水分流失的很快，这时候你再没有更好的补充水分，将会给身体带来很大的危险。
那有的人说多喝水好不好，或者是喝水过少又好不好呢？肯定是不好的，下面我们就来具体看看，这两方面会给我们身体带来哪些危害。
喝水过多造成的危害：
最新版《中国居民膳食指南》建议我们每天每人的饮水量要控制在1500-1700毫升，也就是说一天7-8杯水的样子，但是如果喝的过多，那么当过多的水分进入到我们的肾脏，肾脏的压力一下子就大了，来不及过滤水分，就会影响肾脏的工作，加大肾脏的负担。
尤其是到了晚上，还喝过多的水，还会影响睡眠的质量，造成起夜的次数，到了第二天还会影响工作效果。
另外，还需要注意的是，喝水的时候不要喝的太快太急，要慢慢饮用，才能够更顺利的到达体内的各个循环，不会给身体健康带来不必要的负担。
喝水过少造成的危害：
如果每天喝的水分过少，或者是等口渴了再喝水，这时候机体已经从各个器官组织中摄取水分，处于一种极度缺水的阶段了。
而且经过调查上发现，有将近95%左右的人群都不会喝水，其中有将近65%左右的人群是渴了再喝水的，并且，对于经常出汗的人群来说，不及时补充水分还会增加耳中风的危险。
除此以外，还会增加我们体内的血液粘稠度，进而增加结石、便秘的发生风险。
因此，日常生活中，要注意及时的补充水分，没事的时候就喝上几口，还有一个好办法就是观察自己的尿液，正常的尿液是淡黄色的，如果颜色深，那么就是机体缺水了，赶紧补充水分。
睡眠过多也是一种不正常的情况，如果我们大家在生活中经常睡眠过多，那么对于我们身体的健康也是有着非常不利的影响的，但是我们大家要知道，睡眠过多也是一种病症，导致我们大家出现睡眠过多的病因也是非常多的，下面我们就来看看。
许多的人们在生活中经常会出现睡眠过多的情况了，一旦出现了睡眠过多的情况，会给我们带来许多的麻烦的，另外，引发睡眠过多的原因也是比较多的。普遍接受的发病机制认为与间脑，尤其是下丘脑的功能紊乱有关，神经解剖学及病理学研究表明下丘脑是控制睡眠、饮食、性行为、警惕性的中枢，已有综合征的病人发现有下丘脑病理学异常的多例报告。因而认为综合征是由下丘脑功能障碍导致的睡眠、饮食等行为的不满足感所致。神经分泌学研究发现在综合征发病期丘脑控制的垂体分泌的激素水平和节律改变，而非发作期正常此异常可能与发作期下丘脑多巴胺功能下降所致，因而提出下丘脑一垂体轴功能紊乱的假说。
另外，我们大家还需要知道的是，我们人体脑部如果出现了一些病症了，那么也是很容易导致大家出现睡眠过多的情况的。间脑的其他部位、丘脑、第三脑室周围组织以及脑干结构等与睡眠觉醒中枢和上行激活系统有关结构的功能低下亦被认为是综合征的发病机制之一。由于单电子发射断层扫描的发现，提出的其他机制假说有原发性皮质功调节紊乱，额叶一丘脑环路功能障碍，边缘系统的功能障碍等，这些病症都容易导致我们大家出现睡眠过多的情况。
上面我们为大家详细的介绍了睡眠过多的一些病因了，我们可以知道，生活中导致我们大家出现睡眠过多的原因也是非常多的，所以我们大家就需要这几乎这些原因的，尤其是脑部的一些病症，更是很容易导致我们大家睡眠过多的。
导读：很多人平常有空的时候就躺在床上睡觉，尤其是冬天，人们更不想离开温暖的被窝。很多人以为只有睡眠不足才会导致身体出现问题，其……
很多人平常有空的时候就躺在床上睡觉，尤其是冬天，人们更不想离开温暖的被窝。很多人以为只有睡眠不足才会导致身体出现问题，其实睡眠过多也会给身体带来三大危险。下面，让我为大家介绍睡眠过多会带来的三大风险。
风险1：中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7-8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
风险2：呼吸道、心脏和消化疾病
小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。
卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
风险3：越睡越懒，智力下降
一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢?在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
健康睡眠时间6-8小时
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
很多人认为睡得越足越饱就会越精神，然而水满则溢，睡眠过多反而会导致身体更加疲乏无力，精神更加萎靡，甚至还会导致智力下降。建议大家，切勿贪恋温床，但是也不要养成熬夜的习惯，每天保证大约8小时的睡眠便是最健康的选择。
在快节奏的生活中，高强度的工作的压力下，很多人都会觉得休息时间不足，疲劳感没有得到缓解，这时候就需要保证一下睡眠质量，来缓解疲劳以及恢复正常的体力和精力，这样工作才能继续下去，并且不会因为抵抗力下降而引起一些疾病的发生。不会如果睡眠出现过量的话，就会出现反效果了。
睡眠习惯对机体的影响：
睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡
据研究表明，下丘及及脑垂体分泌的许多激素在清晨和傍晚的时候分泌较多，而在深夜和黎明的时候分泌的就叫少，可见规律的生活是与体内激素分泌息息相关的。
有的人喜欢在节假日的时候起的晚一些，认为这样可以得到足够的休息，殊不知这样的做法是严重错误的，因为平时的生活是规律的，有一天白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，这样会造成大脑兴奋程度无法得到合理的调节，白天和夜晚的工作颠倒。这时候会导致身体机体抵抗力下降，身体会被很多疾病入侵，所以必须保持良好的生活规律。
贪睡对女性身体健康的其他影响
在清晨室内污浊空气没有释放的情况下，这时候空气中的细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等极易容易损害呼吸系统，进而诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长还会损害记忆力和听力。
另外清晨在没有进食的情况下，肠胃会分泌各种消化液，提请你应该吃东西了，如果这时你还是没有起床的话，这样会打乱肠胃的功能，如果时间长了，女性的胃黏膜会遭到损害，进而诱发胃炎、溃疡等消化不良疾病。
睡眠的时候，身体的代谢机能是非常低的，正常的能量消耗非常的少，假使在这时，过多的进食了一些热量，那么身体就会出现入不敷出的情况出现，长久下去，由于囤积的脂肪越来越多，身体也就会越来越胖。
任何事情都需要我们辩证的去看待，正如上面我们所说的，睡眠虽然可以缓解疲劳，帮助身体恢复体能，但是在睡眠相对过多的情况下，身体却不能承担这种过多的负荷了，所以在以后的生活中朋友们不要盲目的认为这件事是对的，就去做，可能他还有不好的一面哦。
现代人由于生活压力大，节奏加快，很多人夜里都是辗转反侧睡不着，其实你知道不知道你睡不着有可能和你的睡姿有关。错误的睡姿不仅让你睡不着还能让你减寿，今天小编就带你了解一下哪4种错误的睡姿让你减寿了。
习惯一：手机放枕边睡觉
手机会不断的发射电磁波，会对大脑的生物电活动产生不利影响 。国外学者报道，长期接受手机辐射会提高脑瘤的发病率。而且，如半夜来电话会影响睡眠，对易失眠者更明显。
习惯二：冬季睡觉不关电热毯
使用电热毯对健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来问题。但是，很多女生贪恋温暖，往往彻夜不关电热毯，结果醒来不但感到口干舌燥，还容易患感冒。这是因为在入睡时被窝里理想温度为33-35度，相对湿度是55-60%，在这种小环境下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深、变快，抵御病菌的能力下降，易于导致感冒。所以电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进入被窝时不感到骤冷就可以了。
习惯三：喜欢蒙头睡觉
这样做会使空气不流通，被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应，它还可以诱发做梦，而且常常是噩梦连连，人易从梦中惊醒。醒来后，人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。
习惯四：以衣代被睡觉
有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生。
唾液分泌过少口干口臭的情况在日常生活中非常常见，这种情况不仅会对患者的身体健康造成极大的伤害，同时也会严重影响到他们正常的生活和工作，所以了解相关的知识、找到科学有效的治疗方法显得尤为重要，这可能是口腔、呼吸道、肠胃等部位的疾病引起的。
早上起来口臭：
1.是身体某些疾病的反映。口腔和胃肠道疾病、鼻咽部疾病、呼吸道疾病等都可能有关联。
2.出现口臭也很可能是某些胃肠疾病导致的。如：消化性溃疡、肠道病变等。
3.吸烟、饮酒、喝咖啡以及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食物，也易引起口臭。
4.晚饭吃得过饱，吃了过多的肉、油腻食物或辛热刺激性调料，而且晚餐距睡眠时间太短，睡觉时胃中还存留着过多这类食物等，第二天也易引发口臭。
5.心理压力过大，经常性的精神紧张使消化腺尤其是唾液腺分泌减少，导致口干，厌氧菌大量生长，也容易出现口臭。
在治疗方面：
1.要注意口腔卫生，最好能戒烟戒酒，饮食要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化或油腻的食物。
2.生活作息规律，保持心情舒畅，多参加体育锻炼。
3.对由于口腔、消化系统、呼吸系统等疾病引起的口臭，要找到相应疾病对症下药。
4.口臭多半是内火旺，可以吃一些清热泻火的中药，但是很多清胃火的中药，十分苦寒，服后极易损伤脾胃，很可能口臭未除，脾胃先伤。所以最好在医生指导下服用。
根据你的病情叙述，经常性的口干也可能是患了某些疾病,常见的原因有：口腔疾病、维生素B2缺乏等。此外，口腔清洁人很少有口臭。要消除口臭首先要找出口臭的原因，一般口臭都是由于口腔和胃肠的疾病引起的。
意见：根据你的情况，饮食方面,建议多吃天然的食物如蔬菜、水果，因为它们含有大量水分,可补充人体所需,但要少吃精制的食品。此外，要十分注意口腔卫生，每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口。其次，如果吸烟喝酒就要努力戒烟戒酒了。生活作息规律，保持心情舒畅；多参加体育锻炼。最后，在治疗上，要积极治疗原发病。如果经过改善自己的生活习惯后仍然没有好转，就应该到医院检查了。对于口腔、消化系统、呼吸系统等可引起口臭的疾病，要积极进行相应的治疗。
大家应该都会发现，如果身边有人感冒的话，那我们感冒的几率也会大大增加，尤其是对于那些体质比较弱的人来说，更是容易感冒。由于这种现象，所以大家普遍认为感冒都是可以传染的，而且体质越差的人越容易被身边的人染上感冒。但是，感冒真的都会传染吗？
广义的感冒包括热伤风、风寒侵体、细菌感染、支原体感染、流感病毒感染等病症，狭义的感冒是不包括流感的，即老百姓所说的普通感冒。
感冒有两种 ,一种叫流行性感冒 ,简称“流感” ;另一种是普通感冒 ,俗称“伤风”。尽管这两种感冒都是呼吸道疾病 ,但有以下不同 ,需辨证防治。
一、感染源不同。流行性感冒是由流感病毒引起的。普通感冒是鼻病毒所致 ,此外还有副流感病毒、冠状病毒、腺病毒等 ,又可因不良气体刺激上呼吸道 ,使寄生的细菌乘机作乱 ,造成慢性炎症。中医又将普通感冒分为风寒、风热和暑湿三种类型。
二、传染途径和范围不同。两种感冒除都由空气飞沫传播外 ,近年来医学界认为 ,流感还可通过手接触传播。传播范围 ,普通感冒多为散发型。而流感则发病急、流行广、传播快 ,能跨地域大流行。
三、症状不同。感冒和流行性感冒 ,都有不同程度的全身中毒症状和上呼吸道感染症状。普遍感冒发热、畏寒、体痛以及头痛等全身症状往往表现得较轻 ,而以鼻塞、流涕、咽喉干燥等上呼吸道感染症状表现得较为突出。流行性感冒鼻塞、流涕、咽喉疼痛等症状较轻 ,而畏寒、高热、全身痛、头痛等全身症状较重 ,且常并发肺炎、病毒性心肌炎等。
四、治疗方法不同。病毒与细菌是两种不同的病原微生物。流行性感冒用抗生素等消炎药治疗根本无效 ,以采用中药治疗为宜 ,多以消瘟解毒、发汗为主 ,如银翘解毒丸、桑菊感冒片、板蓝根冲剂等 ;普通感冒则以清里解表为主 ,轻者可用生姜红糖汤 ,重者可用速效感冒胶囊、通宣理肺丸、防风通圣丸等。如有合并细菌感染者可选用抗生素治疗。同时要注意休息 ,多饮白开水 ,适当增加营养。
五、免疫和预后不同。普通感冒一般一周左右即可痊愈 ,但所获得免疫力维持时间较短 ,因为能引起感冒的病毒有上百种 ,类型多 ,能交叉感染而不能交叉免疫 ,因此有的人在短时间内往往多次感冒。而患流感后 ,一般免疫可维持 8～ 12个月。但其中的甲型流感病毒易发生变异 ,每隔 3～ 4年可引起小流行 ,每隔 10～ 15年当变异出现新型时 ,就可引起大流行。因此 ,对流感的预防工作更应引起重视。
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