营养师教你减肥必胜的十妙招
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免关于运动养生的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“营养师教你减肥必胜的十妙招”，但愿对您的养生带来帮助。
每天都会有很多的人在抱怨，怎么不管自己怎么努力，就是瘦不下来呢?这不是让彻底的和那些漂亮的衣服决缘吗?其实女性的身材也是完全可以从后天来获得的，只要你好好的遵循以下10条营养师提供的饮食定律，那么你也能成为后天瘦美人了。
1、丢掉吃零食的习惯
丢掉那些日常小资的零食，比如薯片，膨化食品，薯条，巧克力等等，对零食近而远之或是浅尝辄止，如是干果类可以每天吃一点，杏仁十颗左右即可，奶制品可以吃一点，比如酸奶每天可以喝一点。但奶油蛋糕，面包，饼干，冰激凌，蛋挞等高热量的食物就尽量不吃，面包要吃就选择健康的全麦面包，如果实在想吃么就吃一点，只是别贪吃。
2、饮食规律，不要暴食
常常有群里的人问我暴饮暴食了怎么办?这是减肥期间的大忌，同时对自己的身体也非常的不利，不仅会损伤你的胃肠，还会让你丧失了减肥的信心和热忱。其实避免暴饮暴食的最好办法就是饮食规律，时时吃点东西，不要过度的节食，那么这样就可以让你很好的控制食欲。除了要科学合理的搭配之外，还要在你的餐单中常常有自己特别喜欢吃的食物，这样就不会让你始终都在压制自己的食欲中苦不堪言，在选择食物上挣扎挣扎再挣扎，一次没控制住就产生了暴食。
3、饮食清淡，少油少盐
油炸的东西最好少吃，或者是不吃。经过油炸不仅食物本身的营养损失了好多反而增加了太多的热量和脂肪，同时又会增加了很多毒素，使我们增加体重的同时又带来了健康的危险。过多的盐分会导致血压的增高，还会导致水分在体内过多潴留，导致水肿型肥胖，也会使你的皮肤不健康。
4、聪明吃肉，美丽享瘦
每天都要吃点肉类，多选择是鱼肉，海鲜，其次是去皮鸡鸭肉，瘦的牛羊肉，但一定的注意烹饪的方式，不要采取煎炸的方式，多选择炖煮、蒸的方式。也可以在快出国时加点蔬菜，或者是同步加点萝卜，蘑菇，木耳等一起清炖，营养价值，瘦身效果，口感的享受都很不错，更会让我们的肤色看起来更健康。若不吃肉的话，那一定要多吃鸡蛋牛奶豆腐这些高蛋白的东西，多吃点其他含铁的食物，这样才会瘦得健康。
5、每天补充奶制品
一定要每天补充一些奶制品，以便补充减肥中所丢失的钙质和其他营养素。另外奶制品也有着神奇的减肥功效，奶制品的的高钙可以使我们同吃进去的脂肪不被人体吸收而变成皂类物质从而排出体外。保证减肥中仍然挺拔的身姿，健康的身体。
6、选择少食多餐制
这个少食多餐，我曾经特意写了一篇博文，讲述了其真正的意义。今天则要是为了更好的控制我们的食欲，更好的控制体重。正餐时别吃的很饱，感觉不饿不撑时刚好，可以在上午和下午选择加餐，可以是蔬菜，可以是水果，还可以是坚果和牛奶或者酸奶等。一次一种或两种都可以，但不能太多。除此之外，不选择其他零食。
7、让水果作为你最亲密的'伙伴”
我个人很喜欢水果，而且不分时间段的吃，什么时候想吃就吃，每天的量都超过300克，而且没有吃任何零食的习惯。通常一般的女孩子的零食可能回是巧克力，饼干什么的，而我的零食只有水果，出门时我包里一定会带上一两个洗干净的水果，这样可以随时想吃就吃，别人在吃冰激凌烤肠的时候而我正在大口咬着香甜，对我的健康、皮肤、身材都有益的苹果。
8、学会在外就餐的小妙招
在外吃饭一般菜的油量都比较大，而聚会什么的又不可以不去。那么这个时候你就要使出你的必杀技了。吃菜时选一种凉拌的蔬菜放在身边，吃一口肉的时候就吃三口凉拌蔬菜，选择其他的食物时，我们尽量选择吃起来比较麻烦的，比如选择鱼类可以选择刺多的地方，那样你虽然一直都在吃东西，其实吃进去的并不多。另外，在开餐前拒绝喝饮料，喝点白开水或者是茶水，主食上不要选择太精致的食物，比如炸南瓜饼，千层饼，拔丝山药等等，这时你可以选择米饭，也可以选择少了的粗粮。
9、学会享受凉拌蔬菜
很多人都觉得夏季吃凉拌菜还可以，冬季似乎有点凉。其实没有任何问题的，而且爽口又开胃。几乎才每餐中我都习惯加一到凉拌菜，这样不仅使蔬菜的营养更大的保存，还会减少了很多热量。每次我都会选择几种蔬菜，或者加一下菌藻类，加些醋和少量的调料拌在一起，或者是沙拉，味道真的是非常好。绝对会让你的健康瘦身事半功倍。
10、学会享受天然食物
对于生吃，或者是粗粮方面，南方的朋友似乎不太适应，其实这样对健康和瘦身对皮肤都有着不小的作用，且营养价值加倍。太多的蔬菜都可以生着吃，包括青椒，甘蓝，油麦菜，苦莒，生菜，小白菜，洋葱，黄瓜，苦瓜等等。如果不喜欢粗粮的口感，不喜欢杂豆类，我们可以做点紫薯粥，山药粥，鲜玉米碴成玉米糊等等，味道一流，又有着很好的减肥保健效果。
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美国梅奥诊所营养师推荐健身后喝袋牛奶
运动后，尽快恢复体能、及时补充消耗的营养物质是“当务之急”，那么究竟什么饮料效果最好呢？美国梅奥诊所的营养师为大家推荐了低脂牛奶。
“近期，多项研究将低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料，针对运动员的耐力和体力恢复能力进行研究。”营养师凯瑟琳指出，运动者需要“燃料”，需要提供即时能量和储备能量。人体的首选能量源是碳水化合物（糖），它主要储存在肌肉里，增长和修复肌肉则需要蛋白质。
牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。
把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。营养师尼尔森介绍，牛奶含多种电解质，如钠、钾等，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。牛奶还富含钙，磷和维生素D等营养物质。
健身，其实是强健身体里的蛋白质！不单肌肉，皮肤、骨骼、内脏、大脑、头发 ….. 从核心到皮毛的主要成分都是蛋白质。这些蛋白质都直接或间接来自我们的食物。
首先要知道每天需要多少蛋白质，每公斤的体重只需要 1 克蛋白质就可以，假如一个人的体重是 65 公斤，也就是 65kg×1 克 /kg=65 克。
单纯进行有氧训练的同学蛋白质摄入量可以增加到每公斤体重 1.2~1.5 克蛋白质；进行力量训练的同学需要摄入更多的蛋白质，每公斤体重 1.7~1.8 克。
吃够每日所需的 70 克左右蛋白质并不难，并且有很多可选择的食材：
一个鸡蛋（带皮 60 克左右）蛋白质含量约 6 克
一大杯牛奶（250 克）含蛋白质约 8 克
50 克的里脊肉蛋白质 8 克
100 克三文鱼含蛋白质 17 克
100 克豆腐大概 8 克
500 克（1 斤）蔬菜大约可以提供蛋白质 5 克
200 克主食（约为 2 小碗米饭）可以提供约 20 克蛋白质
当然，烹饪方法也很重要，附上几个小贴士：
1. 烧烤 ~NO！烧烤会使肉类产生很多致癌物质，特别是传统明火烧烤，少吃为妙！
2. 煎炸 ~NO！用油煎或者炸都有致癌物质产生，更直接的问题是格外增加了很多油脂，能量超标！
3. 腌制 ~NO！腌制食品已经被证明是一级致癌物，pASS！
4. 煲汤 ~YES OR NO！喝汤没问题，但是别忘了把肉吃了，肉是蛋白质，汤不是！
5. 蒸、煮、快炒 ~YES！蒸、煮或者快炒，在最大程度保留食物营养成分的同时也保留了食物原本的味道，初始可能寡味，但慢慢的你会爱上这种简单的味道！
ps, 多摄入蛋白增肌对强度较高的力量型锻炼更有用，只做有氧训练的话效果并不是很明显。所以想要增肌还是要多举铁哦。
1、哪怕多动动，一旦暴饮暴食也会变胖者??惟有改变饮食生活习惯才能成功：
你该调整饮食结构，营养不平衡的话，就算饱了大脑仍继续传达“再吃一点”的讯息，于是饮食便过量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但不能只吃肉类或零嘴，千万不能以零嘴替代正餐。外食时点的菜要多样化，青菜也需充分摄取，少吃汉堡之类的速食食物。
预防过胖的最佳方法就是不要太勉强自己：
苛刻的运动计划难以持久，不如先让心情放轻，用瑜伽类缓和的运动就够了，多做柔软体操，让身体曲线变好。能缓和气氛，促进新陈代谢的半身浴法也是不错的选择，泡澡流汗可以调适身体达到减肥的目的，如能滴几滴芳香精油，效果更佳，记得出汗后再喝杯无卡路里的茶或矿泉水补充水分。
2、喜欢餐会、重享乐者，写饮食日记自然减少食量：
忘情地吃不会知道自己到底吃了多少，建议制作饮食日记，将饮食内容与分量都记录下来，吃的零嘴也要记下来。每天看看，自然食量就会减少了。同时禁吃油炸之类高卡食物，多吃蔬菜、海藻之类的低卡食物。
夏天是个清凉的季节，美女们热裤、短裙齐上阵，对宽广男性同胞来说是种福利,但是对于许多身材不佳的女性同胞来说，炎热的夏季实在是让人感到忧伤。于是减肥就成了他们的口头禅,但是不少人却在埋怨越减越肥,这到底是为什么呢？那么夏天最快的减肥方法是什么？而在这个炎热的夏季减肥，又有哪些禁忌呢？还不抓紧随小编来看一下。
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严峻超标了。
2、禁饮水不足
天天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后
就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无克制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。假如非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，假如非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。抓紧切断这个万恶之源吧！
7、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化汲取。假如你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
8、禁每日只吃一顿以减少热量
辛格说许多女士认为，天天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少许多，就可以实现减肥 的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发觉，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。他建议，最好是平衡饮 食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
9、禁饮食单一，营养缺乏
法国妇女为了减肥，许多人天天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致许多人营养 缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来操纵体重。如利用低脂肪烹调法来做 菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。
10、禁过度依靠减肥药
最好不要吃减肥药，但是假如非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
综上可见，在这个流行骨感美的时代，似乎多数人都觉得越瘦越美，可是瘦下来并不是一朝一夕的事情，快速的减肥很轻易给身体带来负面的损害。不少人采用绝食减肥法，但是减肥后的反弹也成为许多人头疼的问题，所以不管胖还是瘦，健康是最重要的。
男人们追求健身的目的就是为了能够拥有完美身材，强壮肌肉，但是，拥有这些并不是很容易的事，那么，如何练好体育健身才能够拥有性感身材呢?健身常识有哪些|?小编准备的健身视频帮你解答。
现在冬天已经到来了，正是一个长肉的季节，到么到了这个时候应该怎么办呢，要知道冬天本来穿的就比较臃肿，这时候又不想出去，很容易堆积出赘肉，再加上穿上厚厚的衣服，看起来就会显得非常的肥胖，这样是很不好的，即便是冬天，也不要因为不想动，而忽视了对体重的控制，那么来年春天你会被自己的体重惊哭的。
今天小编就来给大家介绍了一些可以帮助人体有效的瘦腹瘦腿的动作，让你即便是在冬天这个季节，也可以显得非常苗条的，自信的走在大家上，无论什么时候，都不能忽视了对自己体重的控制，要学会爱自己，现在就赶紧来一起看一下吧。
第一招
1.收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。
2.下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒。
3.上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒。此动作左右为一组，重复15-20组。
第二招
1.收腹坐在椅子边缘，双手抓住椅子后两侧，双脚并拢，眼望前方呈准备姿势。
2.双手用力支撑，双脚最大限度向上抬起，保持5秒。
3.双脚慢慢放下使小腿与地面平行，保持5秒。此动作重复20次。
第三招
1.双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃，垂直放于身前，使其与大腿平行，眼望下方呈准备姿势。
2.身体保持不动，双手重复前后摆动，此动作重复1分钟。
第四招
1.平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧，眼望上方呈准备姿势。
2.左脚保持不动，右脚伸直，利用腹部的力量，将身体与右脚向上抬起，使腹部离开地面，保持5秒。此动作左右脚各重复20次。
【导读】想要一种通向苗条的积极的生活方式吗？其实你无需挖空心思、花光银子，按照以下10条专家给出的既省钱减肥的健身妙招，就可以轻松减肥少花冤枉钱，下面为你介绍省钱减肥的健身妙招。
省钱减肥的健身妙招
1.在日历上做个标记
健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比平常实惠。不过假如你不是这两个月间加入的，那么就先了解一下你四周的一些健身馆，去你最感爱好的一家。
2.主动要求，才有实惠
每家健身馆的收费和优惠都不同，而且这些信息并不一定对外公然，所以需要你亲自去问他们有什么非凡活动。大家入会的时候可以提出诸如假如成为长期会员的话，可否提供免费私人练习课程的要求。
3.带你的朋友来
大部分健身馆都会提供推举方案，假如你朋友或家人也对健身感爱好的话，可以带他们一起来。这样你可能会有一个月免费啊，免费私人练习课程或其它之类的优惠。而且，有个伴的话，你运动起来也更积极。
省钱减肥的健身妙招
4.不用赶时髦
要想好好练习，你需要一双好鞋，不过一双好鞋不需要有多时尚。你可以去找些上季打折促销的款式，要是你觉得想要一双更新款的鞋，很多网站都会提供一些品牌商品很不错的折扣。要想买运动衫，这绝对是个不错的选择。
5.让你的运动鞋更耐穿
我们建议在跑过300-500英里后更换下你的运动鞋，但有比这更简单的办法让鞋子保持常新。运动后不要随手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁橱里，而是放在开放的空间风干，这才有助于保持鞋子洁净清爽。只在跑步的时候穿跑鞋。这似乎是个明显的提示，但当你赛跑过后，穿着跑鞋做日常琐事或上交叉练习课时，你就在无形中又多走了几英里，慢慢的，时间久了就会废掉你的跑鞋。记得下次赛跑过后，换上一双舒适的平底鞋，或其他合适的鞋子。
6.参加地方性活动
你们当地的俱乐部或小型组织举办的体育比赛或类似的活动通常比那些由公司赞助的全国性项目所收的报名费要廉价。
7.别痴迷于那些高科技的玩意儿了
别白费钱去买有几百种功能的手表，你几乎玩不转它，而且你很可能根本用不到它所具备的那些功能。一个简单的计时器和心跳显示器就足够了。
8.舒适至上
我们对漂亮衣服的喜爱程度不亚于任何一个女孩子，但假如去折扣零售商场买运动服你就能省不少钱。在家里运动的话就别穿什么氨纶衣物了，穿上平常的家居服，只要舒适就可以了。
9.随手取材
多点创意，不是每样东西都要从商场买。建议：做热瑜伽的时候，你可以用沙滩毛巾或浴巾当垫子，下面垫上大的书本就行。
省钱减肥的健身妙招
10.时刻关注优惠信息
想最快得到你喜爱的会馆的优惠活动信息吗？上网吧！社交网络上有太多这样的信息。你会发觉有免费赠予课程，也有一些新任老师给的折扣。通过报名登记，你可以得到很酷的赠品，像一张免费顾客入场券或者下节课程的折扣券。你可以向招待处询问任何关于社交网络非凡待遇的问题。
1、吃饭之前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。
2、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。
3、宴席中，边饮酒边吃豆腐，可以避免酒精中毒。
4、宴席结束后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。
5、大量饮酒后，可以用食醋加红糖解酒。
6、酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁。
7、饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。
8、饭后半小时保持站立，有助于消化。
9、吃完甜食后，可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。
10、边吃饭边抽烟会降低消化系统的功能。
11、多喝普洱茶有助于去除脂肪，保护肠胃。
12、按摩腹部5分钟，可以缓解饭后饱胀感。
13、饮用绿豆汤有助于减轻果菜农药残留物对身体的损害。
14、肉食中加入黄豆，有防治高血压、冠心病等心血管疾病的功效。
15、绿豆芽可以解酒和抗病毒，节日期间建议适量多吃。
16、高血压患者节日期间应每日饮一杯芹菜汁。
17、不宜在进食过程中食用花生瓜子等零食。
18、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。
19、宴席后适量步行有助于消化。
21、饱餐后不宜松裤带，会增加消化器官的负荷。
22、饭后甜点不要选冷饮，会妨碍正常消化。
23、饭后马上吃水果容易引起胀气。
24、每天吃一根香蕉有助于控制血压，排毒通便。
25、每天吃五种不同的水果和蔬菜，有助于减少食物中毒素对身体的影响。
“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效，不妨你也试一试。
旋转拇指
如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。
自我握手
作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。
手指交叉
当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
温风吹手
许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，虽然只花3～4分钟，但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。
旋转网球
双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。
减肥是人们一直讨论的热门话题，走在大街上随时都能听到这样的话，“哟，你最近怎么收了这么多啊，怎么做到的啊”等等。其实想要减肥非常简单，运动是减肥最好的方法，其次饮食也能够减肥哦。对于饮食方面就不多说了，接下来小编向大家详细解答减肥的一些小妙招。
减肥方法一：走出来的完美身材
饭后百步走，活到九十九。谚语告诉我们要减肥就要走，每天吃完饭，不要急于坐在电脑旁或者躺在床上休息。非但不助于消化，而且易导致腹部变胖。
减肥方法二：吃出来的完美身材
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。《黄帝内经》告诉我们，要减肥就要养成良好的饮食习惯，五谷杂粮，果蔬鲜肉，搭配着吃。
减肥方法三：嚼出来的完美身材
食不厌细嚼，饮不厌细呷。我们的祖先还教导我们，要减肥就要嚼，切记不要暴饮暴食。暴饮暴食，其一，不助于消化；其二，由于摄入的食品还没来得及消化，所以不知饥饱，我们往往会摄入超出正常水平的食物。
减肥方法四：动出来的完美身材
能动能静，解以生长。我们的祖先在千百年前就已经告诫我们，要减肥就要适当运动。一周剧烈运动2~3次即可，其他时间宜有氧运动，如散步、慢跑、骑车。
减肥方法五：睡出来的完美身材
夜卧早起，不厌于日。千百年前我们的祖先就意识到，要减肥就要早睡早起，不要赖床。
我们的祖先是博学的，是睿智的，跟我们的祖先学习减肥方法，只要稍稍改变一下生活习惯，你也可以拥有一个完美的身材。
想要减肥不仅仅从一个方面就能够成功，要综合自身的实价情况，选择适合自己的方法，这样才会减肥成功，你们说是吗？大家可以制定详细的减肥计划，再结合自己的饮食搭配，保持愉快的心情，这样减肥便会成功哦。祝大家减肥成功，美美哒。
别为了减肥动不动就吃减肥药、去美容院、节食等等，针灸减肥、抽脂减肥这些招数虽说能帮你快速瘦下来，却往往有副作用，还会疼痛，浪费了钱财，甚至会伤害了身体。
人体对食物的需求和身体机能对能量的需求是维持平衡的，一旦破坏了这种平衡，身体机能、防护免疫系统就会大打折扣，健康状况就会越来越差，最后就生病了，所以节食不应该。减肥药不能多吃，你想要维持体形，就得不断的吃药，一旦停下来，可能就反弹了，“是药三分毒”，任何药物都有副作用的。
减肥要在生活细节上保持良好的习惯，健康的膳食减肥加上适当的运动，瘦下来并不困难。下面妙招帮你忙：
小腹肥胖的元凶是便秘，要多吃些富含纤维的食物，能有效治疗便秘。水果和蔬菜是减肥最好的食物，富含人体所需营养，维持身体机能。多喝水(或者蜂蜜水)能加速肠道蠕动，排除毒素，有助排便，对便秘人群特别有帮助。
适当的运动是减肥所必要的。建议每周参加运动三至五次，放心，适当的运动不会让你肌肉发达。可以跑步、打球、仰卧起坐瘦身男女原创文章 (减去腹部赘肉)，运动关键在于适量，注意安全以免肌肉拉伤，要循序渐进控制节奏，切忌动作过猛。
做个勤劳的女人，洗衣服、做饭、拖拖地、抹桌子、洗碗筷，这些家务使你不会吃完饭就躺在沙发上看电视剧，阻止脂肪堆积在小腹，还能消耗不少热量呢，把家里打理得干干净净，又让自己维持身材，勤劳的女人总是最幸福的。
走路抬头、挺胸、收腹，坐着要挺直腰板，让你看起来不仅仅是神采奕奕，还能帮你减去一些脂肪，这是随时随地都能做到，记住哦，抬头、挺胸、收腹。
你看，想要减肥并不难，这些都是日常生活中的小细节，多加留意就能帮你保持魔鬼身材，你愿不愿意跟着做呢?
饮食养生
运动养生
