炎炎夏日,担心皮肤晒黑的人们,开始撑起太阳伞、抹上防晒霜,准备迎战火力强大的敌人紫外线。但是在炎热的夏天仅仅呵护皮肤是不够的,我们的眼睛也同样需要保护。
眼皮、眉毛是上天给我们的恩赐,他们就像太阳防护装置保护着我们的眼睛。另外,很多人在夏天选择戴太阳镜,因为太阳镜可以吸收紫外线,从而太阳光直接照射。可仅仅依靠这些是远远不够的,专家给出了三大建议,帮助我们通过饮食保护眼睛的健康。
红艳熟透的西红柿、亮橙色的胡萝卜、黄绿色的莴苣、深粉色的悬钩子和金黄色的柠檬。当我们看到这么美的画面,我们经常会说这真是秀色可餐.而色彩斑斓的食品不仅仅看上去美艳,它们还真能为我们的眼睛带来丰富的营养。
建议一:多吃黄绿色的蔬果
黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩,如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。
除此之外,一旦这两种色素进入体内后,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。
建议二:多吃含维生素C的蔬果
含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基-作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。
抑制自由基对眼睛尤为重要,因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。专家提醒我们,只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜,就可以增加维生素C的摄入量。
建议三:多吃含维生素A的蔬果
含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益-但可能还不知道为什么。因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素,-胡萝卜素,它在身体中转化成维生素A,而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因:笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
谈到眼睛健康,增加颜色是关键。胡萝卜和樱桃无需加工,它们本身就是很好的零食,可以让你边享受美味边给眼睛做Massage.西红柿汁、混合蔬菜汁和整只水果(如柑橘)榨的水果汁,它们对我们的眼睛同样有很好的保护作用。
现在很多人喜欢在早上调杯大豆蛋白奶昔,其实在奶昔中添加一些草莓和猕猴桃,就能增加原生态维生素的含量。蓝莓含有抗氧化成分-花青素、叶酸、维生素A和C,对眼睛大有裨益,而覆盆子中拥有诸多眼睛健康所需的元素,所以我们可以多食用这些食品,或者我们也可以食用含蓝莓和覆盆子成分的产品。
台灯的话我们都是知道的,在生活中是属于一种经常会使用到的一种生活用具,但是台灯很多人在使用的时候就会比较担心台灯的光线会不会对我们的眼睛造成一定的不利伤害,以及在平时生活中使用台灯的时候我们又应该注意些什么,那么接下来我们就一起来看看在平时生活中我们经常使用的台灯的话对我们的眼睛好吗?以及在使用台灯的时候我们又应该注意些什么呢?
用台灯对眼睛好吗
台灯在使用过的时候是会严重影响我们的眼睛视力的,因为台灯的话和我们的生活中经常会使用到的一些光源不同的是,很多厂家生产的台灯的灯光的话是会造成我们的眼睛造成严重受损的情况发生的,尤其是一些青少年来说更是伤害严重,因为虽然现在有着一种护眼台灯,但是经过研究表明现在的护眼台灯使用的一些灯光的来源的话都是极为的不合格的,是会造成我们的眼睛出现严重散光、近视等症状发生的,所以关于台灯的使用的话是不可以对我们的眼睛有什么很好的帮助的,所以在平时生活中的话是需要注意的,尽量不要去选择台灯使用,以及现在也有研究表明现在近视和患有散光弱视等人群的年纪阶段的话已经在偏向低龄段,一些三四岁左右的小孩子就已经出现了严重视力受损的情况发生,现在的台灯的色温和使用温度的话都是处在不均匀的状态的,这样的情况下天的话都是会对我们的眼睛造成一定的不利的影响的,所以在平时生活中的话是需要注意的。
台灯的使用的话并不可以对我们的眼睛造成什么很好的帮助,反而会对我们的眼睛造成一定的不利影响,尤其是针对于一些低龄阶段的人群更是需要注意的,所以在平时生活中的话是需要注意的,不建议经常的使用台灯照明。
眼睛的健康对人们的生活来说是非常关键的,因为眼睛对人们的感官功能实现有着极其重要的作用,而眼睛又是非常脆弱的器官,很容易发生疾病,导致患者们承受较大的痛苦,例如,眼睛发炎就是非常常见的问题,需要敷眼睛解决,下面就来看看用什么敷眼睛消炎效果好呢?
可以用苹果、丝瓜、黄瓜、茶叶如菊花茶、绿茶等。苹果、黄瓜可以将苹果切成薄片敷于眼睛下部,如果现在冰箱里冷藏后效果好。
想要让我们的眼睛快速消肿的话,我们就需要用冰块来冰敷眼睛以达到刺激眼皮部位的毛细血管收缩从而起到消肿的作用。
不过如果只是用冰敷的话,可能效果还不太明显,这个时候如果冷热交替来敷的话,效果会更加的好。做法是先用冰块敷眼睛,敷2到3分钟之后我们可以再拿一些热的东西来敷眼睛。可以是一颗煮熟的水煮蛋。把水煮蛋的鸡蛋皮给剥掉之后,就可以把温热的鸡蛋在我们的眼睛肿的地方来回地滚一滚了,这样子我们的眼睛就可以很快的消肿。
其实眼睛发炎有很多种原因,上火,用眼不卫生,比如佩戴美瞳不经常清洗,眼中有异物没有及时取出。如果是上火导致的发炎,其根本还是因为有“火”,所以首先要做的就是去火,多喝热水配合少量的消炎药一起吃,炎症很快就会消除。
如果是因为用眼不卫生或者异物没有及时取出,一定要先把眼睛清洗干净,用专业的洗眼水或者去医院让专业人士来,暂时停止佩戴美瞳,让眼睛多休息,少盯着手机,、电脑屏幕看。除此之外呢,还要用冰毛巾敷一敷眼睛,有利于消肿,消炎消肿双管齐下,很快就会有一个美丽闪亮的眼睛。
当自己的眼睛皮炎的情况发生后就要好好休息自己的眼睛,不要让自己的眼睛一直处在劳累状态,要保持自己眼睛部位的清洁和卫生,最好是在第一时间就对自己的患处进行消毒处理,这才可以避免引起细菌滋生变得更加严重,而且还需要适量的去使用一些具有抗菌效果的滴眼液来治疗。
预防措施:
①保证患处的清洁与卫生,彻底消毒患处;
②适量使用抗菌类滴眼液;
③避免进食辛辣刺激性食物;
抗菌药的眼部用药方法分局部滴药、结膜下、眼内和全身给药等。对于结膜和浅表的感染或眼眶的感染必须全身给药。对于严重的结膜和角膜溃疡可全身和结膜下注射并用。
眼睛干涩常见的症状是眼部干涩和异物感,其他症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易普疲劳、粘丝状分泌物等。如有上述症状,则应仔细询问病史,寻找病因。对于严重的眼干,应询问是否伴有口干、关节痛,以排除SS。
眼睛干涩症状的个体差异很大。大多数病人抱怨眼部异物感,烧灼感和一般的眼部不适。这些不适被典型地描述为刮擦感,眼干,疼痛,沙粒感,刺痛感或烧灼感。这些不适感往往是眼睛干涩的证明,因为角膜的表面遍布感觉神经末梢。有相当比例的病人有畏光和间歇性模糊或其他的视力问题。
眼睛干涩的患者常常诉说自己的眼睛易于疲劳,使得读书和看电视发生困难。发生这些困难的原因是当工作需要注意力集中时,瞬目的频率明显减少。当瞬目的频率明显减少时,泪膜蒸发的时间将会明显延长。如果瞬目不足,角结膜暴露的时间将会超过but,从而导致在角膜表面形成一个或多个干点。
戴隐形眼镜者。隐形眼镜是漂浮在泪液上,戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差,主要是干眼引起的,尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发,产生异物感,使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面,干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降,使隐形眼镜更易刮伤角膜。
饮食养生
运动养生