面部色斑一般都是是因人体内气血运行不好造成的,可以通过不同按摩手法,非固定穴位,仅在出现斑块的皮面上进行按摩,就可以达到色斑局部活血散淤,使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动,向外扩散。
斑面活血按摩四法:
1、斑面指按法:
将拇指伸直,其余四指握起,用拇指端点压斑面中心,按压方向要垂直,用力由轻到重,稳而持续,使刺激充分透达表皮与真皮之间,忌猛然发力及发力后摇动。按压点由中心向外做周围扩展,达到斑的边缘。
2、斑面指揉法:
用拇指肚在前按点位置上,画圆圈转动,用力轻柔缓和,每分钟50-60圈次,动作协调有节奏,作用部位为表皮与真皮之间,在每一个前按点位置上做半分钟左右时间,目的是让按压后的色素在小范围松动。
3、斑面指抹法:
用拇指侧部和食指端部,在点按的部位,由内向外做直线移,压力应均衡,抹动速度宜缓慢,操作时用力要轻而不浮,重而不滞,将揉松动的黑色素向四周扩散。
4、斑面掌摩法:
用两手掌心对擦,产生热量,将掌面放在整个斑面上,做环行而有节奏的摩动,顺、逆时针均可,频率约每分钟50-60次,将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散,有利于快速吸收。
牛奶可以说是所有人公认的营养佳品,主要是其成分内营养丰富,包含多种营养物质,如蛋白质、矿物质元素、微量元素、活性钙等等物质。现在市场上的牛奶种类非常多,你知道如何选择适合自己的健康牛奶吗?下面大家就与小编一起来了解一下吧。
如何选购适合自己的牛奶?
1.舒化奶
舒华奶中的蛋白质和脂肪等物质并没有完全细化,不过成分内的乳糖并不需要细化,在食用时可以经乳糖部分分解,比较适合腹泻、腹胀的人群饮用。
2.高钙奶
在所有牛奶中高钙牛奶并不是所有牛奶中补钙效果最好的,高钙牛奶中除了含有高含量的钙以外,还有可以促进钙吸收的蛋白质、维生素以及多种矿物质元素。另外,有很多人喜欢在牛奶中添加很多的钙,这种做法会使牛奶中的蛋白质更多的沉淀,进而影响牛奶的口味。
3.早餐奶
所有人都会认为牛奶中属早餐奶最有营养,实际上早餐奶并不算奶,这是因为早餐奶都是调和过的牛奶,相比其他牛奶而言,营养成分并不高,另外相比普通牛奶而言,早餐奶的加强更贵,要想获取更多的营养元素,可以饮用一般的牛奶即可。
4.高温灭菌奶
高温灭菌奶实际上就是我们所说的“纯牛奶”,这种牛奶的保质期一般较长,并且耐于储存。不过因为受到杀菌温度高,营养上也会出现一定的丧失。因为其对温度没有过多的要求,并且携带方面,比较适合在外出的时候携带。
5.巴氏消毒奶
巴氏消毒奶就是我们常说的鲜牛奶,这类的牛奶一般存放时间性对较短,并且需要低温冷藏,所以适合家庭食用。
读完上文中小编的介绍以后,大家是不是对各类的牛奶有了一个新的认识了呢?建议大家在生活中可以根据自己的需要适合的采购不同的牛奶。另外,因为牛奶中的钙质含量是比较大的,建议喝完牛奶以后不要喝饮料,否则会出现钙质沉淀。
学习歌曲的朋友都希望自己有很好的颤音,这样在唱歌的时候可以很好的去控制音量以及嗓音,可以让我们唱出更好听的歌曲,对于唱歌来说要掌握好,合理的练声方法,这样既不会破坏掉嗓子,又可以很完美的练习出颤音。
第一节:如何掌握颤音
颤音(Vibrato)是指歌声呈波浪式的活动,又称为音波。当气息通过声带发出声音,歌唱者有意识地将之震动,便会形成颤音。发出颤音时,喉部肌肉会剧烈跳动,尤其男性的喉结较凸显,更易令人察觉。
学习颤音其实并不困难,只要喉咙肌肉松弛,便能有效作出自然的震动。我们可以以相差半度的两个音阶,用 [a]声进行练习。例如C大调中E和F(即m和f)刚好相差半音,尝试不断[a]出mfmfmfmf……,且越唱越快,便能产生以m为中心的颤音。
第二节:颤音带来的效果
颤音易于掌握而效果又显注,特别是处理延长音方面,纯粹的拉长,会使声音又直又呆板,用颤音则可令声音松弛、活泼生动,令乐曲的色彩更丰富,音色更圆润悦耳;若能配合其它腔体的共鸣哂茫阅墚a生余音袅袅,绕梁三日的动人歌声。
对于歌唱者而言,颤音大大增添了乐曲的层次感,令较平凡的乐句亦不置显得僵硬,是相当实用的歌唱技巧。不过有数点是必须注意的:
1. 喉部震动不是口 / 唇的震动。初学时可用手指轻触唇部,避免错误的摇动。
2. 千万别把似是而非的 “ 喉咙抖动 ” 当作颤音。抖动是束紧喉咙发声,用压力强迫咽喉肌肉抖震,这对声带的伤害很大,故练习时应以轻松自然为大原则,否则将错误习以为常就不易纠正了。
3. 声乐家会进一步讲究颤音的振频与振幅等方面,但不用拘泥于小处,只要“ 唱者自然,听者舒服 ” 便可以了。一般而言,独唱者不妨多用颤音,强化声音质感;合唱时则要彼此相互配合,不应振颤过频、过大,以免听众感到烦厌。
谁都希望自己拥有一口洁白整齐的牙齿,可是经常抽烟、喝茶的你会不会因为恼人的牙渍而苦恼,又不想去洗牙遭那份苦。今天就给大家介绍几种纯天然“洗牙”方法。简单又有效。
1、橘皮洗牙
材料:橘子皮若干,牙膏
方法:把桔子皮晒干,磨成粉,和牙膏混在一起刷牙,牙齿很快就可以白。
2、食醋洗牙
材料:陈醋或者白醋
方法:含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉,刷牙。效果非常的好! 2个月左右做一次,就好了。这个可是这个速效救急法,还可以除口臭。
3、草莓洗牙
材料:草莓一颗,发酵粉1/2茶匙
方法:将草莓碾成糊状,与发酵粉充分混合,用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面,5分钟后用牙膏将混合物刷掉,然后漱口。
去垢原理:草莓中含有的苹果酸可以作为一种收放剂。清除牙齿表面的污点。当于发酵粉混合时,它就成为一种天然的牙齿清洁剂,可以去除咖啡,红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。最牛的一句话就是,它可以“迅速而便宜地点亮你的微笑”。橘皮洗牙
4、酵母粉洗牙
方法:在刷牙的时候,在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白。这个可是超模们最爱的速效法哦!
5、花生洗牙
方法:将几颗花生搅碎,拿花生屑当牙膏刷牙,可以让牙齿变白。
落枕的问题对很多人来说都有过,这种情况产生对我们健康影响是比较大的,在平时很容易影响我们的正常生活和工作,对健康是没有什么好处的,所以在平时需要合理方法改善,那么具体落枕的问题要如何解决,一起看那看改善落枕的好方法。
按摩
想要改善落枕的问题,那么首先推荐的就是按摩了,实际上按摩也是治疗落枕常见的方法,可以让家人帮助我们进行按摩,同时也可以让专业医师来按摩。让按摩者站在落枕者的身后,用手指按压颈部找出疼痛点,然后从疼痛点侧颈的上方开始按摩,一直按摩到肩背部,最疼痛的地方要重点按摩,以落枕者有明显的酸胀感为宜,反复按摩2、3次,当然也可以现在肩颈处涂抹些红花油或者其它舒筋油再按摩,这样可以增加按摩的效果。
冰敷
冰敷对我们健康也是有好处的,同样是可以帮助我们改善落枕的情况,特别是对于单纯性急性损伤型落枕者,落枕初期可以用冰敷的方法,取一冰块,用毛巾包起来,然后放在疼痛的低分,敷15分钟就可以起到效果,是非常推荐大家去坚持进行的,这样可以改善疼痛问题。
艾灸
艾灸也是不错的一个环节方法,我们可以用这样的方法来帮助促进血液的循环,在平时我们首先要找到最疼痛的地方,然后将艾条点端对准这个部位,艾条点端距离我们皮肤约一寸,艾条与我们的皮肤成45°角,像那笔那样握着,皮肤感觉到温热而不烫伤为度,艾灸半小时,艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时,坚持艾灸就可以帮助改善落枕对我们健康的影响。
落枕的情况在平时很常见,这样对我们健康的影响也是会造成影响的,在平时我们就要注意方法改善,上面推荐的方法效果都不错,首先可以帮助促进我们的血液循环,同时还可以有效预防落枕对健康的影响,是我们不能错过的。
肝脏是我们人体很重要的一个器官,在平时我们就应该对保护肝脏健康有所了解才行,这样对我们养生是有好处的,特别可以帮助我们很好的促进排毒,所以在平时大家对养肝安神的方法应该有了解才行,那么具体我们应该如何养肝安神,一起看看吧。
少量饮酒
想要让我们保护好肝脏健康,那么首先就可以试试去少量饮酒了,通过这样的做法就可以活血通经、促进血液循环,但是大量饮酒会加重肝脏代谢负担,损伤肝脏。可以适量饮些红酒、黄酒,白酒是最爱伤肝的,是我们需要尽量避免去喝的,在平时我们应该适量的去饮酒来养生。
适量运动
同时对于这类人来说,在平时还很适合户外运动,可以去踏青、打球、放风筝、瑜伽、练太极,呼吸一下新鲜空气,有助于强身健体,使人体的气血顺畅,也有养肝护肝的效果。运动时穿衣最好宽松舒适,有利于身体舒展、血液循环、经络通畅,通过运动可以很好的增强我们身体素质对我们养肝安神是有好处的。
心平气和
除了上面介绍的这些方法,在平时我们还应该保持好的心情,俗话说“怒伤肝”,生气发火都会使肝气郁结,保持心平气和,不要大喜大怒,才能平衡五脏之气,肝气顺畅。要学会调节自己的情绪,遇到不快乐的事要排解,保持乐观豁达的心情,这也是有助于我们养肝安神的。
养肝安神是很重要的,在平时我们就需要注意方法去保护好肝脏健康,这是很重要的,首先我们可以适量的去喝酒,对促进肝脏健康会有好处,同时还应该适当的进行运动,而且我们还应该有好的心情,保持心平气和也有助于养肝安神。
饮食养生
运动养生