头发干枯怎么办常吃它们头发乌黑亮丽
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“头发干枯怎么办常吃它们头发乌黑亮丽”，希望能为您提供更多的参考。
拥有一头乌黑亮丽的秀发不仅仅是一种追求美德表现，更是一种对自己健康的追求。在日常生活中，越来越多人不注意均衡饮食、不注意合理膳食、不注意养成良好的饮食习惯，导致身体出现各种各样的不适。那么，吃什么可以让我们有一头秀发呢？
绿色蔬菜：富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
红枣：红枣是一种很好的补血食物，在生活当中，女人不妨每天吃几颗枣子，不仅能补血还能起到防止脱发的作用哦!不信你就试试吧!人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。
海鱼：如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。
荠菜：荠菜的营养含量非常丰富，包括蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，这些营养都是人体必不可少的，因此，对于掉头发和白发也很有作用。
黑芝麻：我们都知道，黑芝麻是头发的营养食品，对于黑发特别有作用。但是你或许还不知道，黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，是改善头发发色和掉头发症状的必备食物。
核桃仁：核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM们就要少吃啦。但是少吃并不是说不可以吃。核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书也有记载说核桃仁可以：“通经脉、黑须发”。
猴头菇：高蛋白、低脂肪的猴头菇富含矿物质和维生素，是绝好的保健食品。它除了对身体有很大的益处之外，也是美发必备的食品，对头发生长效果非常好。
这些东西都是十分有效果的，而且这些东西还是十分常见的，也不是多么贵重的。当自己的秀发不再开始变得不好的时候，大家可以试一试这些推荐的食物，长期坚持下来还你一头乌黑秀发。
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由于天气干燥起来，不少朋友的头发也出现了毛躁蓬松、难梳理、易掉发等问题，还会有头皮痒、头皮屑多等烦恼。那么秋季的头发该如何养护？今天小编教大家一下，秋季应该吃什么能够摆脱这些头发困扰。
秋季护发养发应该多吃
1、豆类
头发的主要成分其实是角质蛋白，约占97%，而角质蛋白是由氨基酸所组成的。众所周知，黄豆、腰子豆、小扁豆等豆类含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些营养物质能够促进头发的生长。不仅仅如此，这些豆类还富含铁锌和维生素H，它们能够增强头发的韧性。秋季气候干燥，头发易断而且毛躁脆弱，补充这些豆类可以让你告别这些头发烦恼。
2、坚果类
头发的健康同样需要硒元素，而坚果类的食物是硒元素的最佳来源，因此我们平时可以多吃些坚果。秋季也是坚果大量上市的季节，我们可以多吃点核桃、杏仁、腰果、榛子、碧根果等等。核桃含有丰富的营养元素，富含蛋白质和碳水化合以及人体必需的钙磷铁等微量元素和矿物质，对人体有益，对头发的生长也大有好处。
3、墨绿色蔬菜
头发的皮脂腺可以分泌皮脂，皮脂为头发提供了天然的保护作用，赋予了头发光泽和防水性能。因此我们在平时的饮食中应该注意适量地添加一些富含维生素A、C的食物，它们是头发产生皮脂的源头。我们可以多多食用菠菜、芹菜叶、茼蒿、韭菜、西兰花、椰菜等墨绿色蔬菜。这些墨绿色蔬菜还富含铁和钙元素，可以保持发质的自然状态。
4、牡蛎
一提到牡蛎，很多人都会想到壮阳。其实牡蛎的功效不仅仅如此，它还可以给我们带来一头健康的秀发。牡蛎是种较为常见的海鲜，秋冬季节食用最佳。牡蛎含有极丰富的锌和氨基酸，锌是作用很强大的抗氧化剂，经常食用会让你拥有别人羡慕不来的秀发。当然，不是每个人都能经常吃到牡蛎的，如果没有条件，也不要失望，我们可以在全谷物、坚果、牛肉等食物中获取丰富的锌元素。
5.鲑鱼
鲑鱼又名大马哈鱼，也是秋季很受欢迎的美味佳肴。鲑鱼肉质鲜美，不仅含有丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素B12和铁元素，还含有丰富的油脂蛋白。鲑鱼中所含的欧米茄3脂肪酸能够维持头皮的健康，如果我们的身体中缺乏了这种脂肪酸，就会导致头发非常干枯。
伤头发的坏习惯
错误1. 湿发时随意梳头发
头发湿湿的时候最容易打结，这时需要借助专业美发工具，也就是发型师在为我们剪头发时用的剪发梳，这种宽尺的梳子可以减少对头发的伤害，同时也带有抗静电的功效，千万不可随手拿起一把梳子就想解决打结的湿发！
错误2. 湿发时就做造型
虽然湿发的时候比较容易给头发做造型，但其实这样对头发造成的损伤比干发更多，切记一定要在头发全干后再抹上造型品，因为湿发相较比较脆弱，如果你真的来不及吹干，又不想要披头散发，就请用发圈和小发夹做简单的造型即可。
错误3. 不停地梳头发
大多数人容易犯的错误就是爱梳头发，都说常梳头发会刺激头皮，头发长得快，但事实是，过度梳头发反而会对头皮造成拉扯，长期下来对头皮和头发都会造成伤害，建议每天梳约10～12下就足够了。
错误4. 不润发
很多女生认为头皮容易出油的人再用润发乳会使出油的情况加重，实际上，润发乳是能够加强头发保护能力，预防头发受到损伤，油性头皮和油性发质的人可以选择适合自己发质的润发产品，且并避开头皮处即可。
错误5. 用错发圈
发圈几乎是所有女孩的必备品，在挑选上也充满学问，橡胶制的发圈会对头发造成断裂、损害，改用弹性棉线制成的发圈则可以避免掉这样的伤害。
相信大家对黑芝麻不陌生，它是一种常见的谷类，很多人都非常的喜欢，在平时多吃一点黑芝麻可以为我们的身体带来很多的好处，它具有多种功效。生活中黑芝麻的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用黑芝麻的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
黑芝麻的功效
1.黑发
现在的人们都喜欢自己有一头乌黑的头发。这样会让我们看起来更加有精神，大家在平时可以都吃点黑芝麻，黑芝麻中含有大量的黑色素，这些物质可以帮助我们乌发，甚至对于头发白的人吃一些黑芝麻，可以缓解白发的情况，可能也有一些变化。
2.补钙
在平时多吃一点黑芝麻可以帮助我们的身体补钙，黑芝麻含有的钙物质高达80%，远远超过了牛奶和鸡蛋。缺钙的朋友在平时可以适当的吃一点黑芝麻，不过不能多吃，因为芝麻中含有过多的脂肪，想要减肥的朋友就不要吃了，而且吃多了可能会难以消化。
3.美容护肤
爱美的女性朋友在平时可以多吃一点黑芝麻，黑芝麻可以达到滋润皮肤的作用，多吃一点黑芝麻可以帮助我们滋润皮肤。很多人本身的摄入的营养物质不多，会使皮肤，皮肤变得干燥，那么这个时候可以多吃一点黑芝麻，能够简单有效的帮助改善皮肤。
4.抗衰老
黑芝麻账单，黑色素中含有丰富的多酶类物质，如青素，花青素等物质，它们具有很好的抗氧化作用，吃一些可以预防骨质疏松，起到延缓衰老的作用，这类物质还能够，减缓血糖上升的速度，对于糖尿病患者来说，也是一个很好的选择。
5.饱腹感强
黑芝麻属于一种谷类，它含有丰富的膳食纤维，维生素，它可以当做主食去吃，饱腹感特别强，而且它对于便秘的人群具有很好的缓解，为清理肠道的垃圾也有明显的效果，但要注意的是如果，脾胃虚弱的人要注意食用，避免过多的膳食纤维的伤害。
黑芝麻的吃法
1，芝麻蜜糕：用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，鸡蛋2个，发酵粉1.5克。先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5—2小时，上屉蒸20分钟即熟。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。
2，黑芝麻椹糊：用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。
3，芝麻核桃粥：用黑芝麻50克，核桃仁100克，一齐捣碎，加适量大米和水煮成粥。此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用。
4，芝麻木耳茶：生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，装瓶备用。每次取5克，沸水冲代茶饮。此茶能凉血止血，对血热便血、痢疾下血有食疗作用。
5，芝麻杏仁蜜：黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，离火，冷却。每日2次，每次2?4匙，温开水配服。能补肝益肾、润肺止咳，是支气管哮喘病人的食疗方，并有一定防癌作用。
乌黑有光泽的头发是美丽的象征同样也是健康的表现，如果你的头发分叉、枯燥、无光泽那也就说明你存在着健康隐患。在日常生活中我们吃什么对头发好?头发干枯毛躁怎么办?日常的头发护理是怎样的?有什么注意事项?带着这些问题与小编一起来看文章了解吧!
吃什么对头发好
发要是毛毛糙糙的、没有光泽且经常出油，这样的头发会给人的印象非常差。中医指出，发质不好的MM可通过食补来调养。下面小编就来介绍下中医推荐的护发食疗方：
养颜生发汤
原料：核桃仁50克，白芨30克，茯苓50克，黄豆30克，芡实20克，猪瘦肉60克。
做法：将上料洗净，猪瘦肉切小块，同放人沙锅内，加清水适量，煎至猪瘦肉熟烂为止。饮汤，吃猪瘦肉。每天1料。
功效：补益脾肾、美颜健体。用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴。
何首乌鸡汤
原料：鸡肉500克，何首乌50克，笋丁50克，料酒、味精、精盐、酱油、淀粉、花生油各适量。
制作：
1.将首乌放沙锅内，加适量水煮好，滗出煎汁备用;将鸡肉洗净，切丁放入碗中，加入料酒、精盐、味精、淀粉上好浆备用。
2.炒锅加花生油烧热，将浆好的鸡丁下油锅内氽炸，熟后倒入漏勺备用。
3.锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、笋丁、酱油、首乌汁，快速颠炒，入味后用湿淀粉勾芡，加味精，出锅装盘即成。
特点：鸡肉熟烂，味鲜香，稍有首乌味。
说明：鸡肉有温中、益气、补虚的作用。它还含有丰富的维生素，有润肤作用。何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红，显得漂亮年轻。
玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油各适量。
制作：
1.核桃仁放开水中泡至内皮发软时，剥去，再放入沸水锅中焯一下，捞出沥水。
2.炒锅放花生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出，控油。
3.锅内留少许底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时，倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布于核桃仁上，随即倒入盘中用筷子逐个拨开，晾凉即可食用。
特点：核桃仁酥脆适口，甜润香醇，可佐餐，也可作零食吃。
提示：掌握火候，不可炸糊。
说明：核桃仁含脂肪40%-50%，主要为亚油酸甘油脂。还含有蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素E等。《开宝本草》说：常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发。唐代医学家孟洗说核桃仁能通经脉，润血脉，黑须发。核桃仁是很好的乌发健美、强身的食品。
素炒黄豆芽
原料：黄豆芽500克，精盐、白糖、酱油、姜片、花生油各适量。
制作：
1.黄豆芽去皮，去根毛，洗净。
2.将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。
特点：食之清脆，不腻爽口。
说明：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。
头发干枯毛躁怎么办
1.按摩干枯毛躁的头发
我们可以通过按摩肾穴穴道改善无光泽的头发。只要在每天洗头的时候，两手十指微微曲起来，用十指的指端从前额发际开始，从头顶向后枕的地方推动按摩，按摩的时候这个动作要重复3040次。
2.用啤酒洗头对付头发干枯毛躁
在洗头的时候，将适量的啤酒倒在洗头的水里面，啤酒和水的比例是1:5。然后再用混合着啤酒的水洗头，这样能够让头发变得柔软和顺滑。但切记一点就是，不要贪图方便直接将啤酒倒在头发上，这样反而会对头发造成伤害哦!
3.蛋清梳头对付头发干枯毛躁
拿两个生鸡蛋，取蛋清的部分，用梳子粘上蛋液，然后梳在干枯毛躁的地方，然后等待半个小时蛋液干透的时候洗掉就可以了。蛋清里富含蛋白质，用梳子涂抹在头发上，能够让干枯毛躁的头发得到营养，而且这个方法还是纯天然的!
4.护发食疗改善头发干枯毛躁
黑芝麻和何首乌是养护头发的最佳食物。可以将黑芝麻研磨成粉末，然后和着少量的热水搅拌成糊状，每天早上起床吃上一小碗黑芝麻糊，晚上睡觉前吃一小碗黑芝麻糊，每周食用3次，坚持一个月，头发干枯毛躁能得到改善。除此之外，还能用何首乌熬成水服用，也能改善头发干枯毛躁的问题!
5.醋蛋护发对付头发干枯毛躁
在洗发液里加入少许的蛋清，调匀后洗发，在洗的过程中还要轻轻地按摩头皮。然后冲洗干净。再用蛋黄部分调入适量的白醋，混合搅拌均匀，然后顺着发丝慢慢涂抹头发，再用湿的毛巾包裹头发30分钟，再用清水冲洗干净。这样也能改善头发的干枯毛躁的问题哦!
结语：文章给大家推荐的四款养发护发食谱方，发质不好的朋友可以试吃下哦，还是很有效果的，想保护自己的头发一定要注意日常的养护， 不仅要在饮食上多下点功夫，还应注意日常的护理方法。其实运动也是养护头发的一种方法，比如，经常跳广场舞荷塘月色可促进头皮新陈代谢，同样可以达到保护头发的作用。
头发每天都在脱落，只不过每个人掉的头发数量有所不同，而且有些人非常容易脱发，这时我们就要找脱发原因，可能不仅仅是生理原因，脱发吃什么好?日常治疗脱发的偏方都有哪些?今天小编就与大家一起来学习。
治疗脱发的偏方
[方一]柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。脱发怎么办 男防脱发8法
[方二]食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1--2次。此方长期应用，可防止脱发。
[方三]侧柏叶240克(焙干)，当归(全身)120克。将药共研为末(忌铁器)，水糊为丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黄酒或盐汤送下。
[方四]猪苦胆1个。将猪苦胆汁倒入半面盆温水中，搅拌后洗头或洗患处，把油脂状鳞屑清除干净，再用清水冲洗，每日1次。本方尤适用于脂溢性脱发。
[方五]生半夏、生姜各300克，麻油1000克。将药研末，以麻油浸渍半月，用时先以生姜片涂擦患处，后用药油涂之，每日1次，连用3个月，脱落眉发即生。
[方六]榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。本方尤适用于肾虚型脱发。
[方七]侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁人汤洗头。本方尤适用于妇女脱发。分析脱发的原因和种类
[方八]蓖麻子2500克。将蓖麻子加入榨汁瓶贮，每取其汁半酒杯人米煮粥，频食之，发落自生。
[方九]车前草200克，米酷适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处，每日2--3次。
[方十]垂柳叶500克，生姜汁100毫升。将垂柳叶阴于为末，加姜汁于铁器内捣匀，取药液摩擦患处。本方除适用于脱发外，亦有用治脱眉的，《圣惠方》认为其生眉效果颇佳。
[方十一]黑牛胆1个，槐豆适量。将槐豆装入有胆汁的牛胆内装满，浸透槐豆即可，内服。每次9克，每日3次。
[方十二]芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1.5克，白酒500克。将芝麻花，鸡冠花撕碎。然后浸泡人酒内密封，15日后过滤、再将樟脑人药酒中，使之溶化，备用。以药棉蘸药酒，涂搽脱发区，每日搽3--4次。本方尤适用于神经性脱发。
[方十三]活蜈蚣3条。将活蜈蚣用菜油浸3--4日，先取生木片汤洗发，洗后，以蜈蚣油涂头至愈止。养生秘笈 拿什么拯救女人脱发之痛
[方十四]芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶)各90--120克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用1--7日。本方尤适用于脂溢性脱发。
[方十五]生铁100克，腊猪脂500克。将生铁人猪脂内煮3沸，先以醋洗净患处，布揩气热，然后油涂。
[方十六]代赭石。将代赭石研为细面，每日早、晚各服3克，白天水送服，连服2--3个月。
[方十七]何首乌30克，大米50克，冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放人大米和冰糖，将米煮成粥即成，食用。本方尤适用于脱发久不愈。
[方十八]莴苣子、猢狲姜各100克。上药为末，先以竹刀刮损不生发的疮疤，后以此药擦之，以生发为度。
[方十九]蜀椒500克，生半夏、骨碎补各250克。将药研粗末，以白酒浸渍7日后，外用涂擦患处，每日3次，生发为止。男人防止脱发的最佳方法
[方二十]石灰、白酒各1500克。将石灰以水拌炒焦，用白酒浸之，半月后去渣，每次饮酒10毫升，每日1次，久之则新发更生。
脱发原因
脱发的原因1.营养不良。
医生称，头发存在一定的生长周期，以及循环交替的过程，因此少量的脱发是正常的。但一旦头发受到损伤，大量脱落时，就是病态的。头发的生长需要依靠血液输送营养，如果身体过度虚弱，或长期营养不良，就会影响头发的健康生长。这样的人就容易掉头发，所以，有时候，有些人大病以后，头发就会掉的稀稀疏疏的。
脱发的原因2.过度刺激。
压力过大，或精神紧张，容易导致头皮某个区块的头发，提前进入生长末期，在短时间内脱落。具体说来，是因为大脑受了刺激，难以维持正常的功能，使身体的营养吸收受阻碍，出现脱发的情况。这也是某些人受到很大的刺激或打击后，头上的头发一夜间，掉一大半的原因，也就是人们说的鬼剃头。
脱发的原因3.气候关系。肉食男易脱发 对抗脱发10妙招
研究发现，夏季较其他季节脱发更严重些，这是由于天气炎热，易出汗，使用洗发水频率增多，加大了对发根的刺激，从而加重脱发。在感染、精神和理化因素三重条件都存在的情况下，更容易造成夏天脱发。而中医普遍认为，由于夏天暑湿盛行，人体易生湿热，湿热熏蒸，阻塞毛囊，故容易掉头发。
其实说来说去，脱发最主要的原因是毛囊受损引起的，如果按照中医的说法来看，血热风燥，易耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶，濡养毛根，毛根干涸，则会发虚脱落;或是脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。通俗来说，两者皆因为湿热导致发根受损，因此，脱发治疗的过程中应以解毒凉血为主。
脱发吃什么好
山楂荷叶粥
食谱原料：山楂60克，荷叶1张，大米适量。
制作方法：先将前二者水煎取汁，调入大米内煮粥即可，每日1剂，早晚服食。
健康提示：空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。10招让年轻人远离脱发
黑豆核桃桑椹粥
食谱原料：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。
制作方法：同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的。
健康提示：不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
结语：每人都会掉头发，但掉多少可能并不是由自己决定的，脱发的原因有很多，除了我们自身的原因外还有因为气候的关系，夏季头发掉的数量会增多。日常保护自己的头发不仅要在饮食上多加注意，还要注意不要堵塞头皮毛囊。
很多爱美的女性，每天出门之前都要用大把的时间来化妆和梳理头发，电吹风和电夹板已经成为她们的生活必需品。如果你的头发干枯或者多油，或者易断，那或许是馋嘴的它们也需要一些营养，你可以想办法给它们吃点水果，它们就会重新光泽起来。
水果让秀发避免干燥
用芒果护发
泰国人的头发乌黑闪亮，走在泰国常常看见用芒果洗头的人。假如你家里有条件，可以把芒果榨汁，把芒果渣与一汤匙柠檬汁混合涂抹于头发，然后轻轻按摩，再戴上浴帽20分钟。
芒果中的维生素含量很高，还含有头发非常需要的磷等矿物质。
柚子皮拯救断发
时常染发或者烫发的人，头发干枯容易折断。可以将柚子皮浸泡在热水中24小时后，用浸泡过的水洗头，可增强头发的坚韧性。
这主要因为柚子中含有丰富的蛋白质，纤维和油脂，这些对头发的滋养是非常明显的。
橄榄油避免干燥
橄榄油用来美容效果很不错，美发效果也很好，可以把橄榄油加入水中再喷洒在头发上，头发更加亮泽滋润，坚持两个月后，干燥的情况会得到根本的改善。
现在很多人都会出现白头发的情况，但是却不知道，有些食物却能防止自己头发变白，你不妨来了解一下。
荠菜：预防头发早白
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。
黑芝麻：滋养发质
头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。
猴头菇：促进头发生长
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。
鲤鱼：保持头发黑亮
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。
保养头发的小窍门烫发与染发的注意事项
一年最多烫2次头发，当发质状况变得较差时，建议不要烫发、染发，且染发与烫发最好不要同时进行，因为这两种药水会给头发造成双重伤害。
头发的修剪与梳理
每隔两个月修剪1次开叉的发梢。另外，梳头发时，尽量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，这样能避免给头发带来伤害。
按压头皮
具体的操作方法为：两手手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧头皮，直至整个头部，按压时头皮有肿胀感，每次按2～3分钟。
多吃富含维生素B、C的食物
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。
自制蛋黄护发素
蛋黄可以滋润干燥的头发，所以用它来做护发素，能帮你拯救枯发。具体方法：洗头后，取适量蛋黄涂在发上，按摩5分钟后，再用冷水洗净。
用啤酒告别枯发
用啤酒涂搽头发，不仅可以起到保护头发的作用，而且还能促进毛发的生长。这是因为啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯及脱落都有很好的功效。操作方法为：先将头发洗净、擦干，再将适量啤酒均匀地搽在发丝上，然后进行手部按摩，使啤酒渗入发根，15分钟后用清水洗净即可。
气血不足是女性朋友最常听的一个诊断，那么，如何才能知道自己是否真的气血不足呢?如果气血不足我们应该怎么补呢?
女性气血不足常见三表现
头发干枯
头发与肝、肾密切相关。如果肝血充分，头发就会有充足的供血。肾的精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持与肾有密切联系。如果头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短期内出现白发，伴有脾气不好、容易发火，多是由于肝郁血热。如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是因为肾气不足。如果头发出现大量脱落，且头发越来越稀疏，就可能是气血问题。如果头发油腻，则是脾肺不和，脾的气太过，肺的气太虚。因为头发的生长速度与肝血有关系，如果肝血不足，头发就会长得慢、易干枯。
皮肤发黄苍白
皮肤主要看是否有光泽、弹性和皱纹。其实，皮肤与肺关系密切，如果皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，表示肺的气血充足。如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑，表示身体状况不佳、气血不足。除此以外，面色与气血有关。面色苍白表示肾气不足，面色萎黄则是肝气不足。
眼睛无神
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示气血充足，但如果眼白的颜色混浊、发黄，说明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠有密切关系，若眼白有血丝，通常为肺部和大肠有热;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;眼袋很大则表明脾虚;两目呆滞，晦暗无光，则是气血衰竭。
补气血需因人而异
补气血一定要根据身体的具体情况来进行，如果是气血以及血虚的患者需要选择的中药补品是不一样的。所以，日常在进补的时候一定要注意区分。
气虚：这种患者最好多服用一些人参，因为人参是一种很好的补元气的食材。人参的种类有很多，例如野山参、白参以及西洋参等等，一定要根据具体的身体情况来进行选择。
血虚：如果是女性出现了血虚的情况，那么建议可以适量的多服用一些当归和阿胶。中医告诉我们，这两种中药材都是经典的补血药材，阿胶非常的适合女性补血，除了具有补血止血的作用之外，还能够滋润肺部，非常的适合女性服用。
气血虚弱可常吃7中药
黑枸杞：黑枸杞是一种常见的中药，同时特也是一种食材，能够直接做菜服用，甚至于他也是一种茶，可以直接用开水冲泡服用。黑枸杞中含有丰富的花青素，这种物质能够很好的增强身体免疫力，并且对于肾脏具有很好的补益作用，服用之后能够起到延缓衰老、安神不学以及改善睡眠的作用，并且对于眼睛具有很好的滋养作用，对于癌症也具有一定的防治作用。
当归：当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。
黄芪：黄芪性温，中医方面认为黄芪的主要功效就是补气升阳以及益气固表的功效，对于一些盗汗、身体浮肿以及倦怠、脾虚、拉肚子还有脱肛等等症状具有很好的治疗作用。特别是对于治疗一些气衰血虚的症状都具有很好的疗效。
人参：人参是我国中医中传统的一种名贵补气药材，性温味微苦，能够很好的补充身体元气，同时对于智力有一定的提高作用，还具有安神的功效，是一种大补的药材，非常的适合对身体进行保健。
八珍：八珍汤是一种常见的中药方，现在我们也将八珍统称为八种有利于身体健康的、具有补气血作用的中药材。八珍分别是：熟地黄、白芍药、川穹、当归、白茯苓、人参、白术、炙甘草。在这八种中药材中，其中人参、白茯苓、炙甘草以及白术属于补气的药材;当归、熟地黄、白芍药以及川穹是属于养血的药材。所以说，服用八珍汤能够将补血以及补气同时进行，能够更好的滋补身体。
四味：这种方子的主要材料就是羊肉，但是为什么会被称之为四味呢，这是因为这道食谱中含有四种中药材，分别是当归、熟地黄、黄芪以及白芍药。这些中药材和羊肉一起炖煮之后，服用之后具有很好的补气补血的作用，不仅能够滋养身体，同时还具有治疗疾病的效果。
阿胶：阿胶是一种非常适合女性服用的中药，如果出现了月经不调的情况，那么建议是适量的服用一些阿胶，能够很好的调节身体。
大家都能明白饮食在我们的生活中的重要性，其实饮食不仅仅是为了更好的维持一天中大家的身体消耗，同时对于一些身体不好的状况也是可以有着改善的效果的，就是指一些人头发很干枯毛躁的情况，这个就是可以通过食疗来改善的，只是很多的人可能不是很了解。那么，头发很干枯毛躁吃什么好?
首先，头发干枯毛躁与生活中的保养有非常大的关系，如烫发，染发，吹风机，手巾擦头等;然后，头发干枯与人身体内脏也紧密联系，如气血不足，内脏功能失调的女士，便可以使头发失去充足的养分，造成干枯;此外，蛋白质，维生素A的缺少，也可以使头发失去养分，变得干枯毛躁。
头发就是血之余气产生的，血充盈了，头发才会浓密，黑亮。“气为血之帅”，血的运行必需在气的推动下，上注于肺，运行于血脉之中，才可分布于全身。
气血和毛发的关系很密切，人体血气茂盛，毛发也就旺盛，血气一旦虚亏，毛发则会出现枯萎，稀少或者脱落等情况。气血发生病变时，也会出现脱发，白发等病患。
肾其华在发，肺其华在毛，肝藏血，脾统血，心主血脉。人体的五脏都和气血有紧密的关系。头发干枯毛躁就要补养气血：要补养气血，就要补人体的五脏。
吃过多苦的东西，皮肤则会枯槁，毛发则会脱落。因肺主皮毛，苦主降。假如苦味的东西吃多了，造成肺气不易宣发。肺气没有办法散布到全身，就没有办法滋润到皮毛。因此，最后反映在身体表面就是皮毛出现干枯萎缩的现象，头发是否滋润，乌黑与浓密，与肾的收敛气机有一定的关系。
所以，多食甘味也会引起头发脱落。因此，头发干枯毛躁要多吃以下食物。
1、何首乌富含卵磷脂，是构成神经组织，细胞膜的主要成份，能增进毛发生长，所以有乌发美髯，益寿延年的作用。
2、大麦含有大量维生素B1，维生素B2，蛋白质，脂肪，糖类，磷、钙，铁，纤维素等，营养非常高，易于消化，有益气宽中，壮血脉，清热消渴，养颜乌发等作用。
3、核桃仁含有大量维生素B，维生素C，维生素E，蛋白质，脂肪，糖类，锌，铁，钙，镁等，有滋肾固精，补气益血，养颜乌发等作用。
4、芡实中富含维生素C，维生素B，铁，钙，蛋白质，淀粉，脂肪等，能健脾理胃，益肾固精，美颜美发。
5、莲须包含木犀草素，葡萄糖甙，异槲皮甙，槲皮素和多类维生素，有清心通肾，乌发固精的作用。
上文介绍了一下头发很干枯毛躁吃什么好，大家一定是很惊讶吧。可能在生活中觉得很平常的食物原来也是有着这样的效果的，还有就是这些蔬菜水果不仅仅可以很好的帮助头发摆脱干枯毛躁的情况，补充身体其他缺少的营养元素也是很有用途的。
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