祛痘从生活习惯开始
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“祛痘从生活习惯开始”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
平日忙碌的工作是不是让你的生活习惯也变得异常紊乱，这个时候讨厌的痘痘又乘虚而入了，记住工作再忙也不要忽略日常调理！其实长痘痘不只是脸部的问题，最大的问题而是身体，下面几种超有效的祛痘生活习惯，注意好了就能让你解决春季长痘的问题哦。
1、多食蔬菜和水果，少吃辛辣、油炸、火锅、高糖士食品，保持饮食清淡。
2、保持面部清洁，面部的分泌物不及时清除很容易将毛孔堵塞，但是痘痘患者尽可能避免去角质、蒸桑等，白天应配合使用防晒霜。m.Ys630.coM
3、保持充足的睡眠，床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染。
4、保持心情舒畅，避免过分忧虑，保持每天都有排便习惯，很多人长痘痘是因为便秘影起的。
5、给肌肤补水，皮肤长痘是因为分泌了过多的油份而堵塞了毛孔而起，而皮肤保持水分平衡也是去痘的一个要点。
6、不要用手去挤压痘痘，这样是很不卫生的，很容易将细菌带到脸上，从而使皮肤上的痘痘更加严重。
7、多喝水，水是身体的根源，水能促进身体新陈代谢，加速排出体内的毒素，保持一天8杯水哦。
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嗜睡是一个症状，很多疾病都可能造成嗜睡，例如糖尿病、肾病、贫血、肝病、心力衰竭等。医学上有一种嗜睡，为嗜睡合并肥胖，属于先天性疾病，患者有时会出现呼吸短暂中断的症状。
其他造成嗜睡的原因还包括睡眠周期失调、睡眠质量欠佳等。至于甲状腺功能不良，不仅会使身体新陈代谢率降低、活动力减弱，还容易造成疲劳而出现困倦嗜睡症状。
一般来说，人体对于睡眠的需求，只要不影响白天活动，重点不在于时间的长短，而在于睡眠质量。通常人类的睡眠时间，成人每日平均为7.5一8小时。
对于一般肝炎患者来说，早诊断、早治疗是非常重要的。那么如何才能知道自己是否患有肝炎呢?
首先，从消化道症状方面分析，如果感到厌食，食欲较以前有所减退，看到油腻食品或闻到油昧会感到恶心欲吐时，就可能得了肝炎。
其次，如果总感到乏力、犯懒、爱睡觉、无欲望，特别是近期与肝炎患者在没有隔离的情况下，有过1周以上比较密切的接触，同时，有眼黄、尿黄时，应警惕患肝炎的可能。一定要及时到医院进行相关的检查和诊治，以免使病情加重。如果家中有乙肝病毒携带者，而其他家庭成员疫苗已接种近10年时，相互感染乙肝病毒的危险性相对较高，最好进行乙肝疫苗复种。
当然，仅仅从一些生活的小细节和小经验来判断自己的身体是否已经出现状况，还是不够保险的。只有去医院，接受医生进一步的诊断，才能够确诊身体是否健康，抑或是出现了状况。但是总而言之，身体是革命的本钱，只有将健康的养生习惯保持住，才能够远离病症的困扰，快乐高质量的生活。
一个好的生活习惯，会让你受益一生。
正确：
上中学时身材适中。美国《小儿科》的一项研究发现，曾在14岁左右、青少年时期过重的人，长大后得二型糖尿病的几率较高。
每周工作超过50小时。美国俄亥俄州州立大学研究发现，“积极正向的压力”让人身体更加健康，“被动消极的压力”效果相反。专家建议，如果能积极接受可预期的人生压力，经常转换心情，就能健康长久。
拥有体型不胖不瘦的朋友。《新英格兰医学》的一项研究显示，如果你的好朋友变胖，你跟着变胖的几率是72%。应该多跟生活习惯好的朋友交往。
喜欢阅读、接受新知。美国哈佛大学医学院最新研究表明，接受超过12年正规教育的人，会比少于12年教育的人多活18个月。
喜欢安排旅行。美国加州大学尔湾分校医学院研究指出，开始计划旅行时，就已经有助于身心健康，因为期望中出现的快乐会缓解压力、疲倦和愤怒。如果不能常常旅行，可以接触新鲜事，如换不同的路线上班，去不同的超市等。
错误：
爱看恐怖片。多看喜剧来放松、娱乐自己吧!《美国医学》的一项研究发现，看过卓别林电影的人对过敏的反应降低。另一个发表在《健康和医学另类疗法》的报告也显示，看一个小时的喜剧片，增强免疫力的作用可持续12个小时，而恐怖片恰恰相反。
爱喝奶茶。日本一项研究显示，在茶里加牛奶会降低茶水保护心脏血管的效果，至于加入炼乳或奶精，对心血管的伤害更大。所以，茶里加点柠檬或蜂蜜就好了，珍珠奶茶最好别碰。
请小时工清洁家里。同样是日本的一项调查发现，不管是拖地还是擦洗窗户，超过一小时平均可燃烧285卡路里的热量，降低30%的死亡风险。
与亲近的人吵架，很长时间才能消气。人们通常会对亲人期待较高，稍有不完美就会生气，既伤害了对方，也让自己难受。其实，很高的期待也是在深爱中“长大”的。当你忍不住要发火时，可以先出去走一走，让自己平静下来。
一件你看来很容易做的事，别人却做得很慢，你就索性帮他做了。你既不懂得说“不”，很多事情也不放心交给别人做。大事小事都追求完美的人，容易变得不分轻重缓急，事情反而做不好，慢慢练习一次只做一件事，有话慢慢说，不插嘴打岔。
俗话说：牙痛不是病疼起来真要命。口腔内神经分布丰富，每颗牙齿下所埋藏的神经，像树根一样四通八达，只要是拔过牙的人都能感受，这一小小的创伤，能让人痛上几日，而人们常常只在乎身体内大器官的健康，而忽略了口腔健康。
你会一年做一次口腔检查吗？你会半年洁一次牙吗？你能坚持早晚刷牙的日常习惯吗？牙痛了你会立即到医院检查治疗吗？你知道口腔疾病会影响到其
他疾病吗？华西都市报记者随机采访的人群中，大部分的人几乎没有做过口腔检查，洁牙的人更是少之又少。
《中国居民口腔健康指南》中指出：口腔健康直接或间接影响全身健康。有些微生物长期存在于口腔中，可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。例如糖尿病人抗感染能力下降，常伴发牙周炎、拔牙伤口难以愈合，艾滋病病人早期出现口腔病损等。
专家倡导牙齿健康生活更多彩
小时候父母都会让孩子少吃糖，预防坏牙、虫牙，可一旦长大，恒牙固定，这样的叮嘱就珍藏在了回忆里。相反成人龋齿的高发和不洁的卫生习惯，导致越来越多的口腔疾病的出现。正是这些硬性需求的增多，不少专科口腔医院也应运而生，不用再苦于排队就医，在社区在街道，一出门每条街上都有一把为你独享的专用牙椅，甚至越来越多的连锁口腔专科医院，也将牙健康推向了人们的生活，专业的医生一对一的服务，一次性的口腔治疗工具，避免了牙科治疗中的交叉感染。虽然在医疗上得到了保障，但预防胜过治疗，如果牙不痛，你一定不会光顾此处，依然按照自己的习惯，肆无忌惮地透支牙健康，补好了烂牙，就像是好了伤疤忘了痛，再一次伤害它。
专家建议：牙齿不仅仅是咀嚼食物的工具，同时是一个人甚至是一座城市的“门面”，从以往的用清水漱口到以牙膏刷牙再到药物漱口水的运用，人们不仅仅只注重口腔的卫生，还要定期对口腔进行检查和深度清洁，预防龋齿、牙周炎甚至是其他口腔疾病的发生。牙不好胃口就不好，胃口不好营养就无法全面吸收，整个身体机能都处于亚健康的状态。口腔虽小，却是人们进食吸取营养最初的门径，只有将门径保护好，才能让生活更美好。
相关亚健康解决方案：
脸发黑，牙齿干燥，易碎(肾经问题)牙龈流血，牙齿松动(肾脾衰败)口腔溃疡反复(肝血不足)口腔外侧溃疡(胃不主血)喘气伴口臭(胃气胃火过盛)口腔内侧溃疡(肝血不足)口臭(脾胃衰败)口干舌燥(肾经病)1.起床先叠被
睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.不吃早餐
容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血。
3.饭后松裤带
可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂。
4.饭后即睡
会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起消化不良。
5.饱食
容易引起记忆力下降，思维迟钝，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。
6.空腹吃糖
嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
7.吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。
9.跷二郎腿
会使腿部血流不畅，影响健康，很容易得静脉血栓。
10.揉擦眼睛
病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
（一）睡眠习惯
生活有规律：为了改善睡眠状况，使大脑皮质得到充分的休息，生活应该有规律，尽可能争取每天在同一时间睡眠以保持多年来所逐步形成的条件反射。
睡前先睡心：所谓睡心，就是思想首先要安静下来，就容易入睡了。
睡前不要吃得过饱：晚饭切勿吃得过晚，也不要过饱，以免睡时胃内有多量食物储存而难以入睡。同时，注意睡前不喝浓茶、咖啡或饮酒。
适度的体力活动：郊外散步、小坐、太极拳及力所能及的家务，对改善睡眠、降低血压都十分有益。
保持良好的睡姿：高血压患者宜釆取双腿弯曲、右侧卧位为宜。这样全身肌肉可以得到最大限度的松弛，肝脏也处在自然位置，不至于压迫心脏，而且有利于胃内食物向十二指肠运行。南北朝向可使身体的磁场方向与地球的磁场方向平行，会使睡眠更加安稳。
（二)衣着要松
患了高血压衣着强调“三松”：
裤带宜松，宜用吊带式，以免压迫皮下血管，使血液阻力增大。
穿鞋要松，以宽松舒适为宜，多穿布鞋，使脚趾之间的血液通畅，以利于脚部与趾端之间的血液回流。
衣领宜松，尽量不系领带，如必须系领带时，应尽可能宽松。
（三)寝具的选择
枕头：硬度适中，过硬睡起来不舒服，枕头过软时头埋在枕头里也不好。高度适中，过高的枕头会使颈部血管受到压迫，有碍大脑血液循环。一般高度按下列公式计算：肩宽（厘米）一头宽（厘米）+2。
被子：被子要求保温性能好，重量越轻越好，太沉的被子有压迫心脏、引起心脏病发作的危险。
（四）趴在床上看书
趴在床上看书对血压有影响。因为趴着看书可压迫腹部及血管，不利于呼吸，还可使体弱者血压升高，增加脑血管破裂的可能性，因此不宜趴在床上看书。
（五)看电视过久
人长时间看电视后，血压都有不同程度的跳跃式上升。部分人甚至看电视后的第三天血压仍不能恢复正常。这种血压上升的影响，对男性的危害比女性更明显重，故高血压患者每次看电视的时间不宜过长。
（六)冬天保暖
在寒冷的冬天里，由于皮肤受寒冷刺激，血管收缩，血压比夏天要高10〜20毫米汞柱，因而，高血压患者在寒冷幸节里易发生脑血栓、心肌梗死；因此冬季保暖很重要。
室内外温差：室内外温度理想的温差是5°左右。要安全度过寒流的季节，应尽量减少室内与室外的温度差。温差过大容易使血压升高。这是因为突然从温暖室内来到寒冷的室外，交感神经紧张，末梢血管收缩，皮肤表面的血液一下子聚集到心脏，导致血压突然升高。
外出服装：要避免厚外套、厚围巾，应选用薄、轻且保温性能好的毛织品。外出时要避免穿很少的衣服突然来到室外，要先在家中穿好大衣，再开门。
男性不育症除了器质性原因，不良的生活习惯也是诱因，常见的有：
1。精神状态不佳
长期的精神压抑悲观、忧愁，往往引起不育。因为这会影响大脑皮质的功能，致使全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能均呈不稳定状态。
2。营养不良
人类精子的产生与饮食中的营养水平休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、C、E等物质。若营养不良或偏食，则影响精子的产生及质量。故应多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
3。长期穿紧身裤
这样做有三点危害：①睾丸温度升高；②阴囊散热出汗受阻，同样使睾丸温度升高；③阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血。
4。嗜烟和酗酒
酒精通过毒害睾丸等生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形。烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。许多男子是顽固的烟民或酒鬼，殊不知会引起终生不育。
5。频繁的热水浴
阴囊的温度大约比正常体温低1℃，以利于精子的生成和发育，频繁的热水浴，使阴囊温度上升，影响精子的生成。
6。房事不当或过频
一次射精后，需要5～7天才能恢复有生育力的精子数量。所以，房事过频导致每次射出的精子数很少，可引起不育。
7。经常长途骑车
骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴，使上述部位充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能；骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。
养生是一种健康理念。一种生活方式，它与我们的日常生活、工作融为一体，而非独立存在。养生方法极为丰富，可谓无时无处不在。古代养生学家以整体观念为指导思想，阐明了人与自然环境的密切关系。
古代养生学家把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情当作致病的“内因”，将风、寒、暑、湿、燥、火六淫当作致病的“外因”，强调内因起主导作用的同时。也注重外因的重要作用。
中医经典古籍《黄帝内经》指出：“人与天地相参也，与日月相应也。”人生活于天地之间、时空之内，形神机能活动不可避免地受到自然环境和社会环境的影响，科学养生必须置人于环境之中，加以重视，给予考虑。
季节更替、昼夜变化、地域高下、水质土矿、植被绿化、家居摆设，乃至于社会地位、生活境遇、人际事宜等均可影响身心健康，适之则有利养生，逆之则有害健康，切请慎调为要。
自然环境
以季节更替为例，自然界四时气候变化对人体健康的影响显而易见。春温夏热，秋凉冬寒。均有一定限度，既不能太过，也不可不及。人体若能顺应这种变化。则多健康无病。但若气候出现异常变化，或人体不能随季节变化而相应调整时，又每可产生身体不舒，甚至发生疾病。
这就需要我们依据不同季节特点进行身心的适时调整。《黄帝内经》就有“四时调神”的专论，如论中指出：“春三月，夜卧早起。广步于庭，披发缓形，以使志生……此春气之应，也。”
意为春季起居养生，应该晚睡早起。晨起披散长发，舒缓形体，院中信步。沐浴春光，使身心舒畅，以应春季生发之气。再如冬三月，“早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气毋夺，此冬气之应，养藏之道也”。
意为冬季的起居养生最宜早睡晚起，必待日出后活动，以免扰动阳气。尚需防寒保暖，护阳固精，以应冬季闭藏之气。
居住环境
时至今日，由于现代工业的飞速发展，人类的居住环境受到各种有害因素的影响和破坏，变得不再自然、不再生态。面临这样的居住环境。养生活动更应做到趋利避害，对空气、水质、土壤、植被等的保护，实际上就是为创造良好的群体养生环境而做贡献。保护环境我们每个人能做到的是，平时生活中注意不随地丢弃垃圾、不随地吐痰、不吸烟、不制造噪声等。
社会环境
社会环境对人体养生的影响更是不言而喻，和谐的社会环境，融洽的人际关系，舒心的工作岗位。和睦的家庭氛围，均有利于人的身心健康。反之，则有害身心健康。这方面的正反面例子不胜枚举。
用天然材质的筷子
在日常生活中，很多人使用的不是天然材质的筷子，而是涂油漆、塑料的筷子,事实上，使用这些筷子将会使人慢性中毒。
油漆中含有的重金属铅以及有机溶剂苯等物质具有强力治癌作用，且随着筷子在使用中的磨损，上面脱落的涂料会随着食物进入人体，严重危害人们的健康；而塑料筷子质感较脆,受热后容易变形、溶化,产生对人体有害的物质。
因此，最好要选用天然材质的筷子，最好是竹筷。竹筷无毒无害，而且十分环保。
鱼刺卡喉后不要喝醋
人们在卡到鱼刺时，习惯上喝点醋来软滑鱼刺。其实,醋不仅不能够排除鱼刺，还会引起黏膜烧伤,气管水肿。所以被鱼刺卡到后，最好立刻去医院就诊。
起床后先晾被子
大家习惯性地在起床之后立即叠被，其实，人体本身是个很大的污染源,在一夜的睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气,使被子受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出以及从汗液中蒸发的化学物质有上百种。因此，若起床后立即将被子叠好，被子所吸收的水分和气体就很难散发出去，容易受潮与受化学物质污染。
所以，起床之后，最好先打开窗户，使被子中的潮气与化学物质容易散发出去,然后再叠。
不跷二郎腿
生活中很多人有跷二郎腿的习惯，其实,跷二郎腿会使腿部血流不顺，影响健康。若是静脉瘤、静脉曲张、神经痛、关节炎患者,经常跷腿会加重病情。尤其是孕妇和腿长的人，易得静脉曲张。
不眯眼看东西
习惯性眯眼看东西不仅容易使眼角出现鱼尾纹,还会导致眼肌疲劳。如果此时揉眼,病菌就会进入到眼睛里，从而导致眼部发炎等症状。
小贴士：
健康的生活习惯是预防毒素侵入、保持人体健康的主要因素。
健康的生活习惯一般包括健康的卫生习惯、健康的饮食习惯、健康的生活习惯。
健康的卫生习惯：用消毒液或酒精消毒碗筷，抹布洗干净后再擦桌子，定期更换药物牙膏，不用昝巾纸擦拭餐具，不用纸张包食物，产妇勤洗澡，勤开门窗通风。
健康的饮食习惯：少吃速成食品，少吃高热量食物，不吃变质的食物，吃饭时不看电视。
健康的生活习惯：用天然材质的筷子，起床后先晾被子，不跷二郎腿，不眯眼看东西。
引起便秘的不良生活习惯
1.没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
2.总是拿着书或报纸如厕。
3.
经常穿束腰腰带或塑身衣。4.习惯性地服用便秘药。
5.饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
6.液体量摄入不足。
7.肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。
蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能（可用蜂蜜断食减肥），性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还 十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
饮食养生
运动养生
