夏至养生 这些方法让你身体更健康
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。古往今来，人们都普通注意养生！只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。您是否正在关注四季养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏至养生 这些方法让你身体更健康”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
夏至要到了，在这个时节，天气比较炎热，气温要达到三十几度，一般二十几度是人们感觉舒适的温度，在夏季这种高温中，大家会甚感不适。那么，在夏至我们应该如何调理身体，如何养生呢?下面小编跟大家一起学习夏至。
夏至养生方法
起居养生
为了顺应自然界的变化，夏至是适宜晚睡早起，尽量保证每天睡七个小时左右。不适宜夜晚时露宿。这个时候天气炎热，在室外工作和锻炼时，要注意防晒，尽量避开烈日。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
注意午睡
夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。
运动养生
这时节运动好选在清晨或者傍晚，这个时段天气较凉爽，适宜运动。运动的地点可以选在河湖边或者公园等空气清新的地方。运动的项目可以是慢跑、太极拳、散步等，不宜剧烈地运动。运动过程中，如出汗较多，可适当喝一些淡盐开水或绿豆盐水汤，不能大量饮用凉开水，更不能洗冷水澡。
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不知不觉已经迎来了夏至，这代表着夏天已经真正的来到了我们的身边，很多地区的气温都是非常高的，夏至可能有些人还不太了解，不知道是什么时候也不知道这时候有什么气候特点，今天小编会给大家做个简单的介绍。另外夏至养生吃什么?想了解就请看下文吧!
夏至养生吃什么
西瓜
西瓜是非常适合在夏至的时候吃的一样东西，因为它的含水量很足，在炎热的时候吃可以解暑、止渴。夏天很多人都非常的容易上火，受到季节的影响这是很正常的，而西瓜正好可以去火，所以说在夏至的时候吃西瓜是很好的，大家可以每天都少量的吃一点哦!
吃西瓜的时候不要只吃肉，它的瓜皮也是很有营养的，就是白色的那个部分，绿色的地方是不能吃的。大家可以在吃了西瓜之后，把白色的地方给切下来，然后放在水里面泡，爱吃甜味的就少放点糖，这样就是一道小点心了。或者放在锅里炒一炒，做成咸味的也可以。
莲藕
吃莲藕也是很好的，这个炎热的季节正是莲藕上市的时候。莲藕里面有很多的维生素以及矿物质，能够帮助我们降低血压和血脂。而且莲藕还具有健脾胃的作用，夏季很多人都会有食欲差的情况，在这个时候吃点莲藕可以让胃口变好，消化的能力增加。
桃子
眼下鲜桃上市，爱吃桃子的人又可以大饱口福了。中医认为，桃具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，尤其适用於伴有气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经等症状的人，常吃桃子可以强身健体、延年益寿。
虽然桃子营养丰富，富含胶质物。现代医学研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。
苦瓜
苦瓜性寒，味道很苦，有清邪热，解劳乏，清心明目等作用。苦瓜富含膳食纤维，可以延缓食物中糖类的吸收。除此之外，其中的维生素C含量也很高，约为黄瓜的六到九倍。苦瓜当中的胡萝卜素和其他矿物质含量也很丰富。
传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，能缓解热病烦渴，中暑发热，痢疾、痱子等。有些人为了减轻苦瓜的苦味，会用开水煮。
但要注意，苦瓜遇热时间太长，虽然能去苦味，但维生素C的损失也会很严重。因此，用水焯苦瓜时间要短，或者采用浸泡法。即将苦瓜切片，放入冷水中浸10分钟左右，既减少苦味，又不失营养。除了做凉拌苦瓜，还可以将新鲜苦瓜洗净、切碎、榨成汁喝。
现在我们已经到了夏季，夏季的天气是非常炎热的了，很多人都容易出现各种各样的身体问题了，各种各样的疾病都是比较容易出现问题的了，那么夏季的时候我们应该如何的进行养生呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们大家一起看看吧。
保护眼睛
许多人开始出现眼睛问题，是因为他们没有带太阳镜，即使在阴天，太阳光也可以引起多种眼部问题，若出现眼部疼痛、眼部异物或视力下降等症状，需及时处理，否则会引起可治愈性角膜感染、结膜增生、白内障、黄斑变性等问题。若想有效保护眼睛，需合理选择太阳镜。佩戴宽边太阳镜也会有所帮助。
食物中毒
通常症状会在1-3天左右显现，症状较轻的人会出现腹泻、呕吐，严重的会发烧、眩晕、排尿不畅、脱水、持续性腹痛、粘液性血便等等。因此对于夏季的饮食选择，这是我们必须要去注意的了，一定要注意选择健康的饮食来吃了，否则就容易出现问题了，不过对于症状较轻的人来说，每次饮用约200毫升的水就可以自治，若情况未改善，需前往医院进行治疗。英国食品标准局的安全食物标准为干净、熟透、恰当冷藏、避免交叉污染。
夏季耳疾
也称外耳道炎症，经常游泳可引发该疾病，感染后，患者多感觉耳内搔痒、不舒服，有些甚至会流脓和听力下降。预防该疾病的最好方法是保持耳朵干燥，这是我们保护耳朵最需要去注意的地方了，如果我们不能保护好自己的耳朵，那么在夏季的时候就会很困扰了，尤其是在游泳时，我们要佩戴硅胶耳塞等使耳朵保持密闭状态，不要使用棉签、手指或毛巾刺激耳朵。
夏季的时候我们身体容易出现各种各样的问题，上面就给大家介绍了夏季养生需要去做的事了，如果我们对于这些情况可以重视起来，那么无疑就可以帮助我们大家更好的保健了，对于我们的每个部位来说都是有好处的哦。
寒露，是二十四节气第十七个节气，也是温度骤降的时候，两天后便是寒露，此时我们一定要做好养生的工作，只有这样才可以保护好身体的健康，避免疾病出现，那么寒露时节怎样养生呢?今天就让我们看一看寒露养生注意事项。
寒露养生
在寒露我们一定要做好保护身体的工作，只有这样才可以保护好身体的健康，让我们看一看寒露养生注意事项吧。
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏远，而负担重，因此，这个地方容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2、适时添衣
添加衣物是很重要的事情，在寒露如果不注意保暖很容易导致疾病出现。
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。
同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
3、朝盐晚蜜
寒露饮食我们可以朝盐晚蜜，这样能够让身体更健康，让疾病远离我们的身体。
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!
4、早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。
专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
5、灸脐养秋
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。
每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果佳。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样)，以感温热且舒适为宜。
夏至节气到，在酷暑难耐之时，我们总能感受到水果那五彩缤纷、沁人心脾的永恒魅力。水果捞是将各式各样的水果、糯米、冰沙等不同的东西混合在一起来吃。它不仅口味清爽，而且美容养颜，是夏日不可多得的养生佳品。这里小编给大家介绍几款特色的水果捞，让你捞出终生的美丽，捞出清凉一夏。
薄荷芦荟捞
原料：绿豆50克，芦荟50克，芦荟汁适量，糖油10克，绿薄荷(配制酒)15克。
步骤：绿豆放入水中煮至熟烂，加入冰块。芦荟去皮切丁。糖油调匀倒入杯中。放入绿薄荷酒、芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块即可。
营养功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。
适宜人群：凡风热感冒，风温初起之头痛、目赤、口疮，风疹，胸胁胀闷，热结便秘，小儿疳热虫积，药食中毒，肌肤暗疮、粗糙等，皆可一试。
椰汁西米芒果捞
原料：椰汁200克，芒果50克，芒果酱10克，西米50克，炼乳10克，冰块3块。
步骤：西米用开水煮好。椰汁放入炼乳调匀，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰块、芒果酱即可。
营养功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心脏病和肿瘤。
适宜人群：凡中暑，烦热口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌肤暗黄，视物不明之人和肿瘤病人等，皆可食之。
黑珍珠芒果捞
原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果酱15克，炼乳15克，冰块3块。
步骤：血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁放入炼乳调匀后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。
营养功效：健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌肤，有助于防治心脏疾病和肿瘤等。
适宜人群：凡不耐暑热、脾胃虚弱、纳食不佳、心血管疾病、肿瘤、肌肤暗沉、雀斑等人，均可食用。
红色缤纷捞
原料：红豆50克，西瓜50克，冰块3块，西瓜汁100克，红糖水适量。
步骤：红豆放入水中煮至熟烂，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入红豆、红糖水、西瓜片、冰块即可。
营养功效：清热解暑、除烦止渴、利尿消肿。
适宜人群：凡暑热疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生疮、热病烦渴、心功能欠佳以及面目四肢浮肿、高血压等病人，皆可食之。
今天就是大暑了，它是二十四节气之一，也是一年当中比较热的时期，这个时候气温会比较高，大家应该注意自己身体的健康，大暑应该如何养生呢?很多人对大暑不是特别的熟悉，大家知道大暑的由来是什么吗?在大暑时节要吃一些食物缓解暑热，下面会有详细的介绍。
大暑如何养生
1.要合理饮食
俗话说：小暑不算热，大暑三伏天。 饮食上也要注意降热。
这个时候天气比较炎热，我们应该保持充足的蛋白质。蛋白质每天的摄入量要控制在100克―120克。我们可以适当的吃一点奶制品、豆制品等等，这些食物都可以帮助我们补充蛋白质。要知道，气温比较高人体的新陈代谢也比平时快，消耗的能量也大，所以蛋白质的补充很有必要。
还有到了大暑气温很高，这个时候我们应该注意预防暑热，大家在平时可适当增加清热解暑食物的摄入。像是夏天常见的西瓜、苦瓜、黄瓜、桂圆、莲藕、薏米等等。这些物质可以帮助我们清除身体中的湿气，都有补气健脾，消暑生津的效果。
后还需要摄入一定益气养阴的食物。例如山药、蜂蜜、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥、海参、鸡蛋、大枣、牛奶等，除了益气养阴之外，还补水，增强体质。
2.要多饮暖水
到了炎热的夏日，人们总是想要往肚子里面灌大量的凉水。是的，我们要知道夏日补充是很重要的，这样能够维持身体的正常生活。但并不建议口渴时大口大口饮用凉水，大量的饮用凉水会增加我们心脏的负担，还不利于肠胃。应该饮用带有一定温度的白开水。
3.切莫动“肝火”
也许你会发现，随着天气的炎热，总是处于一种心烦意燥的状态，甚至还会食欲不振。这便是动了肝火，也称为“情绪中暑”。这对身心健康很是不利，对身体不是很健康的人来说，容易造成心律失常，血压升高等问题。所以要尽量避免自己出现急躁，烦闷等情绪，要时刻维持着一种好心情，轻易不动肝火。
4.睡好子午觉
到了夏日，容易感觉疲惫，所以除了尽量避免在烈日之下出去劳作意外，更是要让自己好好睡一个午觉，这不仅可以舒缓自己浮躁烦闷的情绪，还能养养精神，更利于提高下午的工作效率。
5.出行防中暑
大暑时节，若非不得以出门的时候，一定要准备好一些防止中暑的措施，比如提前准备好一些解暑的药物等。
当自己出现心悸，头晕，胸闷，恶心，全身明显乏力，四肢无力及发麻，注意力不集中、大量出汗、体热等等现象时，这是中暑先兆，应该立即赶往阴凉通风处休息，再喝一些绿豆汤或者淡盐开水等。
如果是中度中暑，例如出现发烧的症状，皮肤异常发热等等，应该服用一些解暑药物。
再严重一点，那就是中度中暑了，这种情况非常糟糕，会出现昏厥的现象，这种情况一定要在自己昏厥之前摆脱身边的人立即将你送往医院治疗。
6.健身宜散步
由于天气闷热，不适合做太大的运动，尽量少出门，即使是要出么也不要让自己置身于露天环境之中。但健身还是有必要的，可以排除湿气，你不如在早晚温度稍微下降的时候出去散散步，也能达到健身的效果。
大暑的由来
“大暑”在每年的7月23日或24日，太阳到达黄经120°。《月令七十二候集解》：“六月中，暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
饮食养生
运动养生
