网球基础知识 轻松了解网球
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何分辩关于运动养生话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“网球基础知识 轻松了解网球”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
编者：现在很多网球入门的新手都喜欢看网球教学视频，但是有的新手就直接跳过哪些基础知识，网球的基础知识可是很重要的，如果你放弃了这些基础知识那么你学习的时候将会很困难。网球的基础知识都有哪些？想知道具体有哪些的就一起和小编看看教学视频吧！
编者：现在很多的人都开始学习网球技巧特别是步法技巧学的人很多，但是新手在学步法时难免都会发生错误。步法中哪些错误是新手常犯的?
1、蹬跨步落地缓冲不够
向前跨一大步，以从脚跟到脚掌外侧的顺序着地，成滚动状态将重心过渡到前脚掌，前腿膝关节弯曲，用力缓冲，控制住身体。
练习中，可以通过原地交换跳弓箭步或弓箭步前进的方式，加强落地缓冲的控制能力。
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2、起动慢
在羽毛球比赛中，采取移动步法到位击球前，最为重要的就是判断对方击球的路线和落点。看到信号后，迅速做出反应，采取相应的行动。可以说，一个运动员反应快慢与否，实际上就是判断快慢的结果。
根据给出的信号或指示再采用相应的步法进行移动，目的就是加强练习者的判断一反应能力。陪练者可以采用口令或手势发出信号，要求练习者步法和挥拍协调配合。
3、制动差
很多爱好者在打球时，移动速度很快，但是却苦于停下来衔接下一移动很困难。也有一些爱好者受篮球技术动作影响，蹬跨步脚掌落地时是脚尖先着地，所以很难控制住重心前移。
正手位方向移动时，最后一步蹬跨脚着地时，要脚后跟先着地，膝关节伸直，脚尖稍外展，随着脚掌成滚动状着地后，膝关节随着身体向前的惯性弯曲。此时注意膝关节的垂直投影点不能超过脚尖，否则重心会继续前移。
4、步法与手法脱节
在练习步法时，初学者容易与手法的练习相脱节。其实，步法最终还是要服务于击球的。脱离手法去练习步法就脱离实战要求了，结果就容易南辕北辙。只有带着击球的目的性去练习步法，才能达到最佳训练效果。
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网球运动如今是越来越受到人们的欢迎以及喜爱了。打网球可以使得我们的身体得到一定的锻炼，还可以释放我们生活及工作中的压力，是非常不错的一项运动。而网球赛事也是比较多的，那么你知道网球大满贯是什么意思吗?赛事都有哪些呢?今天小编就为大家介绍一下吧!
目录
1、网球大满贯是什么意思 2、网球大满贯得主
3、网球职业大满贯得主 4、网球大满贯金满贯
5、澳大利亚网球公开赛 6、法国网球公开赛
7、温布尔登网球公开赛 8、美国网球公开赛
网球大满贯是什么意思
网球四大满贯，是指在网球运动中，参赛选手在一年里囊括澳大利亚网球公开赛、温布尔登网球公开赛 、法国网球公开赛、美国网球公开赛四项赛事的桂冠。
概况
网球(tennis)是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。
现代网球运动的历史一般是从1873年开始的。那年，英国人沃尔特克洛普顿温菲尔德将早期的网球打法加以改进，使之成为夏天在草坪上进行的一种体育活动，并取名草地网球。同年还出版了一本以《草地网球》为题的小册子，对这种活动进行宣传和推广。所以温菲尔德被称为近代网球的创始人。此后网球便成为一项室内、户外都能进行的体育项目。同时在英国各地建立网球运动俱乐部。1875年又建立了全英网球运动俱乐部。这个俱乐部建造了世界上的第一个网球场地，并于1877年举办了全英草地网球男子单打锦标赛，即后来闻名于世的温布尔登网球赛。网球运动的广泛开展和比赛活动的日益频繁，没有统一的规则当然是不行的。于是在1876年，由一些地区的著名网球运动俱乐部派出代表，一起开会研究和讨论制定一个全英统一的网球规则。经过多次协商，各方代表终于对网球运动的场地、设备、打法和比赛等方面取得了一致的意见，并形成了一个统一的规则。大约在1878年以后，英国大多数网球俱乐部都逐渐按照新的打法开展活动，进行训练和比赛。
大满贯(Grand Slam)是网球运动中的顶级赛事，运动员把获得大满贯冠军视作至高荣誉。按照一年中开赛的先后顺序，网球四大满贯依次为：
一、澳大利亚网球公开赛。二、法国网球公开赛。三、温布尔登网球公开赛。四、美国网球公开赛。
无论是从赛事的规模、历史、奖金、积分和影响力来说，大满贯系列赛都堪称职业网坛最重要的赛事。所以，夺得大满贯头衔对每个职业网球选手来说都是最终的梦想，为至高无上的荣耀。
全满贯是指一位选手获得全部四大满贯的冠军，金满贯是在大满贯的基础上再获得奥运会网球项目的金牌。
历史
英文中，大满贯Grand Slam 一词首次使用是在1933年。当时，一位名叫约翰基兰(John Kieran)的美国记者在描述杰克克劳福德(Jack Crawford)立志在当年夺取前面所说的四项赛事的冠军的雄心壮志时，将其比喻成a countered and vulnerable grand slam in bridge。遗憾的是，克劳福德在当年的美国锦标赛决赛中输给了弗雷德佩里(Fred perry)，未能如愿。直到1938年，才由唐纳德布吉(Donald Budge)成为历史上首位大满贯得主。
尽管大满贯一词最初只是使用在网球运动上，后来也逐渐为其它运动所采用，用于形容选手取得的类似成就。比较典型的例如高尔夫，大满贯同样是指选手在一年里同时获得四项主要赛事的冠军。
网球大满贯得主
真正的大满贯
目前为止，真正在一个赛季里夺得四大赛事的桂冠的选手有：
男子单打
唐纳德布吉(Don Budge)(1938年)。
罗德拉沃(Rod Laver)(1962年、1969年)。
女子单打
莫林康诺利(Maureen Connolly Brinker)(1953年)。
玛格丽特考特(Margaret Court)(1970年)。
施特菲格拉芙(Steffi Graf)(1988年)。
在这些大满贯选手中，施特菲格拉芙还获得了1988年奥运会金牌，因此也是金满贯得主。
四次连续大满贯头衔
虽然大满贯一词最初是特指选手在同一个赛季里同时获得四大满贯赛事的冠军，现也指选手连续获得四项赛事的冠军头衔而不考虑是否是在同一个赛季里。在塞雷娜威廉姆斯(Serena Williams)夺得美国网球公开赛冠军后的一次访谈中，访谈者生造了塞雷娜大满贯(Serena Slam)一词来形容她所取得的成就。不过与玛蒂娜纳芙拉蒂洛娃(Martina Navratilova)的连续6次大满贯赛事冠军相比，塞雷娜威廉姆斯的连续4次大满贯冠军就相形见绌了。
连续获得所有四项大满贯赛事冠军，但不是在同一赛季里的选手有：
玛蒂娜纳芙拉蒂洛娃(Martina Navratilova)(1983年-84年连续6次夺得大满贯赛事冠军)
1983年 温布尔登锦标赛
1983年 美国公开赛
1983年 澳大利亚公开赛
1984年 法国公开赛
1984年 温布尔登锦标赛
1984年 美国公开赛
施特菲格拉芙(Steffi Graf)(1993年-94年)
注：施特菲格拉芙同时还是真正的大满贯得主。
1993年 法国公开赛
1993年 美国公开赛
1994年 澳大利亚公开赛
塞雷娜威廉姆斯(Serena Williams)(2002年-03年)
2002年 法国公开赛
2002年 温布尔登锦标赛
2002年 美国公开赛
2003年 澳大利亚公开赛
网球职业大满贯得主
选手在职业生涯中非连续夺得所有四项大满贯赛事的冠军，通常被称为职业大满贯。在职业生涯里获得所有四大满贯赛事冠军的选手包括：
男子单打
弗雷德佩里(Fred perry)(1933年 美网，1934年 澳网，1934年 温网 及 1935年 法网)
唐纳德布吉(Don Budge)(1937年 温网，1937年 美网，1938年 澳网 及 1938年 法网)
罗德拉沃(Rod Laver)(1960年 澳网，1961年 温网，1962年 法网 及 1962年 美网)
罗伊爱默生(Roy Emerson)(1961年 澳网，1961年 美网，1963年 法网 及 1964年 温网)
安德烈阿加西(Andre Agassi)(1992年 温网，1994年 美网，1995年 澳网 及 1999年 法网)
安德烈阿加西在三种不同类型的场地红土、草地和硬地球场上都获得大满贯赛事冠军。而且他于1996年奥运会夺得奥运男子单打网球金牌，因而他亦是职业金满贯的得主。
罗杰费德勒(Roger Federer)(2003年 温网，2004年 澳网，2004年 美网 及 2009年 法网)
费德勒在三种不同类型的场地红土、草地和硬地球场上都获得大满贯赛事冠军。
拉菲尔纳达尔(Rafael Nadal)(2005年 法网，2008年 温网，2009年 澳网 及 2010年 美网)
纳达尔在三种不同类型的场地红土、草地和硬地球场上都获得大满贯赛事冠军。而且他于2008年奥运会夺得奥运男子单打网球金牌，因而他也是职业金满贯的得主。
女子单打
莫林康诺利(Maureen Connolly Brinker)(1951年 美网，1952年 温网，1953年 法网，1953年 澳网)
多丽丝哈特(Doris Hart)(1949年 澳网，1950年 法网，1951年 温网，1954年 美网)
雪莉弗莱(Shirley Fry)(1951年 法网，1956年 温网，1956年 美网，1957年 澳网)
玛格丽特考特(Margaret Court)(1960年 澳网，1962年 法网，1962年 美网，1963年 温网)
比莉琼金(Billie Jean King)(1966年 温网，1967年 美网，1968年 澳网，1972年 法网)
克里斯埃弗特(Chris Evert)(1974年 法网，1974 温网,1975年 美网，1982年 澳网)
玛蒂娜纳芙拉蒂洛娃(Martina Navratilova)(1978年 温网，1981年 澳网，1982年 法网，1983年 美网)
施特菲格拉芙(Steffi Graf)(1987年 法网，1988年 澳网，1988年 温网，1988年 美网)
塞雷娜威廉姆斯(Serena Williams)(1999年 美网，2002年 法网，2002年 温网，2003年 澳网)
玛利亚莎拉波娃(MariaSharapova)(2004年 温网，2006年 美网，2008年 澳网，2012年 法网)
网球大满贯金满贯
金满贯是指一位选手在一个赛季里同时获得所有四大满贯赛事的冠军和夏季奥林匹克运动会网球项目金牌。由于奥运会是四年一届，而且直到1988年的汉城奥运会上网球才被列为正式比赛项目，所以赢得金满贯的机会是非常难得的。
目前为止，仅有一人获此殊荣：
施特菲格拉芙(Steffi Graf)(1988年)
1988年 澳大利亚公开赛
1988年 法国公开赛
1988年 温布尔登锦标赛
1988年 美国公开赛
1988年 汉城奥运会
职业金满贯
职业金满贯是指一位选手在职业生涯中非连续夺得所有四大满贯赛事的冠军和夏季奥林匹克运动会网球项目金牌。
男子单打
安德烈阿加西(Andre Agassi)(1992年-94年-95年-96年-99年)
1992年 温布尔登锦标赛
导读：球类运动中网球是一项非常受人们欢迎的运动。在一般人看来它就是一项贵族运动，给人一种温文尔雅的感觉。网球还能够给人们带来欢乐。下面小编就和大家一起来揭秘网球的奇妙面纱吧！
网球练习全手册
网球是一项秀丽而激烈的国际性体育运动。它的由来和进展可以用四句话来概括：孕育在法国，降生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行于全世界，被称为世界第二大球类运动。
贵族运动
网球一向被扣以贵族运动、高雅运动以及文明运动的美誉，一般人看来，它是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉，这层罩在网球运动上的奇妙面纱，使许多人对其布满好奇和向往。越来越多的西方人已把观看重要的国际网球竞赛当作休闲和度假的主要内容。
明星效
体育明星的个人魅力对运动本身的推广作用早已毋庸置疑，许多人最开始接触网球还源于明星们的个人魅力。从上世纪九十年代独占鳌头的桑普拉斯、阿加西，到令全世界球迷为之倾倒的费德勒、纳达尔，再到如今称霸网坛的德约科维奇江山代有才人出，各领风骚数百年用这句话形容当下网坛，简直再贴切不过。他们的成功不仅仅成就了个人的辉煌，还见证了网球这项魅力运动的进展与普及，更网获了全世界数以亿计球迷的心。
随着中国网球金花李娜在2011年四大满贯之的法网中折桂，越来越多的国人开始关注这项从前看似只属于西方人的运动。越来越多的人开始走进球场，慢慢摸索着这项给人们带来欢乐和自信的运动。
新手指南
也许你永久不能企及超级巨星们的荣耀，但这并不阻碍你把网球当作健康生活一部分的决心。然而徒有满腔热情也是不够的，你多少需要一些专业性的指导，其中包括各种专项技术的掌握，还包括身体素养的磨练。强壮而灵活的身体是你充分发挥各种技术动作的保漳与前提。
针对网球运动的特点，我们专为你设计了两套力量练习动作，分别为基础型和提高型。希望它们能给渴求在网球场上大显身手的你带来立竿见影的变化。
基础型练习
指导频率
每周执行计划（1、2、3）各一次，之间至少休息一天。
时间需要：45分钟
执行：按顺序执行a、b、C三个动作，所以每个动作你都完成了一组。然后再按照要求完成所有的组数。然后再进行下一个循环。没有字母的动作就执行完所有的组数后再进行下面的动作。
第一天
1a引体向上
组数：2
次数：5-7间歇：90秒
双手掌心相对握住平行横杆，然后将身体向上拉起直到下巴超过横杆。在动作过程中双肘不要向外张开。
1b哑铃头上推举
组数：2
次数：5-7间歇：90秒
双手各握哑铃置于肩部高度，腹部收紧，将哑铃向上推起举过头顶。
结语：春天的话题怎么也离不开减肥，但是有一部分人却发觉自己是瘦了，但是全身怎么变得松松的呢？减肥要，我们塑形也要抓。
编者：网球拍是我们打网球时的武器，所以了解你打网球时的武器是非常有必要的，但是在一些入门教学中就会遗漏球拍知识。你有够了解你的武器吗？不了解的就让教练帮你认识吧！
编者：现在很多的人开始打网球，不管男女老少都开始打网球现在的网球也和羽毛球一样变成了普遍的大众运动，当然现在还没有羽毛球普及。你们自己有分解过明星的打球动作吗?
1、握拍。虽然和当时一流选手一样，罗斯威尔使用大陆式握拍，但他握拍的位置更靠后一些。你看不到拍柄的末端。这样的握拍可以使罗斯威尔的手腕更加放松，同时可以制造出更快的拍头挥速，因此球路也更平。而亨曼采用的是更为普遍的大陆式握拍。
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2、引拍。罗斯威尔是我所见过的人中反手切削最具穿透力的。他总能将球切的很深，而且在我回他的切削球的一瞬间，总觉得球感很重，甚至手腕都会颤一下。秘诀就在于他的引拍并不像其他人(包括亨曼在内)那样高。
因此罗斯威尔的反手切削是最平的。而亨曼，由于引拍要比罗斯威尔稍高，因此回球带有更多的旋转。罗斯威尔较低的引拍也会使球能更好的借力，这样有助于球路的控制。
3、拍面。除了更高的引拍，亨曼的拍面也比罗斯威尔打的更开，这无疑会给球以很强烈的旋转。罗斯威尔的拍面没有那么开,而是几乎封闭。他同样也是从高向低挥拍，他的拍面接近于垂直于地面，结合比较小的引拍，球的旋转较少，而且球路很平。
4、膀。不管是单反还是反手切削，完全转肩都是重中之重。罗斯威尔和亨曼都做得很好，如果我们看他们准备阶段的图片就会发现，在他们准备引拍的时候，脸甚至都贴在自己的右肩上。
编者：现在越来越多的人开始打网球，学习网球的人数也在逐渐的增加网球新人也在不断增加。网球新手在刚入门时哪些技术是必学的?
一、握拍：一般选择大陆式握拍。
二、握球：一般握一个球时，用手指和手掌配合托住球;握两个球时，用拇指、食指和中指握住上面一球，用无名指和小手指夹住下面一个球。
三、准备姿势：双脚站立与肩同宽，重心在前脚，一只手握拍，另一只手持球并扶稳拍颈。前脚尖指向发球方网柱，后脚与底线平行。
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四、重心向后移动同时向后拉拍和抛球：随着重心前-后-前移动的同时，两手也同时由下而上沿弧线运动。要求动作舒展、连贯，抛球要稳，并沿体侧直线上方抛出。
五、眼睛盯住球：即在抛球和击球时，一定要保证眼睛确实地盯着球， 甚至可能看清球上的数字符号。
六、向上-向前-向下击球：球拍击球时的位置在身体右前上方，手臂肘部微屈，身体充分伸直，重心在前脚上，后脚鞋底面正对后拉网。在球拍触球过程中，要注意体会拍面向上-向前-向下三个运动过程。
网球扣杀特性和技巧
1、出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。
作为女选手，我用跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提。
2、熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球(包括正手和头顶)必须熟之又熟，并且落点要到位。
3、体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。
4、此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁
有了上面的几点特种以后，很重要的地方就在下面的技术要点了。
1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是网球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。
最后希望你能从上面的几个要点当中掌握到更好的运动技能，在网球赛场上表现出出色的扣杀能力。
总结：新手们现在都知道哪些技术必学了吗?网球指南中说过网球虽然没有羽毛球普遍但是网球和羽毛球一样也是大众运动!
编者：现在很多的网球新手在初学时都喜欢看网球视频教学，还有的人喜欢模仿视频里职业选手的动作。今天小编就为哪些刚刚入门的新手带来了网球入门视频教学，看看视频是怎么教你快速学会打球的吧！
很多人喜爱打网球，却发现网球拍经常损坏，不知道该如何保养自己的网球拍，面对损坏的网球拍一筹莫展。还有些新手想学网球，却不知道什么样的网球拍适合自己。不用担心啦!下面小编就告诉你如何挑选一款适合自己的网球拍，该怎么样保养自己的网球拍。
对于职业选手来说可能更懂得如何保护自己的网球拍，而普通爱好者似乎没有这方面的意识。其实不管是谁，只要自己有网球拍，都应该学会保养自己的网球拍。一方面网球拍的确很贵，另一方面网球拍是打出好球的关键，一个被损坏的网球拍会打出怎样的球呢。
以下就是网球拍保养的十大注意事项，希望可以帮到各位球友。
网球
网球拍如何保养
一、在球场上，一定不要摔拍、砸拍，并保证不打沾湿的重球。
二、绝对不要在雨天挥拍打球。如在打球过程中下起雨，应立即停止打球，及时擦干球拍和拍弦上达雨点，并在确实晾干后，再装入拍套。
三、不管是做什么运动都应该养成良好的习惯。做完运动应该及时的收起体育用品。网球也是一样，每次打完网球后，应该及时的把球拍装入拍套中，养成良好的习惯。在装球的时候不要将其它物品与球拍放在一起，避免摩擦造成网球拍的损害。当然在装的时候不要装的太满太挤。
四、在夏季，要严禁把球拍放在汽车的后备箱里，也不要将球拍放在炎热的场地上暴晒。因为在高温的环境中，拍框的树脂类材料极易变形，造成球拍扭曲。
五、在冬季室外打球时，从一个温暖的环境取出球拍后，不要立即将球拍从拍套中取出上使用。而应先在较冷的环境里预冷一段时间，再取出球拍轻缓地逐渐进入练习状态，这样可以防止球拍在骤冷时打球，造成内部损伤。
六、当拍柄缠把汗湿时，要及时擦干，防止打球时滑落球拍。对于一些皮质缠把，要定期用肥皂水清洗，保证无油污和赃物。
七、如果在打球的时候稍不慎把球拍的弦弄断了，不要置之不理，任由它坏，应该立即将断掉的弦剪掉。如果不立即将它剪掉的话，将很严重的损伤到球拍的内部。剪掉之后也应该立即安装新的弦，如果长期放置不管的话可能会造成拍框变形。
八、穿弦磅数一定要在球拍厂商提示的有效穿弦磅数范围内选择。
九、在球拍拍框的外沿粘贴拍框保护带，可有效防止场地对拍框的磨损，保护弦免于擦伤。这对西方式握拍的球员保护球拍的效果更为显著。
十、在球场上，要尽量做到每次击球都打在甜点上，切不可经常把球“暴打”在甜点外，而损伤拍框穿弦孔德护套，给日后穿弦护弦带来麻烦和不便。另外，有些专业选手把球拍当小凳子坐的坏习惯也不可仿效 。
编者：现在打网球的人很多，但是真正了解网球的却没有几个。你有认真的了解过网球吗?你知道哪些网球知识呢?
1、是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以贵族运动、高雅运动以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。
独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们逐渐参与网球文化活动。
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2、强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。
3、网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。
4、网球运动是一种最为时尚的运动之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。
对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。
5、网球文化具有终身受益的作用。网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑;少年儿童在愉悦中打网球;中年人及古稀老人。
可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。
达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。
6、网球文化是培养人的诚实守信的优秀品质。业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛，运动员一定要做到诚实，把好球说成出界或把出界说成好球都是不诚实的表现。
诚信品质的体现贯穿在整个网球活动的全过程，而网球活动也是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。
7、网球是培养团结协作的精神。网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。
特别是在双打比赛中，想在比赛做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴，特别在失误丢分后，一定要勇于承担责任。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力，它的功效在学生进入社会后自然会淋漓尽致的体现出来。
如郑洁和晏紫获得澳网女双冠军，除了技战术好外，与她们相处16年的团结和睦相处，配合默契是分不开的。
8、网球能培养更加自信的心理状态。自信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。
心理状态在网球比赛中具有重要的因素，在技术相近的选手之间比赛，心态更显重要。网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。
9、网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。这种文化来源于100多年来传统的习俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球礼仪就更显重要。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待;观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音。
现代网球文化既保留了这种古代网球的文化、礼貌和高雅性，又增强了现代网球运动文化的大众性。网球运动中，一个举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地方都是受到大家的欢迎。
10、 网球运动可以充分施展个性，身心放松的运动项目之一。上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。
研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。
在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。
你会放小球吗
在网球比赛中，放小球必须掌握一些基本的原理。
1)在放小球的时机上，主动时放小球比被动时好。放小球对手感的要求较高，在自己占据主动时，放小球往往具有更大的隐蔽性和成功率。
2)一般都是采用切削方式来放小球。切削球的飞行幅度比较低，在落入对方场地后，反弹的高度也会很低，并且球的弹跳会变得没有规律，从而增加对手接球的难度。
3)放小球时需要考虑对手的站位和步伐特点。如果对方的前后移动不是很出色，或者对手的站位位于底线很远的地方，即使你放的小球质量不是很高，对方也有可能追不上球。
4)在放完小球后，需要继续进行跟进。放小球会改变比赛的节奏，对方的回球也会变得难以预料，你在放完小球后，需要根据自己放小球的质量进行下一拍的准备，最后采取穿越或者挑高球来赢得这一分。
总结：看完文章这些网球常识你们都学会了吗?网球指南：打网球姿势很重要，如果你打网球的姿势不标准有很大的几率得网球肘哦!
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