秋季润燥多吃五仁
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。正确有效的四季养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《秋季润燥多吃五仁》，希望对您的养生有所帮助。
甜杏仁
为滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。
核桃仁
有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸 ( 内有亚油酸 ) 可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
花生
历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素 A 、维生素 B 、维生素 E 以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。
芝麻仁
能补肺助脾，润肠通便，益肌肤。
瓜子仁
含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。
此外，松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。
秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃，以避免摄入大量的油脂。此外，需要特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。
相关知识
鸭肉是非常好的一种食物了，营养价值是非常高的了，而且味道也很不错哦，最重要的是鸭肉在秋季的时候食用，效果是非常好的了，经常吃鸭肉可以帮助我们起到很不错的润燥滋补效果了哦，下面就让我们看看鸭肉有哪些吃法吧。
啤酒鸭
材料：啤酒两瓶、盐、老抽、胡椒、鸡精、糖(冰糖最好)、干辣椒、花椒、姜、白芝麻。
做法：烧一锅开水，把鸭子倒进去焯水，水开2-3分钟后就可以捞起来，这个时候血水已经煮出来了。接着将锅里加少量油，把干辣椒、花椒、姜、蒜放进去爆香，然后将焯好水的鸭子放进去炒香。这个时候要用到炖锅，如电饭锅、紫砂锅、砂煲，因为慢炖可以让啤酒鸭更好入味，想简单的话，直接就着炒好的鸭子在锅里炖也可以。将炒好的鸭子盛到炖锅里，把啤酒倒进去，加一小碗水，量以啤酒没过鸭子为准，一般3斤的鸭子得1瓶就可以了。炖到汤汁收到一半的时候加适量盐、老抽、冰糖、鸡精，再加一点点醋更香更容易软烂!炖，炖，炖汤汁变稠，这时可以尝尝咸淡，乘机在加点调料，再焖一会就出锅了。烧好后散上葱(有香菜更好)和芝麻。
上海酱鸭
材料：鸭2000克，盐150克，白砂糖200克，味精20克，酱油50克，甘草50克，八角50克，黄酒50克，红曲150克，姜5克，大葱5克，花椒50克，植物油20克，香油10克。
做法：鸭子宰杀后取出内脏，煺去毛，洗净搌干水分。放入油锅炸至金黄色捞出控油。锅上火烧热放油，投放姜葱煸香，加水4500克。将甘草、八角、花椒用纱布包好，另取纱布将红米包好一起放入锅中，淋上黄酒，加盐、糖。再将鸭子放入锅中一起煮20分钟左右。放入味精，用旺火收汁取出，涂上麻油即可装盘。
这就是我们给大家推荐的几种鸭肉的吃法了，大家都知道鸭肉的营养价值很高了，因此我们就要学会烹饪鸭肉的方法了哦，大家不要错过了哦。
大家都知道，秋季是一个非常干燥的季节了，因此在秋季的时候最重要的就是要学会润燥了哦，而鸭肉就是这样一种非常好的食物了，上面我们就给大家推荐了鸭肉的烹饪方法，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
秋季的时候我们应该注意，在这时候大家如果可以多吃些水果，那么对大家健康也有意义，这样能够起到润燥的效果，同时这样还可以帮助我们起到不错营养的效果了，那么秋季的时候我们具体吃什么比较好，下面就让我们一起看看秋季的水果选择。
葡萄
秋季的时候首先应该吃的就是葡萄了，大家对葡萄比较的熟悉，而且葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，对于中老年人来说选择吃葡萄也是不错的选择，同时在吃葡萄的时候要注意方法，最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴是最适合的。在秋季的时候我们经常食用葡萄，对神经衰弱和过度疲劳都有好处。同时我们把葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补好选择，所以秋季的时候我们不能错过吃葡萄。
香蕉
秋季的时候我们还可以吃的就是香蕉了，大家对香蕉是比较熟悉的，首先我们吃香蕉是能够帮助我们解除忧愁的，而且在香蕉中所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。此外，香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪，对我们保持好的心态是有意义的，而且秋季的时候我们还可以选择把香蕉加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳，对解决咳嗽不适有帮助。
上面介绍了秋季的水果选择，合适的水果选择能更好的促进我们健康，所以上面介绍的几款水果大家不能错过，这样能帮助我们起到润燥的效果，同时还可以很好的帮助我们补充营养，这样对秋季我们滋补也有意义，大家不要错过。
秋季儿童润肺防燥汤粥推荐
秋梨汤 把新鲜的秋梨带皮切成小碎块，然后再与蜂蜜一起水煎煮成梨汤，有润肺生津、止咳化痰的作用。
黑芝麻木耳汤 将黑芝麻炒熟，与用温水泡好的木耳一起放在锅里，加适量蜂蜜，入水煎煮，有良好的润燥作用。
胡萝卜粥 把胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水，慢火熬煮。常吃可防止皮肤黏膜、眼睛干燥。 菊花饮料 用适量白菊花加少量白糖开水冲泡3～5分钟，具有养阴生津的作用。
冰糖银耳汤 将洗净去杂质的银耳加冷开水浸泡l小时，然后放进炖盅内，加适量冰糖和冷开水，隔水蒸2小时，有滋阴润肺、生津止咳的效果。
甘蔗粥 用新鲜甘蔗榨汁，兑水适量，同粳米煮粥。有清热生津、养阴润燥之功效，适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。
秋季饮食 儿童多吃滋阴润燥食物
季节变化对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，儿童的饮食也应 证，因人、因地、因时施膳，这是保证科学食补的根本。秋天是收获的季节， 物由生长渐趋凋谢，人的机体已由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。儿童脏腑嫩娇，气血功能处于幼弱状态，易虚易实，发育尚未成熟完善。由于夏季消耗多吸收少，秋季要重视补充营养，调整机能，为冬季的藏精做好充分准备。
多吃滋阴润燥食物
儿童在经历了夏日的炎热之后，机体组织中的水分丢失了很多，加上秋季气.候的干燥，常常会出现口舌生疮、咽喉肿痛、大便秘结等症状。而这个季节，孩子的肺脏活动较旺，饮食也应该作相应的调整。按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，儿童秋季要多吃些滋阴、润燥，生津、清热、解毒的食物。这样，就可由内及外驱除燥邪，使儿童身体变得舒爽而又轻松。推荐选用以下食物：
芝麻：秋季儿童多吃芝麻，有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。
豆浆：很适合儿童秋季补虚润燥、清肺化痰和利尿。
牛奶：具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的功效。因此，秋燥造成的皮肤燥干，可以多饮牛奶，具有补益气血，滋润皮肤、毛发之效。
1、2020秋季润燥吃蜂蜜
蜂蜜有润肠、润肺功效,中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。由于肺与大肠相表里,许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题,而蜂蜜既可滋润呼吸道,又能帮助排便,被视为是秋天最佳的养生食材。因蜂蜜过甜,甜可生痰,因此,对于痰多的患者不宜多食,且感冒或热咳的人也不适宜食用。
2、2020秋季润燥吃红豆
红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生,这是因为,在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。在这样的气候条件下,进补需先调理脾胃,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,而红小豆正好有上述功效,可使体内的湿热之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,同时红小豆还具有很好的补血作用,可以为秋冬进补奠定基础。
3、2020秋季润燥吃荸荠
荸荠有很好的医疗保健效果,据《中药大辞典》记载:荸荠性味甘、微寒、无毒,有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。
4、2020秋季润燥吃海带
海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒,其含有的碘被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
5、2020秋季润燥吃甘蔗
甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份,特别是青皮甘蔗更性凉,2020秋季多吃,更具清热热之功效,此外甘蔗中丰富的水份,能够有效的避免2020秋季上火。
2020秋季润燥喝什么汤
1、海带炖老鸭子汤
准备材料包括老鸭子、海带、葱、姜、蒜、醋、花椒、糖。首先将鸭子的肉切下来,只用鸭架,然后切碎。海带清洗干净,切成片状。取干净的汤锅,烧开开水,将鸭架放进去焯一下,捞起来,备用。锅子放油,烧热之后,加入葱姜蒜,一起爆香,然后将鸭架加入翻炒一下,放料酒和花椒一起炒。往锅子里加入适量的清水,淹过鸭架,放入海带,加上鸡精和盐,大火煮开之后,转成小火,炖煮到海带变软之后,就可以喝汤了。
2、莲藕排骨汤
材料:莲藕500克,猪排骨500克,黄酒、生姜、葱、盐少许。
制作:猪排骨切段,飞飞水;将藕洗净切片,与排骨同置1500毫升温水之中,加黄酒、姜、葱少许,水沸后文火炖90分钟左右,加少许盐,即可食用。
功效:补脾益肺。适合于任何体质服用。
2020秋季润燥的饮食注意事项
1、多吃流质食物
我国的中医认为:秋气燥,宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,这样可以有效的养阴润燥,弥补损失的阴津。
2、多吃酸少吃辣
黄帝内经中有这样的记载:“肺主秋,用酸补之,辛泻之。”酸味有助于收敛补肺,而辛辣味发散泻肺。2020秋季饮食一定要多酸少辣,韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
3、少吃煎炸食品
煎炸的食物一定要少吃,如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃,因为,这些食物会助燥伤阴,加重秋燥对人体的伤害。其实就算上面这些都是能帮助我们败火的食物,但是我们2020秋季最好的败火的方法还是保证我们喝足够的水,所以喝水才要保证我们的健康的。
秋季的时候很多人都会有因为干燥的天气造成不适的，所以在秋季的时候我们需要学会润燥的方法才行，所以秋季的时候我们需要注意方法调整好，所以秋季的时候我们是应该多吃些水果的，那么具体秋季的时候吃哪些水果比较好，一起看看吧。
秋季的时候我们选择吃水果很不错，这样对我们秋季健康是非常有帮助的，而且在民间就有句俗语叫做”秋瓜坏肚“，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止，对于这样的食物我们就应该尽量避免才行。不过对于一些果类食物来说是可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜，这样对我们健康是非常有好处的，可以很好的起到滋补的效果，是秋季的时候我们很适合的。
秋季的时候我们还可以选择吃些葡萄，实际葡萄是秋季大量上市的季节了，而且在葡萄中不仅营养丰富，同时酸甜可口是非常丰富的，而且我们吃葡萄还能帮助机体排毒，解内热。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。但要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多，对我们健康是非常有帮助的，所以在秋季的时候我们选择吃葡萄很不错，是大家养生很适合的美食水果。
上面给大家介绍了秋季的水果选择，我们在秋季的时候选择多吃些水果，这样能对我们健康有好处，而且还可以很好的帮助润燥，所以秋季的时候我们养生需要注意方法，这样才可以在秋季的时候更健康，是我们养生需要注意的。
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