随着电视机的不断普及,看电视节目已经成为人们日常生活不可缺少的一部分。
事实证明,电视机的显像管辐射出的X线,可大量消耗视网膜中的视紫质,加上连续看电视时间太长,房间光线不好等,已经使许多孩子的视力明显减退。有资料指出:连续看电视4小时,可使视力暂时减退达30%。因此,看电视时要特别注意保护视力。一般应注意以下几点。
①电视机的位置和距离:电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落,高度也要适当,不要太高或太低,电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时,眼部肌肉处于紧张状态,眼和屏幕距离要合适,距离太近,看起来模糊不清,容易引起视力疲劳,距离太远,又不易看清。一般说来,电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4~6倍,也可以用简便方法测量,将一只手向前伸直,手掌横放,闭上一只眼睛,如果手掌正好把电视屏遮住,这个距离较为合适。另外,看电视时,最好坐在屏幕的正前方,如果坐在旁侧,观察角不应小于45度。
②电视机的对比度和房间的亮度:电视机的对比度太大,光线亮度不均匀,视力更为集中,容易引起眼睛疲劳。对比度太小,图像色彩不分明,也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子的灯都关掉,这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成鲜明的对比,长时间观看,眼睛很不舒服。相反,如果房间里的灯泡很亮,那么屏幕上的图像就显得灰暗,也看不清楚。所以看电视时,屋子里的光线不要太暗,也不要太亮,可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡,这样眼睛就不容易疲劳了。
③控制看电视的时间:看电视的时间不能太长,特别是青少年,以1~2小时为宜,在观看过程中,要趁调换节目或放广告的关隙,闭上眼睛短暂休息,或向远处眺望一会儿,以免眼睛过度疲劳而影响视力。
④为了保护视力,平时可多吃一些含维生素A的食物,如鸡蛋、猪肝等,或多吃些蔬菜和水果,胡萝卜、桔子、豆芽等,对保护视力有一定的作用。
眼睛是心灵之窗,对于任何一个人来说都很重要。而怀孕期间,身体每部分的器官都会受到影响,尤其是孕妈妈的眼睛比较敏感。因此,小编建议,怀孕的每一位妈妈,要多花点心思照顾自己,照顾自已的眼睛。注意孕期眼睛保护,这也是孕妈妈们怀孕注意事项之一。
方法/步骤
1 孕妈妈要定期检查眼睛
怀孕前的健康检查要包含眼部的检查。怀孕后,孕妈妈有任何视力变化,一定要尽早请眼科医师检查。由于怀孕对身体每一个器官都可产生影响,而眼睛正好可以反应这些变化。所以,孕妈妈除了定期看妇产科医师外,每二至三个月看一次眼科医师,接受眼部检查也是必要的。
2 拒化眼妆
孕期,孕妈妈血液循环加速,发生麦粒肿(也就是俗称的针眼)的可能性加大。针眼是由葡萄球菌所引起的眼睑急性化脓性炎症。经常化眼妆的孕妈妈容易使睫毛腺被阻塞,加重炎症,稍有不慎就会引起病症,建议孕妈妈最好不画眼线、涂眼影。
3 严禁随意点药
眼药的种类很多,眼药包括眼药水和眼药膏,大部分眼药是抗菌消炎药或含激素类药品。我们经常使用含有氯霉素的眼药水来减轻细菌性眼角膜和眼结膜的病症,但是氯霉素具有骨髓抑制作用。经常大量地使用可能会导致胎儿产生严重的不良反应,建议孕妈妈最好不要使用,可以在医生指导下换用其它药品来缓解孕期的眼疾。
4 补充维生素
有效补充维生素是使眼睛减少损害的有利措施。绿色和黄、橙、红色蔬果中蕴含大量的类胡萝卜素。如B-胡萝卜素就是其中一种有效的生物抗氧化剂,能够有效清除身体内部的自由基,提高身体免疫能力,B-胡萝卜素在体内还能转化成维生素A,对维持正常视力大有帮助。
眼睛受苦受累。对于一些上班族来说,上班要长时间对着电脑,下班了眼睛也没闲着,地铁里用手机玩游戏、看电影,晚上到家又是电视大餐,长期这样对眼睛的伤害很大。 眼睛又干又酸的问题随之而来,有人用眼药水和人工泪液来缓解,虽然用过后是有些效果,但是眼药水与人工泪液如果未在医师指示下使用过量,对眼睛健康也是一大危害,必需注意。下面跟小编一起去看看。
1、调节显示屏
经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10--20厘米的位置,这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前,专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,加剧眼部干燥,因此除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛。
2、保持良好坐姿
俗话说头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
头有枕,让脖子有机会放松;手肘靠桌面,不悬空,才能让肩膀放松;背有靠,让腰有支撑。脚有踏,脚平贴地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠,坐姿时一定坐到椅子最里面,身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫,表示椅背太深,脚会容易麻,血液循环不好。另外,避免坐太高、让脚悬空的椅子,选择可调整高度的椅子。
现在生活中电脑是日常的普及的,尤其是我们上班族的朋友们,大多数人都是需要经常盯着电脑来进行工作的,这样就会影响到我们人体的眼睛的健康了,那么长期看电脑如何保护眼睛?相信我们大家也是比较重视的,下面我们就来看看。
调节屏幕颜色保护眼睛
如果我们大家长时间的使用电脑,那么必须要做好保护眼睛的工作了,首先就需要注意适当的调节我们电脑屏幕的颜色,这样对于保护眼睛也是非常重要的。使用电脑时候一定要学会更好的调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
电脑的摆放和坐姿
电脑的摆放也是非常的有讲究的,如果我们大家距离电脑屏幕过于近,那么对于自己的眼睛的健康也是有着很大的影响的,所以使用电脑时候我们自己要在附近摆放一个斜架子,电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕,另外,经常使用电脑的朋友们想要保护自己的眼睛,也是需要多注意自己的坐姿正确的,千万不要太过靠近电脑屏幕。
上面我们就经常使用电脑应该如何保护眼睛做了详细的介绍了,所以尤其是我们对于电脑工作的朋友们,在生活中一定要适当的调节屏幕的亮度和颜色,这样才能够预防眼睛的近视,另外,注意电脑的摆放和自己的坐姿也是保护眼睛的一个重要方法。
眼睛是我们沟通世界的一个重要的途径,只有我们眼睛的健康,那么我们大家才能够领略到世界的美丽,但是有些朋友们眼睛不是非常的健康,在生活中还经常会出现一些眼科疾病,那么生活中我们的大家应该如何保护眼睛的健康。
锻炼和运动是促进我们人体健康非常重要的一个途径了,在生活中必须要适当的进行身体的锻炼和运动,这样还可以帮助我们大家起到非常不错的保护眼睛的作用。锻炼身体,增强体制人是统一的整体,如果身体状况不好,就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间,视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时,我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体,增强体制。同时,还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。
另外,想要更好的保护眼睛,那么在生活中也是需要多注意补充营养的,在生活中千万不要有挑食的习惯,尤其是小孩子们要知道,眼球的发育需要充分、全面的营养,所以在生活中适当的补充营养,也是保护眼睛的一个非常重要的方法。营养物质的缺乏,如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育,平时要平衡饮食,合理营养。少吃糖果和高糖食品,多吃富含维生素的新鲜疏落、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等,一般来讲,少年儿童只要不挑食,都能吸取到眼球发育所需的养分。
生活中我们大家应该如何保护眼睛的健康?相信我们大家也是有所了解,所以我们大家就需要多注意了,将这些日常保护眼睛的方法记住了,这样就可以很好的保护我们的眼睛的健康了,当然,经常补充营养物质和锻炼身体都是重要的保护眼睛的方法。
在平时的生活中,不少人都是会出现用眼过度疲劳的情况了,这样的情况出现对我们的健康是会造成影响的,在这时候我们就必须要注意缓解眼睛疲劳的方法才行了,选择合适的方法明目护眼就显得很重要,那么我们可以吃什么明目护眼呢,一起看看吧。
吃菠菜防眼睛发生病变
菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变,也十分有效。同时在菠菜中还含有大量叶黄素,对于预防白内障也有帮助,因此我们选择吃菠菜,可以很好的保护眼睛的健康,是可以帮助我们起到明目护眼作用的了。同时我们需要注意,不仅是菠菜,人体必需补充绿色蔬菜,才能摄取到包括维生素B2和β-胡 萝蔔素。维生素B2充足的时候,眼睛不容易佈满血丝;而β-胡萝蔔素,可以在体内转变成维生素A,预防乾眼症等,效果都是不错的。
西兰花提高视力
而西兰花也是我们大家都很熟悉的蔬菜了吧,这是大家在平时的生活中就会经常吃到的一种蔬菜了,首先西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害,可以说是明目护眼的好选择了。
吃蛋黄延缓眼睛老化
同时具有叶黄素与玉米黄素,甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄,因此对于我们大家来说,想要明目护眼,那么就完全可以选择吃蛋黄了哦。有的人以为吃蛋不能吃蛋黄,避免胆固醇过量,于是均捨弃不食用,实在非常可惜,对于平时饮食普遍很清淡的老人来说,每天适量摄取营养价值高的蛋黄,是很重要的营养来源。
上面我们给大家推荐的几款食物,都是可以很好的帮助我们明目护眼的了哦,这对于现在容易出现的眼部疲劳问题,大家是完全可以吃这些来明目护眼的,这对于我们的帮助也是非常出色的,所以大家在平时就要经常吃这些食物进行养生。
饮食养生
运动养生