春天,是万物复苏的季节。祖国中医学认为:肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更活跃。因此,初春养生以养肝护肝为先。
下面简介几种养肝护肝的方法:
多喝水―――减少毒素损肝脏
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补
充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
饮食平衡―――保障肝脏功能正常运转
不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
少饮酒―――利于肝脏阳气升发
初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
乐观开朗―――有利肝气顺调心情舒畅
乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。
春季养生以养肝为先
中医认为,春天对应人体的肝。为什么呢?五行之中,肝属木。草木在春天萌发生 长,肝脏也喜欢自由自在地生发,此时养肝是最好不过了。
春天男人和女人容易患什么病
春天来了,很多男人工作压力大,又没有时间排解,最爱发火。看上去是别人遭殃,其实发火的人受伤最重,经常会出现面红耳赤、眩晕、头痛、嘴角苦涩、便秘、小便黄等现象,甚至增加患高血压、脑溢血、冠心瘸的风险。
春季养生以养肝为先
?而女性朋友呢,大多是“伤春”。中医认为女子属阴,而春天的生发之机是阳,于是阴气和阳气互相感应,容易患月经不调、胃病、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。
春季养生 注意春雨“湿”身又伤身
过于干燥的空气对人体有害,过于潮湿的空气也会让人体由内而外都有不适的反应。中医认为,当人体正气不足、抵抗力下降时,如果外界湿气过重,很容易侵犯人体导致疾病。有的人便感觉身体沉重、疼痛、关节伸缩不顺、口淡、食欲下降,胸膜感到很闷、打嗝、腹部胀得难受、容易拉肚子等,都是受了湿邪的缘故。
大风吹起,谁的身体在流泪
春天阳气刚刚发散,但是这股阳气生发得很慢,因此还有冬天的余温,人们仍然觉得很冷。如果你仗着自己身体好,随意增减衣服,就很容易患上感冒。另一方面,剧烈的天气变化使某些人的陈年老病也发作了,许多常见病,如高血压、胃溃疡、气管炎等都容易在这个季节复发,有这些人要特别注意。
春季养生以养肝护肝为先。下面介绍几种养肝粥,不妨一试。
芹菜粥
芹菜150克,粳米100克,将芹菜连根洗净,加水熬煮,取汁与粳米同煮粥服用。常吃些芹菜粥,对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。
菠菜粥
菠菜250克,粳米250克。将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米放锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐调味即成。菠菜粥对头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
菊花粥
菊花15克,粳米100克。菊花洗净,粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。
桑椹粥
桑椹30克(鲜桑椹60克),糯米60克,冰糖适量。将桑椹洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。
该粥可以滋补肝阴、养血明目。
春天,是万物复苏的季节。祖国中医学认为:肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更活跃。因此,初春养生以养肝护肝为先。
下面简介几种养肝护肝的方法:
多喝水———减少毒素损肝脏
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
饮食平衡———保障肝脏功能正常运转
不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
乐观开朗———有利肝气顺调心情舒畅
乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。
少饮酒———利于肝脏阳气升发
初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
又是一个春天的到来,在这种季节里,很容易引发流感的现象。这是由于春天万物生长,此时必定会有不少细菌频繁滋生,如身体一旦抵抗能力下降,那么就会使细菌乘虚而入,从而导致疾病的产生。想要帮助身体提高自身的免疫力,就要学会从身边的小事开始。
中医养生是讲究时令季节,也就是说每个季节都会有不同的养生之路,而春天正是养阳的季节,因此一定要做好保健工作。而现代医学界认为增强体质需做到“强锻炼,多喝水,睡好觉,心平静”,只有在各方面协调好身体的各个系统,那么才能有效提高自身的免疫功能。
春季如何增强体质
饮食方面:春天比较注重“藏热量”,因此要少吃一些上火的食物,可以多吃一些抗氧化的食品,比如奶制品累、鱼类、瓜果蔬菜等,都能够提高自身的免疫力。
保暖方面:有人认为春天来了就要开始炎热起来,但俗话说的好“冬三月草木凋零、冰冻虫伏”,此时人体的代谢功能比较差,因此千万不要急忙减少衣服,避免身体受到寒冷。
卫生方面:春天细菌容易滋生,那么就要做到勤洗手的习惯,饭前便后要洗手,如在外面回到家之后,需要马上洗手,以免细菌交叉感染。
睡觉方面:中医认为春天的养生习惯需“晚卧早起”,但并非是指熬夜,最好就是每天晚上最好十一点左右时睡觉,可以帮助人体的代谢功能逐渐恢复正常。
春季如何预防疾病
对于一些患有哮喘的人群,很容易对动物毛、食物过敏,因此就要早做打算,先远离过敏原,同时减少食用容易过敏的食物,防止哮喘的发生。
春天是是花粉以及细菌遍地的时期,因此体质比较虚弱的人群,尽量减少出入公共场所,避免发生交叉感染的现象。
饮食养生
运动养生