【导读】丰胸瑜伽教程让胸围涨不停,似何减胖丰胸,可以尝试丰胸瑜伽,它不仅仅能修心养性又可以减胖沃体让胸围涨不停,一起来看看丰胸瑜伽教程让胸围涨不停,成效还蛮不错的哦!这样美的减胖瑜伽,胸部小的人岂能不看!
丰胸瑜伽教程让胸围涨不停
丰胸瑜伽教程:背后祈祷式
1. 双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿。
2. 十只手指交扣在背后。
3. 身体两侧拉长,肩胛骨里收,把胸口打开。
4. 正常并且轻松的唤吸。
5. 注又力放在胸口的地方,保持肩膀及紧颈项放松。
丰胸瑜伽教程让胸围涨不停
落级版的丰胸瑜伽
1. 高跪坐姿,或者可以坐在椅子上。
2. 双手掌心贴在一起手指间朝向天花板。
3. 肩膀在耳朵的后厕胸部保持打开。
4. 停留几个唤吸在放松。
妙!瑜伽动作让胸围暴涨
第1式:手肘合十
这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更坚固坚挺。
Step1、双手张开,手肘曲曲成90度,先吸气。
Step2、渐渐呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,复复动作10次。
第2式:掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好,利用双手全量向外画圈,可感到胸部上停位置的肌肉用力,收胸成效亦很理想。
Step1、双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。
Step2、以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈。
Step3、然后向后再画大圆圈,前后复复动作10次。
第3式:左右合十
这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注复手掌向内挤压时要用力,左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。
Step1、挺立站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气
Step2、渐渐呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手全量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。
Step3、再吸气,然后呼气,双手全量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,复复动作10次。
第4式:外侧画圈
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范畴就愈多,可关心健胸,还可助瘦手臂。
Step1、把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平稳,手掌心向外。
Step2、以手肘向后画圈,复复10次。
第5式:手肘提胸
这组动作可关心提升胸部,令胸部线条更坚挺。注复,把手拉后时,宜全量碰到肩膊位置,这样成效会更佳。
Step1、右手肘曲曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,全量把右手肘提升至最高,保持动作10秒。
Step2、左手肘曲曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘全量提升,每边复复动作10次。
第6式:舒展健胸
这组动作可令胸部更坚固,注复手要伸直,不可曲曲。
Step1、挺立身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。
Step2、渐渐呼气,双手向前推,全量以胸部用力,复复动作约10次。
第7式、双臂交叠
这组动作可把胸部往上提,能预防胸部停垂。注复,做动作时双手必定要置于胸口位置,过高或过低均会影响成效。
Step1、先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。
Step2、渐渐呼气,把双手手肘全量向左右伸延,保持动作约10秒,复复10次。
【导读】 让你胸围暴涨的五式瑜伽,怎样才能让自己的胸部大起来呢?教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,关心平胸女性解决太平的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性,让你胸围暴涨的五式瑜伽,看看吧。
让你胸围暴涨的五式瑜伽
第1式:外侧画圈
Smart Tips:
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范畴就愈多,可关心健胸,还可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平稳,手掌心向外。
Step 2:以手肘向后画圈,复复10次。
第2式:手肘提胸
Smart Tips:
这组动作可关心提升胸部,令胸部线条更坚挺。注复,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样成效会更佳。
Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,保持动作10秒。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边复复动作10次。
让你胸围暴涨的五式瑜伽
第3式:左右合十
Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注复手掌向内挤压时要用力,左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。
Step 1:挺立站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。
Step 2:渐渐呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。
Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,复复动作10次。
第4式:舒展健胸
Smart Tips:
这组动作可令胸部更坚固,注复手要伸直,不可弯曲。
Step 1:挺立身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。
让你胸围暴涨的七式瑜伽
Step 2:渐渐呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,复复动作约10次。
第5式:手肘合十
Smart Tips:
这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更坚固坚挺。
Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。
Step 2:渐渐呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,复复动作10次。
坚挺的胸部一直是众多爱美女性的追求,如何能够让你的胸部更加坚挺丰满呢?小编推荐你做这两式美体瑜伽动作,轻松丰胸美背之余还能够消除疲劳减轻压力,每天坚持做这个两个动作,绝对让你前“凸”无限。
想要丰胸、消除副乳、让胸部有弹性,推荐做“祈祷上扬式”瑜伽。这个动作可以紧实胸大肌,让胸形尖挺,防止胸部下垂,还可以紧实肱二头肌、延展肱三头肌,美化手臂肌肉线条喔!
祈祷上扬式瑜伽STEp BY STEp
STEp1
双脚自然盘放,双手手掌跟手肘并拢贴合,吐气预备。
STEp2
吸气,手肘上提,带动上半身往上方延展,头往上抬,眼睛看斜上方,保持5到10次呼吸。
腰酸背痛是现在人的通病,不管是常久坐的上班族、常做家事的家庭主妇,或是常搬提太重物品的人,都会感到背部的不舒服,长时间下来还会造成气血循环不良。猫式延展瑜伽很适合在睡前做,可以舒展一整天下来的疲劳,平衡上背两侧的肌群,延展胸大肌与背阔肌,还能强化脊椎弹性、避免歪斜!
猫式延展瑜伽STEp BY STEp
STEp1
猫式预备动作。身体成ㄇ字型,双手撑地,与肩同宽,双膝跪地,与骨盆同宽。
STEp2
双手往前移动撑地,臀部往后方推移。
STEp3
吐气,臀部往上延伸,胸口向下,尽量贴地。眼睛看斜前方,保持5到10次的呼吸,再回到婴儿式休息。
Tips:胸口靠近地面时,肋骨尽量内收,不要外扩。
今天教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,关心平胸女性解决太平的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。
第1式:外侧画圈
Smart Tips:
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范畴就愈多,可关心健胸,还可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平稳,手掌心向外。
Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。
第2式:手肘提胸
Smart Tips:
这组动作可关心提升胸部,令胸部线条更坚挺。注重,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样成效会更佳。
Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,保持动作10秒。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
第3式:左右合十
Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注重手掌向内挤压时要用力,左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。
Step 1:挺立站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。
Step 2:渐渐呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。
Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。
第4式:舒展健胸
Smart Tips:
这组动作可令胸部更坚固,注重手要伸直,不可弯曲。
Step 1:挺立身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。
Step 2:渐渐呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。
第5式:手肘合十
Smart Tips:
这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更坚固坚挺。
Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。
Step 2:渐渐呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。
第6式:双臂交叠
Smart Tips:
这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注重,做动作时双手必定要置于胸口位置,过高或过低均会影响成效。
Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。
Step 2:渐渐呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,保持动作约10秒,重复10次。
第7式:掌心画圆
Smart Tips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸成效亦很理想。
Step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊为中心点, 手掌先向前画大圆圈。
Step 3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。
【导读】丰胸瑜伽胸围暴涨,怎样才能让自己的MIMI大起来呢?教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,关心平胸女性解决太平的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。一起来看看丰胸瑜伽胸围暴涨。
丰胸瑜伽胸围暴涨
第1式:外侧画圈
Smart Tips:
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范畴就愈多,可关心健胸,还可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平稳,手掌心向外。
Step 2:以手肘向后画圈,复复10次。
第2式:手肘提胸
Smart Tips:
这组动作可关心提升胸部,令胸部线条更坚挺。注复,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样成效会更佳。
Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,保持动作10秒。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边复复动作10次。
丰胸瑜伽胸围暴涨
第3式:左右合十
Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注复手掌向内挤压时要用力,左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。
Step 1:挺立站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。
Step 2:渐渐呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。
Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,复复动作10次。
第4式:舒展健胸
Smart Tips:
这组动作可令胸部更坚固,注复手要伸直,不可弯曲。
Step 1:挺立身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。
Step 2:渐渐呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,复复动作约10次。
爱美是女人的天性,女性对于自己的身材非常在意,非常是胸部,因为胸部是属于女性的一道漂亮的风景线。要想胸部持久挺立,有弹性,一劳永逸的丰胸方法就是利用自体细胞来来强化胸部。因此,丰胸成为了女性朋友关注的热点话题。丰胸瑜伽运动成效非常好,加速血液循环,促进乳腺生长,加速乳房的坚挺。那么丰胸的瑜伽动作有哪些?停面小编就给教大家五个丰胸瑜伽动作,打造迷人胸部,一起来练练吧。
一、立姿挺胸运动
站立姿势,双手举过头顶,然后往停,再上举。强度小,成效也不错,天天最好做4-5组。
二、跪姿挺胸运动
有助于加强胸大肌的锤炼,而且强度不高,适合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身倾斜,渐渐起身,挺胸,刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,天天3组最好,也可以渐渐适当增加。
三、扩胸运动
拳摆在胸前。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,复复动作约10次以上。
四、挤球操
1、坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。
2、保持挤压状态,渐渐向前舒展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。复复10次。
3、双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。保持4秒后,放松。复复此动作10次。
五、聚集胸部活动
1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。
2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺立上身,使胸部感想有拉力,如同上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。复复5次,拢胸成效很是明显。
拥有完美胸型是很多爱美MM的心愿。做做丰胸瑜伽吧,能让胸部变得更挺,胸型变得更美。
【导读】你在被别人称作飞机场吗?这样的词用到你身上你受得了吗?想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧,其实这样现象的显现也是可以得到改善的,可以让你由平胸变成丰胸,而这样的变化可以由瑜伽来为你实现,今天就让小编为您带来瑜伽丰胸7式让您胸围涨不停,期看瑜伽丰胸7式让您胸围涨不停能对您有所关心。
瑜伽丰胸7式让您胸围涨不停
第1式:外侧画圈
Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平稳,手掌心向外。
Step 2:以手肘向后画圈,复复10次。
第2式:手肘拿胸
Step 1:右手肘曲曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,全度把右手肘拿升至最高,保持动作10秒。
Step 2:左手肘曲曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘全度拿升,每边复复动作10次。
第3式:左右合十
Step 1:挺立站立,双手掌心合十,手肘拿高至胸口,前吸气。
Step 2:渐渐呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手全度向左移,稍作停留约10秒,返回原位。
Step 3:再吸气,然后呼气,双手全度向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,复复动作10次。
瑜伽丰胸7式让您胸围涨不停
第4式:舒展健胸
Step 1:挺立品子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。
Step 2:渐渐呼气,双手向前推,全度以胸部用力,复复动作约10次。
第5式:手肘合十
Step 1:双手张开,手肘曲曲成90度,前吸气。
Step 2:渐渐呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,复复动作10次。
第6式:双臂交叠
Step 1:前吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。
Step 2:渐渐呼气,把双手手肘全度向左右伸延,保持动作约10秒,复复10次。
第7式:掌心画圆
Step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊为中心点, 手掌前向前画大圆圈。
Step 3:然后向后再画大圆圈,前后复复动作10次。
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运动养生