立秋一到,虽然天气早晚凉爽,但是白天还是有秋老虎的肆虐,所以人的身体很容易会出现倦怠、乏力等现象。根据中医春夏养阳,秋冬养阴的原则,秋季进补是十分必要的,但进补不可以乱补,应注意避免以下问题。
1.忌无病乱补。
没有病乱补,既大大增加了开支,又害了的自身的健康。如过量服用鱼肝油可引起中毒,如果长期服用葡萄糖不仅会引起发胖,还可能引起血中胆固醇的增多,很容易诱发心血管疾病。
2.忌虚实不分。
中医的治疗原则:虚者补之,不虚症的病人不可以用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚等之分,在补的时候一定要选择病症只有这样才能补益身体,否则会起到相反的作用,会大大伤害身体。
3.忌多多益善。
在补药的时候千万别过量,任何服用补药过量都有害健康。我们平时都认为多吃补药,有病治病,无病强身其实这样认为是不科学的。如果过量服用参茸类补品可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C可导致恶心、呕吐和腹泻等症状。
秋季,天气转凉,万物变色。此时,应顺应时令,重视养生,特别是老年人要注意做到三个“坚持”,即:秋练、秋防、秋养,以防病健身。
一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。
二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。秋冻不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。
三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥:应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。
每个人的体质是不一样的,秋季很容易出现干燥的情况,而且中医讲究的是体质养生,湿热体质要注意合理的调理,秋季对于一些湿热体质要注意哪些养生内容呢,下面的这些养生方法我们可以试试。
1、饮食以清淡为主
秋季饮食以清淡为主,可食绿豆、赤小豆、芹菜、黄瓜、藕等,不宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛发物,少吃火锅、烧烤、烹炸。可以多吃些绿豆、黄瓜、冬瓜、莲菜等。湿热体质和痰湿体质有一定的共通之处,因此也可以多吃些薏米仁。初秋干热时,可多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水,以润肠通便。
2、服用祛湿热中药
可服用如茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等祛湿热中药,但以上中药多寒凉之物不能久吃久服,可多喝水或者适时喝些祛暑清热利湿的凉茶。
3、避免居住地潮湿
要避免居住在低洼潮湿的地方,宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松,不宜紧身束口。应养成良好作息习惯,保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。要注意避免潮湿,秋季很干燥但是对于南方地区的话出现潮湿的情况,要注意居住地点干燥。
关于秋季湿热体质的一些养生方法,大家都知道了吧,这些原则我们要注意,要合理的饮食,这种体质的人群要以清淡的食物为主,最好可以选择一些祛湿的药物,比如说一些中药材是不错的选择,也要注意居住地减少潮湿的情况和影响。
秋季养生与血型
人们的体质之所以存在差异,很重要的一个因素是血型的不同。因为每一种血型都具有一定的抗原,它们以不同的方式对不同物质发生作用,特别是对植物血凝素。植物血凝素是一种附着在食物中的蛋白质,可使血液凝固。如果人们吃进的食物里含有与血型不兼容的植物血凝素,那么该物质就会在人体里寻找其他可栖身之地,将其周围的血液凝固,生出肿块,长此以往就会出现各种病症。
不同食物都含有不同的植物血凝素,如果它与血液抗原发生反应,就会破坏红白血球,逐渐引发各种问题,损害肠道、神经系统和其他器官的健康。而如果植物血凝素与血液抗原相容、与血型相匹配,则可产生良好的效应,如消肿、抗毒素、延缓衰老等。因此,我们可以根据血型与食物的这种特殊关系,再结合气候的特点,选择符合自己的秋季养生食物和各种食疗方。
A型血 A型血人的祖先是最先从事农耕作物的,适应以素食为主的食谱。这种血型的人,胃酸较少,消化器官一般比较弱,适合消化植物性蛋白质。而且,秋季人们的胃功能不佳,所以秋季A型血的人的饮食应多选择一些素食,尤其是豆腐、黄豆以及蔬菜,这些对他们都非常合适。
秋季A型血的人应多吃的食物有鳕鱼、鳟鱼、沙丁鱼、萝lh、南瓜、洋葱、菠菜、芹菜、苹果、番石榴等,肉类都应该少吃,各类蔬菜油、洋白菜、橄榄、香蕉、橘子等适量吃些是可以的。
A型血的人应多喝酸奶,少喝全脂奶,而且最好每天喝一杯木瓜汁,它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质,令身体易于吸收。 A型血还与脑血管疾病有较大的关联,尤其是脑梗死病人,为各血型之一首。原因是这种血型的人的血液黏稠度较高,而秋天又是冠心病、脑血栓等各种心脑血管疾病的多发季。因此,不妨选择一些植物性蛋白质,如大豆蛋白质,这是最佳的健康食品,常吃可预防心血管疾病和癌症。
秋季如何养生 秋季进补的禁忌
秋季如何养生?秋季是进补的黄金季节,但不恰当的进补方法不仅收不到预期的效果,有时还会损害健康。大量临床实例告诫人们,秋季若不注意食补原则、方法和补品的选择,盲目“乱补”,不但于健康无益,反而可能致病。秋季进补有四忌。
①忌多多益善 任何补药服用过量都有害。“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的,过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里,人们由于喝冷饮、常食冻品,多有脾胃功能减弱的现象,这时候如果突然大量进补,会然加重脾胃及肝脏的负担,使长期处于疲弱的消化器官难于承受,导致消化器官功能紊乱。
②忌以药代食 重药物轻食物的做法是不科学的,药补不如食补,许多食物也是好的滋补品。如果吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品
饮食养生
运动养生