春季已经到了,可是很多人还是沉浸在冬季里面,其实也是可以理解的,虽然已经立春了,可是温度还是一直很低,春季好像还没来到。小编告诉大家,春季需要养肝明目,这样才能避免身体小毛病的出现。那么春季明目养肝喝什么汤好呢?今天小编就为大家推荐几款汤。
1、杜仲猪肝汤
材料:杜仲5克、猪肝350克、姜10克、清汤600克、青葱15克、盐5克、鸡精3克、糖1克。
做法:杜仲洗净,猪肝切片汆水,姜葱切段待用。取净锅上火,放入清汤、杜仲、姜片、猪肝,大火烧开转小火炖30分钟调味,撒上葱段即成。
功效:杜仲补肝补肾的功效是非常的大的,如果你肝肾不好的话,平时可以吃一些杜仲,尤其是男性,吃杜仲的好处是很多的,可以缓解肝肾不足引起的腰酸背痛。吃杜仲还有安胎的好处,猪肝里面的微量元素是非常的丰富的,而且含有丰富的矿物质,平时多吃一些猪肝可以起到明目的功效,一些上班族和电脑族吃猪肝是非常的好的。
2、玉米冬菇排骨汤
材料:玉米2个、冬菇(干)6个、排骨500克、姜2片、水8碗。
做法:玉米去衣洗净,切成几段;冬菇用冷水浸泡至软,捞出轻轻搓洗菇伞,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。
功效:玉米里面含有丰富的维生素,对于身体的好处是非常的多的,而且排骨里面的营养元素是非常的丰富的,吃排骨可以起到养肝的好处,将玉米冬菇排骨一起煲汤喝可以起到开胃利水的好处,里面丰富的钙物质可以为身体提供很多的营养素,一些正在长身体的青少年有必要多吃一些。
不管是肝脏还是眼睛,对于我们都是非常的重要的。春季很容易患上很多的疾病,所以要想减轻危害,我们就要从饮食上面入手。上述的这几款汤谱可以很好的养肝明目,对于健康的好处非常的多,大家平时可以制作一些尝尝,希望可以帮助到大家。
春季是男性养生的好时节,男性如何做好养生的工作是维护男性健康的重要工作之一。如何做好春季养生的工作是值得我们探讨的话题。专家提醒,男性健康常识 男人春季养生的七个要点。
保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
进行“身体大扫除”
春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
适合做伸展运动
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
到户外和大地“共振”
春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。
春季应该如何养生的呢,春季是一个疾病高发的季节。要注意一些养生的方式和方法哦。很多人都不知道应该如何养生,春季是保护肝脏的最好的季节哦,如何养肝的呢,下面的这些滋补粥品是不错的选择呢,一起来看看小编的介绍吧。
猪肝粥:养护肝脏益健康
春季养生重在养肝,猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,除了对养护我们的肝脏有很大帮助,也有利于儿童的智力发育和身体发育。春季保护肝脏可以选择吃猪肝粥,可以有很好的保护肠胃的作用。
红枣粥:延年益寿补气血
春季是补气血最好的季节,大红枣具有良好的补益作用,还可以养颜护肤、安神。
枸杞粥:滋补佳品健体魄
枸杞是一种滋补肝肾的药食两用之品。春季多喝枸杞粥,可以补肝肾不足,还有助于治虚劳阳痿,对于久咳不愈也非常有效。另外,由于枸杞还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用,喝枸杞粥有助于治疗糖尿病、动脉粥样硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血等,这是一款典型的药膳粥,最适合春天食用。枸杞粥可以有滋补的作用,对于降低血糖和胆固醇有好处,还可以有保护肝脏的作用哦。
关于春季养肝明目的一些粥品,大家都学会了吧,家庭主妇们,赶紧行动起来吧,让这样的美食留在你的餐桌上面,适合各类的人群食用,不仅可以起到补充丰富,而且还可以让你的身体更加的强壮哦,对于春季保护肝脏有好处,赶紧试试吧。
肝脏是人体的重要器官,对人体起到调理气血、脾胃消化、吸收营养、调理情致、梳理接气机的作用。
中医中的养生理论认为春季的气候特点与人的肝脏有着密切的关系,所以春季养肝脏要从饮食、起居、锻炼、情致四个方面着手。
一、饮食方面
以清淡营养搭配为主
春季的饮食不宜过于油腻,辛辣和干燥,春季天气回暖,肉食无法存法,难免不新鲜,吃辛辣和干燥的食物,又特别的容易上火。
春季饮食以清淡为宜,养肝润脏,吃山药、莲子、枸杞、百合等。
春季吃猪肝养肝
人们常说:“吃什么,补什么。”这是不无道理的,春季吃一些动物肝脏类,对保护人体肝脏是非常好的。
饮食卫生
饮食卫生是最重要的,春季气候回暖,一些虫子复活,但容易携带病菌,会给人带来一些疾病灾害,而且春季是各种疫病多发的季节,饮食卫生一定要注意。尤其是在吃动物肝脏的时候,要注意卫生安全。
二、起居方面
从早睡晚起转为晚睡早起
春季夜慢慢的开始变短,昼变长,万物复苏,人也要早起抖擞抖擞精神。一年之计在于春,春天要开好全年的头。
起床要放松
早上起床后一定要注意放松身体,舒展身体。有助于保护肝脏。
三、锻炼方面
早起勤锻炼
春季要活络活络筋骨,促进身体血液循环,脱去冬季的懒散。
运动不宜过激烈
初春运动不宜过于激烈,以恢复元气为主,可以踏踏青,爬爬山,打打太极拳等,可以增强免疫力。
防伤肝
我国是季风天气,到了春季风特别的多,而且非常的大,到了春季一定要注意防寒,遇到大风天气出去运动不宜过于激烈,可以选择不锻炼,防止大风伤肝。
四、养情益志
保持心情舒畅
春季一定要保持心情舒畅,防止大怒伤肝,防止抑郁。
春季踏青
春季最好不要闷在单元楼里,不但不利于养护肝脏,而且容易抑郁,不开心,易怒。在外踏青,视野开阔,身心才能保持愉悦。
听听音乐
音乐是最美好的,尤其是自然界中的各种鸟的叫声,让人听到了生机勃勃的声音。
春季到来,这时候如果可以吃的健康,那么无疑对我们人体健康也会有帮助,大家都希望自己可以健康的度过春季,所以在平时就会对饮食有所重视,而春季的时候多吃些黑色食物就很健康,可以很好的促进我们养生,那么具体春季吃什么好,一起看看吧。
桑葚
在春季的时候,我们首先就要吃些桑葚了,首先我们人体经常吃桑葚能益肾补肝,养血明目,且可润肠通便解酒毒,还能营养肌肤、防止早生白发,这样自然是有助于我们健康的。同时对于腰酸、头昏、耳鸣、神经衰弱、失眠者常吃可有辅助疗效;而产后血虚的女性及体虚便秘的中老年人更宜多吃,可以很好的疏通我们的肠胃,同时还可以补血益气,帮助我们增强身体素质。
黑枣
在春季的时候我们还要吃的就是黑枣了,由于黑枣性温味甘,同时还富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还聍铝遒灰有各种营养元素,有补肾与养胃的功效,常吃可以很好的促进我们肾脏健康,对我们胃部健康也会有帮助。而且黑枣对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品,在春季到来的时候我们就应该去多吃。
上面推荐了几款黑色的食物,在春季的时候我们如果可以经常吃这些食物,那么自然对我们健康会有帮助,同时还可以很好的保护肝脏健康,这样对我们的眼部健康也会有帮助,因此在平时就应该坚持吃,对我们的健康是有帮助的。
饮食养生
运动养生