气温回升快 注意抑春火
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。就四季养生话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“气温回升快 注意抑春火”，仅供您在养生参考。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，这就是所谓“春火”，民间俗称“上火”。
李艳玲表示，穿衣不适应、饮食不合理，再加上工作节奏紧张、生活缺乏规律，精神压力过大，是造成人们“上火”的主要原因。而“上火”所引发的种种症状，也严重影响了人们的日常工作、生活和学习。
为了抑制“春火”，李艳玲提示说，“春捂秋冻”的道理很多人都知道，但谷雨时节，气温回升加快，有时甚至给人夏天到来的感觉，这个时候，“春捂”就要有讲究了。15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”的产生。
另外，饮食上要注意调养肝气去“春火”。少吃火锅等辛辣食品，多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋、茄子、百合等；果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。将这些食品科学搭配食用，就能从中摄取丰富营养，特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足肝脏的需要。
此外，自身的调节也很重要。除了要养成有规律的作息制度，多喝水，戒烟戒酒外，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，积极乐观，保持恬静的心态，这些都是人们抵御“春火”重要的“灭火剂”。
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终于熬过了寒冷的冬天，一到春季，人们便迫不及待地脱去厚的冬衣，尽情地享受身轻如燕的感觉。而对于有些家长来说则正好相反，很多家长疼爱自己的孩子，怕孩子受凉，所以大热天还给孩子穿厚厚的一层棉衣。其实，这两种穿衣方法都是不当的，医生提醒：春捂有度，可防内火。
春捂可防“春火”
人都是爱美的，厚重的棉衣总是让人感觉又笨又丑，而且穿起来身体也不灵活。这也是很多人喜欢春天的原因，所以一到春季，人们更纷纷换上了轻盈的春衣，完全不理会初春的寒冷。
其实春捂是很有好处的。俗话说“春天孩子儿脸，一天变三变”。春天的天气是多变的，而且温差很大，过早地脱掉棉衣，一旦气温降低，则很容易使身体的抵抗力下降，从而引发各种疾病。另外，春季气候干燥，气温逐渐回升，于是病菌便开始大量繁殖，是传染病多发的季节，如果不注意保暖，使自身失去抵抗力，那么极易感染感冒发烧、内火上升等疾病。
春捂是预防“春火”的一种措施。冬季到春季转变的过程中，如果人体在冬季积蓄的阳气过盛，则会造成内火，引发鼻腔、牙龈、呼吸道等出现上火。而且，冷空气使外表皮肤血管收缩，对于高血压患者非常有危险。适当的春捂则解决了这个问题，它是人体保健的一种很好的方法，尤其要注意早晚温差大，穿衣盖被都要偏多一点，这样就可防止感染各种疾病，从而有效地预防春季最常见的内火。
春捂也是有讲究的。一般来说，头颈和脚是重点保护部位，这样可以避免内火引起的感冒，还可避免引起气管炎、关节炎等。而且春捂的重点是下身，因为人体下身的血液循环比较差，所以对风寒的抵御能力弱，要适当穿厚一点。女孩子都很爱美，到了春季就换上漂亮的裙子，这样不但会引发各种炎症，还要引起各种妇科病。
小儿的抵御能力很差，所以家长应该注意天气的变化，及时给孩子增减衣服，关注天气变化。
从医学上来讲，春捂是一种，它能调节的温度，无论天气如何变化，都能使人本保持正常的体温，增加人体抵抗力的同时，也有效地避免了春火旺盛带来的困扰，从而保持健康的身体。
春捂应有度
春捂能有效地预防内火，也能有交地预防各种疾病。但春捂也是有度的，不能总是穿着棉衣不脱。有很多人觉得天气变化无常，所以暖春的时候还迟迟不愿脱去冬衣，尤其是一些家长，她们总怕自己的孩子着凉，不愿给孩子减衣。其实过度的春捂反而会引发内火。
春捂一定要适度，并不是穿得越多越好，更不是捂的时间越长越好。春季天气变化多端，冷暖不定，如果衣服穿得过多，就很容易出汗，出汗再经冷风吹后便极易引发作风感冒。春捂应根据天气而定，春季的温差比较大，一般来说早晚都很冷，而中午则变暖，所以早晚就注意多穿衣，而在中午暖和的时候可以适当减衣。春捂也不能一直捂下去，如果一连几天都是艳阳高照，那么便可减衣了，春捂过度易容捂出内火。
特别对于小儿来说，过度春捂很容易引发婴幼儿出现“过暖综合症”。我们经常会遇到这样的情况，明明天气很暖和，甚至一整天都是高温，可很多幼儿都还穿着厚厚的衣服，被父母裹得严严实实的。而大多婴幼儿在春季出现内热、食欲不振、咳嗽都是春捂过度产生的内火所致，另外，婴幼儿的新陈代谢都比较旺盛，产生的热量比较高，春捂过度不但会产生内火，还可能会引起中暑。
所以说，不管是哪个年龄段的人，在春季都应该注意春捂有度，棉衣不可脱的过早，也不可长期穿着，要一件一件地脱下，给身体一个缓冲的适应过程。
现在是夏季六月份，这个时候天气炎热，三十几度的高温，让人们有种不能喘息的感觉，特别的压抑。其实夏季要注意防暑降温的工作，注意保持心情蔬菜，也要注意饮食和合理的运动，一起来看看六月份的养生常识。
第一、饮食有规律。一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配，要常吃绿色蔬果，少吃酸辣、油炸的东西，生冷的食物也要少吃。夏季饮食要多吃新鲜的水果和蔬菜，注意少吃心冷刺激的食物，可以选择多喝热茶，可以以热制热。
第二、适当的锻炼。在日常生活中尽量以步代车，上下楼梯尽量少坐电梯，饭后去散步，早上进行体育锻炼等。
第三、控制好情绪变化，不良的情绪可影响食欲，引起消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
夏季饮食
卫生新鲜不腐败;冰箱食物需加工。
三餐定时少生冷;清淡温软最合适。
多辛少苦调脏腑;充足饮水不能忘。
夏季运动
夏季可以选择多种形式的运动，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。但不宜过度疲劳，不可过度出汗。运动之后不能立即饮用凉水或冲凉水澡，以免损伤身体的阳气，或者是出现关节疼痛的情况，所以夏季要注意不要选择冷水洗澡，要注意多种形式的锻炼，这样可以有益健康。
上面介绍了六月份养生保健之运动和饮食的一些问题，大家都知道了吧，其实六月份是比较炎热的月份了，随着三伏的来临会越来越热，大家要注意防暑降温，也要注意合理的饮食和运动，这样才能保持健康体魄。
立春之后万物都开始复苏，人体的阳气也开始上升了，这时候人体的五脏六腑中有一些内热之毒，需要通过一些养生的方法去除，那么春季养生饮食怎么做到呢，下面天然养生专家介绍一些饮食原则，一起来看一下，有效的帮助您春季健康。
消春火：春季人易上火，比如：舌苔发黄、口苦咽干等等，这时候要少吃刺激性食物、忌油腻、生冷的食物，要以清淡的食物为主，如果要是上火了，一定要吃一些清火的食物。比如：绿豆汤、金银花茶、莲子心泡水、菊花茶等等。
助春阳：春季要吃一些辛甘之品，因为这种食物有利于助春阳，俗话也说过“二三月易食韭”韭菜就是辛味养春气的食物，此外，还有葱、生姜、蒜苗都是。吃这些食物对于春季阳气有好处。
防春困：“春困”让身体出现精神不振、身体疲乏，这时候要多吃黄绿蔬菜，比如：胡萝卜、南瓜、芹菜、番茄、青椒，对恢复精力，消除春困有很好的帮助。
保脾胃：春季适当的食用一些辛温升散的食物，减少生冷粘杂的食物，少酸增甘的食物有保脾胃的效果，天然养生专家说不要吃伤害脾胃的酸味食物哦，多吃甜味的食物。除此之外，春季的时候要当心肠胃的疾病，饮食上难免会吃到一些鱼汤、动物内脏、肉汤、鸡汤、嘌呤碱物质，这会增加胃肠负担。
春季养生饮食，消春火、助春阳、防春困、保脾胃就介绍这么多，春季养生饮食很重要，不要小看了吃什么，往往吃的对了，有益于身体，吃的不对就有害身体，想要春季达到养生效果，那就按照天然养生专家介绍的去吃吧，相信春困不会出现，上火不会出现等等。
春季的时候可以发现天气的变化是非常大的，这时候虽然天气会变热，但是过几天又会降温了，所以在这时候我们就要小心方法去预防疾病了，这是春季的时候养生非常重要的，在这时候不注意就容易出现身体素质下降的情况，一起看看春季如何保健好。
春捂
在春季的时候首先我们要选择适当的春捂了。而且不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖，这样是可以帮助我们很好的去预防疾病产生的，春季的时候很容易出现感冒的情况，对我们健康影响非常大，所以必须要去注意预防才行，保暖就是预防感冒的好方法了。
春季锻炼不宜过早
同时在春季的时候虽然很适合锻炼，但是也不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节，一个好的心情是非常重要的。
做好自我保健
在春季的时候我们还要注意的就是去预防好疾病的产生了，特别是对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。
上面介绍的就是春季养生要注意的情况，可以发现春季的时候养生是不错的，但是这时候养生也要注意方式和方法才行，上面介绍的这些情况是需要我们小心的，注意起来才可以避免健康受到影响，是春季养生的非常关键的一点。
1、2020春季吃什么下火快
第一种是决明子,决明子具有着清肝明目,利水通便的作用,出现肝热或肝经风热的时候,都会造成目赤涩痛,此外,选择决明子对高血压和肝炎,肝硬化腹水习惯性便秘,患者也会有一定的作用。
第二种是连翘,连翘当中含有的挥发油和连翘酚,以及黄酮苷和生物碱,经过药理的试验表明,连翘是属于一种广谱的抗菌药物,具有着抑菌的作用,使用连翘,具有着抗炎、镇痛、利尿的作用,出现了温热、丹毒、斑疹,可以选择连翘,能够清热解毒,散结,消肿。
第三种是玄参,玄参是玄参和北玄参的根,含有玄参素,环烯醚萜苷,还有着挥发油等等成分,使用玄参具有着凉血解毒,滋阴降火的作用,出现热病、烦渴、自汗、盗汗时可以选择。
第四种是芦根,芦根最主要的功能是清热生津,能够除烦、止呕、有着利尿的作用,特别适合那些热病伤津,烦热口渴,反胃,肺热咳嗽的患者会有一定的好处。
2、2020春季吃什么水果能去火
猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。
香蕉。香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手,全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。
石榴。石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心。
3、2020春季适合什么食物
最适合的补品——大枣蜂蜜最养肝。春天是肝气最足、肝火最旺的时候,所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物,应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实,可以每天做一点粥来食用,不仅可以帮助护肝健脾胃,还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。
最适合的青菜——小白菜、油麦菜。由于春天经常容易困倦,所以这个时候一定要减少脂肪的摄入,可适当增加蛋白质的食物,如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品,鸡鸭肉等,以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜,以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质,蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困,及有效地帮助我们达到瘦身的目的。
2020春季应如何饮食
2020春季饮食要清淡,少食油腻煎炸等食物。常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜,还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物,新鲜水果是强力净化食物,如菠萝、木瓜、梨等,促进肠道蠕动、防便秘。
多吃富含膳食纤维的食物,如糙米、蔬菜、水果等。2020春季适当补充营养可使人精力充沛,消除春困。如合理安排一日三餐,早饭应吃些含淀粉的米、面等主食;应增加优质蛋白质,如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食,保证旺盛的精力;中餐应适当多食含蛋白营养多的食物,如豆和豆制品,花生、鱼、肉、禽等,有抗寒抗病的作用,增强体力;晚餐不要多吃,免得影响睡眠。
2020春季养生药膳
1、银耳枸杞明目汤
银耳15克,枸杞15克,鸡肝100克,茉莉花24朵,水豆粉、料酒、姜汁、盐、味精各适量。将鸡肝洗净,切成薄片,放入碗内,加水豆粉、料酒、姜汁、盐拌匀待用。将银耳洗净,撕成小片,用清水浸泡待用。茉莉花、枸杞洗净待用。将锅置火上,放入清汤,加以上调料,随即放入银耳、鸡肝、枸杞烧沸,等鸡肝刚熟,将茉莉花撒入碗内即可。补肝益肾,明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花、面色憔悴等。适合2020春季常服。
2、杞枣鸡蛋汤
选用枸杞30克,红枣10枚,鸡蛋2只。将枸杞洗净,红枣洗净去核,一起放于砂锅中,加清水适量烧开后,加入鸡蛋煮熟,调味即可。此款药膳补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者以及慢性肝炎患者。枸杞味甘,性平,功能滋补肝肾,益精明目。红枣能补中益气,养血安神。
饮食养生
运动养生
