记性差是一个很让人头痛的问题，每到老人出现记性差的情况我们都会怀疑是不是得了老年痴呆，如果是孩子记性差又担心会影响学习。其实记性差的情况很普遍，找到方法去缓解就行了。记性差吃什么呢?下面的文章也许能帮到你哦!
记性差吃什么
牛奶
牛奶含有钙质、蛋白质和氨基酸等等，对于提升我们的记忆力很有帮助，建议大家好可以早晚都喝一杯牛奶，少每天也要喝一杯。
如果有条件的话就订购新鲜的牛奶，这样是营养好的，而且也不容易忘记喝。或者就是自己买奶粉放在家里，然后每天自己花一分钟的时间冲泡一杯就行了。
鸡蛋
鸡蛋作为一种比较营养的食物，是我们在早上营养早餐的必备，鸡蛋是一种廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式。
正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋。
肉类
瘦猪肉是可以滋阴润燥的，牛肉可以健脾、健脑。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉可以利水消肿，补脑。
骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。鸡肉能给我们提供优质蛋白质，还有增强记忆力的作用。
燕麦
燕麦含有维生素、纤维素和一些钾元素，对于提升大脑功能、增强记忆力效果很好。建议可以在早晨的时候冲一碗燕麦片，然后搭配上水果蔬菜还有牛奶来吃。
动物内脏
动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。
小米
多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。
延伸阅读
对女性来说，导致记忆力差的原因是比较多的，有部分原因和遗传有关，也就是说先天性的原因是比较重要的一部分，当然后天的原因也比较重要，比如说大脑过度疲劳，大脑组织出现损害等等，都可能会导致记忆力变差，记忆力变差有功能性的，有暂时性的，也有完全无法恢复的。
女人记性差是什么原因
1、记忆力差或是因为遗传因素
有些人记忆力天生就差，这种可能是从上一辈父母那里遗传下来的，有可能是父母生孩子时记忆力本来就正在下降，如年纪大了，或者是身体有疾，还有可能是家族性的记忆力差。但是这样遗传因素所致的记忆力差还是可以通过后天改善来提高记忆力的。
记忆力差或是因为过分依赖电子产品
随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。经常使用电子产品或过于依赖电脑，使得大脑利用率降低，活动变少，血液的流动也相应降低影响到大脑机能，导致记忆力变差。
2、记忆力差或是因为疾病所致
某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。这些原因都会加速脑细胞的死亡，则引起记忆力变差。
3、记忆力差或是因为心理压力
心理压力过大，不良情绪，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力衰退变差。
4、记忆力差或是因为神经衰弱
神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。
5、记忆力差或是因为睡眠不好
睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。
6、记忆力差或是因为吸烟所致
吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。
7、记忆力差或是因为酒精中毒
有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。就像我们经常看见前一天喝醉酒的人所做的任何事，到第二天醒来之后却全然不记得，这是酒精的暂时性的麻痹作用导致。
生活中，经常有人抱怨家里的老人丢三落四，反应迟缓，无法与之进行正常交流。刘丽近来就总是心神不宁、愁眉不展。因为这段日子妈妈的记性越来越差，不是忘这就是忘那。甚至有一次，她居然忘记炉子上烧着菜，还下楼去和邻居聊天，结果险些酿成火灾。刘丽听说老年痴呆症患者的主要表现是记忆力差，难道妈妈患上了老年痴呆症?她赶紧带着妈妈到医院检查。
区别痴呆和健忘要分清记忆变化
老年痴呆和正常的老年人健忘，大体可以从以下几方面区别：
记忆力正常的老人记性差，对做过事情的遗忘是部分性的，属于启动回忆困难，而且通过提示可使回忆得到改善;而痴呆的遗忘则是完全的并逐渐加重，是记忆过程受损，记不起发生过的事情，即使经过提醒也记不起来。最初是近期记忆力下降，慢慢地远期记忆力也差了。
认知能力健忘老人虽然记忆力下降，但对时间、地点、人物关系和周围环境的认知能力丝毫未减;而痴呆老人却丧失了识别周围环境的认知能力，不知身在何处，有时甚至找不到回家的路。
生活能力健忘老人虽会记错日期或有时前讲后忘，但他们仍能料理自己的生活，甚至照顾家人;而痴呆老人随着病情加重，会逐渐丧失生活自理能力。
情绪健忘老人的情绪与以前一样，没有太大变化;而痴呆老人的情感世界则变得与世无争、麻木不仁，也有的表现为原来非常大方，现在却非常小气。
思维健忘老人对记忆力下降相当苦恼，有的常常会写下将要做的事;而痴呆老人思维会越来越迟钝，言语越来越贫乏，反应迟缓。
因此，老年人记性差不一定就是老年痴呆症，但老年痴呆症必有记忆力减退。另外，目前痴呆研究领域的课题——轻度认知障碍，是一种介于正常老年化与痴呆之间的状态，病人出现与其年龄不相称的记忆力损害，经过一段时间大多数患者会转变为痴呆。此阶段应积极地给予治疗。
家人如果发现老人出现突然的记忆力减退，切不可粗心大意，胡乱猜疑，应尽快去正规医院接受检查。
治疗痴呆，药物、锻炼、鼓励缺一不可
老人一旦被确诊患上老年痴呆症，家人不要太过于沮丧和悲观。老年痴呆症的治疗像糖尿病需要长期控制血糖一样，也可以通过科学的手段予以治疗或延缓进程。主要可以从四个方面入手：一是激活脑细胞代谢，改善或延缓痴呆程度的症状;二是治疗行为障碍，减轻因痴呆而产生的症状和并发症;三是中医辨证用药;四是针灸及心理治疗，根据患者不同的心理情况，给予解释、鼓励、开导、安慰、暗示等心理疏导，改善生存质量。
药物治疗只是老年痴呆症治疗措施中的一个环节，还应重视病人的心理调节、智能训练、行为照料、康复训练等诸多方面的综合康复治疗，一般都能取得较好的疗效。
留住记忆需要健康饮食
与老年痴呆有关的很多危险因素是和人们的生活方式有关的，预防老年痴呆症应从中年开始积极控制一些易患因素，注意高血压、糖尿病、动脉硬化、脑血栓等疾病对记忆的影响。
饮食上要注意，少吃加速脑动脉硬化的食品如油条、肥肉、蟹类、动物内脏等，多吃新鲜蔬菜、牛奶、豆制品、鱼类和水果等食品，可延缓衰老，健脑益智。适宜的体育活动，有助于防动脉硬化。多参加各种社交活动，保持乐观豁达的性格与心情，生活规律，戒烟戒酒。
情绪抑郁也是患痴呆的一个先兆，因而心情好坏也很重要，有的子女认为平时给老人寄点钱就是尽孝心了，其实，亲情是多少钱都无法代替的，子女绕膝的天伦之乐胜于一切。
预防“痴呆”要从生活细节开始
老年痴呆症，也称阿尔茨海默症，是一种以痴呆为主要症状的脑神经变性疾病。老年痴呆症早防早治，可延缓病情向中、重度发展。如何防治，有效的是从生活的细节开始。
防止动脉硬化 动脉硬化是痴呆的主要敌人，适宜的锻炼、有节奏的有氧运动可推迟和延缓脑细胞的衰老;锻炼时肌肉收缩将外周的血液泵到大脑以供给充足的氧气和营养物质，它们能保护神经细胞，促进新的神经连接，使注意和警觉功能加强。
“三高三低二戒” 调理饮食应从“三高三低二戒”做起:“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐。少食高脂饮食，保证蛋白质、微量元素及多种维生素的摄入。水果和蔬菜中含有抗氧化剂，对脑细胞有保护作用。叶酸在保持记忆方面有特殊功能，在豆类和绿叶蔬菜中有丰富的叶酸。“二戒”即戒烟戒酒。香烟中的尼古丁、铅等有毒物质和酒中的甲醇进入人体后会使神经纤维发生颗粒空泡变性。
合理安排生活 培养各种爱好，保证一小时午睡，避免白天长时间睡觉;晚饭后散步，看电视，议论电视内容，训练思维。做到心态平和，乐观豁达，老有所事，维持一定的社交活动。保证夜间的充足睡眠。
慎用药物 严防某些药物加重痴呆和导致痴呆的发生，如长期使用氨茶碱可以引起记忆障碍，高龄患者应酌情减量，避免长期使用;长期过度使用降压药可使脑组织缺氧;长期使用抗过敏药苯海拉明会出现胡言乱语等。
相关疾病的防治 高血压、高脂血症、糖尿病、肾功能不全等均可影响血液循环及脑细胞功能，对这些疾病的控制，可延缓痴呆的发生和进展。
做好生活护理 营造一个宽敞、清洁的环境，各种生活物品应规律放置，危险物品收藏。将一些重要事件写在提示板上，挂在显著位置。若带着病人外出，应在其身上带上写有家庭地址、联系方法的牌子，以免万一走失无法联系。
岁月是一把“杀猪刀”，不仅会催老年轻的脸庞，还让大脑变得迟钝，记忆力、注意力下降。所幸，在饮食中添加某些食物能保护大脑，有助于保持大脑健康和年轻。哪些食物能提高脑力呢？想知道吗？下面为介绍6种食物，一起来看看吧！
1.健康脂肪：
改善脑细胞。大脑细胞结构主要包括健康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复，增加神经元，因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。富含该脂肪酸的食物包括：三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋等。
2.抗氧化剂：
保护大脑。随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会导致大脑记忆逐渐丧失。富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。
3.酪氨酸蛋白：
激发脑力。大脑中除了神经元之外，还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑，提高注意力。比如，奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。
4.水：
给大脑补液。轻微脱水就会降低大脑能量，导致记忆受损。专家建议，每天至少摄入1200毫升，相当于每天6杯。
5.维生素与微量元素：
必需建材。某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”。其中最关键营养包括：维生素B6.维生素B12.维生素C、铁、钙等，若缺乏会导致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。
6.膳食纤维：
调节大脑能量供应。膳食纤维有助于持续调节大脑能量供应。富含纤维的食物包括：葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。
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