对于喜欢健身的人来说,运动是一种必不可少的装备之一,无论是哪一种运动,适合的运动鞋都是非常重要的,可以帮助我们提升自身的一些方方面的实力,那么对于运动鞋的品牌,以及应该如何挑选,你是否也知道呢?如果还不是很了解的话,那么这篇文章非常建议你看。
对于非常喜欢运动的朋友们来说,一双品质好,舒适度高的鞋子是非常重要的,但是很多朋友在选择运动鞋的时候,面对商场里,专卖店里,琳琅满目的品种,目不暇接的不知道究竟该怎么挑选。今天小编就来给大家盘点一下一些比较著名的运动鞋品牌,希望对大家以后选购鞋子能够有所帮助。
要知道一双好的运动鞋,无论对于运动员还是健身爱好者都是非常重要的,因为可以提升你在运动时的舒适度,最好选择一些质量比较好的鞋子,尤其是在进行剧烈运动的时候,如果质量欠佳,那还没运动多久鞋子就坏了,也扫兴不是吗,一双好的鞋子使用的时间也比较长。
1.耐克Nike
(始创于1972年美国,世界知名品牌,大型跨国集团公司,十大运动鞋品牌,NIKE(苏州)体育用品有限公司)
2.阿迪达斯Adidas
(于1948年德国,世界500强企业,世界知名品牌,大型跨国公司,十大运动鞋品牌,阿迪达斯集团有限公司)
3.李宁Lining
(中国驰名商标,中国最具竞争力品牌之一,香港上市公司,国际知名运动品牌,李宁(中国)体育用品有限公司)
4.安踏Anta
(中国驰名商标,体育用品行业标准的制定者之一,专业致力于体育用品设计生产的企业,安踏(中国)有限公司)
5.匡威Converse
(创于1908年美国,世界知名品牌,专业致力于体育用品设计生产的企业,美国(Converse)匡威公司)
6.特步XTEp
(中国驰名商标,曾获中国名牌,中国500最具价值品牌,著名时尚运动品牌,大型上市公司,特步(中国)有限公司)
7.匹克pEAK
(中国驰名商标,中国名牌,专业致力于设计研发生产体育用品的企业,出口免验产品,匹克体育用品有限公司)
8.彪马pUMA
(始创于1948年德国,世界闻名的体育用品品牌,行业著名品牌,运动鞋十大品牌,彪马(上海)贸易有限公司)
9.361度
(中国驰名商标,中国500最具价值品牌,专业设计研发生产体育用品的企业,三六一度(中国)有限公司)
10.鸿星尔克ERKE
(中国驰名商标,中国名牌,中国500最具价值品,亚洲品牌500强,国内领先的体育运动品牌,鸿星尔克集团)
一双良好的运动鞋可以有利于运动员在跑道上或者其他运动场地上更好的发挥,所以很多著名的运动员,都是非常爱护自己的鞋子的,鞋子就是自己的朋友,挑选的时候也要选好朋友,并且之后要记得好好爱护。
(一) 后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。
(二) 后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。
(三) 鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。
(四) 鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲床血。
(五) 鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。
(六)鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。
上面就是给大家介绍的一些关于运动鞋的品牌以及选择方法了,希望这篇文章能够对大家有所帮助,选择好一双舒适耐用的鞋子,在赛场上更加尽情地发挥出自己优势,展现出自己的风采。
结语:我相信这篇文章一定会对你对运动鞋有一个新的认知了吧,然后到时候可以根据自己的实际情况来进行挑选适合自己的鞋子,可以为你在场上加分哦。
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户外健身运动鞋子是关键户外运动鞋子是关键你的装备健康吗 选购运动鞋必看的八建议运动鞋的选择对你的健康也很重要运动鞋 厚底最重要科学健身 运动鞋的秘密你知多少大家都知道运动,但什么是轻运动呢?近年来,轻运动悄然开始流行,深受人们的喜爱。那么轻运动有哪些呢?轻运动有什么特点和好处呢?现在正值夏季有没有什么轻运动适合夏季去做的呢?现在办公室轻瑜伽很流行,那该怎么做呢?跟随小编的脚步,我们一起来了解一下什么是轻运动。
轻运动
轻运动有哪些
生活在城市的人们,每天不停歇的脚步,高快的生活节奏,压得他们喘不过气来。平时想要放松一下又没有时间,这时轻运动悄然而生。轻运动是人们对压力的一种释放,它是一种生活态度。是人们想要打破束缚的一种姿态,是对自然生活的一种追求。
所谓“轻运动”,就是体能消耗少、技术要求低,时间要求松的运动方式。如晚上回家不乘坐交通工具,步行回家,只要时间控制在1小时内,也可算“轻运动”;在家里做健美操,每套2—3分钟,10分钟内完成两套,坚持1到3个月,也是效果明显的“轻运动”。除此以外,跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。
轻瑜伽
运动其实不一定就得挥汗如雨,适量的、简单的轻运动更有利于身心舒展。在这样的理念下,专业人士将瑜伽难度进行改良降低,打造成轻瑜伽。
下面介绍的这套轻瑜伽动作,大大降低了原来瑜伽的难度。符合生活在大都市人们的身体接受水平和时间的要求。轻瑜伽更能引领时尚都市的运动新潮流。办公室轻瑜伽主要是借助办公室你的桌子椅子为辅助器材,有效、简单而又易学不费时间。在一定程度上可以缓解人们长期伏案带来的肩颈酸痛。
以下是“办公室轻瑜伽”的一些步骤。
动作一
1、身体前倾,双手撑椅,站在椅子前面,向前倾下身体;
2、双手撑到椅子上,扶住椅子坐板,伸直双臂;
3、吸气身体成一条直线,呼气时臀部紧紧收缩;
4、腰腹部向前挺,尽量下压,头,颈部和脊柱尽量向后方伸展,放松头颈,头自然后仰,目视天花板,双腿绷直,脚背贴地;
5、脊柱、双大腿、小腿、臂膀都尽量伸展开来,臀部肌肉收紧,保持均匀平稳的呼吸。
动作二
1、将双脚放在办公室椅背上,双腿向前伸直,跟腱绷直,先用手去抓住椅背,吸气伸展脊柱,背部挺直;
2、呼气身体前倾,躯干完全向下延伸,手指尽量向上伸直,身体继续前倾至最大限度,头部放松自然垂下置于两腿之间;
3、深长地吸气,双手和背部垂直,呼气时尽量拉伸开来,保持正常的呼吸,呼气时用手肘去抓住小腿,由髋骨带动着脊柱向前伸展;
4、借助呼吸将我们的腹胸部慢慢贴到大腿和膝盖上,膝盖尽量绷直,均匀地呼吸,感受腹部器官的按摩。
动作三
1、坐在椅子上,将双脚打开,脚趾指向前方,吸气双手向上延伸合十,呼气带动身体向前伸展,指尖指向前方;
2、吸气双手打开在身后,十指交叉,掌心相对,吸气指尖指向后方,胸腔扩张开来,肩胛骨加紧;
3、身体继续前倾至最大限度,头部放松自然垂下,置于两腿之间,深长地吸气双手和背部垂直,呼气时尽量拉伸开来,保持正常的呼吸。
我们每个人都应该拥有一双属于自己的运动,在跑步的时候一定要穿运动鞋尽量不要穿一些板鞋或者是休闲鞋坡,不好可能会给我们的脚步带来很大的伤害,挑选运动鞋也是一门直到讲究的学问,尽量选择一些底子比较轻缓的运动鞋的车不要太沉,为大家阐述一下怎么挑选运动鞋呢吧。
1 选购运动鞋关键是舒适和合脚,不要只重视款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生以及防止脚在鞋内滑动。
2 要关注运动鞋的功能性,了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦,减少滑倒几率;减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋可以保护脚踝。
3 注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能,透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发,减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时,要认准其检测报告或专利证书,以免上当受骗。喜欢球类运动的人,鞋面最好选择皮面,因为它的承受力和牢固性都比较好。
4 选购运动鞋时,穿着和你运动时相同的袜子试鞋,脚趾前端预留空间,可避免脚受擦伤而红肿,调节足部湿气,使脚干爽。最好双脚试穿,因为大部分人两只脚的大小是不一样的。
5 鞋垫可拆洗,才能保证鞋内卫生。鞋垫是最靠近脚的一层,可减缓运动给鞋底带来的冲击力,延长鞋的使用寿命。
6 鞋带是针织、塑料制成的,系起来轻松方便。鞋带最好是在踝关节位置,这样可以使踝关节有较好的支撑。
7 看一看鞋舌能否固定,因为在运动中很容易使鞋舌歪扭,引发不适感,鞋舌材料需柔软、透气。
8 脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人,应选一双带有坚硬的后帮、支撑力较强的鞋;高足弓的人,应选择减震强、脚跟稳定性的鞋。
怎么挑选运动鞋的方法有很多,以上的方法都是一些非常不错的方法,尽量选择一些名牌运动鞋名牌运动鞋在减震以及质地的设计上都会符合我们跑步的需求,而且质量也非常好,既然买运动鞋为什么不买一双好的呢。
现在的生活都会让大家喘不过气了,多以很多人选择去登山来缓解自己心中的压力。如果选择登山的话,可不能穿你平时上班的皮鞋去啊,应该穿户外运动鞋。如果要选择户外运动鞋的话,首先就要了解这个户外运动鞋是怎样的,还要知道户外运动鞋有怎样的分类,这个是比较重要。
选择一对适合自己的户外运动鞋的话,对于登山来说是比较舒服,如果选了一对自己不适合的户外运动鞋的话,在登山的时候就会很痛苦的。我们一起来了解一下吧。
健行鞋。主要是为短途跋涉者设计,在外时间只有一到二天,适合于一般的户外野营,山地不是很复杂,这类鞋的设计特点是,比较舒适、柔软、透气性好等,但鞋底的抗硬性、耐磨性是在登山鞋中最低的。这类鞋的鞋面是用羊皮与化纤合成材料制成,鞋底采用胶塑材料,鞋里采用具有一定透气性的化纤材料,鞋帮较低。适合于环境平坦,一天左右的且负重轻的健行徒步活动,即使在山地活动,其地形环境也是有明显平坦的路径。由于GOTE-TEX面料应用十分广泛,即使是健行鞋,在雨雪天气也会使穿用者在潮湿的环境中,保证脚部的干燥舒适。
徒步穿越鞋。用于两天或两天以上的纯山地活动,甚至活动区域直达雪线以下的山地区域,某些品牌的产品甚至可以从事雪线区域的山地活动,即使气候恶劣也表现的十分出色。由于主要是为中等路程的跋涉者设计,随身携带的登山用具要比短途登山者多,这类靴子具有良好的抗硬性及耐磨性,但这类靴子基本上是为短途至中等路程而设计,山地型不是非常复杂。这类靴子的靴面采用采用羊皮或薄牛皮制成,靴底采用硬塑胶材料或Vibram,靴子里采用软羊皮或Gore-Tex等材料,靶子帮中等高度。
重型登山鞋。是为长途路程的跋涉者设计,活动环境区域一定是多陡坡、多碎石及冰雪岩混合地形。携带的登山器材较多,在外停留天数长,具有较强的抗硬性及耐磨性,可较好地保护脚的踝关节及脚面。这类靴子主要是为较复杂的地形、登山者又携带较重的器材而设计,很好的柔软性、抗硬性及安全性等,部分型号可以装上冰爪。这类靴子的靴面采用厚牛皮制成,靴底采用Vibram。并加入一定量的碳纤维或钢板,靴子里采用下Gore-Tex等材料,靴子帮较高。适用长途山地活动,活动区域在雪线以上,表现十分优秀。
以上就是向大家详细介绍了关于户外运动鞋的资料,相信大家看完之后对这方面的知识会得到加深。户外活动是现在很多人都喜欢的一项活动,户外活动就要针对性的鞋子啊,不能穿高跟鞋或者皮鞋,所以一双对的户外运动鞋是很重要的。
【导读】我们都知道有氧运动,平常也都会进行一些有氧运动,但是有氧运动的好处你知多少呢?我们在平常的运动之中进行的那些运动,那些是属于有氧运动的范畴之内呢?停面就为你介绍有氧运动的好处你知多少。
有氧运动的好处你知多少
步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、篮球、足球等等。
有氧运动的好处一
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动连续,肌肉一下子收缩,心肺就必须努力地供给氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这连续性的需求,可拿高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更一下子或更高强度的运动,而且较不易疲惫。
有氧运动的好处二
有氧运动需要大量呼吸空气,对心、肺是很好的锤炼,可以增强肺活量和心脏功能。
有氧运动的好处你知多少
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,拿高机体反抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,落低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体复也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外,有氧运动还具备复原体能的功效。
有氧运动的好处三
Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者,必定要做有氧运动,患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人,以及年龄大的人,也都应该做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形,预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人, 应当做无氧运动。
有氧运动有哪些?大家都模糊了吗?其实在我们平常的生活中,在工作之余可以试试步行,或者快走等名目来进行有氧运动。
跑步是锻炼身体的一种运动方法,不仅能锻炼身体还能增强体质,那么对于跑步爱好者来说这种剧烈运动常常会伴随着脚痛,扭伤脚的情况出现,这种情况大多数是鞋子不适合的问题,那么穿什么运动鞋好呢,下面就教大家挑选适合自己的运动跑鞋。希望大家了解一下吧。
1、在选择跑步的鞋子的时候,你首先要看看自己的脚型,接着买一双和自己脚型相符的跑步鞋。只有这样才可以顺利跑下去,取得非常好的效果,同时可能防止受伤。你觉得跑步穿什么鞋舒服就选择什么样的,通常跑步最好可以选择专用跑鞋。
2、体重比较大的人跑步应该穿什么鞋呢?建议最好可以选择控制动作类的跑鞋,它可以把握好脚跟还有跑步动作的控制,并可以让足弓部位得到支持。足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重是其外部特点。
3、跑步技术相对来说较好,用脚前掌或者是中部落地,用脚掌和外侧进行支撑的人跑步应该穿减震加垫类的鞋子就是不错的选择,鞋底较厚,鞋的重量是中等偏重。
4、轻度到中度内翻脚型,用脚中部和外侧进行支撑的人跑步应该穿稳定类的鞋就是不错的选择,鞋子重量中等。
5、跑步技术相对来说较好,体重较轻或者是脚轻度内翻的人跑步应该穿比赛类的鞋比较合适,鞋的自重量比较轻。
穿什么运动鞋跑步好?总的来说每个人的脚型都不同所以所需要选择的鞋也自然不同,只有找到合适自己的脚的才是最好的鞋,舒适合脚的鞋才能辅助足部在运动时受力均匀,帮助足部减震,只有这样才不会在运动时出现脚伤的情况。
为了保证自己的身体健康,许多朋友坚持天天跑步,这其中许多人是为了减肥这个目的的。大家知道正确的跑步姿势和方法确实能减肥,但是为什么有的朋友会越跑步越胖呢?
误区之一:天天坚持30分钟慢跑就可以减肥
我们要知道为什么运动可以减肥,那是因为脂肪消耗了才会减肥的。天天30分钟的慢跑虽可达到锻炼健身的之目的,但减肥成效却甚微,实践证实,只有运动连续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
误区之二:想瘦哪儿就瘦哪儿
我们经常在广告宣传中听到或看到减腰、减臀、减腹等词句,这些说法是不是正确的呢?我们真的想瘦哪里就瘦哪里吗?当然不是。第一,局部运动消耗的总能量少,易疲惫,且不能持久;第二,脂肪供能是由神经和内泌系统调剂操纵,但这种调剂是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的余外脂肪,而是哪里供血条件好,有利于脂肪消耗,哪里就能减肥。例如,减肥者运动一段时间后,腰围不见小多少,可脸颊却消瘦了,原因即在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量,就会导致全身脂肪的减少,而不会只减一个部位,其它部位不变。
误区之三:运动越多减肥效果越明显
运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使天天打数小时网球,但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点,辛辛劳累的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。
误区之四:运动强度越大,运动越剧烈,减肥效果越好
运动减肥需要有坚强额毅力才会成功,假如你等待短暂的大强度的运动可以瞬时消耗脂肪的话,那你估量是白日做梦。只有持久的小强度有氧运动才能消耗余外的脂肪,这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获得能量,因此脂肪消耗得快。运动强度增大,脂肪消耗的比例只占15%。因此,轻松和缓、长时间的低强度运动或心率保持在100?124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。
误区之五:饿着肚子跑步有损健康
人们总担忧空腹运动会因体内糖分的大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前12小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗余外的脂肪(特殊是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动。另外,由于运动量适宜,热能消耗较少,体内贮存的能量足够使用,不会影响健康。
饮食养生
运动养生