克服夏打盹按摩好方法
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。对于四季养生您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“克服夏打盹按摩好方法”，希望对您的养生有所帮助。
夏日里到了午后，很多紧张工作的上班族会觉得昏昏欲睡，使得工作的效率降低。此时，有些什么方法能帮助自己提神解乏呢?
午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。
中医认为“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。”在正常情况下，白天阳循行于外，人就清醒精神；夜晚阳入于内，人困倦入眠。阴阳是互根互用的。阴主要指物质基础，是能量的来源，在内；阳主要指功能活动，还有护卫之功，阳受阴的指使和派遣。打个比方，阴就像放风筝的人，阳就像风筝，二者配合得好，风筝就有放有收，放得又高又远。人的阴阳配合得好，白天精神抖擞，夜晚睡得香甜。
夏季炎热，毛窍易开，汗易泄；五行之中属火，内应于心。而中医认为“汗为心之液”，汗是阴液（津液）。由于“血汗同源”，而“心主血脉”，所以人们容易汗出过多，使心神受伤。中医认为心主神明，心神受伤则容易打盹。中医还有“阳加于阴谓之汗”的说法。汗出过多，使阴液丢失，阳气亦随之耗散，于是困倦。阴不足之后，阳会受阴的指使，入内护阴，也会导致人困倦。
夏季的另一个气候特点是“暑热夹湿”。夏季湿气重，加之人们每每喜于恣食生冷，贪凉露宿，以致暑邪常常夹湿兼寒侵袭人体。湿为重浊阴邪，侵犯人体后容易困遏清阳，阻滞气机，使阳气不得伸展，人就会感到头身沉重、困倦，昏昏欲睡。如果再兼夹了寒邪，寒也是阴邪，则困顿更甚。
常按三穴位 让你不再“夏打盹”
中医认为，通过穴位按摩，可提解困提神，还能达到保健养生之功效。解决“夏打盹”，中医建议可以按摩百会穴、太阳穴以及风池穴。
百会穴
百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
太阳穴
太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但不可用力过度，感觉酸胀即可。按摩次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。
风池穴
此养生穴位位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
老人频繁打盹及时就医
由于老年人大多阴阳之气不足，更容易在夏季打盹。但是，需要特别提醒的是，老年人对疾病的感觉可能较为迟钝，严重疾病也往往症状不典型、不明显。作为子女，要注意观察老人的生活起居。老年人若频繁打盹，应及时去医院检查，由医生来判断是否患有相关疾病。
以慢性阻塞性肺病的人为例，如果疲倦重、嗜睡，要及时去医院检查，谨防缺氧状态、或二氧化碳潴留等病情变化。困倦若伴随胸闷、胸痛、心慌、眩晕、肢体麻木的，更应及时就医，谨防心脑血管病的发生。
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导读：春困秋乏夏打盹的原因是什么？有的人一年四季都感觉睡不醒，总是犯困，真应了那句春困秋乏夏打盹了。那么，这么困的原因是什么呢，这句话有科学依据呢？下面一起来了解下春困秋乏夏打盹的原因吧。
一、春困秋乏夏打盹的原因是什么？
春困秋乏夏打盹，这是人体随季节气候变化的一种反应，具有一定的科学依据。春困不是病，是人体对2020春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，可以用简单的饮食来调节。其实秋乏并不难理解。2020秋季气候由炎热变得凉爽，机体进入到了一个周期性的休整阶段。因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，中医认为阳气偏胜，很容易脾气暴躁、易发火，此时，人体实际上是处于过度消耗阶段。秋乏，其实是对2020夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种补偿。
下面分别来看一下春困、秋乏和夏打盹三种现象的原因。
1、春困的原因
进入了2020春季，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。天气变暖，身体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量很相对的减少，加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
还有一个原因，春天的日照时间长了，冬天养成的生物钟到了春天就无法完全适应，春天比冬天早起大约一小时，睡眠不足，自然也感觉犯困。
2、秋乏的原因
2020秋季由于炎热变得凉爽机体这个时候就进入了一个周期性的休整阶段，而2020夏季巨大的消耗造成的隐患也就显现了，因此说道秋乏，通常也是2020夏季节日对人体的过度消耗以后，生理功能需要进行恢复，而秋乏通常也是一种暂时的现象，通过调整睡眠，饮食以及体育锻炼就可以有效的改善。
3、夏打盹的原因
2020夏季容易瞌睡的原因是以为白昼时间相对比夜晚时间长，而且夏天的晚上通常比较燥热，而且会严重影响睡眠质量，而高温通常又让皮肤血管扩张，造成大量血液的流入，都会让机体的消耗增大，因此出现疲乏而产生睡意。此外很多人因为在夏天的夜生活丰富，熬夜等都会让夏天打盹。
立秋之后，天气明天没有三伏天的粘湿感觉，虽然中午气温还是很高，但晚上很凉爽。夏去秋来，人体出汗会明显减少，机体进入到一个周期性的休整阶段，此时人们的身体会有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。如何让“秋乏”不跟随我们？教你七招：
1、多晒太阳
充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。
2、每天多睡一小时
夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11：00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题。当然睡觉也不是越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。
3、少吃辛辣油腻的食物
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。
4、泡花旗参
从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。
将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。
5、勤眨眼
眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。
尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，尤其是绿色植物。
6、伸懒腰干梳头
要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。干梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力。
7、有氧运动
从事脑力劳动的人如果工作时间久了，就会感到浑身乏力、头晕目眩，这是由于脑供血不足引起的。这表明我们的大脑太过疲劳了，需要休息。然而此时睡觉并不是解决问题的最好办法，我们需要去做一些有氧运动，让大脑的氧气变得充足，比如可以外出打球、做操等。但是不要做强度过大的运动，否则会引起身体的疲劳，不但解决不了问题，还会弄得身心更加疲惫。
每年阳历3月6日左右是二十四节气的惊蛰，此时太阳运行到黄经345度。
蛰是藏的意思，3月上半月，农历二月上半月，天气渐渐回暖，春雷开始震响，蛰伏在泥土里的冬眠动物和多种昆虫感于春季温暖，震惊而出。故《群芳谱》上说：“雨水后十五日为惊蛰，蛰虫震惊而出也。”俗话说：“春雷一响，惊醒万物。”本节气逢“九九”到“九尽”，华北大地大部分完全解冻，故有“惊蛰断凌丝”、“惊蛰地气通”的说法。
“春困”是人们在这个节气里的突出表现。此时人们常感到困乏无力，昏沉欲睡，早上醒来比任何一节气都迟，这就是人们常说的“春困”，也就是所谓的“春眠不觉晓”。“春困”是人体在春天时产生的一种生理现象。
惊蛰易犯春困的原因
专家解释，因为在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作。春天阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。 但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作 用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡觉。
同时，“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性食品、开空调可算是两大“祸首”。吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊 肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，阴阳上亢，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火易伤人体气阴，导致人体体质、免疫力下 降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。而长期处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也 会加重“春困”症状。
那么，惊蛰防春困吃什么呢？
多吃碱性食物，如葡萄、草莓、柠檬等。将体内环境“调到”碱性是预防春困的好方法。
多吃富含钾的食物。人体缺钾元素会使肌肉疲乏无力，反应迟缓，也容易犯困。海藻类食品一般含钾较多，如紫菜、海带等。春天应多喝点紫菜汤、海带汤等。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、大豆及制品也含钾较高；水果以香蕉含钾最丰富。
多吃富含维生素的食物。缺乏维生素，会引起代谢异常、机体抵抗力下降，容易疲劳。不妨吃些胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、番茄、青椒、芹菜等之类富含维生素的食物，对恢复精力，消除春困很有好处。
多吃蛋白质类食物，如鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品，其中的酪氨酸是脑内产生警觉的主要化学物质，有助于预防春困。
惊蛰防春困两款食疗
白扁豆粥
原料：白扁豆30克，莲子15克，银耳10克，大米100克，水适量。
做法：把白扁豆、莲子、大米洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效：具有益气健脾、滋阴醒神的功效，适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥
原料：干玫瑰花蕾10克，大米100克。
做法：将大米淘洗干净，放入锅中加适量的水，再放入干玫瑰花蕾一同煮粥，30分钟后即可食用。
功效：常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有光泽，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁等功效。
大家都喜欢春天，气温回升，人们也感觉到了舒适，一切都是崭新的一样，是一个很好的季节。不同的季节养生的方法也是不一样的，很多坏习惯的养成就可能造成身体的伤害。春天最容易犯困了，春困秋乏的到底大家都知道，其实春季做好保健就可以减少犯困的情况，有些坏习惯也是会让你春季容易犯困的，这些你都知道吗?
1、喝水不够。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。如果是脱水比较严重的话很可能会造成血液的粘稠度比较高，而且还降低了心脏的供氧和供血的速度，也会影响营养物质的吸收，所以就会出现犯困的情况，常喝水保持水分的吸收，可以预防春困。
2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，会出现迟钝啊，或者是身体虚弱，注意力差等情况，也会出现容易犯困的问题，所以要适当的摄入含有铁的食物。也不要不吃早餐，不吃早餐会容易变得很懒惰，也会容易犯困的哦。
3、爱吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。而且如果你有睡前喝酒的习惯一定也会容易出现劳累和犯困的问题，因为酒精可以抑制中枢神经，会打乱睡眠的稳定性。
4、熬夜和睡懒觉。这会导致晚上难以入睡，早上又起不来。所以要养成良好的生活习惯，是缓解精力不集中，犯困最好的方法，晚上早睡，早上早起，养成良好的作息时间，这点很重要。
春季是一个比较干燥的季节，应该多喝水，这样可以促进新陈代谢，如果喝水少的话可能就会容易犯困，降低了各个器官输氧的能力。还有就是吃一些垃圾食品这样也会导致疲劳。所以在春季我们应该有一个良好的生活习惯，这样才能摆脱春困，才能更加健康。
大家都喜欢绿色，因为绿色代表着生机，代表着生命。春天的到来让我们换上了轻薄的衣服，觉得全身都轻松了。春天最容易犯困了，这点大家都深有体会吧，这是一个从古至今都有的习惯，为什么会这样呢，你知道吗?
大家都不喜欢冬天，你呢?反正小编是太不喜欢了。现在这样的天气马上就要过去了，我们迎来了是温暖的春天。常言道：春困秋乏，这是一种正常的人体感受。这个是生理的机能随着自然界的变化而产生不同的影响的，所以要注意春困带来的烦恼。
春天气温变暖加马上人体的推陈出新，全身耗氧量增加，导致使脑供氧量降低，因为在冬季大脑养成了对高氧环境的依靠，短期内不适应环境的改动，大脑的兴奋性遭到按捺，人也就感到疲倦。
此外，吃少维生素B族与饮食过量也是重要原因。气候变暖致使人体各个器官活动加速，因此对能量的需要也随之添加。但是在糖分和脂肪转换为能量时需要很多维生素B群，因此在养分缺乏、短少维生素B群时，便会按捺很多耗费能量的大脑的兴奋性，使人们感到疲倦。
很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，这样长时间的生活在这个的环境下很容易出现二氧化碳的浓度过高，导致犯困的情况，所以应该适当的通风，呼吸新鲜的空气。
春季犯困是一个普遍的问题，因为受气候变暖的影响，人们的全身新陈代谢比较旺盛，所以很容易受到困意的打扰。在这样的季节，我们要多吃一些新鲜的蔬菜，多参加体育锻炼，让自己减少懒惰的状态。如果你有犯困的情况，一定要注意这些内容哦。
饮食养生
运动养生
