小心！7成人都犯的感冒误区
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“小心！7成人都犯的感冒误区”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
感冒可以说最常见的疾病了。一年365天，难免有个头疼脑热的时候。而到了冬季，气温下降，人体抵抗力减弱，加之气候“阴晴不定”，室内外温差大，感冒更成了“家常便饭”。日前，某网站健康频道进行的调查显示，参与调查的3962人中，90.46%的人每年至少感冒一次，其中61.74%感冒1-3次，18.73%感冒3-5次，仅9.54%的人从不感冒;接近7成的人选择自己“买药吃”，而高达46.31%偶尔会去输液。感冒虽然人人熟知，但并不意味着人们能以正确的方式对待它。专家认为，本次调查结果，就暴露出应对感冒时的三大误区。
乱吃抗生素
小赵体质较差，一年会被感冒缠上三五次，但她几乎从来不去看医生。她觉得去医院看病又贵又麻烦，医生开的药也和自己买的差不多。她自称是久病成医，说起应对感冒的招数来可是一套一套的，用点抗生素不就完事了吗?
实际上，68.88%的人做出了和小赵一样的选择：自己买药吃。对此，北京协和医院呼吸科主任医师王京岚教授分析认为，接近七成的人自己买药吃本身并没有错，但像小赵这样动不动就吃抗生素，就不对了。“实际上，至少有70%的人在毫无必要的情况下，滥用了抗菌药物，而多以先锋类、头孢类和大环类为主。”他解释道，抗菌药物对细菌性感冒有作用，对病毒性感冒则没有什么威力。而绝大多数感冒是由病毒引起的，服用抗菌药对病毒性感冒不仅毫无作用，还会导致耐药。
硬扛着不看医生
从调查数据分析可看出，仅7.9%选择看医生，所占比例较低。有23.22%的人对感冒置之不理，选择“扛着”。王小姐就是典型，“碰上感冒我坚持‘三不原则’，即不看医生、不吃药、不输液，任其自生自灭。”
王京岚对此表示，由于感冒是种自限性疾病，对年轻人来说，如果能够忍受头疼、发烧、流鼻涕等确实是感冒引起的症状，“扛”上几天的确能自愈，但久拖不治却可能会延误病情，甚至导致心肌炎、肾炎等。而老年人得了感冒则万万“扛”不得。他们身体状况不好，脏器病变可能性较大，身体各项功能减弱，如有症状不及时治疗，极易诱发并发症，严重的甚至危及生命。
随便乱输液
“我感冒了。”“那去输个液吧，好得快!”这种对话经常出现在我们身边。回答“你会去输液吗”时，46.31%的人选择“偶尔会去”，3.08%的人每次都去。“感冒输液好得快”这个误区，不知从何时起“深入人心”。
“实际上，感冒输液绝大多数没有必要。”王京岚告诉记者，没有数据表明，输液后能让感冒好得更快。药物直接进入血液所带来的风险比口服药大，会增加药物不良反应的发生率。但如果感冒者症状较重，如高热不退、频繁呕吐、继发细菌感染(如肺炎等)，就应由专科医生诊断，决定是否需要输液。
最后，王教授提醒，感冒后有条件的话最好去医院做个血常规检查，以判断属于哪种类型的感冒。如果自己给自己开药治的话，出现以下三种情况则应立即去医院治疗：
一是症状持续一周以上不见缓解;
二是使用对症药后症状依然没有减轻，比如发烧时吃了退烧药后依然高烧不退;
三是脏器出现问题，如吐黄痰等。
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梅先生前几天在鬼门关走了一回。说起来，罪魁祸首竟是“感冒”。
春节后，梅先生工作一直比较忙，应酬也多。上周，他感冒了，头很痛，还浑身滚烫。梅先生以为自己身子好，能扛过去，在家随便吃了些药，并未去医院。
可是，感冒连续三天仍不见好，除了热度有些退，头痛一点也没有缓解。到了第四天，他还感到有些恶心想吐。
这天中午，梅先生全身乏力，躺在床上想拿本书看。刚拿起，“啪嗒”一声，书掉落在床。梅先生意识到问题严重，连忙就医。
在李惠利医院，医生给他做了脑电图、腰穿刺等检查，最终诊断为脑炎。
医院神经内科副主任医师王海峰说，因为梅先生感冒发烧久拖不治，感冒病毒侵入到了大脑，脑部受损伤，如果再延误治疗，就会有生命危险。
这几天，气温忽上忽下，医院里感冒发烧病人增多。王医生说，像梅先生这样由感冒引发的脑炎病人，有增多趋势。病毒流淌在血液里，原本，血液与大脑之间有道屏障，身体疲劳、免疫力下降或长期处在炎症状况下，这道屏障的通透性增强，病毒就有可能进入大脑，导致脑炎。
王医生提醒患者，如果感冒还伴有头晕头疼、恶心呕吐，甚至胡言乱语、身体抽搐等症状，应尽快就医。感冒发烧病人，一定要休息好，千万不能太疲劳，同时加强营养，多吃些水果、蔬菜等富含维生素的食物，防止病情加重。此外，平时要加强锻炼，增强抵抗力。
10个人中8个有胃病！4月9日是“国际护胃日”，据世界卫生组织2005年第四季度胃病情况统计：胃病在人群中发病率高达80%！人的一生中都可能有过胃部不适。近年来，胃病还有日益年轻化趋势，尤其是上班族，他们的饮食、生活规律及健康意识差，久而久之，可能出现严重胃病，如胃十二指肠溃疡等。胃病必须“三分治七分养”，他发现胃病高发在“七族人”身上，且看对应支招。
●加班族
特征：经常加班到凌晨，晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张、长期休息饮食不规律。
支招：一是要尽量注意劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力；二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，饿时吃一点。
●不吃早餐族
特征：起得晚或起床后匆忙上班，舍弃吃早餐，有的是不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。
支招：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）；长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量吃易消化、防刺激、多营养的食物。
●嗜辣族
特征：在餐桌上无辣不欢，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。
支招：适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又爱吃辣，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃，而且每次都少量吃。
●吃撑族
特征：有些人发现越吃越多，控制不了。
支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官（如胰、胆）的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。
●餐后运动族
特征：吃完不久就开始运动。
支招：如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。
●吃饱就睡族
特征：有些人习惯喝啤酒吃宵夜，不知不觉每次都吃撑了，回到家里倒头就睡。
支招：一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时（脂肪类排空需6小时以上），睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重胃负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠疾病。尽量不吃宵夜，吃了宵夜后也不能立即睡觉，先走动半小时以上。
●隐忍族
特征：有胃部不适，却扛着过，不重视、不愿去医院。
支招：胃部不舒服就是身体在报警，一定要及时找专业的医生咨询、就诊，这样避免小病变大病。
专家建议：
40岁以后定期做胃镜检查
徐主任建议，如果年轻人反复胃部不适、上腹痛，要做个胃镜检查：平时没有胃病的人，40岁后最好能进行一次包括胃肠镜的全面检查，以后酌情调整检查的间隔时间，以早期发现病变，早期治疗。而有胃癌家族史、胃切除后、萎缩性胃炎等胃癌高危人群，至少每年胃镜检查一次。
目前，胃镜检查有两种方法，第一种是胶囊内镜检查，这种方法优点是患者仅需吞服一粒内置摄像与信号传输装置的智能胶囊，随胃肠蠕动沿途拍摄图像，医生利用体外工作站，了解受检者整个消化道情况。“但是，它主要适合于检查小肠，对胃可能存在死角，造成漏诊，而且费用昂贵。而且，即使胶囊胃镜发现问题，还是要通过常规胃镜取标本做病理检查。”
第二种是大家熟悉的电子胃镜检查。胃镜检查有两个优点，一是直观可控，通过肉眼可以全面检查上消化道，判断分析病情；二是检查中怀疑有问题的，还可以取活组织作病理检查。
但是，很多人之所以不愿意做胃镜，是因为对它有恐惧心理。实际上，胃镜检查一般只需3-5分钟，最难受是在胃镜进入食管时，医生护士都会详细交待如何配合，只要消除恐惧心理，积极配合，绝大多数的人都能顺利完成检查。如果实在接受不了，可以选择无痛胃镜，即静脉麻醉后再做胃镜，当你睡醒时，检查已经结束。
一旦胃镜检查发现病变的，可酌情进行幽门螺杆菌感染的检测（通过胃镜下活检标本或13C/14C-尿素呼气试验），以决定是否进行根除幽门螺杆菌的治疗。幽门螺杆菌相关性胃病通过根治幽门螺杆菌感染，多数可以治愈，基本不会复发，再感染的几率也很小。
近日，据搜狐网汽车频道、腾讯网女性频道发布的问卷调查显示：近八成有车一族承认自己“因车增肥”。对此，记者在青岛进行了调查。
“开车后，我的体重增了40多斤；让女友仰慕的四块腹肌，一年后没了”，在南京路一家公司上班，开车3年的李先生现在看着自己的小肚子不停地感叹到，“开车这几年，出行倒是方便了，但曾经健壮的身体也从当年的 140斤到了180斤。每逢跟朋友打篮球，就能感觉到身上的肉在呼呼地颤，在场下喘气的时间比在场上活动时间还多。”“刚刚大学毕业时我有好身材，夏天往大街上一走，男的女的都得多看我两眼，可是毕业一年后的我，天天出门开车，进屋坐凳，肚子上的肉直接没法看了。”市民孟女士说，为恢复身材，她花了上万元钱报了多个运动班，可是效果都不是很明显。
开车到底能不能引起“增肥”呢？记者采访了岛城多家知名健身俱乐部。青岛新天地健身俱乐部的张教练说，他曾经对学员做过一个小调查发现，在开车的学员中，8成以上的人都遇到肥胖的难题。“来我们这运动的大多是25岁到35岁之间的年轻人，长时间坐着让多数肥肉都长在了腹部和腿上，不少人把肚子上的皮撑得都松了，可就不太好恢复了。”
网友“mufan11”一直想买车，但又非常害怕自己的体重一发不可收拾，在论坛中发帖：“想知道大家开车后体重增加了多少？主要是本人体重本已经超标，怕买车后一发而不可收啊。”网友“期待小科”调侃说：“多擦车，少坐车。肯定瘦！”
张教练说，虽然开车造成的体重上升主要是因为运动不足引起的，不过单单通过弃车走路的方式想要快速恢复也不可能。“除了制订科学的锻炼计划外，科学的饮食也必不可少。”张教练说，不少上班族平时饮食没有固定时间，不追求质量，为了图“划算”大量摄入高热量的食物是体重增加的罪魁祸首，盲目运动不能解决问题，少坐车，多运动，合理膳食才是根本。
1.蒙头而睡：
睡觉时用被子蒙头，吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间里，空气污浊不流通，身体缺氧，不仅晚上睡不好觉，易做噩梦，而且第二天醒后会感到头晕、乏力、精神委靡。
2.露肩而睡：
天气寒冷尤其是冬季，若露肩而睡，则风寒之邪极易入侵人体关节，导致局部经络骨节气血淤滞，易致关节酸胀疼痛。老年风湿病患者尤其要注意。
3.带物而睡：
戴表睡觉容易影响局部血液流通，尤其是夜光表，其发光的材料对人体还有一定的辐射作用;
带妆而睡容易使残妆堵塞毛孔，诱发粉刺等;
戴文胸睡觉易使人感到局部受到压迫，容易招致乳腺小叶增生、乳腺癌等乳腺疾病的发生。
4.夜间憋尿：
尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，如果尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。
憋尿还会使膀胱内尿液反流至肾脏，导致人体出现一系列不适应症状，如畏寒、发热、尿急、尿痛、腰部疼痛、倦怠乏力等。
5.乱服补品：
补品虽然能够起到滋补身体的作用，但并不是什么时候都能够服用的，尤其是在睡前。
睡眠时人的心率减慢，而有些补品中的血浆类物质会使血液动力异常，引发脑血栓。
6.睡觉张口：
睡觉时张口，容易吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏和胃。
饮食养生
运动养生
