到秋天之后,天气会变得更加的凉爽,特别是北方的秋天可以说是变得非常的凉爽,但南方的秋天是非常的热,早晚温差也是比较大,很多人都应该知道,秋天这个节气是养生最好的时间,秋天天气变得相对比较干燥,一旦天气干燥之后影响最大就是我们的肺部,所以这个时候也是养肺做好的时间,人们就不容错过了。那么,平时人们应该如何养肺才是最好呢?
肺为娇脏
说肺是“娇脏”,主要是描述它柔嫩,容易受邪的脏器。肺既恶暖,又怕寒,它外合皮毛,主呼吸,与空气接触。若是出现外邪进犯人体,不管从口鼻吸入,还是由皮肤侵袭,都容易犯肺而致病。所有平时就应该注意,避免出现伤风感冒的情况发生,甚至是出现咳嗽都会导致肺部带来伤害,可以说肺部是非常柔软的一个器官。
保持心情舒畅
传统中医认为,常笑宣肺一说。大笑能使肺扩张,还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,跟着流利的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。因此平时能够保持好的心情是非常的重要,同时也是非常的关键。
穴位按摩
叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝天然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身抓紧,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,继承约10分钟。这种办法可以畅快胸中之气,有健肺养肺之成效。
综上所述,人们在秋天养肺护肺的时候,就应该做到以上所介绍的,这样才是对人们的身体健康带来好处,秋天人们需要保持良好的心态,避免出现急躁的情况发生,心情不好或是出现急躁的情况是会伤害我们的肺部,甚至是将会带给我们健康伤害将会更大。希望通过上文的介绍后,对众多人都有所帮助。
传统医学以为,燥主秋令,且“燥易伤肺”,所以秋天来了,要以养肺护肺作为保健根本,为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。
肺为娇脏
说肺是“娇脏”,主要是描述它柔嫩,容易受邪的脏器。肺既恶暖,又怕寒,它外合皮毛,主呼吸,与空气接触。外邪进犯人体,不管从口鼻吸入, 还是由皮肤侵袭,都容易犯肺而致病。即便是伤风感冒,也往往会有咳嗽,阐明肺是一个柔嫩的脏器。
肺主气,司呼吸,肺主行水
气,是人体赖以维持生命活动的重要“精微物质”。所谓“肺主气”,是指人身之气为肺所主,由于体内上下表里之气的为肺所主,所以《素问》说:“诸气者,皆属於肺。”
人的水液代谢,与肺气的肃降也有非常密切的关系。经过肺气的肃降作用,才可以保证水液的运转并下达於膀胱 ,而使小便通利。所以说“肺主行水”,“肺主通调水道”。而另一方面又有“肺为水之上源”的说法。
保持心情舒畅
传统中医认为,常笑宣肺一说。大笑能使肺扩张,还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,跟着流利的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。
穴位按摩
叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝天然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身抓紧,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,继承约10分钟。这种办法可以畅快胸中之气,有健肺养肺之成效。
有氧运动
很多人认为,只要运动,出一声汗,就一定会起到锻炼身体的作用,殊不知如果没有注意方法,没有选择合理的运动方式,运动的目的是不可能达到的。
有氧运动对于人体功能的调节是非常有效的,但是很多人并不清楚何谓“有氧运动”。有氧运动是有别于剧烈无氧运动而言的,活动量少,对机体的肌肉锻炼较小,但是,较之无氧运动,更能起到养生保健的作用。比如长途散步、踩单车、游泳、登山都是不错的有氧运动。有氧运动能加强人体的呼吸和血液轮回功用,使人的肺活量及心脏膨胀力增大。尤其是登山,在绿树环绕的林中漫步,能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人体呼吸功能有良好的调理作用。
燥易伤肺,宜多喝水
秋季主燥,而肺为娇脏,更易遭受燥邪侵袭而发病,因此,及时补充水分是非常重要的。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,逐日2~3次即可。
食疗润肺,多吃白色食物
按照五行配五脏的中医理论,秋季通肺,代表颜色是白色,因此,中医理论认为,多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。“冰糖银耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜欢吃的甜品,都可以起到润肺的作用。
立秋刚过,早晚变得凉爽,白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。或许就因为这样,你不会觉得夏天已过,但身体的保养,真的要换套方法了。
中医认为,秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋,肺气虚,则人体对不良刺激的耐受下降,易生悲伤;肺主养收,所以肺要以养为原则,适当进补,才能长寿健康。
秋季养生主要有以下几点。
起居:要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。
锻炼:要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。
饮食:要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。
喝水:每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。
练功:拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。
立春之后阳气上升,但是很容易发生肝火过旺的情况,对于这种情况,天然养生专家介绍要以护肝养肝入手,那么,春季养生怎么护肝养肝,天然养生专家介绍少酸增甘、祛痰养肺等方法进行,下面一起来详细的了解下吧。
少酸增甘:在日常生活中情绪不好、生气,都会出现一些肚胀、食欲不振的情况,如果发生在春天就会暴怒伤肝、肝克脾土,因此,在春天的时候要切忌生气、情绪不好,要为了健康注意缓解,并且通过一些饮食的方法去养肝护肝,天然养生专家介绍饮食要少酸增甘,因为酸味入肝,甘味入脾,食物的话就选择大米、小米、枣、黄豆、山药、南瓜、桂、栗子等等,初次之外,在春季的时候要注意预防生病。多吃一些抗病毒作用富含维生素c的水果蔬菜。
祛痰养肺:春季发作慢性气管炎、支气管炎很平常,这时候要多吃补肾养肺、祛痰健脾的食物,比如:橘子、梨、核桃、枇杷、蜂蜜等等。
春季养生不要肝郁化火,那样会伤阴的,因为风邪属阳邪最容易耗损人体肝阴,而且肝气郁积和肝郁化火后就伤阴液,春季的时还要注意多吃养阴功效的食物,比如:枸杞子、百合、莲藕、龙眼、山药,还可以食用一些降火的野菊花枸杞子茶。这样可以很好的起到预防上火的效果。
春季养生怎么护肝养肝?相信您都了解了,重视养生是一件好事,但一定要注意养生方式,尤其是在不同的季节,不同的时间,不同的饮食方面进行细细的琢磨,天然养生专家为您介绍的这些内容都要根据个人的情况不同去养生,不要盲目的进行。
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