春天的到来是每个人所向往的。因为在冬天的这几个月里,人们多是枯燥的,不仅空气中弥漫着寒冷的味道,就连大自然也给人枯萎的感觉。还是春季好,给人向上温暖的感觉,人们都爱这样复苏的季节。但是在春季更要注意,春季养生你做到了以下几点就会更加的健康。
不多吃酸常食甘
春天饮食中应“省酸增甘”,这是春季养肝的基本法则。在春天的时候,人们的肝脏比较旺盛,所以应该少吃酸性的食物,这样会减少脾胃的伤害,多食用甘温补脾的食物,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
不要“蜗居”,常运动
春季常运动对身体很有好处。春天是新的开始,应该吸收一些大自然的正能量,如果你还我在家里的话一定要出来透透气,经常锻炼身体,运动可以给人带来快乐和健康。体质差点的女性不要气得太早去锻炼,最好在太阳升起后外出锻炼。
不怒常笑身体好
春天不是个应该生气的季节,也不是适宜生气的季节。因为春季肝火旺盛,如果情绪过于激动的话很容易伤到脾胃哦,所以,要做到心胸开阔,身心和谐。应该多多放开胸怀,笑口常开,这样会青春常驻。
不要图美衣单薄
俗话说,“春捂秋冻”,虽然春天开始回暖,气温渐升,百花齐放。是可以展现自己美丽的季节,但是这个季节的气温不稳定,如果及早的换掉薄衣服,很容易受空气的影响,受到疾病的影响,特别是一些女性朋友们还会出现关节炎妇科疾病的影响哦,所以要注意保暖腿部及关节,不要留下病根。
春捂秋冻,这个道理大家都知道。因为气温回升以后很不稳定,所以大家一定不要忙于换上春装,这样很容易出现感冒等疾病,影响健康。春天应该常出去锻炼身体,这样可以呼吸新鲜空气,晒晒太阳,让心情得到放松。这些常识都是很有用的,大家一定要收藏。
说起秋天,人们都会想到的是落叶,这个季节比较萧条,人也会情绪不稳定,是需要呵护自己的时候,秋季养生是一个很大的问题,也是需要我们细心的去了解和理解的一个问题,包含的方面有很多,想要秋季过得安稳,这些食物一定不能错过,来看看吧。
山药 ,山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于肠胃的吸收和消化,同时还含有丰富的维生素和微量元素,对于心脑血管有浮肿的作用,可以有效的预防心血管疾病,还有延年益寿的功效哦,可以蒸着吃,放些糖,也可以煮粥啊,做菜,煲汤都是不错的选择。清炒山药味道也不错哦。而且营养的损失也不会小,如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。
莲藕 ,天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,同时还含有丰富的蛋白质啊,脂肪啊,维生素及矿物质等等这些物质,对于人体都是必须的,而且还可以有效的排除身体的有害的物质,防止便秘的发生。莲藕的吃法有很多,因为淀粉的含量比较高,可以做汤,也可以炒着吃,凉拌都是不错的选择。最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
花生,中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。常吃花生有益身体健康,特别是可以有暖胃治疗胃病的作用,花生很适合一些营养不良啊,身体虚弱等等一些人群,常吃有益健康,而且还可以缓解大便干结的作用。吃法有很多,比如说新鲜的花生可以煮着吃,花生豆可以煲汤啊,炖菜啊,还可以吵着吃。煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。红色的皮可以促进血小板的生成,还可以有防止出血的作用,同时有降低血压啊,调节胆固醇的作用。最好搭配:红枣。搭配红枣,能补脾益血、止血。如果你是贫血的人群可以适当的吃花生,特别是女性有很好的补充营养的作用。
这些食物都是比较适合秋季吃的哦,比如说山药有充足的维生素和微量元素,可以延年益寿,同时还是非常滋补的食物。莲藕也是非常秋季适合吃的食物,可以润燥,补充蛋白质和纤维素,还可以缓解便秘,所以说秋季养生离不开这些食物哦。
都市生活紧张而忙碌,人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水,一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养?早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配?为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病,下面精心为您搜罗各类饮食保健信息,贴身定制属于您的健康饮食!
不同体质补的内容也各异。刘教授指出:临床中常会发现病人经常补错药。如:有一过敏体质患者病情经常反复,后经医生询问才知道病人私下吃了蜂胶。很多人以为蜂胶对过敏性疾病很好,其实蜂胶在中医属于寒性,刚好与治过敏体质温热药相冲。病患一停用蜂胶,症状立刻改善。因此,建议身体虚弱、患有慢性疾病的朋友,好在医生的指导下,通过食疗或药补辨证进补,才能达到事半功倍的效果。
下面是刘教授介绍的两款实用简单的食疗方法和两类常用的补药供参考选用:
1、苦瓜:
苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。烦热口渴:
鲜苦瓜1个,切断去瓤,切片,水煎服;中暑:
取鲜苦瓜1个,截断去瓤,纳入茶叶后,遮盖好,悬挂通风处阴干,每次取茶叶和苦瓜6~9克,水煎或泡开水代茶饮。常见的家常菜式有凉瓜炒田鸡、凉瓜排骨、酿凉瓜。简单的是煮苦瓜汤:取鲜苦瓜半斤,去瓤切块,加瘦肉100克切块,放锅内加适量水同煮,熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。
秋季,是一个疾病好发得季节,气温低,早晚的温差很大,有些体质不好的人会受空气的影响出现一些常见的疾病,让人们感觉到很难受。秋季养生很重要,现在人们也越来越关注这个话题,秋季多吃一些润肺的水果可以预防流行感冒还可以增强体质,这些养生的水果不知道您吃对了吗?来看下面的介绍。
刺梨
形状有点像梨,表面有很多小芒刺,因此得名刺梨。八九月份正是刺梨成熟的时候,所以在这个季节吃这种水果是再好不过了,营养丰富,而且价值也高吃起来味道酸甜,但是口感稍微有点涩。富含膳食纤维、维生素A、B1、B2、C及钙、 铁、磷等矿物质。特别是维生素类的营养素是非常高的,对于身体健康和补充维生素有一定的好处和功效。
刺梨中还含有刺梨黄酮,它作为一种活性成分,在人体内具有很好的抗氧化性。所以说想要身体健康又永远年轻不妨多吃些刺梨,对身体健康又好处。
酸枣
秋天鲜枣上市了,尖尖的小枣,胖乎乎的冬枣,鲜枣富含维生素C,红枣滋补调养,对于酸枣,很多人都不太了解。酸枣看起来葡萄,但是和一般的新鲜的枣比起来的话营养价值就非常的高了,比如酸枣的膳食纤维以及钙、铁、镁、钾等含量比鲜枣高很多(膳食纤维是鲜枣的6倍,钙是20倍,铁是6倍)。所以说多吃酸枣特别是在秋季的时候可以有安神养心的作用,适合各类的人群食用。
酸枣中的有机酸可促进消化,解腻开胃。对于一些消化不是很好的人群可以食用酸枣,可以增加肠道的蠕动,对防止便秘有一定的好处和功效。但脾胃虚弱或胃酸分泌过多者不要超过10个,以免引起不适。
不管是酸枣还是刺梨都是水果之王,可以说是秋天最养生的水果了。秋天最好不要吃西瓜等凉性的水果了,肠胃会受到刺激,很有可能产生肠道疾病的。所以为了身体健康,秋季应该多吃梨,可以有润肺滋补的功效。这些水果可以放心的食用,对身体健康有好处。
现在正是季节转换,稍不注意就会身体不适。而在秋天尤其要注意养肺,因为呼吸系统的慢性疾病易在这个季节复发。如果能坚持做一些肺部保健操,再结合养生调理,到了冬天也不易生病。
常笑宣肺
专家说,养肺的方法多种多样,笑可能是便宜且有效的一种。中医有常笑宣肺一说。而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是好的一种运动,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。
另外,人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
专家提醒,笑虽可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。孕妇也不宜经常大笑,以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。
按摩护肺
按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次?位于鼻唇沟与鼻翼交界处 ,每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴?位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处 数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。
饮食养生
运动养生