工作不顺心 容易导致腰疼
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免关于养生保健的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“工作不顺心 容易导致腰疼”，希望能为您提供更多的参考。
澳大利亚心理学家最新完成的一项研究显示，如果一个人对工作很不满意，那么腰痛康复时间就会更长。
为了评估社会心理因素在腰部疼痛康复方面的作用，昆士兰大学研究人员设计了特别的调查问卷，对91名澳大利亚人和40名新西兰人进行了调查。结果发现，决定腰痛恢复期长短的因素除了伤痛本身，还有一些其他的因素，特别是心理因素，作用不可忽视。比如，如果一个患者认为腰痛“主宰”着自己的生活，那么他们的恢复期就会比别的患者更长。在有些病例中，对疼痛恐怖或对疼痛做出异常反应将对人体带来更大的伤害。
研究负责人尼克・彭尼博士表示，“生物心理和社会”综合因素模式，对于理解包括疼痛在内的人体健康状况非常关键。在“要求高而管理混乱”的办公环境下工作，或者工作中缺乏自主空间，都会让人更容易感到腰痛。M.ys630.coM
研究人员表示，单凭腰痛患者的一些相关心理和社会因素，无需进一步诊断也足以预测其康复期长短。因此，要缩短腰痛康复时间，就必须放松心情，既要正确认识工作中遇到的烦心事，又要克服“恐惧疼痛”的心理。
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很多疾病的症状都各不相同，有些疾病还有可能引起身体其他部位的疼痛，让人们对自己的疾病判断错误。很多腰疼的患者都有腿疼的现象，让人摸不清是腰疼引起的腿疼还是由于腿疼造成的腰疼。下面给大家先讲下腰疼导致一侧腿疼的原因以及改善疼痛的锻炼方法，大家可以在家锻炼减少疼痛。
一、什么情况会引起腿痛
1、腰椎引起的腿痛
主要表现为：屁股疼，大腿和小腿外侧疼，间歇性跛行。
人体有一条粗壮的神经，叫坐骨神经，它从腰椎发出后，沿臀部和大腿外侧向下延伸，当它受到压迫，或因为其他原因受到刺激时，引起的疼痛或不适主要表现在臀部、大腿外侧到小腿外侧的范围。
2、疼痛区域图
间接性跛行即行走一定距离后出现腿部疼痛不适，停下休息一会儿会好转。椎管狭窄导致的跛行，行走距离不一，发作时需要蹲下或坐下才能缓解。
二、引起腿痛的其他原因
1、骨性关节炎
骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变，最突出的特点是关节酸痛，清晨起床时疼痛较为剧烈，稍稍活动后疼痛即缓解，活动过量是又会引起疼痛。膝关节骨性关节炎引起的腿痛与气候变化有关，寒冷受凉时加重，温暖时缓解；同时膝部步行乏力，上下楼时疼痛明显加重。
2、滑膜炎
膝关节疼痛或伴有轻度肿胀，走路时会产生咯吱咯吱的弹响，上下楼梯或用力下蹲时膝关节不适感加重。
3、风湿性关节炎或类风湿性关节炎
风湿性关节炎往往是游走性疼痛，患者常感觉时而这里的关节痛，时而那里关节痛；类风湿性关节炎常累及指间关节，临床表现为晨僵，活动不灵便。
4、运动过量
运动量过大，易造成肌肉拉伤，而引发腿疼。或是剧烈运动后，乳酸分泌过多，造成肌肉酸痛。
5、骨质疏松
随着年龄的增长，身体对于钙质的吸收能力逐渐变差，导致骨量的丢失，而引发腿疼的现象，也可能伴有腿脚抽筋的症状。
三、功能锻炼方法
1、坐位伸膝
将双足平放在地上，然后逐渐将右膝伸直，并保持直腿姿再慢慢放下，双腿交替进行。
2、俯卧屈膝
双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将右膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势再慢慢放下，两腿交替进行。
3、伸肌锻炼
将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。
4、股四头肌锻炼
将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势，然后放下，双腿交替进行。
5、指推小腿
双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。
6、拳拍膝四周
双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打。
7、按揉髌骨
双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨。
情绪不好，本身就是“心毒”，这些心毒还会危害身体其他方面。很久以前，人们就发现了情绪与身体损伤的对应关系：发火，伤肝（排毒器官之一）；悲伤，伤心（排毒器官的给养者）：紧张，伤肾（排毒器官之一）： 愤怒，伤脑（排毒器官的指挥者〕： 恐俱，伤关节和小肠（肾排毒器官之一）……可以说，心情不好，你的排毒进程就会大大受损。那么，这时，你需要一些简单的动作和运动来帮你清除这些“心毒”。
几乎所有的人都有过烦躁的经历，现代社会的压力和快节奏的生活更成为烦躁的温床。夏季是烦躁高发的时节；女性经前、更年期烦躁频频发生；老年人也烦躁，医学称为“老年性烦躁心态”。有些烦躁有因可査，可是一些烦躁却是无因可考。
不过，有两种烦践起因值得我们去注意：
其一，声毒：来源于车辆鸣笛、工业噪音、建筑施工…高音喇叭、早市上的叫卖和人的大声喧哗等，很容易使人心绪不宁，烦躁异常。
其二，灯光毒：经常在灯光下工作会使人出现烦躁的症状。因为明亮的灯光可以改变大脑的内部时钟，而大脑内部时钟则可控制人的睡眠，影响人的情绪。
由于人在烦躁、生气、特别是暴怒时，大脑皮层会高度兴奋，这样就会引起血压增高，心率加快，心脏负荷加重，从而诱发和导致心血管疾病，甚至发生脑溢血、心塞而突然死亡，所以，对于日常烦躁需要采取一些措施，这对于心脑患者十分重要。
对于烦躁，中医早有了论述：《伤寒明理论》卷二：“所谓烦躁者，谓先烦渐至躁也（若先躁后烦，则称为躁烦）。”并且还把烦躁分为虚实寒热，予以医治，但是，市场上很少有专门治疗烦躁的药物，所以很多人出现烦躁时只能“忍耐”，或者找一些途径进行发泄。其实，出现烦躁时，只要你进行一些运动，就可以化解了，并且，你在心情平静之后，也许还会发现引起自己烦躁的事物的根源，进而予以解决。
腰处于我们人体正中间的位置，可以说是起到一个承上启下的作用，平日里多数的动作都需要用到腰，所以腰部受伤、疼痛都是非常常见的。那么如果有腰痛的情况，怎么办呢?本文就来告诉大家缓解腰痛的办法，一起看看吧!
腰疼怎样缓解
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。
爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
这个方法看起来好像比较奇怪，但是它的效果是非常好的。大家如果选择了这个方法的话，最好可以在膝盖上面做一些保护的措施，或是在瑜伽垫、地毯上面进行。
牵拉治腰痛法
牵拉也是一个很有效果的方法，但是建议最好到正规的按摩师处去做，自己在家里做的话可能会因为动作不够专业而受伤。
如果你只是偶尔发作的话，那么可以在疼痛严重的那几天连续去做牵引。如果只是偶尔疼痛的话，那么做一次就有很好的效果。
抖腿治腰痛法
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上，用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，经常按捏，可减轻腰痛。
在所有牵涉到按摩动作的时候，力道都是比较重要的。大家最好选择自己承受范围内最大的力度，这样效果会更加明显，太轻的力度达不到效果。
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
腰疼的原因子宫位置异常
因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。
盆腔肿瘤
如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药物治疗常无效。
盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。
腰肌劳损
若是从事理发、售货、纺织等相关需要长时间站立的工作者，由于长期站立，腰部以及韧带的伸展能力有所减弱，局部形成过多的乳酸，导致腰部劳损，从而引发腰疼。而长期背负重物，使得身体负重过大，会形成腰肌劳损引起腰痛。
腰椎病变
腰椎是人体躯干活动的枢纽而所有的身体活动都无一不在增加腰椎的负担，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状会随之加重，过度的活动和超负荷的承载，使腰椎加快出现老化。
严重的腰椎退行性病变可以引起腰腿痛甚至神经损害，影响工作能力和生活质量。
挫伤扭伤
扭伤为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。多见于青壮年。当身体过多负重，加上姿势错误以及动作不协调，在提重物前没有做出适当的准备，会由于活动幅度较大，导致腰部扭伤，若是此时加上咳嗽或是打喷嚏，则会使得疼痛加剧，严重时会难以行走。
总结：腰痛问题虽然常见，偶尔出现腰痛也很正常，但是如果你经常都会感觉到腰疼的话，一定要引起重视了。很有可能是身体出了问题，腰痛是身体给你的信号，特别是当腰痛的时候还伴随其他的症状，那么这个时候及时的去医院是非常有必要的。
“将军肚”也许可以被当作是成功男人的一个象征，但它绝不是健康男人的写照。
拥有世界最庞大华人健检数据库资源的台湾美兆健康管理中心的数据显示，2008年1~12月，在美兆体检中心受检的24716名中国人中，体重超重(以身体质量指数BMI测量体重是否超重)的男性以45~54岁为最多，同时，轻度肥胖和重度肥胖的男性有脂肪肝的比例非常高，分别达到了60.7%和85.5%。
但“将军肚”未必全是因为吃得好而发福了，而是因为精神压力突然增大影响了肝代谢功能。
解放军总医院体检中心主任、卫生部健康教育宣讲团专家曾强教授讲述自己的亲身经历时说：我前些年刚接任体检中心主任职务的时候，觉得精神很紧张，短时间内腰围长了不少，皮带扣放了一格还多。一查体，转胺酶升高、肝功能不正常。我很惊讶，在医院也忙了20多年，我的肝可从来没出过这种问题。都说人长胖是因为吃得多了，可我这么紧张的状态，吃得反而比平时少，为什么反倒还发福了?一琢磨，可能是由于压力大导致的肝脏降解功能失常，从而导致脂代谢紊乱。我马上开始注意护肝、保肝。适量补充藻类保健品、多吃菌类食物，吃一些降脂的山楂等，同时注意规律饮食和休息，尽量快走上班。两个月后，身体就又恢复正常，转胺酶指标也下来了。
曾强建议，减“将军肚”并不一定非要少吃或不吃肉，比如羊肉是红肉，属酸性食物，那吃的时候就配一盘海带，因为海带属于碱性食物，两者能中和。也就是说，吃东西，重要的是适量，并保证酸碱平衡。
生活中会有很多细节成为男性健康的隐患，啤酒肚是男性健康的一大威胁，睡眠差会导致啤酒肚。研究证明：啤酒肚的形成原因很复杂，除了与遗传、饮食、运动等因素有关外，很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶，也就是睡眠差会导致啤酒肚。男性健康常识 睡眠差容易导致啤酒肚。
吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的常客，但是很多中年男性还是无奈的成了啤酒肚男人，这是为什么呢?不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。
睡眠差会导致啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题的双向关联性，虽然这两者的因果关系目前还不是很清楚。
研究证明，人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的，其中表现得比较突出的是慢波睡眠(也就是俗称的深睡眠)的质量变差，而深睡眠对人的整体健康的意义尤为重要，它在帮助机体消除疲劳、免疫抗病等方面都具有重要作用。
此外，中年男性在家庭、社会中往往承担着顶梁柱的角色，不胜重压之下使睡眠情况更加糟糕。生理、心理、社会综合因素的影响，使机体神经内分泌状况发生改变，肾上腺皮质激素和性腺激素分泌增加，这些都会使脂肪容易堆积在腹部，发生向心性肥胖，也就是啤酒肚。而向心性肥胖与高血压等心血管疾病的发生有密切关系。
研究证明建议，办公一族的中年男性要想改善睡眠质量，远离啤酒肚，还是要从动字入手。
睡眠本来是一个生理本能现象，只要保持动静结合、规律有序的生活，睡眠就会自然而然的来临。
由于睡眠差会导致啤酒肚，对于经常从事脑力劳动的中年男性来说，每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼，中午抽出15分钟静息(不必睡着，闭眼安静休息就可以)放松大脑，对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助，也能很好地促进睡眠，从而有效地避免由于睡眠差会导致啤酒肚的现象产生。
对于女性朋友来说，当听说自己的肚子里面孕育着一个小生命的时候总是会异常的兴奋，所以在做什么事情的时候都是乐呵呵的。可是当你不慎食用了导致流产的食物，失去孩子的那刻你就会非常的内疚、难过。
所以对于孕妇们来说，了解容易导致流产的食物是非常的关键的。那么，对于容易导致孕妇流产的时候都有哪些呢？相关专家为我们做了详细解答！
1、芦荟：资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9-15克。大家一般可能会在食用后8-12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。
2、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5、黑木耳：黑木耳学名桑耳，虽然因其有滋养益胃的作用而很受孕产妇的欢迎，但同时其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
6、杏子及杏仁：杏子味酸性大热，且有滑胎作用。由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸 ,能使胎儿窒息死亡，小儿食用 7~ 10个杏仁即能致死。为避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿孕妇禁食杏仁。
对于导致流产的食物有很多，除了以上那些外，还有我们常见的茴香、辣椒等也是不适合孕妇食用的，所以在平时一定要多加注意，避免误食而导致自己的胎儿受害。
有些食物其实很容易导致人们患上胃病，像油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥这些广受大众喜爱的美味，其实并不适合每个人。下面为您介绍最易导致胃病的九种食物：
1.西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是十子花科蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
2.巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
3.柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。
如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
4.豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。
急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
5.生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
6.奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的方便食物时，土豆泥总被列为榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000~5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
7.冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
8.油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫丙烯酸的物质，这种物质很难消化。
美国佛罗里达州奥兰多市伟哥直销官网营养学家TaraGidus说：如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。
9.辛辣食物
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
结语：胃不好的朋友要尽量少吃以上食物哦！
从中医体质的角度分析，脾虚是一种不健康的体质状况，会让你的健康出现各种隐患。中医养生专家提示，如果你有气色不好的问题，那就可能是脾虚在捣乱。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
脾主要是运化食物中的营养物质、输布水液以及统摄血液等作用。
脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，气血自然差了，表现出来就是虚;脾虚了身体里的水分代谢也会出问题，湿浊在体内排不出来，就产生了红疹子，湿浊在舌头淤积就令舌头变胖，从而舌边产生齿痕。脾虚之人要注意饮食调理，要忌口。
脾虚之人不能吃的食物
1、田螺
性寒，味甘咸。正因其性质大凉，《随息居饮食谱》中才明确告诫：多食寒中，脾虚者忌。
蚌肉性寒，味甘咸，能滋阴、清热，但脾虚之人不宜多食，食之易伤脾胃阳气。所以，清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中告诫：蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虚便滑者皆忌。
2、枸杞子
性平，味甘。但古代医家也有认为，枸杞性寒。如《别录》中说它微寒《食疗本草》认为寒，无毒。《本草求真》中还说：枸杞，甘寒性润。正因如此，对平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者，皆当忌之，正如《本草经疏》中告诫：脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。
3、山楂
又叫棠株、山里红。能开胃消食，但有损害脾胃之弊。
如《本草纲目》中曾说：凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。《本草经疏》中也指出：脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。元?朱丹溪还认为：山楂，若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。因此，脾虚之人勿食之，更忌多食常食之。
所以说，如果你有气色不好的情况，就要考虑是不是有脾虚困扰了。如果是有脾虚问题，那就可以用今天介绍的食疗方来调理，当然，你还可以根据自己的具体情况，来用其他中医养生方改善。
在这个板栗上市的季节，街边的糖炒栗子，饭店里的栗子羹、板栗烧白菜，超市里的栗子糕等，都让人一望而生食欲，而板栗的营养价值又如何呢？板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的 75%相当；鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%至5%,虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。
但某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C,这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。
亮油油的栗子还有较高的药用价值板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。
栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6至7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。
专家提醒消费者，选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生褐变反应所致，只要味道没变，对人体没有危害。
许多人在平时时不时的会感觉自己气特别不顺，有一种呼吸不上来，而且吃不下去的感觉，喘气不舒服是特别严重的，会导致患者的身体感觉特别的难受，气不顺，想要去调理首先要注意好方法，还有就是治疗的过程，主要还是对身体的各个方面进行调节，疏通，从而达到缓解气血不顺的效果。
俗话常说人活一口气，很时候人会不经意因为一口气提不上去而暴毙，可见气对于人是多么重要。我们的生活离不开气，中医认为，气、血、津液，是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。气、血、津液，是人体脏腑、经络等组织器官生理活动的产物，也是这些组织器官进行生理活动的物质基础。
而气则是血与津液运行的前提。上海市中医药学会中医养生中心中经堂坐诊专家王健教授认为，气机不畅容易导致体内血、津液、经络运行不畅，进而衍生出各种慢性病。
内气不顺，邪气瘀积会导致浑身不适、疼痛;肝气郁结，郁而化火，肝火上炎头目，容易造成血压升高、头昏目胀;气积到腹，导致脾胃、肠道疾病;气团夹邪，或寒、或湿热等下行到下焦、导致前列腺、妇科杂病等生殖系统问题;气结到筋骨，可导致关节不利。
积气引起五劳七伤则可致糖尿病甚至癌症郁结在体内的积气，堵在哪，哪就会出问题一般来说，气机失调的病因，可概括为气滞(即气的运行流通障碍)、气逆(即气的上升太过或下降不及)、气陷(即气不上升力量不足或下降力量过强)等方面，而这些气机不畅则容易造成血瘀，诱发情绪紧张压抑，长久得不到宣泄会引起肿块等，尤其是上部的咽喉部位，中间的胸、乳房、肝胆部位，下部的小腹、盆腔，容易长肿块、肿瘤。
郁结于上会引起梅核气，瘿瘤(甲状腺、淋巴结肿大，甲状腺瘤等)气滞，是指气机郁滞，气的运行不畅所致的病理状态。主要由于七情内郁，或因寒冷刺激，或痰湿、食积、瘀血等阻滞，影响了气的流通运行，形成局部或全身的气机不畅，导致某些脏腑经络的功能障碍。可引起局部的胀满或疼痛、形成血瘀、水湿、痰饮等病理产物。还可使某些脏腑功能失调，如肺气壅滞、肝郁气滞、脾胃气滞等。很多咽喉部的不适，像慢性咽炎等，就是中医说的气郁引起的梅核气，感觉喉头有异物，吐之不出，咽之不下，不疼痛。
借助现代仪器局部检查及X线吞钡检查并未发现器质性病变。通过调顺颈部、胸背部气机，症状立马可减轻。此外，甲状腺、淋巴结肿大，甲状腺瘤等，在中医看来是瘿瘤，跟气郁、血瘀关系重大，多是气郁生痰，痰随气逆，循经上行，用手法将这些郁积的气机、痰淤消散，病痛即可消。
饮食养生
运动养生
