小贴士：小心香水有毒
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生保健是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“小贴士：小心香水有毒”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
不少人，特别是女士很喜欢给自己喷洒香水，以为香水能够给自己增添魅力。香水厂家也在不遗余力地大做广告，使得“春天气息”、“清新山涧”、“柠檬香型”充溢我们的生活。此外，我们的日常用品中，比如洗发水、化妆品、婴儿护肤品、空气清新剂、洗涤用品中也多有香水的成分。
但很少有人会考虑香水等芳香剂的安全性，更没有几个人会知道制造芬芳剂至少需要5000多种化学成分。每种香水的化学成分会多达600多种。在这5000多种化学成分中，只有不到20%做过毒性试验，结果是都含有毒性，被不少国家列为危险品。其它未测成分是否有毒，尚未可知。如果用比较精密的仪器，可在居室中检测到芳香剂所含100多种成分(芳香剂最常用的化学成分有150种)，其中多数成分已知有毒性。
已经有研究发现芳香剂的化学成分对健康有害，对皮肤、肺脏和大脑的危害尤为显著。很多人投诉用过芳香剂后产生荨麻疹、皮炎等副作用。芳香剂对慢性肺病特别是哮喘病人的影响很大。据统计，仅在美国，高达75%（大约900万病人）的哮喘病例是由香水诱发的。香味同记忆有关联，这就意味着芳香剂对大脑组织有影响。此类影响即为神经毒害作用。比如，香水和其它芳香剂中富含的沉香醇成分可诱发情绪低沉、沮丧甚至是危及生命的呼吸系统疾病等症状。日本医学界做的一项试验证明了香味对人大脑的影响：柑橘类水果的香味比多数抗抑郁药物的作用都明显。这表明，香味有影响心理状态的作用，应当同安定、盐酸阿米替林等药物一样归属精神药物。
香味的化学成分可以通过口、鼻以及皮肤吸收进入人体。这些成分可以通过血液循环达到全身各部位。敏感人群极易引发头疼（特别是偏头痛）、打喷嚏、流眼泪、呼吸困难、头晕、喉咙痛、胸闷、活动过度（在儿童中尤为显著）等症状。
需要特别指出的是，儿童比成年人更易受芬芳剂影响。遗憾的是，市场上几乎所有的婴幼儿用品都添加了芬芳剂。家长经常喷洒香水的话，会毒化身边孩子所呼吸的空气，引起孩子注意力不集中、学习障碍、活动过度，严重的甚至会诱发惊厥、发育迟缓等危害。妇女长期使用香水，会使香水的化学成分在体内积累，哺乳期时就会通过奶水损害婴儿健康。
以上都是通过医学观察记录下的危害，相信还有症状是隐性的，因不易察觉耽误诊治，危害更大。所以，最健康的办法就是尽可能不用香水等芬芳剂。西方现代科研数据再次确证了我们老祖宗的箴言：清水出芙蓉，天然去雕饰。
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食物就如同我们人类一样，形形色色，各种各样的，同时，也有着自己的属性了。我们的生活中是离不开蔬菜的了，可以说蔬菜的好与坏也直接关系到我们的生活质量和健康了。我们在挑选蔬菜时，也是十分的注意了，有些蔬菜是不能供我们吃的了。那么，有哪些呢?我们不如一起来看一下吧!
不能吃的食物有这些
1、青西红柿
经测定，未成熟的青西红柿含有毒性物质，食用后，口腔有苦涩感，同时出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大了。
2、发黄的银耳
变质发黄的银耳是受黄杆菌污染所造成，吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。
3、变色的紫菜
若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明紫菜在干燥、包装前已被有毒物所污染，这种紫菜对人体有害，不能食用。
4、胖大的豆芽
用化肥发的豆芽都是又白又胖，其中残留大量的氨，在细菌的作用下，会产生亚硝铵，大量食用会引起头昏、恶心、呕吐。
5、烂白菜
食用腐烂的大白菜后，会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等，严重时会抽筋、昏迷，甚至有生命危险。
6、发霉的茶叶
茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果，倘若喝了发霉的茶叶水，轻则引起头晕、腹泻，重则可以引起重要器官坏死。
7、未腌透的咸菜
腌菜时如果放盐量不足，腌制时间不满8天，可能造成亚硝酸盐中毒。
8、新鲜蚕豆
有的食后会引起过敏性溶血综合病症，出现全身乏力、贫血等症状。
以上是今天小编为大家带来的有关“不能吃的食物有这些”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定有了不少的收获了吧!说到蔬菜，大家自然是喜欢的不得了，不过，我们在食用时也应该要根据自己的体质来选择吃了，同时也要注意它是否能与你所搭配的食物同食不哦。
香水，是现在很多女性都会使用的一种产品。其实不仅仅是女性，很多的男性为了增加自己的魅力，也会选择一些香水使用。但是大家知道吗，使用香水的过程当中，很多的朋友都是错误的。这样不仅仅会浪费香水，也会让我们身上有过于浓郁的芳香。那么，怎么喷香水才是正确的？
香水，是女人的代表，闻香识人。并且就算是一种味道的香水，不同的人喷出来也是不同的味道。那么香水到底该怎么喷才好呢？不会喷的人，只会把自己弄的浑身脂粉味，让人闻了刺鼻，这样你的气质不仅展现不出来而且会给你的形象减分，我追求的就是点到为止，淡淡的香味，不像香水的味道，而是像你的体香一样，给人舒心的感觉。
1、不只是在脉搏跳动的地方涂之前只知道涂香水就在手腕和耳朵后边涂，但是不光这两个地方是涂香水的好地方，还可以喷洒在身体会散热的部位。比如膝盖后边、胳膊底。
2、喷香水不只转圈喷很多人都是在空气中喷点香水再转圈吸收味道。但是只在空气中一个地方喷味道会不均匀或者味道过大了。其实我们应该在空气中从上往下喷洒，再走过去，香味会更淡更均匀。
3、不要直接在手腕或者耳朵后喷洒香水直接喷还不算是发挥了香水的最大味道，最好在喷香水之前擦点凡士林或者无香的乳液滋味皮肤再喷香水，香味会更持久。
4、头发上怎么喷很多人觉得头发上没法喷香水，如果直接喷掌握不好用量反而会适得其反。最好的办法是把香水喷在梳子上，再去梳头发，这样头发上就会有香味并且不会刺鼻。而且梳子上喷一次香水，你每次梳头发都会进去味道。所以说，喷一次可以持续好几天，直到梳子上没味道为止。
5、什么时间喷香水？很多人都是洗完澡穿好衣服，打扮好，临出门之前再喷香水，其实最好的办法是，在穿衣服之前喷香水最好，这样喷的好处就是，味道就仿佛是你的体香一样而不是喷在衣服上的香味，而且最好喷在小腿或者脚踝，这样香味会慢慢往上蔓延。
6、香水的储存方法存放在阴凉干燥处，不要放在阳光下暴晒或者放在卫生间和洗手台。否则味道都会散发，你可以把香水放在衣橱里，即使不喷香水，你的衣服上也会有淡淡的香水散发出来的香味。
在生活中，我们都知道蔬菜是我们不能缺少的食物了，但是虽然大家都知道蔬菜是非常重要的，但是对于蔬菜的性质和功效却不怎么了解了，大家知道吗，有些蔬菜吃了是会引起我们中毒的哦，下面就让我们一起看看那些是不能吃的吧。
一、鲜木耳
鲜木耳中含有一种光感物质，人食用后，会随血液循环分布到人体表皮细胞中，受太阳照射后，会引发日光性皮炎。这种有毒光感物质还易被咽喉粘膜吸收，导致咽喉水肿。
二、鲜黄花菜
又名金针菜。鲜黄花菜中含有毒物质秋水仙碱。这种物质进入人体后，会使人嗓子发干、口渴，胃有烧灼感、恶心、呕吐、腹痛、腹泻。专家指制作方法要正确：黄花菜未经加工的鲜品含有秋水仙碱，成年人如果一次食入0.1~0.2毫克的秋水仙碱(相当于鲜黄花菜l~2两)，即可引起中毒。
如果一次食入20毫克的秋水仙碱可致人死亡。为预防鲜黄花菜中毒，每次不要多吃，而且吃时应先将鲜黄花菜用开水焯过，再用清水浸泡两小时以上，捞出后用水洗净再吃。
三、发芽土豆
发芽的土豆会产生大量的龙葵素，人食用后会中毒。使用发芽土豆时，应先将芽和芽根及土豆表皮变绿的部分挖去，放于清水中浸泡2小时以上。
四、腐烂蔬菜
在强菌作用下，腐烂蔬菜中的硝酸盐还原成亚硝酸盐。这种物质进入人体后，可使血液失去携带氧气的功能，造成人体缺氧，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心跳加快、抽筋等症状。
五、鲜扁豆
鲜扁豆中含有皂甙和生物碱，有毒，但遇热后会溶解。食用前应用沸水焯透或过油，或干煸至变色后食用。
专家指点，扁豆的加工方法是要以破坏这种有毒物质为原则，比如把扁豆均匀加热至100度，再小火煮10分钟，也可在93度加热30到75分钟，或121度加热5到10分钟，均可有效破坏其中的有毒物质。
这就是我们给大家介绍的一些食物了，它们都是我们生活中非常常见的了，但是如果我们不多加注意，是很可能吃了之后让我们中毒的了，大家一定要小心哦。
在生活中，蔬菜是我们不可缺少的了，如果想要让身体健康，那么每天都是要吃些蔬菜的了，但是在生活中有些蔬菜是含有毒素的了，上面就给大家介绍了一些，大家一定要提高警惕哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
苦瓜具有清热防暑、减肥等功效，女性在夏季非常非常的好，小编推荐一道香蕉苦瓜，创意做法，有了蜂蜜的中和，没有苦瓜的苦味，吃到嘴里别有一番风味。
【防上火清心香蕉苦瓜】
主料：苦瓜1个、香蕉1根、
辅料：盐10g、蜂蜜20g、枸杞适量、
步骤：
清心香蕉苦瓜的做法步骤1.食材：香蕉，苦瓜，盐，枸杞。
清心香蕉苦瓜的做法步骤2.枸杞用热水寖泡。
清心香蕉苦瓜的做法步骤33.苦瓜和香蕉切成等量的块。
清心香蕉苦瓜的做法步骤4.苦瓜去掉内瓤。
防上火清心香蕉苦瓜
清心香蕉苦瓜的做法步骤5.锅中注水大火烧开，放入苦瓜和盐，盖上锅盖煮1分钟。
清心香蕉苦瓜的做法步骤6.苦瓜捞出放入凉水中过凉。
清心香蕉苦瓜的做法步骤7.香蕉去皮。
清心香蕉苦瓜的做法步骤8.香蕉塞入苦瓜中。
防上火清心香蕉苦瓜
清心香蕉苦瓜的做法步骤9.做好所有的苦瓜与香蕉。
清心香蕉苦瓜的做法步骤10.点缀枸杞子，浇上蜂蜜即可食用。
防上火清心香蕉苦瓜
小贴士
煮苦瓜放入盐，苦瓜就不会变色。
苦瓜的食用效果
1.苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
防上火清心香蕉苦瓜
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
4.清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。
5.具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。
6.苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
如今平时生活上面中会有各种各样的气味，假如人不经意的吸入体内，就会产生一系列的问题和疾病，比方香水味，各种各样的对身体有害的气味等等，有的可能还会形成很大的疾病出现，保健小编根据这一情况，为我们找到这方面的资料来协助我们。
香水
一些人工的香味(例如香水和须后水)是为了让我们变得更有吸引力，但是殊不知，它们含有很多的有害物质，对于一些人群，特别是身体素质比较差的人都有很大的危害。香水产品会引发过敏，哮喘，偏头痛，甚至会干扰性欲。
烟味
烟味是大部分人都讨厌的味道，而吸烟的人却并不这么觉得。吸二手烟的坏处很多人都熟知。大家知道吗，吸二手烟要比一手更严重的影响，一些与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌的机会会比常人多出6倍。而且二手烟是最危害儿童健康的污染物哦，很容易出现儿童哮喘啊，幼儿猝死、气管炎、肺炎等等疾病。
汽油味
很多人闻到汽油味会感到头晕，但是也有很多人喜欢闻汽油味。汽油味是汽油挥发的味道，当这种难闻的味道吸入到呼吸道系统以后，就会引起呼吸困难，头晕等一系列的问题，给身体造成很大的影响。
装修后的气味
装修后不能立即入住是常识，但是很多人对于“为什么”都是一知半解。装修后的气体中，有害的当属甲醛和苯，这些物质对于人体的危害是非常大的，而且还会导致孕妇流产的情况，还会出现胎儿畸形，所以当刚装修以后，就不应该及时的住进去，对身体有很大影响。所以切记装修后要先散散味。
上面小编给大家介绍的这个问题就是关于一些刺激性的味道对身体的一些影响，如果你平时生活中经常接触这些味道的话一定要注意了，减少这样环境的长时间的接触，以免出现一些疾病等问题的出现，影响身体的健康，希望这些常识能够帮助你。
香水是一种可以挥发的物质，有些人为了改变自身的体味让人问起来更有味道，所以会选择喷一些香水在自己身上。但是喷香水的人大多数都闻不到自己身上的味道，只有别人才能闻到。好的香水一般都比较贵，于是一些人会选择劣质香水，那么劣质香水有怎样的危害呢？
一、劣质香水的危害性
1.劣质香水，大多是使用化学香料、工业酒精等勾兑而成，含有芳香族苯环化合物等会对呼吸系统产生刺激，使车内人员出现咳嗽、头晕、呕吐等症状，而且，一些劣质香水为了让香味更持久，会添加磷苯二甲酸酯，这种物质会导致精子活动力变低、乃至死亡，目前欧盟已禁止在香水等化妆品中使用此物质。
2.皮肤容易过敏的人涂抹劣质香水后，身上容易出现疹块，长期使用含过量重金属的香水会造成重金属沉积中毒，对神经细胞和肝肾功能有一定损害，对妇女的危害尤其严重。而一些劣质的香囊也是如此，香水的调配有严格的要求，并不是喜欢什么香味都可以调在一起，有些香料放在一起会产生毒素，对人体有害。
二、香水选购有方法
1.看颜色：汽车香水最好选择无色透明的，色彩呈现不自然鲜艳的很可能是添加了色素。
2.闻味道：选择味道较清新的香水，例如果香和花香，避免味道太过浓烈的，再者不要用有助睡眠的薰衣草香，大家都懂得。滴几滴香水到无味道的纸上，轻嗅无异常的话，再大力闻，还是没有难受反应就表明一般可使用。
3.实验法：滴几滴到白纸上，过一段时间挥发后，纸上没有留印记说明纯度较好。或者取几滴香水滴到5毫升的清水中，纯度高的香水会自然分层，纯度低或者劣质香水滴到水中之后呈浑浊状，分层现象不明显。
香水的种类分为很多，但是一些香水是有质量问题的，会采用一些劣质的化学药品来配制，如果人体的抵抗能力比较差，就会导致皮肤过敏，所以在喷香水的时候可以先涂在手臂上测试一下身体是否会发生反应，而且在选择香水的时候，尽量选择味道比较清淡的，这样对呼吸系统比较有好处。
有三种原因：香水品质有问题，要避免购买便宜劣质的香水。皮肤超级敏感，不要把香水直接涂到皮肤上，可以喷在内衣上。是涂了香水的皮肤在太阳下暴晒，引起化学反应。过敏，为免疫系统接触环境中部分对一般人影响不大的过敏原因子后，所引发的一系列超敏反应现象，包含过敏性鼻炎异位性皮肤炎、哮喘与全身型过敏性反应等;症状可能有红眼、引起搔痒的皮疹、呼吸困难与肿胀等。
常见的过敏原有食物和花粉。金属和其他物质也可能引发过敏。食物、蚊虫叮咬和药物常造成严重的过敏反应。症状的发展同时取决于遗传和环境。过敏的原始机制是免疫球蛋白E抗体，它是人体免疫系统的一部分，会与过敏原结合，并释放组织胺等引起发炎的化学物质。过敏的确诊通常依据病患的医疗史进行判断。
特定病例必须进行皮肤或血液检验做进一步判定。然而，检验结果为阳性，并不代表所检验的过敏原就是引发过敏的单一物质。正常的情况下，当外来物质进入人体后大都面临两种命运，如果被机体识别为有用或无害物质，则这些物质将与人体和谐相处，利用或被自然排出。如这些物质被识别为有害物质时，机体的免疫系统则立即做出反应，将其驱除或消灭，这就是免疫应答发挥的保护作用。
香水可以让人们放松，而且可以调节情绪，最主要的是在社交方面都会有所提升，所以香水在平时非常的重要，使用香水的类型也很重要，不同的气氛要用不同的香水，一般女人在用香水的时候，最好是要根据自己的气质和身形来选择，可以到专业正规的店里购买。香水正确使用方法方法/步骤喷雾法
首先，让香水和人的身体保持一些距离。
然后向人所站立的上方喷洒香水， 香水会成雾状一样慢慢的降落到人的身体。
大家在香水的喷雾中站立3分钟左右，让身体充分融在香水的雾气里面。
这种方法喷洒香水，会让身体的各处都有香水的味道，很均匀。香水的主要涂抹地点
香水多数会涂在身体的主要脉搏部位，像手腕部位，耳背，及脖子周围的脉搏位，
手臂的内侧部位，以及膝盖内侧也是合适涂抹的部位。衣物喷洒香水
很多朋友喜欢让自己的衣服也有好闻的香水味道。
高浓度的香水对衣服有一定的伤害，所以不能接触到衣服。
普通的香水可以在衣服的衣领位置，裙摆等地方少量的喷洒。
需要注意的是，不要让香水把衣服染色了。多种香水一同使用
很多朋友拥有很多款自己喜欢的香水。
因为都很喜欢，所以涂抹的时候也要都涂抹。
其实互相混合的香味，不一定是你喜欢的味道了。
味道不是那么的纯了，所以建议大家一次只涂抹一种味道的香水。涂抹香水注意
阳光能照射到的地方尽量不要涂抹香水，因为香水里面有少量的酒精。
如果在阳光照射下，会让肌肤有斑点。
面部，容易出汗的腋下，易过敏的地方都不宜涂抹香水。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关
香蕉有快乐水果之称，含有一定的氨基酸，可以制造开心激素，减肥心理压力，提高注意民，解除优郁，例如夏季枯燥严热，人经常没有精神，可以适当吃些香蕉，一款小甜点就能让您开心快乐每一天。
【香蕉紫薯沙拉】
【主料】
帝王蕉4根、紫薯100克
【辅料】
黄瓜少许、圣女果3个、沙拉酱适量
【做法】
1.准备好帝皇蕉、紫薯、黄瓜。（西红柿、洋葱没用上
2.紫薯洗净、去皮、切块，入锅隔水蒸10分钟。
夏季开心香蕉紫薯沙拉
3.蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。
4.香蕉剥去皮。
5.用小刀切去两端。
6.横着挖去中间果肉的1/3.
7.将圣女果切好备用。
夏季开心香蕉紫薯沙拉
8.将黄瓜切好备用。
9.将紫薯泥填在香蕉挖空的部分。
10.装饰在盘子周围，吃的时候拌上沙拉酱。
夏季开心香蕉紫薯沙拉
小贴士
香蕉含有很高的糖分和钾，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
香蕉的营养价值
1.香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C.
2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维素。
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
夏季开心香蕉紫薯沙拉
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
总结：从营养的角度来分析来说，香蕉营养价值高，但是对于儿童来说，要适量食用香蕉，过量吃香蕉可引起微量元素失调。
在生活中，很多人对于饮食都是很重视的了，每个人都希望自己能选择到正确的营养食物来吃了，但是对于很多有毒的食物，大家都有多少了解呢，这是很多人都不清楚的了吧，下面就让我们一起看看吧，可以让我们更好的了解这些食物，在以后忌口哦。
鲜蚕豆
有的人体内缺少某种酶，食用鲜蚕豆后会引起过敏性溶血综合征。症状为全身乏力、贫血、黄疸、肝肿大、呕吐、发热等，若不及时抢救，会因极度贫血而死亡，但是在生活中，很多人对于蚕豆这样的食物都不是非常的重视了，实际上这是我们必须要去小心食用的了，如果我们不能重视起来，那么只会对身体健康造成伤害了。
未炒熟的四季豆
未炒熟的四季豆中含有皂甙，人食用后会中毒。食用四季豆一定要把全部豆煮熟焖透。食用新鲜猫儿豆前，则要先连角皮煮熟，剥去有毛的表皮，再将角皮内角质化的一层内皮除去，连籽一齐放在冷水内浸泡3昼夜，每日换水两次;干猫儿豆更需浸泡5至8昼夜。这样处理后才能煮熟食用。
腐烂蔬菜
在强菌作用下，腐烂蔬菜中的硝酸盐还原成亚硝酸盐。这种物质进入人体后，可使血液失去携带氧气的功能，造成人体缺氧，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心跳加快、抽筋等症状，这是我们在选择食物吃的时候必须要去注意的地方了，这样的食物是我们大家都不适合吃的了，不但是没有什么营养的了，同时还含有大量的有毒物质，对于我们人体来说没有什么好处。
鲜扁豆
鲜扁豆中含有皂甙和生物碱，有毒，但遇热后会溶解。食用前应用沸水焯透或过油，或干煸至变色后食用。扁豆的加工方法是要以破坏这种有毒物质为原则，比如把扁豆均匀加热至100度，再小火煮10分钟，也可在93度加热30到75分钟，或121度加热5到10分钟，均可有效破坏其中的有毒物质。
我们上面给大家介绍的这些食物都是大家很常见的了吧，但是实际上它们都是属于有毒食物的了，如果我们吃了这样的食物就可能会造成中毒的情况了，这对于我们的影响是很大的了哦，想要让身体健康，那就避免吃这样的食物。
夏天到了，身上的衣衫越来越少也越来越短，手臂，大腿都暴露在外，如果身上多了一丁点赘肉都能让你的美丽大打折扣。怎么办？夏季减肥该如何做呢？只要你合理的调节你的饮食，聪明的吃就能拥有苗条的身材。40 岁出头的上班族李美勤记得大学时，暑假打工很热，总是吃不下，所以每天把红豆牛奶冰当饭吃，一个暑假过后，非但没有因为胃口不好而消瘦，反而胖了4 公斤，整个脸肿起来，她鼓起双颊形容。
身材一直清瘦的黄如宜一到夏天就更瘦，因为她从早餐就吃不下，午餐也无食欲，整天就只喝各种饮料，一个夏天下来总觉得很烦、很累。热辣的太阳蒸烤着大气层，紫外线已达危险级，白天心情烦躁、吃不下饭，晚上辗转反侧，难以入眠。
该怎么吃，才能让自己有胃口，又吃得健康？夏天为何吃不下？
温度高
日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高摄氏 10 度，身体平均就会减少 70 卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。
脱水现象
是因为脱水了，台北医学院营养部主任杨淑惠说在冷气房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，而影响食欲。
喝太多含糖饮料
夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖是天然的食欲抑制剂，糖份可以很快被血液吸收，会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环，三军总医院
营养部主任金惠民说。
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夏天常见吃法的聪明选择
很多人因为吃不下，所以常选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付夏天，但这样吃好吗？会不会愈吃愈胖？
以下是常见的夏季饮食习惯，它们各有什么陷阱？如何才是聪明选择？
饭后一杯冷饮或冰品
因为热，往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶热量就有 240 卡，一罐绿奶茶 185 卡，一罐冰咖啡 115 卡，一支雪糕 280 卡。
当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量。但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗 100 卡，可要靠爬楼梯 27 分钟，或走路 1 小时，你有没有这么做呢？
如果不喝含糖饮料，喝瓶加味水解渴如何？
加味水不是水，是含糖饮料，董氏基金会营养组组长许惠玉说。
台北医学院保健营养系副教授黄士懿更进一步指出，加味水虽然诉求营养形象，但是非但包装上的营养标示不清，营养的取得也应该从天然食物获得，不该指望加味水。
该怎么办呢？
快速健康的减肥方法，请点击文章开头与结尾的淘宝网健康减肥排行榜 聪明选择：喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但习惯是被养成的，养学会教育委员会主任委员张仙平强调，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。
例如日本的罐装茶饮都是无糖，当日本人到台湾喝到台湾的低糖或微糖乌龙茶饮料，也觉得很奇怪不好喝。
吃日本料理
炎热的夏天很多人也会选择清淡的日本料理。并非所有的日本料理都是清淡的。如天妇罗类都是油炸的，烧烤类虽然热量比油炸低，但烤酱却放了很多酱油、糖、油，这么一来也增加了热量。
聪明选择：可以选择寿司类、牛蒡炒肉丝、凉拌菠菜、茶碗蒸、土瓶蒸等。
喝绿豆汤等甜品
很多人因为吃不下，就会喝绿豆汤、红豆汤、西谷米，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明选择：要做到取代，而非多加。如果饭后要喝一碗绿豆汤（约 70 卡），记得饭量要减少四分之一。如果要把绿豆汤当作饭吃，可以糖少放一点，另外加入低脂牛奶、切些水果，就达到和正餐类似的营养。
吃三明治
吃三明治感觉吃得很少，事实上热量不低，一个便利商店卖的鸡腿三明治热量就要 307卡，但是心理上却觉得吃得很少，下午又会吃点心，反而吃下更多热量。
快速健康的减肥方法，请点击文章开头与结尾的淘宝网健康减肥排行榜 聪明选择：在便利商店贩卖的三明治中，田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治热量较
低；如果有空，也可以自己动手做，多放一点莴苣、小黄瓜、大蕃茄，更爽口，也更容易吃饱。
吃凉面
便利商店的百汇凉面竟要 520卡，已经超过平常一餐正餐，那是因为凉面的芝麻酱是油，辣油也是油。如果吃一般的凉面，请注意老板的卫生。老板抓凉面时，有没有戴卫生手套？找钱时，有没有拿下手套？如果没有，可以换一家，夏天吃坏肚子，可不好受。
聪明选择：便利商店中的和风凉面热量较低；如果吃一般凉面，芝麻酱放一半就好。
吃很多水果
夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，就会大吃特吃，事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油脂升高。
聪明选择：夏天也是蔬菜盛产期，吃吃蔬菜水果沙拉也不错，让水果的份量少一点。
把鲜奶当开水喝
夏天天气热，鲜奶又营养，很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。
聪明选择：台安医院营养师赵思姿建议，牛奶一天只能喝两、三杯。
快速健康的减肥方法，请点击文章开头与结尾的淘宝网健康减肥排行榜解救夏天胃口大作战除了将常见的吃法用聪明选择纠正一些外，如果再注意某些营养素的摄取，会让胃口更好。
饭前一小时，喝一杯水
杨淑惠主任建议，在饭前一小时前，可以喝一杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动、以及胃的排空，以促进食欲。快速健康的减肥方法，请点击文章开头与结尾的淘宝网健康减肥排行榜
补充维生素B1、B2及烟碱酸
夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素 B 群冲出体外，导致食欲不振。因为维生素 B 群中的大哥维生素 B1,是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量；少了它，虽然照常吃饭，体内的能量却不足，让人无精打采。台大医院营养师郭月霞表示，维生素 B1 最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，因为种子发芽时需要这种维生素；肉类以猪肉含量最丰富。维生素 B1 的弟弟维生素 B2,也负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。
在活动量大的夏天更需要维生素 B2,因为美国康乃尔大学一项研究发现，人体对维生素 B2 的需求量是随着活动力而增加的。维生素 B2 的最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、芦笋、菠菜等。
老三烟碱酸又名维生素 B3,是和维生素 B1、B2 一搭一唱，一起负责碳水化合物新陈代谢，并提供能量的兄弟。缺乏烟碱酸会引起焦虑、不安、易怒，所以夏天常常觉得烦躁。
富含烟碱酸的食物有青花鱼、旗鱼、鸡肉、牛奶等。
补充维生素C
暑热其实也是一种压力来源，可以多补充抗压的维生素 C.在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等各种果汁，既可补充水分，也可以喝到丰富的维生素 C.
勾起食欲的小技巧
夏天爱吃凉食，肉类其实也可以凉食，如鸡蹄冻、醉鸡；绿豆稀饭配 B 仔鱼、皮蛋豆腐、烫青菜也不错。郭玉霞营养师在夏天就特别爱吃冰镇苦瓜，将苦瓜切薄片，放入冰水镇凉，调上芥末与少许的糖、酒，清凉又好吃。
夏天正是减重天
但是不见得每个人都要开胃，对要体重控制的人，夏天吃不下也是好事，成大医院营养部彭巧珍主任说。夏天其实是体重控制的好季节。因为衣服穿得单薄，轻易就暴露不理想的身体曲线，让人更有意志减重。而且从另一个角度想，燠热的夏天因为嗜吃清淡，也正是培养清淡口味的好时机，让健康的饮食习惯随着夏天维持下去，将一生受益无穷。
结语：
炎热的夏季来了。夏季是充满生气的季节，但同时也要特别注意养生保健。我们该如何保持在炎热的夏季保持身体健康，从而享受这个夏季呢？小编给您的建议希望可以帮到您。
在炎热的夏季，如果进行一些运动或者是处于高温环境中，都是可以导致身体出现大量出汗的，其实最容易出汗的部位就是腋下，这种情况会产生非常难闻的异味，大多数女性都会选择使用香水来进行掩盖的方法，其实该方法对腋下皮肤的伤害很大，那么腋下喷香水的危害有哪些?
第一，腋下喷香水的危害有哪些?损害腋窝自身功能。腋窝是人体中重要的排汗口，人体内的一些毒素也会随着汗液的流出而排出体外，对人们的健康起着重要的作用，但是很多人对于腋窝的保健常会忽视，其中对于一些喜欢将香水喷在腋窝处的女性来说，危害更是很大的。
第二，从中医的理论来看，腋窝处是手少阴心经以及手太阳小肠经所经过的重要部位，对人们的健康发挥重要的作用。而经常在腋窝喷香水，很容易对腋窝机能产生损害。在香水中所含的香精等物质还容易诱发一些不同程度的过敏反应，对于一些敏感性皮肤的女性来说，更容易引起皮肤感染等不良炎症的产生，严重的还会使得腋窝处的毛囊产生不良的堵塞，使得腋窝排汗的点受到淤积，因此腋窝自主排汗的机能便会受到影响。并且在腋窝处喷香水还会对腋窝处的肌肤毛孔造成堵塞，因此人体内的代谢物便不能正常排出，这也是影响腋窝排泄的重要因素，于是体内毒素积多，也会增加肾脏分解毒素的负担。
腋下喷香水的危害有哪些?加重腋臭的程度。很多经常喷香水的女性，喜欢将香水喷在身体的一些重要出汗口，所以一些注重细节的女性自然不会放过腋窝这个部位，但是如果对于一些本身就患有腋臭的女性而言，经常在腋下喷香水，真的能将其当成汗体香剂使用吗?真的能遮盖住腋下的臭味吗?答案一定是不能的。
香水直接接触肌肤，身体的温热会使香气蒸腾缭绕，更显魅力。同时要在多处地方喷洒香水，每处涂洒的量不要多。这样均匀而淡薄的香气，会给你带来若有若无的朦胧之美。像耳根、手肘内侧、膝盖内侧等处都是用香水的适处。
要懂得香水是有“语言”有品性的，每一种香水都有自己独特的品位。例如，“毒药”，是桃花香水，性感、妩媚、多姿、妖娆;“鸦片”，是经典的中性香气，集男人的精明干练、成熟洒脱和女士的清香于一体，默默地散发着永不褪色的爱情。“沙丘”，是葱郁自然的绿色植物型香气，生命气息扑面而来，犹如身临其境处碧海蓝天之中。
此外，还要注意用量要与时令和环境配合。春天宜用幽雅袭人的香型，夏天最好用清淡兼提神的香型，冬日则可选用温馨、浓厚的香水。在晴天，香水会比温度低的日子浓烈;雨天或湿气重的日子，香水较收敛持久。在环境方面，要了解香水如同时装一样，可以起到烘云托月的效果，因而不同的环境需用不同的香水。上班时用的香水宜清淡优雅，晚宴或聚会时可选用浓烈的香水。
在晚上睡觉之前，使用香水可以使你迅速进入梦乡。香水如花香一样具有镇静、安抚的作用，熏衣草、玫瑰、柑橘花、茉莉等都是催眠效果极佳的植物，将以此为主要原料的香水滴两三滴在脚上、手腕上或耳根之后再入睡，能使你美梦香甜。
一、宝宝常用OTC药物指南
宝宝平时难免会发生感冒、发热、咳嗽、腹泻、外伤、出血等情况，如果家中备有一些常用的宝宝退热药、感冒冲剂、小儿止咳糖浆、消食片等内服药，以及外用的酒精、止血纱布、创可贴等药品，万一宝宝遇上点小病小伤，就可以在家中先做一些应急处理，然后再去医院做进一步的治疗。随着保健意识逐步深入人心，家中贮备一些常用OTC药品已经成为一种家居需求。
那么，宝宝的小药箱，都要准备哪些常用OTC类药物呢？
感冒类药：
感冒是由不同类型的病毒引起的上呼吸道黏膜急性感染，主要症状是流鼻涕、鼻塞、干咳等症状。对感冒的治疗主要是对症处理，解除鼻充血，减少鼻分泌物，减轻发热、头痛等症状。给宝宝选择感冒药时，最好是一种药能达到治疗效果，避免重复用药。
二、常用感冒药的使用指导：
1、泰诺儿童感冒口服药：适用于2岁以上的宝宝因普通感冒、花粉等过敏物质引起的鼻塞、咳嗽、眼部发痒、流涕、打喷嚏、头痛、低烧等。它为复方制剂，治疗感冒的主要成分是酚麻美敏。
2、惠菲宁儿童抗感冒止咳药：它的作用主要是针对感冒引起的干咳、鼻塞症状，和泰诺感冒口服液相似。没有退热的功效。
3、艾畅：它的主要作用是减轻感冒绐宝宝带来的鼻塞症状，让宝宝呼吸顺畅，以保证活动和睡眠良好。一般和其他治疗感冒的药物同时服用辅助效果好。
4、得益：治疗感冒引起的嗓子疼痛。它是含片，所以适合3岁左右的宝宝吃。
5、同仁堂感冒清热颗粒：属于中成药，冬天宝宝出现风寒感冒初期时使用它很有效。中药感冒冲剂除了可以缓解感冒的一般症状，有些还有清热解毒的作用。这类药一般含麻黄（退热作用），要和西药中有退热作用的药物分开使用，至少相隔两小时。
6、双黄连口服液：主要用于咳嗽、发热、咽喉疼。以清热解毒为主，一岁以下的宝宝每天喝3次，每次1/3支。
7、板蓝根冲剂：常用于病毒性感冒、咽喉肿痛。清热解毒，小儿每次半袋，每日3次。白开水冲服。
特别提示：
1、 宝宝感冒后不要随便使用抗生素，绝大多数的感冒是由病毒引起的，特别是早期的病毒感染，使用抗生素反而会加重病情。
2、宝宝用药的剂量不要过大，连续服用时间不能太长，要让宝宝多喝水，利于药物的吸收和排泄，减少药物对宝宝造成的毒害。
3、成人的感冒药不适用于宝宝，感冒药多是复方药剂。宝宝感冒用药一定要遵循医嘱。
三、退热类药
西药退热药一般根据宝宝的体重选择剂量。退热药有一定的退热时效，要严格按照说明书上的间隔时间用药，以免药效重复。一般宝宝体温在38℃以下不用采用药物退热，物理疗法就可以解决。
四、常用退热药的使用指导：
1、扑热息痛：轻度发热38℃以下用较小剂量。38C以上用中度剂量，39C以上用大剂量。适用于2岁以上的宝宝。
2、美林儿童退热口服液：药效能持续8个小时左右。它的主要成分是布洛芬。
3、小儿退热栓：宝宝高热时使用退热栓效果很好。使用方法：去除包装，宝宝侧卧，暴露肛门，缓缓推入退热栓直至全部进入。
4、健儿清解液：针对体温没超过38 .5C的低烧，除了退热，还有帮助排便排毒的作用。它是中药，可以按照说明书上的疗程使用，但要注意和西药的退热药分开使用，相隔两小时。
5、冰爽贴：它属于物理治疗方法，在低烧时（体温在38 5℃左右）使用效果比较好。对容易高热惊厥的宝宝，退热贴可以和退热药一起使用。皮肤容易过敏的宝宝，使用时要时刻注意孩子的皮肤变化，一旦出现红疹，立即停用。
6、小儿鲁米那：除有退烧作用外还有止惊的作用，可预防宝宝高热惊厥。尤其适用于婴幼，价格便宜，疗效好，根据发热程度增减药量。
特别提示：
1、退热药只能在宝宝发热时才能使用，如果父母怕宝宝发热为了给宝宝预防，在宝宝不发热的时候也给宝宝服用退热药，会导致宝宝出汗过多，丢失电解质过多，造成低温，出现虚脱，甚至休克。
2、宝宝服用退热药物的间隔时间不能超过6个小时。
3、宝宝发热主要以物理降温为主，物理降温速度快、副作用少，比药物降温要好。
4、宝宝服用退热药只是治标不治本，不能解除疾病的根本原因，在使用退热药的同时，还应治疗原发病，如果宝宝连续高热不退，要赶紧就医。
五、止咳祛痰平喘类药
宝宝感冒后常常会引起咳嗽、咳痰，甚至喘息。咳嗽是一种保护性的呼吸道反射，可将异物（痰液等）从气管中排出，使呼吸道通畅，因此，轻度咳嗽一般不需用药，但咳嗽过频过重，则应及时治疗，减轻宝宝的痛苦。痰是呼吸道黏膜的分泌物，会因炎症增加阻塞呼吸道引起咳嗽。
六、常见止咳祛痰平喘类药的使用指导
1、急支糖浆：具有清热化痰，宣肺止咳的功效。用于治疗感冒后咳嗽、支气管炎咳嗽。0~1岁一次口服5毫升，1~3岁每次7毫升，每日3~4次。
2、沐舒坦糖浆：具有促进黏液排除作用及溶解分泌物的特性，使病人黏液分泌可恢复正常状况。适用于痰多，痰液黏稠，且排痰有困难者。剂量：1~2岁每次2.5毫升，每日2次；2~3岁2 .5毫升，每日3次。
3、祛痰灵口服液：清热，化痰，止咳。用于痰热咳嗽。0~2岁一次口服1 5毫升，每日2次；2~3岁，每次3 0毫升，每日2次。
4、蜜炼川贝枇杷膏：含有少量蜂蜜和其他化废成分，在咳嗽后期使用，可以促进化痰，帮助宝宝恢复元气。口服，1~3岁一次1 .5毫升，一日3次。
5、小儿肺热咳喘口服液：清热解毒，宣肺化痰，用于热邪犯于肺卫所致发热汗出，微恶风寒，咳嗽，痰黄，或兼喘息，口干而渴。口服，1~3岁每次1 0毫升，一日3次。
特别提示：
1、其他常用的药物：小儿止咳糖浆、小儿咳喘灵冲剂、儿童清肺口服液、小儿黄龙咳喘冲剂、蜜炼川贝糖浆、蛇胆川贝液等，可按照说明书使用。
2、治疗咳嗽的药物大都是对症药，治标不治本，应治疗疾病本身，如肺炎、气管炎、支气管哮喘等，若没有其他病症，可单独使用。
3、 有的父母见宝宝咳喘较重，心情急切，就过量、超大剂量给宝宝服用，这是不对的，药物都有其不良反应、毒副作用，过量服用会伤害宝宝，如宝宝咳嗽严重应及时带宝宝就医。
七、胃肠类药
腹泻、呕吐是宝宝常见病、多发病，引起腹泻、呕吐的原因有多种。当服用止泻药和止吐药时，首先应注意病因治疗。细菌性腹泻应使用抗生素；病毒性腹泻可使用抗病毒药；生理性腹泻应注意饮食状况。
宝宝出现腹泻、呕吐时，应把大便或呕吐物拿到医院化验，即使早OTC类药，也要听从医生指导使用。
八、常见胃肠类药物的使用指导
1、小儿泻速停颗粒：清热利湿，健脾止泻，解痉止痛。用于治疗宝宝腹泻、腹痛、尤适用秋季腹泻。开水冲服，一日3~4次；0~1岁一次1.5~3克：1~3岁一次3~6克。
2、思密达：它针对病毒感染引起的腹泻，宝宝的大便达到4~5次/天，且量很大时，可以使用它。当孩子的化验结果显示没有异常时，就要停止使用。
3、妈咪爱：是一种益生菌，促进宝宝胃肠蠕动，可以治疗一般的便秘、腹泻。它可以和思密达或抗生素一起使用，保护宝宝的胃肠道，但要相隔两个小时。调制妈咪爱时，水不能太热，否则会破坏益生菌。
4、猴枣散：它的作用是帮助消化，健脾消食。一般不爱吃饭，容易出现消化不良的宝宝可以使用。使用周期至少一周才能见效。
结语：
为了您的孩子，请健康用药。小编祝您合家欢乐。
饮食养生
运动养生
