秋季的时候我们养生需要注意的情况是非常多的,在秋季的时候很多人都会有患病的问题产生,这样的情况对我们的健康影响是非常大的,也是大家非常烦恼看到的,所以秋季的时候学会预防才行,小心患病的问题很重要,那么具体要小心哪些情况,一起看看吧。
口腔溃疡
秋季的时候我们会发现,这时候很多人都容易产生上火的问题,而上火之后口腔溃疡是最直接的表现了。当然了也有些人表现为鼻子冒火,喉咙痛,发烧等问题,这样的问题对我们健康影响很大,是大家应该小心避免的。同时实际上秋季口腔溃疡高发除了由于气候的关系外,还和人体激素水平的变化有着直接的关系。所以秋季要注意多调理,而且我们在平时是要注意多补充水份,多吃富含维生素C,维生素B1,维生素B2的食物,减少厚味刺激性食物的摄入,这样可以很好的帮助我们预防预防口腔溃疡问题,预防上火的好方法。
便秘
秋季的时候还比较常见的一个情况就是便秘了,这时候大便干燥,排泄痛苦的情况是秋季最常见的问题之一,特别是很多老年人因为突然用力排便而引起心脏鄹停的问题,对我们健康威胁是非常大的,所以说秋季预防便秘是养生保健,日常要注意多摄入充足的粗纤维,保持水份,避免久坐,保持愉快的心情,定时排便,这样才能赶走便秘等问题,大家注意饮食是非常重要的,这样吃比较好,可以帮助秋季解决身体不适。
秋季的时候很多人都会有患病的问题产生,所以在秋季的时候我们学会预防的工作就显得很重要了,上面介绍的这些情况是大家需要小心的,上面介绍的口腔溃疡以及便秘的问题我们要小心,学会预防才可以促进秋季我们健康。
一到夏天就容易导致失眠,如何解决这个对身体健康至关重要的一个问题呢?据有关专家介绍,白领每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响工作效率和生活质量。
多种食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
错误营养会失眠
不过,可不是什么东西都能催眠,吃错了营养还会失眠呢。
含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。
夏季高温,热浪一般的空气容易让人产生不适。身体和情绪都会有所反应。而情绪表现出来的,就是焦躁、暴躁、易怒,不安的感觉时刻困扰着。这种感觉很多人都觉得糟糕透了,因为会严重影响到我们的生活和工作。很多时候,也只能自己憋着,说也没法说,形容也没法形容。如果会自我调节还好,但若不会自我调控,放任这种情绪状态发展下去,引起更加严重的后果,甚至危及身体的健康,那就得不偿失了。
那么,本篇就来说一说,炎热的夏季,如何应对焦虑症和情绪病。首先,夏季情绪病的表现特征有哪些?
慢性焦虑爱忐忑
如果你经常忐忑不安、难以集中注意力,坐卧不宁、紧张性头痛,身体出现心动过速、上腹不适、头晕、口干等症状,就得提高警惕了。
急性焦虑爱假装
急性焦虑症发作时易被误认为是“心脏病”,伴有‘‘濒死感”,患者会突然感到心慌、呼吸困难,心好像要跳出来了。
这其实是急性焦虑发作时植物神经亢进所导致的,患者会突然非常恐惧或忧虑,心跳加快、气短、窒息、出汗、全身发抖等症状。有些患者害怕再次发作,就不敢出门,不敢乘公交,导致无法正常地生活和工作。
试着与焦虑“和解”
出现焦虑情绪,首先要想办法和它们“和解”,看书、听音乐、慢跑,调试自己的心理状态。如果出现上述症状,尽早接受专业医生的诊断和治疗,以免引起抑郁症、强迫症等更严重的情况。
过度焦虑怎么办
不要有病耻感,不要担心自己得病了别人会怎么看;到专业的医疗机构接受治疗;要正确对待药物治疗,而不要过度担心药物的副作用;接受正规的心理治疗,如认知行为治疗等;适当地放松和休息。
懂得调节自己的情绪,控制不好的焦躁感也是夏季养生保健的重要方式。不要太宅,也不要太自闭。没事多多参加户外运动,让坏情绪全部化成汗水挥发掉。那种感觉会很爽,整个人都会感觉很通透。情绪不好,再加上夏季气温太高,容易让自己身体上火造成不必要的损伤。如果试过了所有自我调节的方法还是没用,那么最好及时就医,让专业的医生帮助你。
妇女病种类都有哪些?现实生活当中,有了性生活的女性来说,是很容易患有妇女病的,而且因为很多的妇女病的症状很相似,很难以区分,致使很多人在患病初期很难辨别疾病,那么妇女病有哪些呢?一起来了解了解妇女最常见的疾病。
疾病一:宫颈糜烂
女生的宫颈是一个审计组囘织分布极少的器官,患者得了轻微的炎症状和糜烂往往没有任何感觉,所以宫颈糜烂经常是在做妇科体检时才发现的。
宫颈糜烂很难修复,从而导致从I度逐渐发展到II度、III度。I度以上的宫颈糜烂不仅给女生带来了长期的痛苦,更主要是严重地影响了怀囘孕和生育。如长期得不到修复,最终炎症会侵入子宫形成子宫囘内膜炎、盆腔炎、附件炎,极个别女生会发生癌变,而形成宫颈癌。
疾病二:子宫肌瘤
子宫肌瘤分为三种:肌壁间肌瘤、浆膜下肌瘤、黏囘膜下肌瘤。
子宫肌瘤的发病原因虽然尚不明确,但是一般与女生的子宫发病部位j部雌激素过高有主要关系。另外生育期的内分囘泌失调,过多的食用含有雌激素的食物、滋补品、口服精油也容易导致子宫肌瘤的发生。
疾病三:卵巢囊肿
卵巢囊肿是女生发病率很高的一种疾病,发病原因与内分囘泌失调有很大的关系。但情绪的波动、生活工作的压力、夫妻生活不协调也是导致发病的主要原因。
卵巢囊肿分为三种类型:一是卵巢炎性囊肿,二是巧克力囊肿,三是畸胎瘤状囊肿。
疾病四:盆腔炎
盆腔炎是一种较为严重的妇科疾病,女生由于阴道炎、子宫囘内膜炎、子宫肌炎长期发生炎症感染到整个盆囘腔的腹膜而造成了盆囘腔大部分组囘织感染。手术感染、夫囘妻 生活感染、人工流产、不卫生的生活习惯也是造成盆腔炎的主要原因。
以上就是妇女病种类都有哪些全部内容了,妇女病在生活中是很常见的,很多的妇女都会多多少少的伴随着妇女病,因为这些都是很难避免的。有了性生活以后很多的卫生是很难达到要求的,并且很多的禁忌也没有注意,就会患有妇女病。
养生导读:冬季吃什么养生?冬季饮食的重点是暖胃御寒,无论是蔬菜、水果、坚果、肉类、茶等都要适当多吃。具体冬季吃什么养生呢?小编为你盘点冬季养生要多吃的六大类食物。
冬季吃什么养生?
冬季吃什么养生蔬菜类
1、冬笋:冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜。
2、冬菇:香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
3、白萝卜:萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效。
4、白菜:白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
5、大蒜:冬季是感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。
冬季吃什么养生水果类
1、苹果:冬季是苹果丰收的季节,苹果对于保持血糖的稳定,预防胆结石有良好的作用。苹果最适宜婴幼儿和体质弱的人吃,饭后吃更好。
2、橙子:冬季是橙子的高产期,橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,历来被称为疗疾佳果。而且橙子中含有天然糖分,可以满足大家对甜食的欲望。橙子中含有多种纤维素,有利于消化,可以减少人体内积聚毒素。
3、冬枣:冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。
4、香蕉:冬季吃香蕉能达到润肺滋补的效果,因为香蕉中很有的钾、钠、镁可以预防冬季中风和高血压的产生,还能助睡眠。不过,胃胀腹泻的人不宜吃,会加重病症。
5、梨:秋冬季节,最容易唇干口渴、皮肤干涩。我国医学认为,梨性微寒味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等。现在正是吃梨的季节,素有百果之宗的梨,其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效。
冬季吃什么养生坚果类
1、核桃:核桃预防皮肤干燥皲裂。冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可保持皮肤健康。
2、花生:中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
3、榛子:别看榛子富含油脂,但都是对人体有益的,有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。而且,榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收,对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。
4、杏仁:杏仁有降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁,持续一段时间后,血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%,且体重不会增加。
5、开心果:开心果中的维E可以保护肺部,降低患肺癌的风险。每天吃把开心果,患肺癌的可能性会有所降低。
冬季吃什么养生肉类
1、羊肉:羊肉性味甘温,含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分,常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品,具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。
2、胖头鱼:胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类,对心血管系统有保护作用。胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素,特别是其头部的脑髓含量很高,经常食用,能暖胃、祛头眩、益智商、助记忆,延缓衰老。
3、牛肉:作为最常见的肉类之一,牛肉的蛋白质含量非常高,氨基酸组成也非常接近人体需要,有滋养脾胃、强筋健体的食效,适合作为冬季的补益食品。
4、鲫鱼:鲫鱼肉肥籽多,味道鲜美。民间有冬鲫夏鲇之说,指冬季鲫鱼、夏季鲇鱼相对其他季节更为肉嫩味鲜。而且,中医认为鲫鱼性味甘平,归脾胃大肠经,有健脾养胃作用,鲫鱼汤有润燥滋补作用,适合寒冷冬季食用。
5、鸡肉:鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。吃鸡进补适宜在秋冬季节,特别是冬季,不仅能更好地消化、吸收,调补机体,还可以抵御寒冷,为来年的健康打下坚实的基础。
冬季吃什么养生茶类
1、红茶:冬天是喝红茶的好时候。红茶是经过发酵烘制而成的,发酵时茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物,所以称为红茶。红茶品性温和,味道醇厚,除含多种水溶性维生素外,还富含微量元素钾,钾有增强心脏血液循环的作用,并能减少钙在体内的消耗。
2、枸杞茶:疲劳了,可以来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素C等,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身有甜味,可以像葡萄干一样作零食,对解决上班族眼睛干涩疲劳很有功效。有些人用菊花加上枸杞一起泡来喝,这样的搭配很养生。
3、桂花茶:桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉,这个时候喝点桂花茶,就能够很好的缓解症状。
4、大麦茶:大麦茶具有平胃止渴,消渴除热,化谷食之功,有利于食物消化,还能益颜色、保五脏,和大麦的花语消化酵母无比匹配。热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用,可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。
5、普洱茶:普洱茶被为茶中之茶,是暖胃、降脂、养气、益寿延年及品茗的圣品,所以在冬季喝它帮助暖胃再适合不过了。每餐后一杯普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢,加速脂肪分解,它能有效减少腹部脂肪堆积,而且不会反弹。
冬季吃什么养生其他类
1、燕麦片:预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。
2、鸡汤:鸡汤有助缓解鼻塞。鼻子堵塞、呼吸不畅是冬天最常遇到的烦心事。鸡汤等热饮可让呼吸更舒畅,有助于缓解感冒时的不适感。美国内布拉斯加大学的一项研究发现,喝鸡汤还可缓解鼻子和咽喉炎症。鸡汤中加入蔬菜有助于摄入更多膳食纤维。
饮食养生
运动养生