夏日里保持肌肤活力的好方法
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，没有好的身体，万事事皆休。如何在养生保健方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏日里保持肌肤活力的好方法”，相信能对大家有所帮助。
你的肌肤总是显得没有什么精神，有些萎靡不振?现在，每天给自己十分钟，让肌肤重新焕发神采吧!这是夏日里保持肌肤活力的好用方法，你不妨认真的试一试吧!
淋浴：耗时5分钟
干性皮肤：洗澡不宜过勤，否则失去皮脂的皮肤会变得更加干燥。
油性皮肤：含有柠檬、绿茶等成分的沐浴产品带给肌肤清爽不油腻的感觉。
每隔一天洗头：洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。
呵护你的发际线：发际线和耳后是最被你忽视的部位，油脂堆积过剩很可能引发脱发困扰，防患未然很重要。
泡沫接触时间切勿过长：无论淋浴洗发，泡沫停留时间切勿过长，否则也会伤害头皮和皮肤。
刷牙：耗时2分钟
选择一款软毛牙刷：硬毛牙刷很容易伤害牙齿表层的珐琅质，也会损伤牙龈。
使用无酒精的漱口水：今年《澳大利亚牙科杂志》发现漱口水中的酒精能使一些如尼古丁之类的致癌物质渗入口腔壁膜。好在，我们在超市能买的漱口水是不含酒精的，你可以放心使用。
记得清洁舌苔：经常刷舌苔，可以起到祛除口臭的效果。避免细菌和食物残屑滞留在舌苔上，发酵后引起口臭、舌头发炎的状况，清洁舌苔可以减轻这种症状。
洗脸和护肤：耗时3分钟
面刷祛角质：下次你可以尝试一下用面刷洁面(在屈臣氏或者丝芙兰就能买到)，当你感到肌肤粗涩，特别是鼻头出现白色粉刺时，用它们轻轻地揉洗皮肤，可以清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，这些堵塞物仅靠双手是清除不掉的。
准备一罐磨砂膏：尽管角质细胞也会自然代谢，但你仍要养成一周一次的磨砂工作，这样那些部分老化并没有及时脱落的角质才会清除得彻底。
注意眼部皮肤：观察一下你眼部下方的皮肤，是不是已经出现干纹、变得暗沉。这些问题仅靠一瓶面霜是无法解决的，你需要准备一支眼霜，有的放矢地解决它们。
保湿和防护：我们一再强调你要养成使用防晒霜的习惯，好在不少品牌推出了含有SpF防晒值的护肤产品，它们滋润度不错，还有防晒效果，适合懒人使用。
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2.SHISEIDO man资生堂男士滋润乳 280元/100ml
3.KIEHL’S科颜氏男士磨砂乳霜 新品未定价
4.Listerine李施德林漱口水 25元/250ml
5.Issey Miyake三宅一生一生之水男士洁面乳225元/100ml
6.sisley 希思黎全能乳液 1380元/125ml
7.Fancl沐浴棉 (香港有售)未定价
8.La prairie 海洋精华修护面霜 1700元/40ml
9.H20水芝澳沐浴口者喱 160元/240ml
Ys630.com相关知识
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(1)朝鲜蓟心
朝鲜蓟心含特殊的洋蓟酸成分。
不仅能增强消化液分泌，还能促进脂肪分解。
中和自由基、提高肠蠕动、预防肠胃消化失调。
(2)香蕉
饮食排毒绝对少不了香蕉。
它不仅含丰富的矿物质钾和食物纤维。
还含丰富的色氨酸和维生素B6。
学习正确的排毒方法 保持好肌肤
对人体消化系统有积极影响。
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(3)花椰菜
花椰菜是含类黄酮成分最多的蔬菜之一。
能促使体内的代谢毒素通过血液循环排出体外。
对改善皮肤状况和水肿非常有效。
(4)豌豆
豌豆除了含丰富的维生素A、维生素C、矿物质铁和矿物质钾。
还含人体必需的8种氨基酸，以及矿物质磷。
能促进人体的代谢排毒。
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尤其对改善负面情绪有益。
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(5)美国加州核桃
美国加州核桃营养独特。
是少数富含人体所需的ALA亚麻酸的坚果之一。
ALA亚麻酸能提供大量的抗氧化剂。
帮助肠道对抗自由基的伤害。
(6)樱桃
樱桃含有的特殊氨基酸。
可以加速肠道细胞自我修复。
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改善胃肠道消化功能。
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(7)葡萄柚
吃一个葡萄柚就能提供人体一天所需的维生素C。
它还含丰富的类胡萝卜素、柠檬素、果胶纤维等成分。
是拥有强大抗氧化功能的食物。
有很好的肠道解毒排毒的能力。
(8)鳕鱼
鳕鱼不含脂肪，却含丰富的必须脂肪酸。
是最适合女人享用的肉类食材之一。
每天吃也不用担心会发胖。
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还能为代谢排毒提供能量。
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(9)胡萝卜
每天早上起床后，吃一根胡萝卜。
能帮你更好地排出前晚残留在体内的代谢毒素。
不仅让身体更清爽，也让心情更轻松。
(10）玉米
玉米是高碳水化合物类食物。
能大大提升肠道细胞的代谢能力、免疫能力和自愈能力。
而且它还含丰富的卵磷脂成分，卵磷脂是转化为胆碱的重要来源。
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有助于大脑神经系统的正常工作，能帮你保持情绪稳定。
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(11)全麦意大利面
全麦意大利面含丰富的矿物质锌，锌是消化酶的活性成分。
能改善肠道功能、促进体内脂肪燃烧。
还能延缓疲劳，振作精神。
(12)新西兰奇异果
新西兰奇异果是营养密度最高的食物之一。
不仅是非常棒的能量激活剂。
还能帮助消化系统排出体内积蓄的代谢毒素，尤其是重金属。
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只有正确的排毒才能够让毒素排出体外，打造一个轻松的好身体哦。
妇女进入更年期后，皮肤会因女性荷尔蒙的减少，出现脸部潮红、盗汗、阴部萎缩及搔痒等症状。此外皮肤随着岁月而渐露老态，皱纹的出现、皮肤失去光泽和弹性，显得干燥、松弛、粗糙，脸上及手上出现各种深深浅浅的色斑素，如雀斑、晒斑、黑斑及老人斑等。此时日常皮肤的保养，特别需要预防日光加速老化的速度，并补充皮肤自然所需的滋润，让肌肤更容光焕发。
进入更年期的妇女应该重新思考多年来的皮肤保养习惯，随着肤质的改变可能需要做些调整。保养之道，首重「防晒」；防晒的工作是不论天气，不管季节、天天都要做的。防晒乳液必须选择防晒系数（ＳＰＦ）１５以上的产品，能同时阻挡长波和中波紫外线（ＵＶＡ＋ＵＶＢ）者为佳。避免在上午十点至下午三点间日晒出门前十五分钟即涂抹好防晒乳液；在太阳下记得撑伞、戴宽边帽、戴太阳眼镜；长时间的曝晒，如户外工作活动或游泳、出汗者，更必须每两个小时涂抹一次；避免日积月累的日光照射，是延缓老化最具体有效的方法。
温和的清洁和使用保湿性强的保养品，是使皮肤柔软滑顺最简单的步骤。避免用太热的水来洗脸或洗澡、选用温和或干性肌肤专用的洁面乳、勿用磨砂膏或用力搓揉皮肤。润肤产品主要是保持皮表油脂水份平衡，近年来因生化科技的进步，添加果酸、水杨酸、维它命Ｃ、维它命Ｅ和各种植物萃取物的保养品一一问世，面对这些宣称世纪抗老妙方的保养品，到底要如何选择呢？其实不须要买太昂贵的产品，因为它不见得会实现它的诺言；如果可以，应先少量试用一段时间，因为任何成份都有可能发生刺激或敏感性问题，小心观察一阵子后，选择适合自己产品。
健康美丽的肌肤，一定是依附在健康的身心之上。日常生活中，均衡的摄取各种营养素及含天然植物性荷尔蒙之豆类蛋白、减少食用动物性脂肪、多吃蔬菜水果及补充适量维生素、适度的运动以维持理想的体重、充足的睡眠和规律的生活、减少情绪不安及压力、避免烟、酒等刺激的物质，都可以使皮肤的新陈代谢维持在最年轻的状态。能够充份了解自己皮肤的改变，给予适切的呵护与保养，可以让更年期的妇女显得更年轻、美丽，充满自信。
冬天由于天气原因，人体都会减缓自身机能的工作速度。所以，我们不得不竭尽全力去防止自己陷入“休眠”状态，防止体重飙升。和大家分享5种在冬季加速新陈代谢的方法。
1.吃营养早餐
吃早餐和消化食物会加快新陈代谢的速度，还能通过摄入足够的葡萄糖来保障大脑工作。所以，冬天保证早餐的营养至关重要。
2.视运动为生活中不可分割的一部分
即便在冬天也要保证每天的力量训练，这样才能加快新陈代谢速度。有趣的是，在锻炼之后的几个小时内新陈代谢仍会继续。所以，也许在你休息的时间里，腰上的脂肪已经不知不觉地消失了。
3.做按摩
任何一种按摩都能够改善血液循环和加快新陈代谢。
4.水疗
不管是淋浴或蒸桑拿，任何一种水疗方案都能加快新陈代谢速度。
5.多呼吸新鲜空气
为了保持高水平的新陈代谢速度需要更多的氧气，而在闷热的室内却不足以达到这一条件。所以，多在新鲜空气中散步也会加快新陈代谢。
美国哈佛医学院心理学临床助理教授埃伦尼·罗索夫斯基指出，只要改变一些“小”习惯，就能轻松“永驻青春”。
坐直了
“坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者，看上去更自信，也更有朝气。”美国科罗拉多泉市的执业医师保罗·达里索说，正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。
他建议，体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善。“这能增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身轻松挺直。”如果没时间练，不妨每隔1小时抻拉一下身体：双脚触地，肩膀和下颚放松，双手置于大腿上;慢慢地将肩膀向后背伸展，挤压肩胛骨，保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。
每周至少有3次愉快的性生活
研究证实，性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人，看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。研究人员表示，在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使“时光倒转”。此外，愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。
描眉
拥有两弯黛眉使人显得更年轻。“眉毛稀薄，无法凸现个人特征，就算少年也会失去青春气息。”美国著名美容师达蒙?罗伯茨说，“要修出好眉毛并不难。首先，在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹，营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开，使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描，别把眉峰画得太高，不然整张脸会充满怒气。”
涂脂抹粉加染发
用高光粉底勾勒出脸部轮廓，稍稍抹点胭脂;给头发染个时髦的颜色，人顿时能换个模样。
任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，爱健康吧推荐您不防试试。
辅酶Q10，现今非常热门的话题，不断的有看到化妆品的广告中提到添加了辅酶Q10的成分，可是辅酶Q10到底是什么，它的作用到底是怎样的呢？
肌肤动力源神奇辅酶Q10
辅酶Q10是人体唯一在体内合成的脂溶性抗氧化剂，存在于人体中能量聚集的地方，如大脑、心脏、肺部、肝脏和肾脏，在抗衰老、抗疲劳维持机体的青春及活力方面的作用卓越。Q10的抗氧化功能是维生素E的40倍。同时，Q10还能帮助胶原蛋白的合成，让摄入身体的蛋白质更容易转换成身体所需要的胶质，有效防止皮肤衰老，减少皱纹生成和加深，并提高皮肤的光泽与弹性。
涂抹Q10，并不能真正的吸收
由于辅酶Q10如此神奇的功效，不少意识到保持年轻活力肌肤的重要性的护肤达人便开始了对辅酶Q10的尝试，搜遍大小护肤品牌、往脸上一轮涂抹之后，似乎效果也不是那么明显。那又是为什么哪？
将辅酶Q10擦在皮肤上，主要的价值在抗氧化，也就是防御紫外线对皮肤的伤害、阻止自由基对健康细胞的攻击。但由于Q10的本身是很难溶解，普通的Q10要与脂肪结合才能较好的吸收。所以涂抹Q10，并不能真正的吸收。口服才能对于肌肤深层起到补充营养、增加肌肤活力，改善肌肤色素沉淀的作用，是真正改善肤质的生力军。不过，自然状态下的吸收普通的脂溶性Q10，一天恐怕要吃掉相当于4块牛排，才能吸收到10毫克的辅酶Q10。
今年在日本和台湾、新加坡等地风靡多时的SatoQ10白美饮料，自10月以来，也在中国南北各大城市悄然流行。在日本有近百年历史的佐藤制药最近推出SatoQ10营养补充剂，包括白美饮料SATOQ10HAKUBIDRINK和果冻SATOQ10JELLY。
在日本有近百年历史的佐藤制药，一直是自我药疗理念的先驱，为那些希望得到更细致的美容保健护理的女性，始终致力在健康关怀方面的创新。他们的全线的Q10产品，均采用最新研发的水溶性CoenzymeQ10为原料，采用多种复合配方，能更快、更全面的被人吸收。
佐藤Q10营养补充剂对下列人群适用：
1.运动前后需要增加营养补充的人士。
2.体力脑力消耗偏大的压力人士。
3.没有时间保证每日三餐营养全面均衡的繁忙人士。
4.感冒或消化不良的人士。
5.需要身体恢复，需要补充营养的人士。
6.瘦身美体中需要补充营养的人士。
佐藤Q10白美饮料SATO Q10 HAKUBI DRINK
价格：18元
佐藤Q10白美饮料配合了独有的活化肌肤的水溶性Q10、紧致肌肤的胶原蛋白与氨基酸、提高新陈代谢的蜂王浆、促进肌肤新生的维生素B2与B6，由真皮层开始活化细胞，高度提升肌肤胶原蛋白及储水量，让肌肤细腻、润泽、白皙，更有弹性！
适合症状：
１.肌肤缺乏弹性，有细纹
2.毛孔粗大，皮肤纹理粗糙
3.肤色暗哑缺乏光泽，容易显现倦色
4.皮肤经常感觉干燥，有干纹，不易上妝
5.有色斑或色素沉着
越吃越苗条-佐藤Q10果冻SATO Q10 JELLY
价格：20元
佐藤Q10果冻独有水溶性Q10，吸收效果更好。高效的复合消脂紧肤配方，有助减少脂肪堆积，紧致肌肤，达到修身美体的效果；独有的高丽人参精华和蜂皇浆原液补充机体活力。Q滑的果冻装，不仅让营养补充更富乐趣，还能增加饱腹感，防止过多额外热量的摄入。每日餐前或运动前后饮用一包，增强饱腹感，提升美体效果。
复合消脂紧肤配方由Q10与-硫酸锌、L-卡尼汀、BCCA组成：
-硫酸锌抗氧化，预防机体噪衰；
L-卡尼汀为心脏和骨骼提供能量，提高机体运作；
BCCA为身体持续供能，保持充沛精力。
春日是一个肌肤问题多多的季节，粗糙、皱纹、痘痘总有这样或那样的问题侵扰着你，这些问题肌肤归纳为7种，现在为大家介绍完美解决方法，为你扫除你的问题肌肤，让你的肌肤重现光泽。
1、肌肤粗糙
状态：表面粗糙，没有光泽，小皱纹明显，肌理较细，不易长粉刺。使用粉底霜的效果欠佳。
原因：随季节、环境、年龄的变化，皮脂量的分泌会有所减少，皮脂膜的形成较困难。角质层的水分不足，肌肤易粗糙，表皮的新陈代谢不稳定。
护理方法：给肌肤补充充足的水分、油分，提高肌肤的新陈代谢。使用保湿效果、恢复效果好的化妆品，促进新陈代谢的按摩霜、面膜。
建议大家外出时，用防紫外线效果好的湿用粉底霜保护肌肤。饮食方面注意多食用含维他命a、b、e的食品。
2、皱纹
状态：肌肤无弹性、无韧性。眼睛等活动频繁的部分形成小的皱纹。
原因：肌肤表面的水分散失后，肌肤失去光泽，年龄增加，保持肌肤弹性的纤维组织渐弱，肌肤的各种功效降低，真皮水分不足。
护理方法：给肌肤补充水分、油分，提高肌肤的新陈代谢，易起皱纹的部分应使用专门的化妆品，促进新陈代谢的按摩霜、面膜、眼霜。
建议：化妆时注意使用滋润型的基础霜和粉底霜，以防止肌肤干燥。饮食方面，注意多食用含有蛋白质、维他命c、e的食物。
3、痘痘
状态：皮指过盛，毛孔内积存过多皮脂，受细菌感染后出现炎症，男女青春期多出现，肌肤油脂大的人较易长粉刺。
原因：内分泌失调，皮脂分泌过盛，角质肥厚，细菌繁殖增加，阻塞毛孔。
护理方法：彻底清洁肌肤，保持肌肤的清洁。调节皮脂的分泌，清洁力、杀菌效果好的洁肤品，调节皮脂分泌的按摩霜和收缩水，针对粉刺的专用化妆品。
其它建议：注意饮食与运动的平衡，少食用糖分、油分、脂肪含量过多的食品，不要用手挤。
4、痘印
状态：粉刺后皮肤上经常出现褐色的斑点。
原因：紫外线引起皮肤色素沉淀，由于炎症刺激色素细胞，色素分泌加剧。
护理方法：使用美白效果好的化妆品，使用清爽的化妆品，使用防晒效果好的化妆品。
其它建议：注意多食用含有维他命c、a的食品。
5、泛红
状态：两颊皮肤的颜色长时间偏红，有时呈紫红色。多发生在寒冷的地区。
原因：毛细血管的扩张收缩失调。
护理方法：调整、促进血液循环，促进血液循环的按摩霜，具有收缩性能的化妆水，但要注意做按摩时，不要太用力，然后再使用收缩水。
其它建议：防止冷空气对肌肤的侵扰，使用遮盖力强的粉底霜保护皮肤。注意多食用含维他命c、e、b2的食物。注意避开酒精类化妆品或食品。
6、日晒
状态：肌肤受紫外线照射3小时后，皮肤变红，严重时会出现小水泡。受紫外线照射后，黑色素细胞形成迅速，肌肤变黑。紫外线照射3－4天后肌肤开始变黑，持续1个月左右。皮肤变厚，角质层水分不足，肌肤变得干燥。
原因：由于紫外线的照射，表皮细胞受到损伤，对肌肤造成刺激、毛细血管扩张、生成黑色素。
护理方法：保护肌肤，防晒。给肌肤补充充足的水分、油分、促进肌肤的新陈代谢使肌肤清新滋润。
7、晦暗
状态：肌肤无透明感和光泽
原因：肌肤的新陈代谢不通畅，角质的水分不足，表皮肌肤变硬，肌肤表面残留了不必要的物（老化的角片），受紫外线的影响，表皮肌肤的水分不足，色素沉积引起肌肤灰暗。
护理方法：清洁肌肤，给肌肤补充充足的水分、油分，提高肌肤的新陈代谢，防止紫外线的侵扰。促进肌肤新陈代谢的面膜、按摩霜，保湿、恢复效果好的化妆品，防晒效果好的化妆品。
饮食养生
运动养生
