秋季的时候我们养生需要注重方法,第一在这时候我们应该掌握方法养生是非常重要的,在这时候我们应该注重饮食调剂,这是秋季的时候我们养生很重要的,而且秋季的时候温差大,气候干燥,那么秋季如何养生比较好,一起看看具体我们如何养生效果好。
运动要适量
我们在刚刚进入到秋季的时候会发觉,这时候由于湿热是没有完全消退的,所以这时候我们就应该防止运动量过大、活动过于剧烈。特别是中老年人更要注重,一定要依据我们自己的身体情况来挑选适当的运动量比较好,适量进行运动才会更健康。而且秋季的时候我们运动需要注重,这时候一定要在运动前要有5至10分钟的暖身运动,运动后也要有数分钟的缓和运动,这样可以防止对健康的影响,同时秋季的时候我们还要注重,这时候我们最好挑选一早、一晚进行锻炼,太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤,在高温湿热中不宜运动过于剧烈,所以运动不能冲动进行。
少吃西瓜
在秋季的时候我们要注意,这时候第一大家对西瓜是应该谨慎吃的,由于西瓜吃起来的味道比较好,所以不少人都爱吃西瓜,但是我们吃西瓜很轻易会影响我们健康,而且实际上秋季的时候不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气,是轻易影响我们肠胃健康的,在夏季的时候我们大量食瓜虽然说不至于造成脾胃疾患,但是这样轻易导致肠胃抗病力有所下降。我们在秋季的时候挑选大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生,这样对我们健康威胁比较大。
上面介绍的情况是秋季养生我们要注重的,第一在秋季的时候我们运动要注重适量才行,假如运动比较多,那么消耗是比较大的,轻易影响我们健康,同时秋季的时候大家对瓜类食物要少吃,非凡是西瓜我们应该少吃,否则会影响肠胃健康。
在深秋的季节,到处都是落叶,寒风凌冽,给人很凄凉的感觉,这就是深秋时节的写照。小编很不喜爱这样的季节,感觉很没有人情味,特殊是傍晚的时候还会有种落寞的情怀。深秋季节需要增强反抗力来反抗严寒的到来,所以应该多做运动,这样的话才能减少疾病,让我们更加的健康。
第一,在起居方面。时至霜降,天气逐步转凉,老人易出现关节病变,易发腰腿痛等疾病,此时要注重保暖,特别是关节部位的保暖。同时,秋季体表的气血都向体内运行,体表腠理疏松,轻易感受外邪致病,要注重穿衣保暖,但亦要注重做好“春捂秋冻”,不能过多添衣,要注重适时冻一冻,使身体适应外界逐步转凉的天气,以便顺利过渡到冬季。另外,要防秋燥,还必须要注重休息,做到早卧早起,保证睡眠,让身体各个脏腑得到充分的调整,防止秋季的肃杀之气,减轻秋燥。
其次,在运动方面。霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可挑选登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到愉快,同时登至高处极目眺望,赏心悦目,可舒缓心情。也可挑选广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等,还可挑选一些导引,如《遵生八笺》中的“九月中坐功”,具体方法:每日凌晨三至七点时,平坐,舒展双手攀住双足,随着脚部的用力,将双腿伸出去再收回来,如此做五至七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。可治疗风寒湿痹、腰腿痛等症。
在饮食方面,民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是秋季的最后一个节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,特别应健脾养胃,以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有许多,如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物。当然,也可配合药膳进行饮食调养。
秋高气爽的节气,大家应该多参加一些体育锻炼,这样可以增强反抗力和免疫力,减少一些流行病的发生。可以尝试做一些有氧运动,对身体健康很有关心。同时在深秋应该多吃一些滋补的食物,增加营养抵御严寒。
秋季的时候大家养生需要注重方法才行,第一秋季的时候许多人都会碰到天气干燥的情况,这样的问题对我们健康影响很重要,否则是轻易导致我们健康受到影响的,而且秋季的时候我们还应该注意犯困的问题,那么秋季的时候具体如何解决这样的问题,一起看看吧。
秋季的时候第一要注重,在秋季的时候我们是轻易产生犯困情况的,这时候我们就应该坚持去常做有氧运动才行,而且要想减轻秋乏,光靠充足的睡眠和饮食调剂是不够的,这时候必须要多进行运动,这都是秋季的时候很重要的。所以我们应该在生活中要常做有氧运动,特殊是漫步、慢跑、游泳等运动很不错,这样可以关心我们有用的增强自身反抗力,还可以关心我们平缓情绪解除秋乏。要留意,秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节,应按部就班,以免适得其反,所以秋季的时候大家应该多进行运动。
在秋季的时候我们还可以试试在室内去养些植物,这样同样能对我们健康有关心,大家都知道秋乏的状态与人体缺氧是有一定关系的,因此假如可以在室内的时候放置一些能汲取二氧化碳等废气的花草,这样对我们解决秋季犯困的情况有好处。特殊可以挑选盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰,它们能在其新陈代谢过程中,把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质,这样对我们解决秋季的犯困情况有关心,大家不能错过。
秋季的时候许多人都会有犯困的情况产生,这样的温特对我们健康影响很大,所以应该掌握方法调整好,上面介绍的方法效果不错,对我们解决秋季的身体不适有意义,可以很好的起到滋补效果,所以秋季上面介绍的养生方法不能错过,可以解决犯困情况。
一个人的容貌,除了先天因素,后天的精心调理和保养也是非常重要的。
爱美,是每个女人的天性。一个人的容貌,除了先天因素,后天的精心调理和保养也是非常重要的。由于女性承担着孕育生命的使命,所以,容颜容易衰老。若及时进行药食双补,使气血调和,阴阳平衡,面部自然红润光泽,更加靓丽。
“阴”美人之一:补阴去病 少妇俨然妙龄女郎
一年四季,无论酷暑寒冬,李娟的空调办公室里温暖如春。她精致的妆容,得体的套裙,像一朵温室里的花朵,芙蓉如面柳如眉。酒店举办的商务活动,作为酒店方代表的李娟,在衣香鬓影的酒会上或亭亭玉立或风情摇曳,和客户觥筹交错,谈笑风生,她的智慧和美丽赢得了大家的赞美。
但风光的背后,也隐藏着不为人知的苦恼。自从生了孩子,她时常心烦、失眠、头晕眼花,还伴有轻微的腰酸腿痛、月经不调等症状。李娟常常对着镜子里黯淡的肤色心痛不已,一点自信都没了,若不是每天靠化妆遮掩,她工作起来也没有自信。在丈夫的提醒下,她到医院做了检查,被诊断为阴虚。
医师点评
补阴,可以缓解女性阴虚症。由于阴虚造成人体营养不良,严重影响人体健康,尤其是都市白领女性很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象,进而直接影响到肌肤状态,肌肤变得黯淡、无光泽。若能及时补阴,不仅可以预防阴虚症状的出现,还可以调节已经出现的不良症状。
改善方法
可以到医院开一些中草药调理,如果中药的苦让你难以下咽,六味地黄丸等一些中成药也可以帮忙。在日常生活中,用药膳调理也比较有效。
●补虚益肝粥:适用于头晕眼花、双目干涩、腰酸腿软、皮肤暗淡无光泽等阴虚者,也适合疲劳综合症。
主要成分:菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、优质大米50克。
●养阴润脏粥:适用于失眠、白发、记忆力下降、便秘等,也适合疲劳综合症。
主要成分:百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、优质大米50克。
“阴”美人之二:食物补阴 打造产后靓丽
周芸在一家外贸公司工作,年薪6万。她工作勤奋,业绩总是受到老总的夸赞。然而,自从周芸生完小宝宝,却发生了变化。本来在同事眼里是个非常勤奋好学的人,现在不仅变懒了,而且工作率也降低了。靓丽的容颜变得无光,还时常感到腰疼腿软、心慌气短、记忆力下降,十分疲惫,懒得打扮自己,做事常常感到力不从心。
医师点评
在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天,营养不平衡的问题却日益突出,尤其是产后女性,在孕育、哺乳、工作中,都要消耗大量的体液,很容易出现虚脱的症状,头晕眼花、身心疲惫、心累气短等。
改善方法
产后女性,食物补阴有着不可代替的作用。根据自己的需要进行食补,比如补肾阴,有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子。更重要的是要做到生活规律、心情舒畅、积极参加户外锻炼。
●养血补津粥:适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。
主要成分:红花10克,当归10克,丹参15克,糯米100克。
●滋阴补气粥:适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。
主要成分:猪肘600克,枸杞子18克,人参10克,生姜15克,白糖5克。
“阴”美人之三:做个白里透红的美女
嘉莉向来精力充沛,活泼开朗,事业、婚姻都顺心如意,不知让多少朋友羡慕。就在嘉莉春风得意之际,有件麻烦事找上门。
不知从哪天起,一向精力充沛的嘉莉常常觉得自己很累,而且脸色难看,不喜欢用粉底的她,也不得不以此来改善没有光彩的肌肤。一向准时的月经也常“失约”,不是提前就是退后,量也是时多时少。
嘉莉感到自己如一朵娇艳的花儿日渐枯萎,幸好她意识到问题的严重性,及时上医院就诊,结果是阴虚性缺血症。
医师点评
对于阴虚性缺血症的女性来说,缺铁不仅阻碍人体进行氧化过程和新陈代谢,身体的各项功能的运作效率随之降低,尤其是女性的脸色苍白,皮肤粗糙等现象。
改善方法
多吃富含维他命A、核黄素、铁、钙等食物,如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红枣、糙米、水果和蔬菜。常呼吸新鲜空气,晒太阳,做健身运动,保持乐观的情绪,增强免疫力。
●益气养阴粥:适用于身倦、乏力、气短等,如疲劳综合征、贫血。
主要成分:黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、优质大米100克。
●养血补阴粥:适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。
主要成分:何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、优质大米100克
秋季是运动减肥的最佳季节,但很多人运动减肥后喝水方式不正确,这样容易引发各种疾病,一起看看吧。
秋季运动减肥后不能随意喝水
运动是灵动的生命。但是运动的注意事项有很多,如运动后不正当的喝水方式会引起急性胃炎的发生,肠胃不好的人尤其要小心,在进行剧烈运动后大量喝水会刺激肠胃,降低肠胃抵抗力,从而引起胃炎。
剧烈运动后大量喝冷饮:易致急性胃炎
大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降,冲淡胃液,轻则会引起消化不良,重则会引起急性胃炎。
运动后喝碳酸饮料:小心“炸肺”
很多人在运动后喜欢喝冰冻的碳酸饮料,这是运动后的大忌,因为碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳,不当饮用很容易引起“炸肺”。
运动减肥后喝水的正确方法
水的选择:盐水。在纯净的矿泉水或者常温白开水里面加入少许的食盐,有助于补充人体运动后流失的盐分。
喝水的方法:先漱口吐出,接着喝的每一口水都要先轻微漱口,后在缓慢吞下。
普通饮料:如果没有盐水,也可以选择其他的普通饮料,但是除开碳酸饮料,运动后饮用方法同喝盐水的方法一样。气候宜人的秋季,让那些原本因为酷暑而疏于运动的人们又有了运动的兴致。特别是一些老年人,在户外运动的时间也有所增加。然而要注意的是,季节的更替会让我们的生理机能发生变化。
秋季的时候是比较干燥的,所以在这时候那么具体秋季许多人都会产生身体问题,这样的情况对我们健康影响是特别大的,而且我们还会因为这样的原因导致健康受到影响,所以秋季的时候掌握方法养生就显得很重要了,那么具体秋季如何养生比较好,一起看看吧。
加强运动调养
秋季的时候我们进行养生,需要注重方法才行,第一在秋季的时候我们会发觉,这时候由于天高气爽,而且这时候的气候也是特别干燥的,所以在这时候我们就要多呼吸新奇空气,同时还要在清凉的晨风中漫步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的空气浴,这样还接受了耐寒练习,使身体能适应严寒的刺激,为渡过立刻到来的寒冬作了充分的准备,是有助于我们秋季健康的。
保持室内一定湿度
同时在秋季的时候还要注意,这时候由于秋季的空气中的湿度是特别小的,再加上秋季的风力大,所以说汗液蒸发的得很快,还轻易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注重保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分,所以秋季的时候学会方法祛湿就很重要了。
药物保健
而且我们还要依据秋季的特点,在秋季的时候我们要适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等,这些药物的滋补效果不错,是秋季的时候我们很适合的。
秋季的时候许多人都会有身体的不适情况产生,在这时候我们需要掌握正确的养生方法,这样才可以让大家在秋季的时候健康的度过,因此上面介绍的这些细节大家就应该有所了解才行,秋季养生必须要学会方法,这样才可以在秋季更健康。
秋季的时候许多人都会产生犯困的情况,这样的问题是让人非常苦恼的,而且我们经常犯困是轻易威胁我们健康的,所以大家应该掌握方法调整好才行,那么具体我们有哪些好方法可以关心解决秋季犯困的情况,一起看看如何能预防这样的问题。
积极运动
秋季的时候我们要注意了,这时候我们应该积极的去进行运动才行,而且一定要比较多的去参加一些健身活动,可以让机体在运动中兴奋起来,这样可以关心我们很好的振作精神,同时对克服秋乏也有一定好处,在运动前,要做足准备活动才行,学会热身是非常重要的,同时在秋季运动之后我们还应该及时擦干汗水才行,这样可以防止寒气的侵袭。而且秋季的时候我们进行运动一定要适量,螳臂当车比较健康,否则,运动过量会让身体更加疲惫。
增加感官刺激
秋季的时候想要预防犯困的情况,这时候我们要对防止困倦的发生有一定作用,首先在犯困的时候,我们可以选择用冷水洗脸,可提高机体神经系统的兴奋度,而且还能达到消解秋困的目的。同时优良的视觉刺激同样是不错的选择,这样的方法也有助于消除秋困,走出室外,到湖畔、海滨、山顺.举目远望。即使在室内。也可通过添置一些色彩鲜艳并富有生气的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感,秋季的时候大家应该多外出走走,可以关心防止犯困情况产生。
上面介绍了秋季的时候大家养生需要注重等问题,这时候我们轻易有犯困的情况产生,所以应该掌握方法调整好,秋季的时候应该多进行运动,积极的进行运动增强身体素养,关心预防犯困问题,秋季还应该适当的增强感官刺激,多外出游玩是不错的选择。
饮食养生
运动养生