春季万物复苏,植物开始生长,同时有很多的问题疾病都在蔓延,春季也是很多的疾病的高发季节,养生达人介绍:春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。
1、高血压
高血压在我们中老年人是发病比较高的人群,而且高血压治疗起来也是比较麻烦的,从中医角度出发,只要是有肝阳上亢的,就容易有头痛、昏眩的情况发生。因此,提醒广大高血压患者,一旦感觉头晕、头胀痛时,除了要反复监测自己的血压,还要注意饮食清淡,控制盐、胆固醇、脂肪的摄入,严格戒烟限酒。
2、消化道溃疡
各种胃病和肠道都在春天是很容易发作的,所以说有胃病或者是肠胃不好的人群在春季要特别的注意,引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。因此,春天对脾胃要进行全面调养。
3、精神疾病
精神疾病的病情是比较难控制的,主要还是跟病人本身有关,但是在春季养生达人要提醒,需要特别注意和监督精神病患者遵守医生叮嘱,期间还要进行治疗,不能擅自中断药物。
4、慢性肝病
慢性疾病都是比较难处理的,在春季这个气候忽冷忽热的时候,很容易发生肝病,有轻微肝病的人也容易加重,包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌,同时,春季也是肝病治疗的最好时节。因为这个时候的肝木之气比较旺盛,在这个时间段治疗,效果会事半功倍。另外,人们要适当调整作息习惯,早卧早起,衣着宽松,舒展形体,多做户外活动。
春季饮食注意
1、增甘少酸
春天养生的重点就是要护肝,而刚好春季又是肝的功能旺盛的时候,所以说大家要记得增甘少酸,春季适合食用甜品食物,如:大枣,有很好的滋养效果,可以直接生吃,也可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜,又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。
2、多吃蔬菜
人体在经过寒冷的冬天之后,我们身体都容易出现多种营养元素和无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜。早春季节,新鲜蔬菜较少,此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。
总结:养生就是在养命,不管吃什么角度出发,我们都应该多注意养生的问题,如果用传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。从而起到保养身体、减少疾病的目的。
春季这个季节马上就要到了,相信我们大家对于春季也是比较喜欢的,但是很多朋友们一到了春季,那么就开始忙碌自己的事业了,所以日常养生和保健的工作就会变少,但是我们大家也要注意日常生活中适当的做一些养生的工作,比如在生活中一定要少生气,另外,还要少吃酸食物。
1、少吃酸
春季养生重在养肝,因肝在五行属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养,应少吃具有收敛作用的酸味食品,如酸枣、梅子、柠檬、菠萝等,但是我们的大家在春季的时候,是可以适当的多吃一些甜食的,适合我们大家在春季食用的甜食也是非常多的,比如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等这些食物,在春季经常食用,还能够起到非常不错的补益脾土的作用。
2、少生气
春日肝气生发,肝主怒,所以很多人会在春季出现火气渐长、爆发指数增加的情况。因此,春天应少生气,注意调节情绪,保持心情平和。此外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达,可多听笑话,多看喜剧,或到近郊、风景区去春游,这样不仅可以帮助我们畅达心胸、怡情养性,还能够促进我们人体的气血通畅,对于缓解一些郁滞的情况也是非常的有帮助的。
所以我们大家在春季的时候,一定要尽量的少吃一些酸食物,如果在春季经常食用酸食物,那么会严重的影响我们人体的脾胃的健康的,另外,我们日常生活中还要控制好自己的情绪,不要经常生气,不然一旦生气就很容易引发一些肝脏的病症,严重的危害我们人体的健康。
春季养生 春季宜多散步
在寒冷的冬季里,人体的新陈代谢,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降,因而入春后,应加强锻炼。
春季养生 春季宜多散步
?步是一种值得推广的方法。散步时要做到自然放松,心境清宁,无思无虑,呼吸要调匀,迈步要从容,可配合擦双手、揉颈项、揉摩胸腹、捶打腹背、拍打全身等动作,以利于郁滞宣畅、疏通气血、生发阳气。
此外,散步要不拘形式,量力而行,可根据自身情况,可缓可速,时间可长可短,切勿过度劳累。
春季养生 春天少油腻多清淡
吃完饭后,很多人容易出现疲劳、想睡觉、工作效率降低的现象,其实都是油腻食物惹的祸。中医认为,春季不宜进补。如果某些食物摄取过多,会发生一系列疾病,如摄取过多的脂肪会发生肥胖,诱发冠心病和乳腺癌、富颈癌;摄取过多的食盐,会诱发商血压。因此,我们应该多吃以下几类食物。
青青野菜正当时
几场春雨过后,榆钱儿、蕨菜、星星菜、荠菜、香椿、折耳根等都生长了出来,让你大饱野菜爽嫩清香之口福。其中以香椿的营养价值最好,它含有丰富的维生素C、胡萝卜素,有助于增强机体免疫功能,而且燥湿清热,可以缓解拉肚子、大便带血、月经最多等症状。
8月7日是我国二十四节气中的立秋。立秋预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临,气候逐渐变凉爽。不过,立秋之后暑气一时间还难以完全消散,仍然会比较热,所有民间有“秋老虎”的说法。
当心“秋老虎” 立秋后仍要防暑
立秋是一年中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,“秋老虎”也虎视眈眈,天气逐渐转向干热。特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中。气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才真正能凉爽起来。因此,立秋后应密切关注天气预报,当心“秋老虎”,小心中暑。
为了预防中暑,天文和气象专家建议人们保证睡眠,注意补充水分,多吃新鲜水果蔬菜,不要长时间待在空调房间,以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。
老年人在立秋时节容易发生心脑血管意外,所以要特别注意防暑降温。另外,入秋后人体抗病能力减弱,如果不注意会容易发生腹泻,婴幼儿等腹泻的易感人群要特别注意防范。
饮食宜“少辛多酸” 营养要均衡
立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,立秋时节为人体最适宜进补的时候,人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,而进补的原则是“少辛多酸”。
据《素问脏气法时论》:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。”可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多食酸味果蔬以助养肺。
《金匮要略》有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,所以饮食应以滋阴润肺为宜,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果,能止泻祛湿,且可以生津解渴,健胃消食,增进食欲。限制粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入,以保护肠黏膜和肠道功能;患有脾胃虚弱、消化不良的人,可以服用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。
春季养生食谱的原则三 少酸多甘,以养脾气
“省酸增甘,以养脾气”,这是唐代百岁医家孙思邈提出的春季养生食谱原则之一。中医认为,五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。春天肝气旺,肝旺容易克伐脾土,伤及脾脏。脾与胃又关系密切,故脾弱易妨碍脾胃对食物的消化吸收。
脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先。”所以春季应少食酸味,不能再助长肝气以免过旺。甘是脾的本味,为了抗御肝气过旺可能形成的侵犯,需增加甘味以养脾气,这样对防病保健将大有裨益。
由于春季脾胃易受损,故应注意少食难以消化的食物,尤其是老年人更应注意,冷馔、粽子、粘冷肥腻之物均应严格控制,以免影响脏腑的正常功能。春季容易口干舌燥、皮肤粗糙、干咳,在饮食上可适当多吃些能补充人体津液的食物,如梨、蜂蜜等。
春季养生食谱的原则二 春季养阳,重在养肝
中医认为,春季以肝当令,肝的生理特性就像春天的草木一样生发,主人体阳气升腾。只有保持肝脏旺盛的生理机制,才能适应自然界生机勃发的变化。如果肝功能受损,容易导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官也会因此受到干扰而致病。并且,肝气伤会使夏天当令的心火失其所生,到了夏天会心火不足,寒水将乘机侵犯而易致寒变,因此中医说“逆春气,养长者少”。
在饮食上,首先要掌握好平衡的原则,不应偏食挑食。不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能失调。宜按时就餐,消化功能差时可采取少食多餐的方法,保证营养的摄入。可适当多食新鲜蔬菜、新鲜熟透的甘味水果,及低脂肪、高维生素、高矿物质的食品,尽量少食辛辣、油炸、煎烤的食品。
饮食养生
运动养生