气象专家说,中暑的发生是综合因素产生的,一般分两种情况。一种是高温、高辐射,也就是俗称的干热,强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失,若水分得不到及时补充就非常容易中暑。
1.喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝陈水;还可以多喝加淡盐的温开水。2.喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。3.慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。4.及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。5.留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。6.外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。7.外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。8.穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。9.多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。10.气象专家说,中暑的发生是综合因素产生的,一般分两种情况。一种是高温、高辐射,也就是俗称的干热,强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失,若水分得不到及时补充就非常容易中暑。
1.喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝陈水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2.喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。
3.慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。
4.及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。
5.留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。
6.外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。
7.外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
9.多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。
1、2020夏季治疗中暑的偏方
1.1、滑石、大黄、甘草各等量。研末。每次用20克,日服3次。本法适用于轻症中暑。
1.2、西瓜汁100毫升,陈醋10毫升。水煎服。本法适用于中暑暑热亢盛,引动肝风证。
1.3、沉香、檀香各适量。将上述各药烧烟,令香气满室,使患者窍通神醒。本法适用于中暑晕厥。
1.4、金银花10克,土茯苓20克,生蚕豆30克。加水煎煮,以蚕豆煮熟为度,饮汁食豆。本治疗中暑方法消暑健身,清热解毒,尤宜于暑天好生痱子、疱者。
1.5、藿香叶、香薷叶、薄荷叶各10克。加水淹没药物为度,煎开即可,煎时加盖。本治疗中暑方法消暑清神,健脾醒脑,对已中暑者尤为适用。
2、2020夏季中暑有什么症状
2.1、先兆中暑的症状,在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高,短时间休息可恢复。
2.2、轻度中暑的症状,除以上症状外,体温在38℃以上,面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快,经休息后,可恢复正常。
2.3、重度中暑的症状,也称热衰竭,表现为:皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大;腹部或肢体痉挛;脉搏快;常伴有昏厥,昏迷,高热甚至意识丧失。
3、2020夏季中暑怎么治疗
停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。脱去多余的或者紧身的衣服。如果患者有反应并且没有恶心呕吐,给患者喝水或者运动饮料。也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
让患者躺下,抬高下肢15~30cm。用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温,或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。
如果30分钟内患者情况没有改善,寻求医学救助。如果患者没有反应,开放气道,检查呼吸并给予适当处置。
对于重症高热患者,降温速度决定预后。体温越高,持续时间越长,组织损害越严重,预后也越差。体外降温无效者,用4℃冰盐水进行胃或直肠灌洗,也可用4℃的5%葡萄糖盐水或生理盐水1000~2000ml静脉滴注,既有降温作用,也适当扩充容量,但开始速度宜慢,以免引起心律失常等不良反应。必要时,需行床旁血液净化治疗。加强监测和对症治疗。
2020夏季中暑是什么原因
1、气候和环境的原因: 在七八月份,气温是全年最高的时期。 日平均气温达到32℃以上,湿度大于60%。
2、自身原因:平时运动量小,特别是人们很少在户外进行运动,这样的话,对疾病的抵抗力以及耐受力就特别差。特别对于新生来说是一个新的环境,饮食和睡眠都不十分好。
3、其他:有的时候气温虽然并不是特别高,但是因为湿度比较高,还有就是通风条件比较差,人们也会有中暑。老年、体弱、失盐、穿着紧身、不透风的 衣裤以及发热、甲状腺机能亢进、糖尿病、心血管病、广泛皮肤损害、先天性汗腺缺乏症和应用阿托品或其他抗胆碱能神经药物,也会影响到汗腺的分泌。如果机体产热大于散热或散热受阻,体内就会有过多的热量,结果导致人体的组织的损害致中暑。
2020夏季怎样预防中暑
1、出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。
2、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,2020夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。
3、饮食
夏天的食的蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。其次,不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
4、保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
夏天由于气温高,早中晚温差有些变化等原因,很容易发生中暑情况。中暑的症状一般为大量的出汗,会伴有口渴,头晕,皮肤干热等,重度中暑者还会有昏倒,痉挛的情况,体温甚至高达40℃,这时候就非常危险了。下面介绍几种有效预防中暑的方法,是您度过愉快的夏天。
夏季防中暑的小妙招
要有充足的睡眠,要做到劳逸结合,避免劳累过度。晚上最好做到在11点之前入睡,保证每天的睡眠时间为六到七个小时。在炎热的夏天很多人都喜欢吹冷风,这样一定要注意风扇或者是空调口不要正对头部。
要有健康的饮食习惯,由于天气炎热很多人都喜欢吃冷饮,但这时候一定要注意适量,切记不要暴饮暴食。要补充充足的水份,饮食一般以清淡为主。
苦瓜炒蛋
(1)将苦瓜,胡萝卜,葱洗干净,苦瓜、胡萝卜切成小丁,葱切成末。
(2)鸡蛋打散,然后放入调料,还有上述食材,搅拌均匀。
(3)锅中放油烧热,倒入已经搅拌好的蛋液,看到表面凝固,然后翻个,2分钟即可出锅食用。
绿豆汤
(1)先将适量的绿豆洗干净,在水里浸泡1个半小时左右
(2)将绿豆捞出,放入锅中,加适量的水,用大火煮,直至煮沸。
(3)然后转入小火慢熬。
(4)最后关火放入适量的冰糖
(5)待绿豆汤冷却后,放入冰箱冰镇。
减少在上午10点到下午2点之间外出,因为这个时候是日照最强,最容易发生中暑的时间段,如必须外出,就要做好防晒工作,涂抹防晒霜,带遮阳伞等。适量的添减衣服,引起中暑的原因除了气温高以外,还有温差的原因,空调房和外面的气温不一样,适量的添减衣服不但可以防中暑还可以预防夏季感冒。
很多女人都相信这样一句名言:“世上没有丑女人,只有懒女人。”这其实是说女性打扮的重要性。的确,适当的化妆打扮有助于增加女性的美丽,但化妆也应有度。在夏天化浓妆,存在很大的健康隐患。
化妆品中含有诸多的化学成分,其中一些成分对人体是有害的,甚至是有毒的。夏天,人们的毛孔都是舒张的,如果这时候还化浓妆,化妆品中的有害物质甚至有毒物质就很容易渗透到人的皮肤中,给皮肤造成伤害。如果化妆品中的有害物质给人的皮肤造成变态反应的话,还可能导致痤疮,严重的时候甚至会引起化脓以及溃疡等。
夏天,浓妆艳抹也不利于身体的散热。因为夏天人体的汗腺分泌非常活跃,假如经常浓妆艳抹的话,化妆品中的颗粒就会堵塞毛孔,阻碍汗腺分泌,不利于人体降温,进而诱发中暑。
此外,夏天,阳光中的紫外线非常强烈,化妆品在紫外线的作用下会产生一些化学反应,这样不仅起不到美容的目的,还可能造成皱纹的出现。
因此,夏天,女性不宜浓妆艳抹,而是应当化淡妆。
人中暑了,会出现头晕、恶心的不适感觉,脚“中暑”的首要症状就是肿胀。西安体育学院运动医学研究室副教授苟波介绍说,气温高时,身体血液流通会随之加速,加上长时间走动,人的双脚不知不觉有些肿胀,平时穿着很合脚的鞋此时会觉得很紧绷。而鞋子紧又会对足部的骨头和关节造成压力,导致酸疼。这些压力又反过来进一步加剧原有的足部病症,如趾骨变形和拇指囊肿,如此恶性循环,这也是不少人一到夏天就会脚疼的原因,尤其是老人。
高温还容易让人的毛孔张开,增加出汗量,给真菌繁殖提供有利环境。如果不小心感染,就会造成脚部发炎。如足癣就是一种容易在温暖环境里多发的疾病。一般来讲,夏天是脚部疾病的多发季节,由于天气干燥,脚部容易脱皮,加上透气不好,容易引发疾病,特别是经常穿皮鞋上班的白领更要注意保护足部健康。另外,由于多汗而引发的脚臭,也给不少人带来困扰。
中国脚病治疗专家、国家资格认证的特二级修脚技师王建生指出,穿鞋一定要顺应季节,让脚有合适的温度,夏天不要捂着运动鞋、帆布鞋;注意选择大小肥瘦适当、轻便的鞋,尽可能穿透气性良好的薄棉袜子,勤换鞋子,鞋子换下后要注意及时清洁;养成良好的卫生习惯,坚持每天用温水洗脚;不要和他人混用拖鞋,在公共场所,如公共浴池、游泳池等,更要讲究卫生。此外,如果脚指甲旁出现倒刺,不要随意拔除,可用剪刀剪掉,如果面积较大,可涂碘酊后,用无菌纱布包扎保护,以免发生感染。
饮食养生
运动养生