8妙招赶走春困
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。就四季养生话题，您是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“8妙招赶走春困”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
人们在春天往往会感觉到困乏，出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒，精神不振，容易打瞌睡。经常犯困，不仅影响工作、生活，还会给人带来一种精神萎靡不振的印象。那如何驱逐春困呢？教你8个锦囊妙计：
锦囊1：嚼薄荷糖刺激精神
吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。
口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。
锦囊2：去洗手间
洗手间是个好地方，绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。
如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。
锦囊3：做运动提神
有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。
如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。
锦囊4：按摩穴位
二间穴取穴方法为：微握拳，在手食指本节(第2掌指关节)前,桡侧凹陷处。用双手手指指腹端按压此养生穴位。按摩二间穴的保健养生功效主要有：治嗜睡，二间配三间，有提神解困作用。治目翳，二间配合谷，有散目翳作用。
内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的按摩养生方法很简单，用一只手握紧被按摩的手的手腕处，使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地按压此养生穴位，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。
锦囊5：喝茶或者咖啡
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。
趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
锦囊6：嗅香氛饰品或者干花
美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。
在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。
锦囊7：调温度
有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。
唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。
锦囊8：找人聊天
精神不好的时候，可以就近在办公室里找个人说说话。但是，说话聊天也许会给你带来负面的作用，所以找谁聊，怎么聊，而且又要有助于提神成为你的关键。
除了找经理，还可以找你在办公室里比较有好感的一位异性，问一些有关工作事务，既无伤面子，又让别人抓不住工作偷懒的把柄。众所周知，在一个有好感的异性面前，你总是不自觉地打起了精神。
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2020春季在让人感到惬意的同时也更容易让人犯困，“越睡越困”成为很多人的烦恼。专家表示，春天一困就睡看似缓解了暂时的不适，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。如何赶走春困，只需四步，就可以轻松有效地赶走春困，让你精神一整天。
如何赶走春困 只需四步让你精神一整天
解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。气温继续升高，人体一时难以适应，更是容易困倦无神。那么，如何赶走春困，下面告诉你几个方法。
1.有氧运动
季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳。
2.蒸气浴
如何赶走春困，每周一次蒸气浴，可以消除2020冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。
3.不“开夜车”
如何赶走春困，要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。
4.调节饮食
2020春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。如何赶走春困，脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
冬去春来，多少人盼望的春天已经到来。天气慢慢由寒转热，身上的衣裳也变得越来越稀薄。但是艳阳高照之时，午后神思之际，你是否感到渐渐袭来的慵懒和睡意。
春困使人倦怠，古人曾巩曾经有诗云：“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风”。看来春困不仅只影响到现代人的生活。春困会使人的身体软绵绵的，没有力气，会使人变得容易疲劳，使人的工作效果下降；并且，春困还是有害于人的身体的。春困与肝脏有着密切的关系,中医认为，春困会伤人的肝脏，会使人上火。
既然春困有害处，那我们怎么赶走春困呢？
睡眠能赶走春困
人的身体在每一天都是有一个最佳的睡眠时间的，要是在这个最佳睡眠时间内没有得到好好的休息，就会导致白天的时候困倦没有有精神。春天的时候更是这样，建议大家在晚上十一点左右进入睡眠，然后在第二天早晨七点左右起床。另外，平时睡眠的时候要注意房子通风，要给自己选择一个舒适的枕头等，这样就一定能够赶走春困。
运动能赶走春困
这是因为合理的运动可以促进身体各个部位的血液循环，相当于可以刺激身体各个器官，使身体各个部位都保持相对兴奋的状态。比如，大家每天可以早点起床，到户外慢跑一圈，这样可以大大改善这一天的精神状态。
饮食能赶走春困
到了春天的时候，要是没有合理搭配饮食，也会加重春困。春天的时候，多吃清淡一些的食物，多吃一些水果蔬菜之类的食物等，可以有效抵抗春困，还可以吃一些补肝益脾的食物，诸如鸡肝、山药、紫菜、黑米、乌骨鸡。
规律的作息习惯，积极的生活态度
生活没有规律包括很多，比如吃饭没有规律，工作休息时间没有规律，睡眠没有规律等。这些不良习惯会扰乱身体各方面的循环，往往会加重春困，所以要积极改掉。
1.日常护理
(1)饮食缓解
可以通过饮食缓解。平时多喝水，多喝绿茶。此外还要注意摄入足够的维生素，可以通过进食水果蔬菜来补充。另外饮食也要清淡一点。同时还要考虑肠胃的情况，不要让肠胃承受太大的负担，要注意进食一些容易消化的食物，百合，山药都是不错的选择。
(2)多睡觉
通过休息，可以将身体的疲惫去除，使器官能够第二天继续正常进行相关生理活动，防止产生疲倦感。所以平时一定要保证充足的睡眠，不要总是熬夜，尽量在晚上10点之前进入睡眠。这样可以保证良好的精神状态。此外中午也要休息一会儿，不要太长，一般半个小时左右即可。否则身体会进入睡眠状态，造成反效果，使得下午昏昏欲睡，严重影响工作效率。
(3)加强户外活动
平时还要注意适量运动。在空闲时间可以出去跑步，做一些健身操，能够使得精神振奋，缓解疲倦感。另外平时还可以拉伸一下四肢，对脾胃有很大的好处。但要注意运动强度，不要太过剧烈，否则身体会承受较大的负担，一般来说运动结束后身体表面微微出汗即可。
2.小妙方
(1)使用香味牙膏
平时可以把普通的牙膏替换成香味牙膏。用这种牙膏刷牙，其散发出来的香气会刺激人体，使得人精神状态较为兴奋，从而缓解春困。
(2)到处走动
在感觉头脑昏沉时，可以站起来到处走一走，也可以起到不错的缓解效果。
(3)做头皮操
早上起床后和晚上睡觉前可以把双手放在脑袋前方中间，注意要用手指指端与大脑接触。然后分开向两边进行按摩，前后按摩10次左右即可。接着继续来回抓挠3次左右，最好再次缓慢按摩5次。
(4)养成腹式呼吸方法
平时可以多进行几次深呼吸。吸气努力将腹部向外凸，吐气努力将腹部向内缩。可以将体内大部分废气排出体外，从而使得身体健康，提高精神状态。
冬去春来，天气开始变得温暖宜人。进入2020春季后，气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困。“春困”是人在春天随自然气候变化而出现的一种生理现象，尽管会逐渐消失，但会对工作和生活带来不利影响。如何摆脱春困？下面教你摆脱春困的小妙招。
摆脱春困的小妙招：
视觉刺激
如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
饮食甘淡多汁液
通过饮食迅速补充机体在2020夏季消耗的气血、津液。
首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液；其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。
睡眠充足保质量
摆脱春困的小妙招，睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从2020夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休 息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡；养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。
2020春季如何养肝护肝？2020春季养生先护肝，在春天养好肝，一年就无病无忧。那么2020春季养肝护肝的方法有哪些呢？养肝先要睡得香、喝饱水也是爱肝，下面为您介绍2020春季养肝护肝的方法，一起来关注肝脏健康吧，下面就详细介绍2020春季养肝要学会的妙招有哪些呢。
2020春季养肝要学会的妙招有哪些：
1、起居顺应“升发之气”
在春回大地、万物生长、欣欣向荣的季节里，大自然使人心情舒畅，人们应该早点起床，到户外活动身体，吸进新鲜空气、呼出体内浊气。活动时要和缓轻柔，使身心感到舒畅、活泼，以适应春生之气，切忌熬夜、过度劳累。
2、调整睡姿
2020春季养肝要学会的妙招有哪些呢，侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
3、养肝先要睡得香
专家强调，养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。专家指出，现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，“一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。”青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。
特别是中午适当午休，有利于化解困顿的情绪。睡眠不好 的人，可以试一试中药茶饮，比如酸枣仁等。
养成腹式呼吸方法
腹式呼吸方法叶很简单，就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。
户外活动要加强
摆脱春困的小妙招，春高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“春乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是，不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。
对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性。
触觉刺激和心理对抗
触觉刺激：乏力疲惫时，可用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解“春乏”的目的。
心理对抗：工作时，稍有困意可立刻起身伸展一下腰身，用积极参加活动和锻炼来克服困倦。
午休勿超半小时
摆脱春困的小妙招，适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”，但午睡时间太长并 不好。专家说，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。
健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。
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你知道如何赶走春困吗？在长时间工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走春困。
中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。
2020春季吃早餐的要点
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量。
五壳根茎类
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
具体的操作方法
用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴，哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
提示您：女性工作中犯困，不妨用以上我们为您推鉴的几种赶走春困小妙招。搓一搓手指，轻松赶走困意。另外，经常使用电脑的女性搓手有助于防止腱鞘炎出现。
饮食养生
运动养生
