又将到一年高考季 8大食疗方让孩子吃出好成绩
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会的发展，人们更好注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《又将到一年高考季 8大食疗方让孩子吃出好成绩》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
高考是每个学生及家长最重视的一件事情，而现在高考已经进入了倒计时，所以很多人的心理非常紧张，导致了许多的考生出现了吃不下、睡不着、多思多虑、精神倦怠，甚至出现一些感冒、腹泻等症状。那么面对高考紧张与压力究竟该怎么办?其实作为家长，除了守护以外，还可以下厨去做一些不错的食疗方，以帮助孩子缓解高考的紧张与压力，以下这些食疗方都是考生家长们不错的选择。
1、桂圆莲子粥
【材料】：桂圆肉30克，莲子30克，糯米30-60克，大枣10个，冰糖适量。
【做法】：将莲子去皮、心，大枣去核，与桂圆肉、糯米同入锅内，加水适量煮成粥，加冰糖搅匀即可。
【中医解析】：中医认为桂圆肉味甘性温，能补心健脾，养血安神，增强记忆。煮成粥后如《老老恒言》所述：“开胃悦脾，养心益智，通神明，安五脏，其效甚大。”
【功效】：故该粥具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效，而且对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。
【适应症】：适用于劳心熬夜、气血亏虚所致的全身乏力，心慌气短，失眠多梦，健忘多汗症。
2、鹌鹑山药粥
【材料】：鹌鹑2只，山药50克，粳米100克，姜、葱、蒜盐各适量。
【做法】：活杀鹌鹑去毛、内脏洗净，去骨剔肉，切成小块;山药、粳米洗净与鹌鹑肉同时放入锅中，先用旺火烧开，改用文火煮至粥成，加姜、葱、蒜盐各少许即可。
【中医解析】：山药性平味甘，以健脾肾之气为长，是常用的补益之品。《本草正》谓其“能健脾补虚，滋肾固精，治诸虚百损，疗五劳七伤”。鹌鹑肉味甘、性平，入大肠、心、肝、脾、肺、肾经;可补中益气、清利湿热。
【功效】：益气养血，健脾和胃。
【适应症】：适用于体虚乏力、食少、食欲不振症。
3、小米莲子粥
【材料】：小米100克，莲子30克，白糖适量。
【做法】：将莲子去皮心，小米洗净与莲子同入锅内，加水适量煮成粥，加白糖搅匀即可。
【中医解析】：莲子性平和，入心脾肾经，如《太平圣惠方》所述：“补中强志，耳目聪明”，并可清解心热，除烦。小米性寒，味甘;归肾、脾、胃经;具有健脾和中、补虚损、益肾、益气、除热、解毒等功效。
【功效】：健脾益气，养心安神。
【适应症】：适用于体质虚弱，眠少多梦，精神倦怠乏力症。
4、鲜藕粳米粥
【材料】：新鲜藕适量，粳米200克，砂糖少许。
【制法】：新鲜藕洗净切片与洗净的粳米同煮成粥，加入砂糖即可。
【中医解析】：熟藕性温、味甘;具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻的功效。《老老恒言》称其能“治热渴，止泻，开胃消食，散留血。久服令人心欢”。
【功效】：健脾开胃，养血止汗。
【适应症】：适用于体质虚弱，食欲不振，口干渴，大便稀溏症。
5、鲍鱼芦笋汤
【材料】：鲍鱼150克，芦笋100克，鸡骨汤500毫升，精盐、味精、麻油适量。
【做法】：鲍鱼、芦笋加鸡骨汤烧开后，放入精盐、味精麻油适量即可。
【中医解析】：鲍鱼性温、味甘、咸;归肝经;有滋阴清热、养血肝、益精明目的功效。芦笋性微温、味甘、辛、苦;归肺经;有清热解毒、生津利水的功效。
【功效】：养血安神，清热除烦。
【适应症】：适用于血虚体弱，头晕目眩，夜卧不宁症。
6、驴肉汤
【组成】：驴肉300克，姜、葱、黄酒、味精、盐、胡椒粉、麻油各适量。
【做法】：驴肉洗净切块，加500毫升水烧开后，加入姜、葱、黄酒，盐炖至熟烂，加味精、胡椒粉、麻油各适量即可。
【中医解析】：驴肉味甘酸，性平;具有补气血、益脏腑等功能，可以治劳损，风眩，心烦。驴肉蛋白质含量比牛肉、猪肉高，而脂肪含量比牛肉、猪肉低，还含有动物胶、骨胶朊和钙、硫等成分，能为体弱、病后调养的人提供良好的营养补充。
【功效】：补气血，益脏腑，除烦。
【适应症】：适用于气血虚弱，忧郁心烦，神志失调症。
7、黑木耳猪肝汤
【材料】：猪肝50克，黑木耳10克，精盐适量。
【做法】：将猪肝洗净切片，黑木耳清水泡发后洗净，与猪肝片一起放入锅加水适量煮，煮熟后加精盐少许即可。
【中医解析】：猪肝有明目、补血的功效。黑木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效。
【功效】：益胃，养肝，补血。
【适应症】：适用于血虚体弱，头晕目眩，胃纳不佳症。
8、黄豆排骨汤
【材料】：黄豆500克，猪排骨1千克，精盐、黄酒、葱白、素油各适量。
【做法】：黄豆洗净浸泡1小时，沥干备用，猪排骨洗净后切成小块。放素油于炒锅内烧热，下葱白煸炒，再加猪排骨翻炒5分钟，加入黄酒、精盐，焖烧出香味时盛入焖锅中，加黄豆和清水适量，用大火烧沸，再用文火炖3小时至黄豆、排骨酥烂即可。
【中医解析】：中医学认为猪排骨性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效。黄豆味甘，性平，不温不燥，能健脾利湿，益血补虚，解毒。
【功效】：益气养血，补益肝肾，安神，利水渗湿。
【适应症】：适用于身体虚弱，头晕目眩，失眠多梦，精神不佳，面浮足肿症。
作为考生，千万不要让自己的精神过度紧张，尤其是在高考倒计时阶段，千万不要过度透支身体，要保证足够的睡眠，养出良好的精神，才会从容不迫的应对高考的各种压力；作为家长，更不应该给孩子处处施加太多的压力，有给孩子“耍嘴皮”的时间，倒不妨亲自下厨为孩子做一碗能调养身体的热汤羹来得划算。在此，也衷心的祝愿所有的考生们都精力充沛，考出好成绩！
yS630.Com相关推荐
又是一年秋，秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，该怎么办？很多人担心头发会不会全部掉光，秋季本是人体生理性头发脱落多的时期，如果只是比平时多，而不是大把大把的脱落，那么问题不大。想要减少脱发，怎么办？食疗试试吧！
葡萄干
这种食物可以促进头皮的血液循环，并且还可以让头发生长的更加的有动力，也是一种防脱发的食物，所以如果有脱发的现象，那么可以吃一些葡萄干，是很有效果的。
海水鱼
鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。
菠菜
经常的头发脱落或者是有头皮屑，那么可能是缺乏维生素A的缘故，所以大家可以经常的吃一些绿色的蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
胡萝卜
胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。
此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等对于头发的助长剂那就是蛋白质，对于蛋白质的摄取是不可忽视的，很多食物都有蛋白质，鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些含有蛋白质的食物，经过了胃肠的吸收之后，就可以形成各种的氨基酸，然后进入血液，从而由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
在护发的时候，微量元素中的铜、铁等有举足轻重的作用，如果头发缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。所以可以吃一些动物肝脏，还有坚果和豆类。
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。应多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
1.南杏炖雪梨
首先准备好15克南杏仁和150克雪梨。把南杏仁放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。注意要去皮去尖。接着把雪梨的皮和粗件去掉洗净备用。接着再把两种食材一起放到一个干净的炖盅里面，放入适量白砂糖，大约50克即可。最后再开火隔水进炖煮，大约60分钟之后即可关火食用。
2.香蕉粥
首先准备好100克大米，200克香蕉和适量蜂蜜。先把大米放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。香蕉则去皮后切段备用。接着把大米放到砂锅里面，加入适量水，开火进行煮制，煮到只剩600毫升水时再把香蕉放进去，同时倒入蜂蜜，混匀后继续煮成粥状即可出锅食用。
3.菠菜芝麻粥
首先准备好50克芝麻，100克粳米和200克菠菜。把粳米洗净后放到锅里面，加入适量水，开火进行煮制，煮开之后再把早已洗净切碎的菠菜和芝麻放进去，煮成粥状后再加入少许食盐调味即可出锅食用。
4.五仁粳米粥
首先准备好10克芝麻、10克松子仁、10克柏子仁、10克胡桃仁和10克甜杏仁。把以上食材洗净后分别使用相关工具研磨成碎米。粳米则提前放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。接着再把所有食材全部放到锅里面，再加入适量水，开火煮成粥状之后再加入少许白糖增加甜味即可出锅食用。
5.炒地瓜叶
首先准备好500克地瓜叶和30克花生油。先把地瓜叶放在适量水里面洗净备用。注意要把上面的水分沥干。接着往锅里面倒入花生油，烧热之后再把地瓜叶放进去，加入大蒜姜丝，翻炒均匀之后加入少许食盐调味，接着继续翻炒2分钟左右即可出锅食用。
6.黄芪蜂蜜饮
首先准备好30克黄芪，30克蜂蜜和10克陈皮。把黄芪和陈皮清洗干净后放到锅里面，接着再加入适量水开火进行煮制，大约20分钟之后，发现只剩300毫升水时再加入蜂蜜，最后混匀即可出锅食用。可以起到不错的缓解效果。
以下中医食疗有助保健，可预防子宫肌瘤：
1.消瘤蛋
鸡蛋2个、中药壁虎5只、莪术9克，加水400克共煮，待蛋熟后剥皮再煮，弃药食蛋，每晚服1次。
功效：散结止痛，祛风定惊。适宜气滞血淤型。
2.二鲜汤
鲜藕120克切片、鲜茅根120克切碎，用水煮汁当茶饮。
功效：滋阴凉血，祛淤止血。适宜月经量多，血热淤阻型。
3.银耳藕粉汤
银耳25克、藕粉10克、冰糖适量，将银耳泡发后加适量冰糖炖烂，入藕粉冲服。
功效：有清热润燥止血的功效。适宜月经量多，血色鲜红者。
其他注意事项
妇女应如何预防子宫肌瘤呢?日常生活应当注意：
1.调护情志，遇事达观。
2.适时婚嫁，生儿育女。
3.切勿滥用激素类药物。
4.定期检查身体，发现疾病及早治疗。
1.猪肝菊花汤
首先准备好1副猪肝和30克菊花。先把猪肝放到水里面清洗干净，接着切成小块备用。菊花也放到水里面清洗干净，然后即可捞出，沥干水分之后再放到一个干净的纱布袋里面包好。接着把猪肝和菊花一起放到锅里面，加入适量水，煮开之后再用小火继续煮制，煮到猪肝变熟之后即可出锅食用。
2.绿豆粥
首先准备好30克石膏粉和适量粳米，绿豆。先把粳米和绿豆分别放到适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。石膏洗净备用。接着把石膏放到锅里面，加入适量水开火进行煮制，煮出石膏水之后即可取出石膏，然后把石膏水过滤一遍得到纯汁。接着再把粳米和绿豆一起放到锅里面，加入适量石膏水，然后开火进行煮制，煮成粥状之后即可出锅食用。
3.枸杞粥
首先准备好15克枸杞子和150克糯米。先把糯米和枸杞子放到适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。大约半个小时即可。接着再把糯米和枸杞子放到锅里面，加入适量水开火进行煮制，煮开之后再用小火继续煮制，煮成粥状之后即可出锅食用。
4.甘蔗萝卜饮
首先准备好半杯甘蔗汁、半杯萝卜汁和100克百合。把百合放到适量水里面清洗干净。接着再把百合放到锅里面，加入适量水开火进行煮制，煮熟之后即可出锅备用。接着再把甘蔗汁和萝卜汁倒在一起混合均匀，接着再把百合放在里面即可饮用。可以选择在每天睡前饮用。
5.芝麻红糖粥
首先准备好50克芝麻和100克粳米。把芝麻和粳米分别放到适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。接着再把芝麻放到锅里面进行炒制，炒熟之后即可出锅，接着再使用相关工具将其研磨成细粉备用。接着再把粳米放到锅里面，加入适量水开火进行煮制，煮成粥状之后再加入芝麻和少许红糖，混匀之后即可出锅食用。
6.胖大海
首先准备好1到2颗胖大海。将其洗净后放到一个杯子里面，接着加入适量开水进行冲泡，过一会儿即可饮用。
1.姜枣红糖水
首先准备好适量干姜，大枣和红糖。干姜洗净去皮切成碎末备用。大枣洗净去核备用。接着往锅里面加入适量水，再把干姜和大枣放进去，用小火进行慢炖，炖熟后再加入少许红糖调味即可出锅食用。食用时注意不要吃姜，只要吃红枣和汤即可。其除了可以帮助缓解痛经以外，还可以帮助温经散寒，防止体内堆积过度寒气，保证脸部气色红润。
2.母鸡艾叶汤
首先准备好适量老母鸡和艾叶。先对老母鸡做处理。将其毛拔去，去除内脏等脏物质洗净后切块备用。艾叶洗净备用。接着往锅里面加入适量水，再把鸡肉放进去。如果鸡肉腥味很重，可以先用热水把鸡肉烫一下。然后用小火进行慢炖，大约半个小时之后再把艾叶放进去，同时加入少许调味料调味，炖熟之后即可出锅食用。每天喝2到3碗即可。这种食谱可以帮助补血健脾，还可以帮助调理月经，缓解失眠。
3.益母草炒荠菜
首先准备好适量益母草和鲜荠菜。把两种食材洗净后切碎备用。接着往锅里面放入少许菜油，烧热之后再把两种食材放进去，爆炒炒熟之后即可出锅食用。每天进食2次，可以帮助调理月经，使月经恢复正常。益母草可以帮助活血调经。而荠菜里面含有一种叫做荠菜酸的物质，可以帮助活血止血，防止流失过多血液，造成贫血。
4.黑木耳红枣汤
首先准备好适量黑木耳和红枣。把黑木耳和红枣清洗干净，黑木耳撕成小片备用，红枣去核备用。接着把两种食材放进锅里面，加入适量水，开火进行煮制，煮熟之后即可出锅食用。一般在早餐和晚餐各食用一次即可。这道食谱可以帮助补血养肤，可以防止月经期出现贫血的症状，帮助调理月经，使月经恢复正常。
5.鸽子滋补汤
首先准备好 250克的鸽子和适量蜜枣，党参，芡实，枸杞，红枣。把鸽子洗净后切块备用。党参洗净泡发切段备用。红枣，芡实和蜜枣洗净备用。同时准备好少许大蒜，切片备用。接着把鸽子肉焯一下，再把所有食材全部放进锅里面，煮1到2小时即可出锅食用。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《又将到一年高考季 8大食疗方让孩子吃出好成绩》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“中医养生冬季如何吃出好皮肤”专题。
饮食养生
运动养生
